Người có gan xấu nên thay đổi 5 thói quen “tưởng rất bình thường” để bảo vệ sức khỏe gan tốt hơn
Gan chịu trách nhiệm lọc thải độc tố dư thừa nên nếu gan gặp vấn đề thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ chất chứa rất nhiều độc tố gây hại.
Như người ta thường nói, gan là một cơ quan nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Bởi nó chịu trách nhiệm lọc thải những chất độc dư thừa tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Nếu bạn có một lá gan tốt thì sức khỏe của bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh mỗi ngày. Nhưng nếu bạn vẫn đang tiếp diễn một trong những thói quen xấu sau đây thì chắc chắn sức khỏe gan của bạn sẽ ngày càng xấu đi.
Thức khuya và ngủ ít
Giấc ngủ là liều thuốc bổ tốt nhất cho cơ thể, nhưng ngày nay, nhiều người lại thường mắc phải thói quen làm việc đêm hoặc thức thâu đêm để chơi game hay xem phim. Nếu bạn thức khuya nhiều, gan sẽ dần bị tổn thương nghiêm trọng.
Do đó, bạn cần duy trì thói quen ngủ đều đặn, tránh thức khuya thường xuyên và cố gắng dành từ 7 – 8 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm. Điều này sẽ giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh về gan và điều hòa gan tốt hơn.
Nếu bạn uống rượu nhiều trong một thời gian dài, quá trình thoái hóa ở gan sẽ xảy ra. Vậy nên, bạn cần từ bỏ rượu ngay để ngăn ngừa những thiệt hại xấu cho cơ quan gan.
Video đang HOT
Đối với một cơ thể bình thường, chuyện đi tiểu, đổ mồ hôi hay đại tiện là điều sẽ phải xảy ra. Đặc biệt, nếu bạn bỏ qua chuyện đi tiểu sau khi thức dậy vào buổi sáng thì chất thải sẽ tồn đọng trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ của cơ thể.
Do đó, thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng là điều cần được thực hiện đều đặn mỗi sáng để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm bớt gánh nặng từ gan.
Bỏ bữa sáng là thói quen thường thấy ở nhiều người, nhất là những người đang có nhu cầu muốn giảm cân. Trên thực tế, bữa sáng chính là bữa ăn giúp trung hòa axit dạ dày và bảo vệ gan, đồng thời còn giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm nguy cơ táo bón. Thế nên, dù bận rộn đến mấy thì bạn cũng không nên bỏ bữa sáng nhé!
Ăn nhiều đồ chế biến sẵn, đồ cay nóng
Đa phần các loại thực phẩm chế biến sẵn, tẩm ướp nhiều đều chứa nhiều axit béo bão hòa, từ đó làm tăng gánh nặng trao đổi chất của gan. Nếu bạn ăn nhiều trong một thời gian dài có thể gây hại trực tiếp cho cơ quan gan.
Đồng thời, các loại thực phẩm cay nóng cũng có thể làm tổn thương gan nên việc kiểm soát chúng là điều vô cùng cần thiết.
Source (Nguồn): Kknews/toquoc
Loạt thói quen tiếp diễn hàng ngày khiến người trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận
Chỉ cần thay đổi một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày là bạn sẽ thoát khỏi nguy cơ sỏi thận hình thành bất cứ lúc nào.
Sỏi thận là hiện tượng bị lắng cặn muối và khoáng chất bên trong thận. Bệnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng thường liên quan trực tiếp đến thói quen ăn uống hay các hoạt động diễn ra trong cuộc sống hàng ngày. Theo thời gian, cơ quan thận sẽ dần bị tổn thương và tích tụ nhiều chất độc, hình thành nên bệnh sỏi thận.
Vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, bạn nên sửa ngay một số thói quen xấu dưới đây.
Ngồi lâu một chỗ, lười vận động
Những người thường ngồi lâu một chỗ có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận rất cao. Do khi không vận động, cơ thể ở trạng thái tĩnh, ít hoạt động nên làm thận bị trì trệ, gây ảnh hưởng tới tốc độ trao đổi chất cặn bã ra ngoài. Lúc này, nếu bạn không tăng thời gian hoạt động trong ngày thì nguy cơ hình thành sỏi thận là rất cao.
Nhịn ăn sáng
Đôi khi vì vội vàng chạy đến công ty để kịp giờ check-in nên nhiều người đã bỏ qua việc mua đồ ăn sáng. Thế nhưng, điều tưởng chừng vô hại này lại góp phần gây nên bệnh sỏi thận, sỏi mật. Bởi sau khi cơ thể nghỉ ngơi sẽ cần được bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn. Do đó, nếu bạn bỏ bữa sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa và khiến dịch mật tồn đọng trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài khiến dịch mật tích tụ và kết tủa thành sỏi. Vậy nên, bạn hãy chú ý ăn sáng đầy đủ để thận luôn hoạt động khỏe mạnh.
Nhịn tiểu
Nhịn tiểu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh ở vùng thận. Khi nước tiểu bị giữ quá lâu trong cơ thể sẽ gây áp lực lên thận, đồng thời các vi khuẩn, chất độc không được đào thải kịp thời có thể gây viêm nhiễm đường tiết niệu. Tình trạng này kéo dài quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ hình thành bệnh sỏi thận.
Ăn mặn
Những người có thói quen ăn mặn thường dễ có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Lượng natri dư thừa trong cơ thể sẽ gây ra sự gia tăng lượng canxi trong hệ bài tiết. Đặc biệt, khi ăn nhiều loại thực phẩm chứa muối thì thận sẽ phải làm việc vất vả, cơ thể sẽ hấp thụ lượng muối dư thừa, gây tăng huyết áp và khiến thận khó duy trì hoạt động bình thường nên dẫn đến bệnh thận.
Thức khuya
Việc ngủ thiếu giấc vào ban đêm sẽ làm cơ thể trì trệ, mệt mỏi, gây suy nhược và làm chức năng thận giảm sút. Đây cũng là yếu tố gián tiếp tác động đến quá trình tổn thương thận, từ đó hình thành bệnh sỏi thận.
Uống ít nước
Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần từ 2 - 2,5 lít nước nên nếu uống không đủ lượng nước này thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước nghiêm trọng. Tình trạng thiếu nước làm cho lượng nước tiểu đậm đặc, dẫn đến sự lắng đọng, kết tủa các chất cặn bã do thiếu dung dịch hòa tan. Đây cũng là một trong những yếu tố dễ làm hình thành nên bệnh sỏi thận mà bạn cần đặc biệt chú ý.
Theo helino
Những thói quen nhỏ vô tình "rước" bệnh sỏi thận vào người Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây sỏi thận, trong đó có các thói quen sinh hoạt hàng ngày mà ít ai ngờ đến. Những thói quen liên quan đến ăn uống, hoạt đồng diễn ra hàng ngày làm tổn thương thận nghiêm trọng, nhưng bạn không bao giờ quan tâm đúng mực. Vì vậy, để bảo vệ thận, bạn phải bắt...