Người Hà Nội tập thể dục trong Covid-19
Những ngày giãn cách xã hội, nhiều người Hà Nội chọn cách tập thể dục tại nhà hoặc đầu ngõ.
Hơn nửa tháng nay, từ 16h đến 18h hàng ngày, gia đình chị Hà Trang ( quận Thanh Xuân) thường mở Youtube để xem và cùng thực hiện các bài tập thể dục tại nhà.
“Trước đây, mỗi người đều có những cách tập thể dục khác nhau. Từ khi có dịch mọi người có nhiều thời gian quây quần tập thể dục hơn”, chị Trang cho biết.
Trang là du học sinh Mỹ, trở về nhà sau 14 ngày cách ly tập trung. “Khi tình hình dịch bệnh tại Mỹ trở nên nghiêm trọng, mình rất lo lắng và thu xếp về nhà ngay khi có lệnh yêu cầu dời khỏi trường. Rất vui khi về được đến nhà an toàn và ở bên gia đình”, Trang chia sẻ.
Hiện tại Trang học online theo thời khóa biểu. Tháng 5 tới, Trang sẽ có lễ tốt nghiệp Đại học qua online “kỳ lạ nhất trong đời”.
Là một huấn luyện viên dạy bơi tự do, công việc của chị Lê Thị Thu Trang (ở quận Hoàn Kiếm) đã tạm dừng từ ngày 20/3 vì dịch. Chị Trang cho biết, do đặc thù của việc bơi nên không thể dạy trực tuyến từ xa như các bộ môn khác. Chị chỉ làm video các bài tập thể lực ngắn cho các học viên và tăng thời gian tự tập thể lực tại nhà của mình hơn.
“Trước đây, mình chỉ tập ở nhà khoảng 30 đến 45 phút thì giờ mình tập từ 1 đến 2 tiếng”, chị nói.
Thấy mẹ tập, con trai chị Trang ra xem và “hướng dẫn” mẹ chỉnh tư thế.
“Năm 2003, khi còn là vận động viên chuyên nghiệp, mình có dịp đi tập huấn ở Trung Quốc ngay thời điểm dịch SARS bùng nổ. Cả đội phải tự cách ly trong một khu thể thao cách thành phố 70 km suốt thời gian tập huấn. Vậy nên khoảng thời gian cách ly xã hội này không khiến mình lạ lẫm. Thậm chí, mình có nhiều thời gian bên gia đình và tập tại nhà hơn trước”, chị Trang chia sẻ.
Video đang HOT
Kể từ khi dịch bùng phát, thay vì đạp xe lên sân bay Nội Bài hay Đại lộ Thăng Long như trước, anh Leo Cam, tên thật là Dương (ở quận Thanh Xuân) chuyển sang đạp xe tại nhà. Bằng ứng dụng đạp xe Zwift trên điện thoại hoặc laptop có kết nối với phụ kiện ngoài gắn với xe đạp, anh Dương có thể đạp xe mọi cung đường trên thế giới cùng với lực đạp tương đương.
Anh cho biết, nhóm ban đầu chỉ có 3 người bạn cùng sở thích và để phòng khi trời mưa bão không ra ngoài đường. Từ lúc có dịch đến nay, nhóm đạp xe tại nhà của anh đã tăng lên 50 người.
“Trong tình hình này thì đạp xe tại nhà là phương thức thuận tiện nhất khi không ra ngoài đường và hạn chế tiếp xúc. Mọi người vẫn có thể kết nối với nhau, thậm chí là vừa xem phim vừa đạp qua một thiết bị khác’, anh Dương chia sẻ.
Trước đây anh chỉ đạp xe 2 – 3 buổi/tuần, giờ anh có thể đạp 6 buổi/tuần và có ngày đạp xe 6 tiếng, nhiều hơn các buổi đạp xe trước đó.
Giống như anh Dương, chị Hoàng Diệu Thúy (ở phường Bạch Đằng) đã chuyển sang tập yoga qua các lớp dạy trên ứng dụng Zoom hoặc Youtube.
“Đây là khoảng thời gian vàng giúp mình tập trung vào công việc và có thể làm những việc mà ngày thường không có thời gian làm, như: nấu ăn, đọc sách, tự làm nến thơm, tập thể dục…”, chị Thúy chia sẻ.
Từ ngày Hà Nội có ca nhiễm bệnh đầu tiên, anh Vũ Tiến Đức (phường Phúc Tân) đã dừng toàn bộ việc tập thể dục tại công viên, bờ Hồ, phòng gym và chỉ tập ở nhà. Do tính chất công việc bận rộn nên anh chọn nhảy dây để tập luyện thể lực, đến nay đã được 4 năm.
“Trước mình chủ yếu tập bên ngoài vì thoáng, nhưng hơn một tháng nay chỉ ở nhà tập, công việc cũng chuyển làm online, giữ an toàn cho gia đình”, anh Đức chia sẻ.
Hàng ngày, thay vì đi bộ và đ.ánh cầu lông ở Văn Miếu – Quốc Tử Giám, chị Chu Thị Hồng (quận Đống Đa) đã chuyển sang đá cầu ngay đầu ngõ.
Một người phụ nữ tập aerobic theo video trên điện thoại ngoài cửa nhà. Hiện tại các lớp tập aerobic đã đóng cửa để tránh tụ tập đông người.
Phố Tố Tịch (quận Hoàn Kiếm) ngày thường nhộn nhịp người mua bán, nay trở thành sân chơi cầu lông cho các cư dân tại đây.
Tính đến chiều 17/4, Hà Nội ghi nhận 132 ca nhiễm, 93 ca khỏi và sẽ tiếp tục cách ly xã hội tới hết ngày 22/4.
Thanh Huế
"Chống dịch như chống giặc" ở “Một sáu một”
Những ngày qua, trước diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, bằng những biện pháp thiết thực, đồng bộ, cán bộ, chiến sĩ Lữ đoàn 161, Vùng 3 Hải quân đã và đang làm tốt công tác phòng, chống dịch, bảo đảm đơn vị an toàn tuyệt đối.
Thực hiện tốt "3 không, 5 tránh", "3 sạch, 5 cần"
"Kính mời thủ trưởng và các đồng chí lắng nghe chương trình phát thanh nội bộ ngày 1 tháng 3 năm 2020 của Phòng Chính trị Lữ đoàn 161. Trong chương trình hôm nay, chúng tôi tiếp tục cập nhật những thông tin mới nhất về tình hình dịch Covid-19. Và sau đây là nội dung chi tiết...".
Cứ vào 16 giờ hằng ngày, cán bộ, chiến sĩ Lữ đoàn lại được nghe giọng nói quen thuộc của Đại úy Trần Văn Thông, Trưởng ban Tuyên huấn Lữ đoàn trên hệ thống truyền thanh nội bộ về tình hình Covid-19. Anh cho biết, ngay từ những ngày đầu nắm bắt thông tin về dịch Covid-19, Lữ đoàn đã tập trung quán triệt và tổ chức thực hiện "3 không, 5 tránh".
Trong đó "3 không" được xác định gồm: Không khạc nhổ bừa bãi, hắt hơi, ho, nói to nơi công cộng, khi ho, hắt hơi phải che kín miệng và mũi bằng khăn giấy hoặc tay áo, sau khi sử dụng khăn giấy phải vứt vào thùng rác; không hút t.huốc l.á, uống rượu bia; không phát tán thông tin khi chưa kiểm chứng về tình hình dịch bệnh trong đơn vị, kể cả trường hợp nghi ngờ, cách ly hoặc sốt do bệnh khác để tránh gây tâm lý hoang mang trong cơ quan, đơn vị. Cùng với "3 không", "5 tránh" được đơn vị xác định gồm: Tránh đi lại, du lịch, vào đơn vị nếu đang có các triệu chứng sốt, ho, khó thở; tránh tiếp xúc quá gần với người bị sốt, ho; tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng; tránh tiếp xúc trực tiếp với các động vật nuôi hoặc hoang dã; tránh để bị nhiễm lạnh hay mệt mỏi quá mức.
Quân y Lữ đoàn tiến hành đo thân nhiệt thường xuyên cho các cán bộ, chiến sĩ ra vào đơn vị.
Lữ đoàn cũng thực hiện tuyên truyền "3 sạch, 5 cần" cho cán bộ, chiến sĩ đơn vị, gồm: Rửa tay sạch sẽ thường xuyên với xà phòng và nước sạch hoặc các loại nước rửa tay có chứa chất sát khuẩn; thường xuyên vệ sinh phòng làm việc, bàn làm việc, phòng ở, giữ gìn nhà cửa thông thoáng, tay cầm cửa ra vào sạch sẽ; đeo khẩu trang sạch khi đi ra ngoài, nơi đông người.
5 cần được xác định gồm: Cần rửa tay và sử dụng khẩu trang đúng cách; cần ăn chín uống sôi, ăn thực phẩm giàu protein, năng lượng cao, các loại rau giàu vitamin, ăn ít chất béo, ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa; cần chăm chỉ tập thể dục hằng ngày; cần bình tĩnh tiếp nhận thông tin về tình hình dịch bệnh khi có ca bệnh cách ly tại đơn vị; cần thông báo ngay cho người thân, đồng đội, cơ quan nơi công tác, đơn vị quân y khi có một trong các biểu hiện sốt, ho, đau và khô họng, đau đầu, mệt mỏi, khó thở.
Quyết tâm giữ sạch đơn vị
Mặc dù quân số đơn vị phân tán đi làm nhiệm vụ tại nhiều địa điểm đất nước, tuy nhiên, đến thời điểm hiện tại, không có quân nhân nào có biểu hiện nghi ngờ phải cách ly.
Trung úy Tạ Vũ Tòng, Chủ nhiệm Quân y Lữ đoàn chia sẻ, để giữ sạch đơn vị, toàn lữ đoàn đã làm tốt công tác tuyên truyền vệ sinh, phòng dịch như: Treo hàng chục pano, phát hơn 100 tờ rơi với nội dung khuyến cáo phòng dịch tại nhà ở, phòng làm việc cơ quan, dưới các tàu neo ở cảng; liên tục cập nhật thông tin, số liệu mới nhất về tình hình dịch và tuyên truyền hằng ngày trên hệ thống truyền thanh nội bộ; cấp phát gần 1.000 khẩu trang y tế cho quân nhân, duy trì nghiêm túc việc đeo khẩu trang đúng cách khi ra vào đơn vị;
5 lần phun thuốc Cloramin B 5% toàn bộ doanh trại, tàu thuyền với diện tích 35.000m2; 100% khu vực nhà ở, phòng làm việc được trang bị lọ cồn sát khuẩn nhanh kèm theo hướng dẫn sử dụng; thường xuyên vệ sinh doanh trại, tàu thuyền, nhà ăn, nhà bếp sạch sẽ; cấp hàng trăm lọ nước muối sinh lý súc họng loại 500ml cho bộ đội; trang bị và duy trì 2 máy đo thân nhiệt tại cổng gác lữ đoàn, kiểm soát chặt chẽ người ra vào đơn vị...
Đối với các quân nhân đi phép, tranh thủ, công tác về đơn vị phải chấp hành việc theo dõi, giám sát thân nhiệt 14 ngày. Đặc biệt, đơn vị có hàng chục quân nhân thường xuyên về lưu trú tại khu gia đình trên địa bàn gần đơn vị nên việc thường xuyên tiếp xúc với người thân và địa phương là không tránh khỏi. Với lực lượng này, đơn vị chủ trương giám sát chặt chẽ thân nhiệt, sẵn sàng thực hiện cách ly khi có biểu hiện nghi ngờ.
Gần đây nhất, cùng với toàn quân, lữ đoàn thành lập Ban chỉ đạo và tổ chức diễn tập phòng, chống dịch Covid-19 nghiêm túc, sát tình hình thực tế đơn vị, sẵn sàng cơ động, linh hoạt trong xử lý các tình huống, được cấp trên đ.ánh giá cao.
Với quyết tâm "chống dịch như chống giặc", Lữ đoàn 161 đã, đang và sẽ nỗ lực hết mình, nêu cao ý thức tự giác, đoàn kết phòng, chống dịch từ trên xuống dưới, từ cán bộ chủ trì cho đến quân nhân trong toàn đơn vị, quyết tâm giữ sạch đơn vị, góp phần xây dựng môi trường văn hóa trong sạch, lành mạnh bền vững.
Bài và ảnh: NGUYỄN SƠN
Theo QĐND
Bí quyết sống hạnh phúc Tập thể dục, làm bạn với những người vui vẻ, suy nghĩ lạc quan.. giúp bạn đẩy lùi năng lượng xấu, sống hạnh phúc mỗi ngày. Lời khuyên từ chuyên gia dưới đây có thể giúp bạn sống vui khỏe, an yên. Tập thể dục Tập thể dục mỗi ngày tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể giải phóng endorphin - chất dẫn...