Ngừa ung thư theo độ tuổ.i
Ý thức là chìa khóa phòng ngừa và phát hiện sớm bệnh ung thư. Vậy những biểu hiện nào thường gặp nhất ở mỗi một giai đoạn của cuộc đời?
Tuổ.i 20: Ung thư da hắc tố
Tại sao lại là tuổ.i này? Ung thư da hắc tố là một trong những “thủ phạm” giế.t nhiều người trẻ ở Austraila nhất.
Phòng ngừa:
- Tránh tắm nắng bằng bất cứ giá nào. Cần dùng các “hàng rào” chống tia UV như quần áo, mũ chống nắng; ở trong bóng râm đặc biệt là từ 10-15h hằng ngày.
- Khi ra nắng, hãy “che kín” người bằng trang phục và kem chống nắng có chỉ số SPF 30 .
- Đừng nghĩ rằng giường tắm nắng an toàn hơn. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy sự liên quan giữa việc tắm nắng nhân tạo với ung thư da hắc tố và 1 số loại ung thư da khác.
- Nên kiểm tra da toàn cơ thể mỗi tháng 1 lần, nhờ người thân kiểm tra những vùng da mà bạn không thể nhìn thấy. Những người mà gia đình có tiề.n sử bị ung thư da hay có quá nhiều nốt ruồi thì cần tới bác sĩ để kiểm tra da thường xuyên.
Cẩn thận:
- Bất kỳ sự bất thường nào trên da, đặc biệt là các chấm hay nốt ruồi đột ngột thay đổi màu sắc, hình dạng, kích thước.
- Những nốt mà gây ngứa hay chả.y má.u dai dẳng.
Tuổ.i 30: Ung thư vú
Tại sao lại là tuổ.i này? Tỉ lệ ung thư vú thường gặp khi lớn tuổ.i nhưng nguy cơ của độ tuổ.i 30 là 1/250 phụ nữ. Vì thế ý điều quan trọng là ý thức kiểm tra bầu ngực hằng ngày.
Phòng ngừa:
- Tự kiểm tra. Luôn coi trọng cảm giác ở vùng ngực và lưu ý mọi sự lạ thường xảy ra.
Video đang HOT
- Nếu gia đình có tiề.n sử ung thư vú thì cần trao đổi với bác sĩ gia đình.
- Duy trì cân nặng hợp lý, đặc biệt nếu vùng bụng có xu hướng tích trữ chất béo.
- Luyện tập có thể tạo ra sự khác biệt. Có những bằng chứng cho thấy việc luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ.
- Ăn nhiều rau quả tươi, đặc biệt là các loại rau họ cải như súp lơ xanh.
- Coi chừng lượng cồn. Uống càng nhiều rượu bia thì nguy cơ càng tăng.
- Càng cho con bú nhiều nguy cơ ung thư vú càng giảm.
Cẩn thận:
- Những u cục mới, đặc biệt nếu nó chỉ xuất hiện ở 1 bên ngực.
- Sự thay đổi kích cỡ hay hình dáng bầu ngực.
- Sự thay đổi màu da ở vùng ngực: nhăn nheo hay đỏ lên.
- Sự thay đổi ở đầu núm vú: đỏ, chảy nước, có vẩy, thụt vào…
Tuổ.i 40: Ung thư ruột
Tại sao lại là tuổ.i này? Nguy cơ ung thư ruột tăng lên từ độ tuổ.i 50 nhưng bệnh thường khởi phát khi còn trẻ (dưới 55 tuổ.i) hoặc những người bị viêm ruột kết, viêm đường ruột nên đi kiểm tra định kỳ từ tuổ.i 40.
Phòng ngừa:
- Có 1 chế độ ăn ít chất béo và giàu chất xơ với nhiều loại rau quả giàu chất chống ôxy hóa giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ ung thư đường ruột. Hạn chế các loại thịt đỏ, chỉ nên ăn từ 2 bữa trở xuống mỗi tuần.
- Không hút thuố.c.
- Đi khám bác sĩ, đặc biệt khi bạn ở ngưỡng gần 55.
- Luyện tập đều đặn – ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày.
Cẩn thận:
- Thấy má.u trong chất thải khi đại tiện.
- Thay đổi thói quen đại tiện
- Bụng sưng hay đau.
Theo Nhân Hà
Dân trí/MSN
20 - 30 tuổ.i chăm sóc da như thế nào?
Cho dù bạn ở độ tuổ.i nào thì việc chăm sóc da thích hợp cũng bắt đầu với việc chú ý tới những nhu cầu cá nhân.
Mong muốn một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và chống lại những dấu hiệu lão hóa của tuổ.i tác là những gì mà một người ở lứa tuổ.i 20 đang cố gắng duy trì. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu những bước đầu tiên để đảm bảo tương lai cho một làn da khỏe mạnh. Chăm sóc da ở lứa tuổ.i này nên được dựa trên một lịch trình cơ bản hàng ngày để bạn có thể duy trì một làn da tuyệt vời và tươi sáng trong nhiều năm sau đó.
Khi bạn còn ở trong độ tuổ.i 20, việc tái tạo các tế bào trong làn da của bạn ở một tốc độ nhanh chóng và những vấn đề với mụn có lẽ nên được loại bỏ từ bây giờ. Đây là thời điểm để làn da phụ nữ mang đến những dấu hiệu khỏe mạnh nhất. Da chắc khỏe, đàn hồi và mềm mại. Mặc dù vậy, nó không có nghĩa là bạn có thể ngồi yên và không quan tâm đến chúng.
Lờ đi làn da ở tuổ.i này sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng trong tương lại. Đây là thời điểm tập trung vào việc phát triển chăm sóc da để chống lại những vấn đề với da và những dấu hiệu tuổ.i tác. Thử kiểm chứng những gợi ý sau đây và nghĩ về tương lai làn da của bạn một cách kịp thời nhất nhé!
Nhiều người phụ nữ trẻ sở hữu làn da dầu và họ thường không vui vì điều đó. Thực tế thì đó chính là nguyên nhân chính gây nên mụn trên da bạn. Mặc dù da dầu mang đến cho khuôn mặt sự mượt mà tươi trẻ nhưng nó cũng có thể dẫn đến việc những lỗ chân lông không thể lưu thông được và những vấn đề với mụn nghiêm trọng. Nếu bạn theo dõi bài viết dưới đây, hãy đảm bảo rằng sau đó bạn sẽ đầu tư để mua sữa rửa mặt thật sạch và loại kem tẩy da chế.t để làm sạch làn da và loại bỏ da chế.t.
Với những người sở hữu một làn da thường nên chú ý làm sạch da thường xuyên để duy trì một khuôn mặt khỏe mạnh và tươi sáng. Sử dụng loại sữa rửa mặt thật sạch cùng một chút kem làm ẩm có thể bảo vệ da.
Trong trường hợp da khô, giữ ẩm là một nhân tố quan trọng trong lịch trình làm đẹp hàng ngày để bạn tránh và sự hình thành nên những nếp nhăn sớm.
Tuy nhiên, loại da của bạn có thể thay đổi thường xuyên theo như sự thay đổi hormon và những thay đổi theo mùa hay cách bạn chống chịu với stress.
Một phương pháp chăm sóc da hợp lý bao gồm những bước cơ bản như làm sạch, tẩy da chế.t, giữ ẩm. Trong đó, làm sạch da là một trong những việc làm không thể bỏ qua hay coi nhẹ, cho dù là bạn sở hữu loại da nào. Chú ý tới khuôn mặt và chăm sóc vùng da ở đó theo như nhu cầu thực tế của da.
Những loại kem dùng ban đêm cũng là những lựa chọn tuyệt vời mang lại những hiệu quả trong suốt buổi đêm. Sự phục hồi của tế bào và sự tái tạo da xảy ra suốt đêm, vì vậy đảm bảo bạn đi vào giấc ngủ với một khuôn mặt sạch sẽ đến hoàn hảo, không để lại những dấu hiệu của trang điểm trên khuôn mặt. Một chút kem mắt trên vùng xung quanh mặt sẽ ngăn sự khô và những vầng đen và những nếp nhăn.
Kem chống nắng cũng là một sản phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da hàng ngày. Với việc bảo vệ làn da một cách thích hợp có thể tránh được những tổn hại và những căn bệnh nghiêm trọng cho da cũng như những dấu hiệu lão hóa sớm của làn da. Trong những ngày nóng như thế này, sử dụng kem chống nắng hàng ngày là một lời khuyên hữu ích khi bạn ở ngoài trời nắng. Khi bạn tắm nắng, luôn đảm bảo rằng mình mang đúng loại kem chống nắng sử dụng vài giờ một lần. Để có sự bảo vệ hữu hiệu nhất, sử dụng sản phẩm chống nắng có hàm lượng SPF ít nhất là 15.
Nếu bạn là độc giả trong lứa tuổ.i 20, bạn không cần phải quá gay gắt với những liệu pháp chống lão hóa diễn ra thế nào. Chúng không thích hợp cho những làn da trẻ và có thể gây nên những tổn thương cho làn da của bạn. Sử dụng những sản phẩm thay thế, chúng bao gồm những công thức bảo vệ chống oxi hóa như vitamin E, C hay lycopen.
Những chất chống oxi hóa chứa những thành phần có hiệu quả cao, bởi vì chúng làm trung hòa những chất không gây lại, chúng là những nguyên nhân chính gây nên lão hóa sớm, vì vậy, bảo vệ làn da khỏi những hủy hoại từ mặt trời và những nhân tố môi trường có hại.
Một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn cân bằng, phương pháp chăm sóc da thích hợp cùng những nỗ lực của bản thân được thực hiện đúng thời điểm có thể duy trì một làn da khỏe mạnh thật sự. Tránh sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, hút thuố.c và chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Ngủ đủ giấc mỗi đêm, ít nhất là 7-8 tiếng một ngày. Luyện tập và hydate hóa cũng là những nhân tố quan trọng để giữ cho một làn da khỏe mạnh, tươi sáng và đẹp.
Uống nhiều nước mỗi ngày để duy trì chức năng hàng ngày của những tế bào da cũng như những cơ chế hoạt động của cơ thể. Làm khuôn mặt bốc hơi nước là một cách khá thú vị để làm giảm đi những chất độc, những lỗ chân lông từ làn da cũng như để tăng sự tuần hoàn má.u.
Chú ý tới những lời khuyên chăm sóc da đơn giản này, bạn có thể phát triển những thói quen khỏe mạnh, cung cấp một nền tảng tuyệt vời cho một làn da khỏe mạnh và vô cùng mềm mại.
Theo Xinhxinh