Nguyên tắc để có đường cong chữ S
Để sở hữu đường cong nóng bỏng chị em không được quên nguyên tắc dưới đây!
Bữa sáng nhiều chất xơ
Ăn nhiều thức ăn chứa chất xơ bạn sẽ cảm thấy no hơn.
Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn thức ăn giàu chất xơ (mặc dù khẩu phần ăn tương tự như các loại thức ăn khác), bạn sẽ cảm thấy no hơn và tiêu thụ ít calo hơn.
Ăn ngũ cốc khô vào bữa sáng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn gái muốn giảm cân, nó sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, do đó ăn ít hơn ở những bữa khác trong ngày (bữa trưa và tối). Để tăng dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, bạn có thể bổ sung thêm sữa tách kem và hoa quả (ngoại trừ chuối).
Hãy chọn nho khô, dâu tây, mận, hoặc táo – đây đều là những trái cây giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho việc giảm cân.
Tăng cường vận động
Song song với việc kiểm soát “đầu vào”, người thừa cân phải tăng cường hoạt động thể lực, đây là nguyên tắc rất quan trọng để bạn giảm cân. Bởi, ngoài tác dụng giải phóng năng lượng dư thừa và “đốt cháy” mỡ, tập luyện còn mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp, chuyển hoá và sức khỏe toàn thân…
Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho rằng, muốn có thân hình lý tưởng, bạn nên tập luyện thể thao trên 30 phút/ 1 lần và duy trì 5 lần tập/ 1 tuần. Bạn có thể tập với bất cứ hình thức và bộ môn nào phù hợp với sở thích và thể trạng của từng người như: đi bộ, đi xe đạp, yoga, bơi lội hoặc tập gym…
Uống mật ong
Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm cân nhanh chóng.
Video đang HOT
Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi,..mang đến công dụng giảm cân tuyệt vời.
Theo Phụ Nữ Today
Vừa giúp giảm cân lại làm đẹp da chỉ bằng quả táo
Hãy xem ngay bài viết dưới đây để có được vóc dáng thon gọn cùng làn da sáng mịn chỉ bằng quả táo.
Trong táo chứa nhiều chất xơ, khi bạn ăn táo loại chất này sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Không chỉ vậy, khi chất xơ lên men trong ruột sẽ hình thành tế bào chống ung thư giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.Việc bổ sung táo hàng ngày sẽ giúp cơ thể kiểm soát được nồng độ cholesterol có trong máu và các chất có trong táo sẽ phá vỡ phá vỡ chất béo trong đường ruột và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Bạn hãy dùng táo để giảm cân để không cần tập thể dục hay nhịn ăn mà vẫn có được cân nặng như mong muốn.
- Mỗi 1 tuần sẽ dành 1 ngày để thực hiện giảm cân bằng táo. Chia 1,5 kg táo thành 6 phần, ăn chúng trong ngày và không ăn thêm thực phẩm khác.
- Vào các ngày còn lại trong tuần thì ăn táo trước mỗi bữa ăn hoặc sau khi ăn như một loại trái cây tráng miệng nhưng vẫn giảm được cân
- Hãy ăn táo mỗi khi bạn thấy đói, ăn vào các bữa phụ, táo sẽ mang lại cảm giác nhanh no và bạn không muốn ăn.
- Uống 1 ly nước ép táo để giải khát hàng ngày.
- Có thể dùng táo để làm các món ăn mới sữa chua táo, salad táo trộn rau củ.
Giảm cân bằng táo vô cùng an toàn cho sức khỏe của bạn, táo sẽ bổ sung năng lượng cần có trong ngày cho bạn. Vậy nên, hãy bổ sung loại quả này trong thực đơn để lấy lại vóc dáng.
Ngoài giảm cân, táo còn có thể làm đẹp da, các vitamin và khoáng chất sẽ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và trắng hồng. Không chỉ vậy thành phần collagen và elastin có trong táo sẽ xóa bỏ mọi nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
Công thức làm đẹp da từ táo:
Công thức 1: Mặt nạ táo
Nguyên liệu:
- 1 quả táo
Cách làm:
- Táo gọt vỏ, bỏ lõi, cắt thành miếng.
- Ngâm táo vào nước ấm có pha thêm 1 chút muối trong 10 phút
- Vớt các miếng táo rồi nghiền nát.
- Đắp hỗn hợp táo đã nghiền nát lên mặt.
- Sau 20 phút thì rửa sạch với nước ấm.
Thực hiện 3 lần mỗi tuần để làn da sạch mụn và tươi trẻ hơn.
Công thức 2: Táo và mật ong
Nguyên liệu:
- 1/3 quả táo
- 2 thìa mật ong.
Cách làm:
- Táo gọt sạch vỏ, bỏ hột, cắt thành miếng và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
- Lọc lấy nước cốt và bỏ bã.
- Trộn đều nước táo với mật ong thành hỗn hợp
- Dùng bông tẩy trang thấm vào hỗn hợp lên mặt.
- Thư giãn 20 phút thì rửa sạch mặt với nước mát.
Áp dụng công thức này 2-3 lần mỗi tuần, làn da của bạn sẽ trắng hồng không tì vết.
Theo Phununews
Bí kíp giảm 8 kg trong 2 tháng từ chanh và mật ong Dưới đây là bí quyết giúp giảm 8 kg trong 2 tháng từ chanh và mật ong, bạn hãy thử xem sao. Ngọc Thắng trước khi giảm cân (phải). Trần Lê Ngọc Thắng (sinh năm 1993) là sinh viên năm cuối Học viện Báo chí và Tuyên truyền và là diễn viên tự do. Thiếu tự tin vì thân hình mập mạp, anh...