Nguyên nhân đau lưng và đau cổ tay sau sinh do đâu?

Đau lưng và đau cổ tay sau sinh là 2 vấn đề sức khỏe rất nhiều mẹ gặp phải sau khi sinh con. Vậy nguyên nhân của hai tình trạng này là gì, giải pháp khắc phục thế nào? Hãy cùng NextG Cal đi tìm câu trả lời chính xác qua bài viết dưới đây nhé!

I. Nguyên nhân đau lưng và đau cổ tay sau sinh

Đau khớp cổ tay sau sinh là tình trạng các cơn đau xảy ra ở vùng cổ tay trong quá trình mang thai sau đó kéo dài đến sau khi sinh. Các nguyên nhân đau cổ tay sau sinh gồm:

- Thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong quá trình mang thai và sinh nở, đặc biệt là canxi, vitamin D, sắt, kẽm, vitamin..

- Thay đổi rối loạn nội tiết tố, thiếu hụt nội tiết tố progesterone và estrogen.

- Ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài: không có thời gian nghỉ ngơi sau khi sinh con, vừa phải làm việc nhà vừa phải chăm con; làm việc sai tư thế…

- Bị thoái hóa khớp, viêm khớp, hội chứng ống cổ tay.

Hình ảnh thai phụ bị đau cổ tay sau sinh.

Các nghiên cứu cho thấy, có tới 40% phụ nữ sau sinh mắc chứng đau lưng. Các nguyên nhân đau lưng sau sinh gồm:

- Thiếu canxi và các vitamin, khoáng chất như phốt pho, acid folic, vitamin A, D, B1….

- Giãn dây chằng sinh lý ở khung chậu trong quá trình mang thai.

- Cho con bú sai tư thế, khiến cơ thể phải gập, gồng, làm căng các cơ khớp ở cổ và lưng.

- Gây tê tủy sống khi mổ đẻ.

- Ít vận động hoặc làm việc quá sức sau sinh.

- Do bị nhiễm lạnh.

- Thay đổi hormone trong quá trình mang thai.

- Mẹ bị loãng xương khi mang thai.

- Tâm lý căng thẳng, lo lắng dẫn đến căng cơ, nhất là cơ lưng.

Hình ảnh thai phụ bị đau lưng sau sinh.

II. Giải pháp đẩy lùi hiện tượng đau lưng và đau cổ tay sau sinh

Để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, bên cạnh nguồn canxi từ thực phẩm tự nhiên các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại thuốc bổ sung canxi phù hợp. Canxi hữu cơ NextG Cal là sản phẩm được dùng trong những trường hợp thiếu canxi và cần phải bổ sung canxi.

Canxi hữu cơ NextG Cal chứa canxi hữu cơ MCHA được chiết xuất từ xương bò non của Úc theo tỉ lệ 2:1 – tương đương với tỉ lệ sinh lý trong xương người nên hấp thu dễ dàng. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn 15-20% so với thông thường và vitamin K1 giúp vận chuyển canxi tới tận các mô xương.

Canxi hữu cơ NextG Cal đặc biệt phù hợp cho phụ nữ mang bầu và phụ nữ sau sinh. Sử dụng sản phẩm cung cấp đầy đủ canxi khi mang thai và sau sinh sẽ giúp người mẹ tránh được đau lưng, đau cổ tay, đau nhức cơ, loãng xương do thiếu canxi.

Đặc biệt, việc trẻ được bổ sung đầy đủ canxi qua sữa nhờ mẹ bổ sung canxi đầy đủ giúp bé yêu có điều kiện tốt nhất để phát triển xương, răng, tóc, trí não, thần kinh, chiều cao và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch giúp đẩy lùi bệnh tật.

Viên uống canxi hữu cơ NextG Cal được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn.

III. Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, lượng canxi cần thiết cần bổ sung cho sản phụ sau sinh là khoảng 1300mg canxi/ngày. Trong đó, em bé đã lấy khoảng 200 – 300mg canxi từ sữa mẹ. Khoáng chất canxi vô cùng quan trọng cho cả mẹ và bé, do đó ngoài việc bổ sung đủ canxi, các mẹ cũng cần chú ý thêm các vấn đề dưới đây:

- Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung canxi.

- Nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ.

- Nên uống canxi với nước lọc, không nên uống cùng sữa, trà, cà phê… vì sẽ ảnh hưởng đến hấp thu canxi.

- Không nên uống chung canxi với sắt vì nếu uống cùng lúc có thể làm giảm hấp thu của sắt. Bạn nên uống canxi và sắt cách nhau ít nhất là 2 giờ.

- Không uống bia rượu, chất kích thích trong thời gian uống canxi vì có thể khiến cơ thể khó hấp thu canxi hơn.

- Không nên ăn mặn khi bổ sung canxi vì sẽ gây tăng thải canxi qua đường nước tiểu.

- Nên kết hợp bổ sung cho sản phụ bằng thực phẩm tự nhiên giàu canxi như: sữa và các chế phẩm từ sữa; hoa quả (cam, kiwi, quýt, bơ, dâu tằm); rau màu xanh đậm (cải bó xôi, cải ngọt, rau dền, bông cải xanh, rau lang); các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, quả óc chó); một số loại cá (cá thu, cá mòi, cá hồi; hải sản (tôm, cua, ngao, sò)…

Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh là điều quan trọng và cần để giúp cả mẹ và bé phòng ngừa thiếu hụt canxi gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có đau cổ tay và đau lưng sau sinh. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung canxi đều đặn mỗi ngày theo khuyến nghị của bác sĩ nhé.