Người Hà Nội đón nắng nóng gay gắt đầu mùa
Đợt nắng nóng đầu tiên năm 2019 đã khá gay gắt với nền nhiệt cao, khiến người dân không khỏi mệt mỏi. Tại Thủ đô Hà Nội, đã có lúc nhiệt độ lên tới 41 độ C khiến người dân phải tìm đủ mọi cách chống nóng.
Mặc dù mới chỉ bắt đầu giao mùa nhưng Hà Nội vẫn tiếp tục nắng nóng như đổ lửa, ngay từ sáng sớm nay trời đã nắng khiến cho không khí oi bức, nóng nực.
Càng đến trưa, trời càng nắng gay gắt dù nhiệt độ được báo là 37 độ nhưng cộng hưởng từ các phương tiện giao thông tích tụ nhiệt từ mặt đường bê tông, nhiệt độ thực tế ghi nhận được lên tới 41 độ C.
Nắng gắt đầu mùa khiến nhiều người chưa kịp thích ứng
Nhiệt độ nhiều nơi cao hơn mức nhiệt tối đa dự đoán
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn trung ương, tháng 4 không phải là đỉnh cao của nắng nóng kéo dài, nhưng tại Hà Nội nhiệt độ có thể lên đến 38 – 40 độ. Nếu không dự phòng tốt, người lao động ngoài trời sẽ dễ bị say nắng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Nắng nóng giao mùa khiến nhiều người mệt mỏi và uể oải
Nhiều người vẫn nghĩ rằng say nắng chỉ là tình trạng cảm nắng thông thường, không đáng ngại và chỉ cần nghỉ ngơi sẽ hết. Thế nhưng theo các chuyên gia, khi say nắng mà không được xử trí đúng cách và kịp thời có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Và đặc biệt đây lại là thời điểm giao mùa, cơ thể vẫn chưa thích nghi được với nắng nóng và mất nước, có thể sẽ dẫn đến hiện tượng say nắng nếu di chuyển trong nắng nóng quá lâu.
Với trẻ nhỏ có thể dẫn tới tình trạng co giật tổn hại hệ thần kinh, ở người trưởng thành có thể mất nước, điện giải, hôn mê, đột quỵ.
Video đang HOT
Người đi đường nên mặc áo chống nắng và che chắn cẩn thận khi ra đường.
Theo các tài liệu y khoa, say nắng là tình trạng thân nhiệt cơ thể tăng cao có thể lên đến 40 độ, người bệnh thường có biểu hiện sốt cao, da khô nóng, không đổ mồ hôi, thường có màu đỏ, nhịp thở gấp gáp, tim đậ.p nhanh, đau đầu và co cứng các cơ ở tay và chân.
Để phòng tránh tình trạng say nắng trong thời điểm giao mùa này khi ra khỏi nhà nên đội mũ nón, phải đeo kính, phải mặc áo chống nắng. Khi vào mùa hè, cần ăn thức ăn giải nhiệt như mướp đắng, các loại rau củ quả như ngó sen cũng là cách để giải nhiệt tốt, hay các loại đậu đỗ như chè đỗ đen cũng là nước giải nhiệt hiệu quả cho mùa hè. Và đặc biệt không đột ngột di chuyển từ nơi có điều hoà lạnh ra ngoài nắng nóng, dễ dẫn đến sốc nhiệt, hoa mắt chóng mặt và ngất.
Đàm Phương
Theo BVPL
Những thực phẩm giải nhiệt, là 'thần dược' cho ngày nắng nóng
Trời nóng luôn tạo cảm giác mệt mỏi, chán ăn. Bạn cần giảm thức ăn giàu năng lượng, nhất là dầu mỡ và đường bột vì tạo nhiều năng lượng làm cơ thể thấy nóng hơn. Thay vào đó, tăng cường ăn hoa quả và uống nhiều nước.Chọn hoa quả tươi, thành phần có chứa nhiều vitamin C như: dưa hấu, cam, thanh long, táo, cà chua...
Ngoài ăn trực tiếp, dùng các loại hoa quả này ép lấy nước uống hoặc làm sinh tố cũng rất tốt. Hạn chế ăn các loại hoa quả có chứa nhiều đường như mít, vải, nhãn, xoài...
Ảnh minh họa: Internet
Nên thêm chút muối hơi mặn vào nước uống (từ 0,5 - 1g muối ăn/lít nước giải khát). Một người bình thường uống 1,5 lít nước/ngày nhưng vào mùa nóng phải uống gấp hai, ba lần.
Có thể tự chế biến một số loại nước giải khát, nước mát. Ngoài tác dụng giải khát, nước mát còn giúp đưa vào cơ thể một lượng nước có thể giải nhiệt làm bớt nóng nảy, bứt rứt khi nhiệt độ cơ thể lên cao.
Chúng ta đều biết rằng chuối là một nguồn tuyệt vời của kali, nhưng bạn có biết rằng kali thực sự đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim và chức năng cơ bắp? Nếu ăn một quả chuối trung bình mỗi ngày thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều! Đây thực sự là một trong các loại trái cây lành mạnh lại có hương vị tuyệt vời. Ảnh minh họa: Internet
Nên hạn chế dùng các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, các món ăn dạng chiên, xào và các món chứa nhiều gia vị có tính cay nóng. Không ăn nhiều các món lên men: cà pháo muối, kim chi, dưa món.
Nên ăn nhiều thức ăn mát, như: các loại rau củ quả giàu kali (rau má, cà chua, mồng tơi, rau đay, diếp cá, xà lách xoong...). Trung bình mỗi ngày một người nên ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh.
Các loại canh chua có nhiều nước, được chế biến đơn giản và có tác dụng làm mát như: canh cua, hến, thịt nạc nấu chua... rất thích hợp cho mùa hè. Ngoài ra còn có rất nhiều các món canh bổ dưỡng, có tác dụng mát phổi như: đậu phụ nấu cùng thịt nạc hoặc tôm khô xay nhuyễn... Khí hậu nóng, thức ăn mau bị ôi thiu, ăn uống phải đảm bảo vệ sinh để tránh những bệnh lây qua đường tiêu hóa.
Buổi tối trước khi ngủ, tránh ăn nhiều thực phẩm thịt, rau vì chúng làm khó ngủ. Uống nhiều nước sẽ làm bàng quang bị căng đầy, phải thường xuyên thức giấc đi tiểu. Tránh uống cà phê và thức uống có gas hoặc hút thuố.c l.á. Có thể uống trà tim sen để giúp làm mát cơ thể, dễ ngủ.
Cũng giống như các loại quả khác, quả dâu tốt cho sức khỏe và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống vì nó chứa đầy đủ vitamin C và chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ảnh minh họa: Internet
Một số loại trái cây giải nhiệt cực tốt
Dưa hấu
Có chứa nhiều chất chống oxy hóa trong thiên nhiên, là một nguồn vitamin C và A. Dưa hấu đỏ chứa rất nhiều beta-carotene và licopene. Đây là những chất có tác dụng trung hòa các gốc tự do gây tổn thương cho cơ thể và nguy hiểm nhất là các tế bào gây ung thư.
Chuối
Chúng ta đều biết rằng chuối là một nguồn tuyệt vời của kali, nhưng bạn có biết rằng kali thực sự đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim và chức năng cơ bắp? Nếu ăn một quả chuối trung bình mỗi ngày thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều! Đây thực sự là một trong các loại trái cây lành mạnh lại có hương vị tuyệt vời.
Quả mơ
Quả mơ là loại trái cây siêu tuyệt vời, kể cả mơ khô vì chúng chứa khá nhiều vitamin A. Chúng thực sự chứa nhiều vitamin A hơn bất kỳ loại trái cây khác.
Những quả tuyệt vời này chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất và thực sự có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí điều trị bất kỳ nhiễ.m trùn.g nào ở bàng quang. Quả việt quất sẽ cản trở vi khuẩn dính vào các thành ở đường tiết niệu, hạn chế nguy cơ nhiễ.m trùn.g tiểu. Ảnh minh họa: Internet
Măng cụt
Loại quả này chứa nhiều hợp chất xanthone có tác dụng như những kháng thể thiên nhiên giúp tăng cường sinh lực, chống mệt mỏi, chống béo phì, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện hệ tuần hoàn và tiêu hóa, bồi dưỡng cơ thể và chống lão hóa, làm tăng trí nhớ và tuổ.i thọ.
Cam
Khi bạn đang bị bệnh, nước trái cây đầu tiên bạn muốn uống là gì? Chắc chắn là nước cam. Loại quả tuyệt vời lành mạnh này có chứa tất cả các loại vitamin C và canxi nên rất tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng cho bạn, đặc biệt trong mùa hè này.
Đu đủ
Chỉ cần 1 cốc đu đủ là đã cung cấp cho bạn vitamin C và cũng có khoảng 2,5 gam chất xơ.
Quả dâu
Cũng giống như các loại quả khác, quả dâu tốt cho sức khỏe và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống vì nó chứa đầy đủ vitamin C và chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Khi bạn đang bị bệnh, nước trái cây đầu tiên bạn muốn uống là gì? Chắc chắn là nước cam. Loại quả tuyệt vời lành mạnh này có chứa tất cả các loại vitamin C và canxi nên rất tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng cho bạn, đặc biệt trong mùa hè này. Ảnh minh họa: Internet
Quả việt quất
Những quả tuyệt vời này chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất và thực sự có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí điều trị bất kỳ nhiễ.m trùn.g nào ở bàng quang. Quả việt quất sẽ cản trở vi khuẩn dính vào các thành ở đường tiết niệu, hạn chế nguy cơ nhiễ.m trùn.g tiểu!
Chanh
Chanh có hàm lượng vitamin C cao và chứa nhiều axit hữu cơ giúp giải khát rất tốt. Ngoài ra còn nhiều dưỡng chất khác và khoáng tố, đặc biệt là sélénium nên chanh rất tốt cho sự cân bằng chế độ ăn. Tuy nhiên những người có bệnh dạ dày không nên dùng.
THÁI HÀ
Theo Tiề.n phong
Giải nhiệt ngày nắng nóng cùng những gợi ý thực phẩm chữa bệnh từ chuyên gia Đông y Một số thực phẩm chữa bệnh, giúp giải nhiệt ngày nắng nóng nên được bổ sung sớm từ bây giờ được lương y Bùi Hồng Minh đưa ra ngay dưới đây có thể sẽ hữu ích với bạn. Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), trong Đông y, nắng...