Nguyên nhân tinh thần xuống dốc vào mùa đông

Thích cuộn mình trong chăn thay vì vân đông, bận bịu kế hoạch cuối năm, lo lắng về t.iền bạc… là những nhân tố khiến mọi người thêm ủ ê khi trời vào đông và cũng là dịp các ngày lễ cuối năm.

Trơi trở lạnh và anh sang ban ngay giam đi khiên mọi ngươi thương đô lôi cho thơi tiêt la tác nhân gây ra chứng rối loạn cảm xúc theo mua. Tuy nhiên, theo Fox News, còn nhiều nguyên nhân khác khiến tâm trạng xuống dốc vào thời điểm này trong năm.

1. It vân đông

Khi nhiêt đô bắt đầu giam va cơn lạnh ùa về, mọi ngươi thich cuôn minh trong chăn hơn la ra ngoài vân đông. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những bài tập thể dục có tác dụng đáng kể tới tâm trạng con người.

Vận động sẽ giúp tinh thần thêm phấn chấn. Ảnh: alleywatch.com.

Nha tâm ly học John Sharp tư ĐH Havard (Mỹ), tac gia cuốn The Emotional Calendar cũng khuyến nghị vận động thường xuyên khiến tinh thần phấn chấn hơn. Chi cân thưc hiên môt phân bai tâp ở cường độ bất kỳ cung co thê giúp bạn gia tăng tinh cam tich cưc va giam đang kê nhưng suy nghi tiêu cưc.

2. Lo lăng vê tiên bac

Đông về cũng là lúc mọi người bắt đầu chuẩn bị cho mùa lễ hội. Lo lắng chi phí cho nhưng ngay lê se ngôn phân lơn ngân sach khiến bạn dễ trở nên bưc bôi.

Lơi khuyên cua John Sharp cho tình huống này chính là cân nhăc ky lưỡng trươc khi quyêt đinh mua bât cư món đồ gi. Môt mon qua handmade se co y nghia và tiêt kiêm hơn so vơi mon đồ đăt tiên không cân thiêt. Ngân sach cua môi ngươi là hoan toan khac nhau, bơi vậy, hay sư dung môt cach khôn ngoan va hơp ly đê không tư “giêt” minh.

3. Quay cuồng cùng những nghĩa vụ với gia đình

Mua lê hôi chính là dịp gia đinh sum họp. Tât nhiên, đây sẽ là khoảng thời gian ý nghĩa và nhiều niềm vui, nhưng cũng mang lại không ít stress va răc rôi kho chịu.

Đừng để thời gian sum họp quý báu đem lại những mệt mỏi không đáng có. Ảnh:middleearthnj.wordpress.com.

Bạn hoàn toàn co kha năng ngăn chăn nhưng phiên toai va mêt moi không đang co bằng cách lich sư tư chôi nhưng lơi mơi tu tâp cua ngươi mình không thich, noi răng ban muôn băt đâu truyên thông kỷ niêm ngay lê ngay tai nha. Và nếu bất đắc dĩ ngồi bên người họ hàng luôn làm bạn phát điên, hay dung cam đôi diên, hit thơ thât sâu trươc khi băt đâu câu chuyên. Đo chính la biện phap tôt đê giam căng thăng va giúp bạn bình tĩnh, đã đươc chưng minh bơi nghiên cưu tư ĐH Y khoa Havard, Mỹ.

4. Ăn uông không hơp ly

Theo Jane Ehrman, chuyên gia nghiên cưu hanh vi tai Bênh viên Cleveland (Mỹ), vao mua lê hôi, ăn quá nhiều thức ăn nhiêu dâu mơ va bo qua thưc đơn khoa học quen thuộc hang ngay se khiên cơ thê thiêu năng lương.

Giải pháp cho vấn đề này chính là tăng cường trái cây, rau củ và thịt nạc vào ban ngày nếu phải tham dự buổi tiệc tối vào hôm đó. Cac chât xơ, chât chông oxy hoa va protein se giup bạn nap thêm năng lương, giư cho đâu oc luôn tinh tao va cân băng.

5. Cam giác bị bỏ rơi

Trong khi moi ngươi tấp nập với các cuộc hẹn hò, găp măt, hội họp cùng gia đình, bè bạn, người yêu, không ít người cảm thấy thật cô đơn, lạc lõng và tủi thân khi có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, đặc biệt là những người sống xa gia đình.

Cảm giác cô đơn giữa mùa lễ hội khiến mọi người tủi thân. Ảnh: eharmony.com

Jane Erhman khuyên răng, thay vi ngôi than thân trach phân hay chu đông thay đôi sư te nhat đo băng cach tham gia cac hoat đông tinh nguyên tai trai dương lao, mai âm tinh thương hoăc bênh viên. Khi ấy, bạn chẳng những mang niêm vui đên cho ngươi khác ma con tư giup minh tạm biệt nỗi cô đơn.

6. Uống rượu bia quá nhiều

Nhưng cuôc liên hoan mua lê hôi làm tăng mưc tiêu thu rươu bia va làm cơ thê mêt moi hơn binh thương.

Môt nghiên cưu công bô trên tap chi Alcohlism cho thây, tình trạng say xin khiên con người ngu nhanh hơn nhưng lai không giup cơ thê đươc nghi ngơi hoan toan. Vẫn biết rằng khi dự tiêc, rât kho đê kiêm soat lương rươu bia mình uống nhưng hãy cố gắng đê ra nguyên tăc ro răng cho ban thân để bảo đảm sức khỏe.

7. Cảm giác nuối tiếc ngay xưa

Đôi vơi tre nho, ky nghi la khoang thơi gian tuyêt vơi va đang mong chơ nhât trong năm. Thê nhưng, hiên thưc lai “trân trui” hơn trong măt ngươi lơn. Với họ, đây không phải thiên đường khi phải đối diện vơi hoa đơn chồng chất từ mua săm, qua cap, và bề bộn công việc chuẩn bị cho ăn uông, trang hoàng nhà cửa.

Khi con nho, lê lat trong măt ban la tiêc tung tưng bừng, la banh keo tran ngâp, là hao hưc nhân qua. Nhưng tới lúc trương thanh, ban phai đương đầu cùng vô sô nghia vu ma đâu oc con trẻ không bao giơ nhân thưc đươc. Nêu cam thây ngay lê chăng con ky diêu như xưa, hay cô găng tro chuyên vơi cac anh chi em minh vê kỷ niêm thơi thơ âu đê khuây đông không khi.

8. Bân biu vơi qua nhiêu kê hoach

Cuôi năm la thơi điêm đăc biêt nhay cam vơi hang nghin công viêc va nghia vu se khiên ban lâm vao tinh trang stress va kiêt sưc.

Theo Jane Ehrman, khi thây hân hoan vui ve vì môt viêc nao đo bi huy bo và không còn phải thực hiện co nghia la ban đang gông minh làm qua nhiêu viêc. Hay manh dan bo đi nhưng viêc không cân thiêt đê giam thiêu stress cho bản thân.

9. Ngai tiêp xuc vơi moi ngươi

Trơi lanh va đương sa luc nao cung ket cưng la nhưng cai cơ hoan hao ban dung đê huy bo cuôc hen ăn tôi và năm dai ơ nha vi lươi biêng. Môt nghiên cưu thực hiện trên 33.000 ngươi đăng trên tập san Clinical Psychiatry nhân thây, viêc cách ly bản thân vơi thế giới bên ngoài co thê lam tăng nguy cơ mắc cac vân đê vê sưc khoe tâm thân. Vi thê, hay tich cưc tham gia nhưng hoat đông xa hôi, găp gơ moi ngươi thay vi chi suôt ngay quanh quân ơ nha.

10. Mong đơi vào nhưng điêu phi thưc tê

Hy vong moi bưa ăn, moi mon qua, mọi cách bày biện bố trí… luôn hoan hao chỉ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái thất vọng. Hanh phuc trong cuôc sông phu thuôc rât nhiêu vao cach ma ban điêu khiên cam xuc cua minh. Vì thế, hãy chon cho ban thân cach sông phu hơp, không mong đơi viên vông để han chê tôi đa nhưng điêu thât vong không đang co.

Theo VNE