Ăn bánh mì lúa mạch đen (ảnh) hoặc cháo yến mạch hằng ngày có thể ngừa bệnh tiểu đường loại 2, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san The Journal of Nutrition.
Ảnh: Shutterstock
Các nhà khoa học thuộc Đại học Công nghệ Chalmers ở Thụy Điển thấy rằng nam giới bổ sung ít nhất 50 gr ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, tương ứng với một phần cháo bột yến mạch và một lát bánh mì lúa mạch đen, giảm được 34% nguy cơ bị tiểu đường.
Phụ nữ với sức ăn thấp hơn thì giảm được 22% nguy cơ mắc bệnh so với những người không ăn hoặc ăn rất ít.
Theo các nhà khoa học, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều loại chất xơ và chất hoạt tính sinh học khác nhau có tác dụng ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Video đang HOT
Để rút ra kết luận trên, các chuyên gia theo dõi chế độ ăn uống của khoảng 55.000 tình nguyện viên trong 15 năm.
Theo thanhnien.vn
Khi đang bị viêm phế quản, bạn nhất định phải tránh xa những thực phẩm này
Nếu không muốn nguy hại sức khỏe bạn đừng dại ăn những loại thực phẩm dưới đây.
Thức ăn chiên
Thức ăn chiên chứa nhiều chất béo và có thể làm tăng cholesterol, tiểu đường loại 2 và các vấn đề về tim mạch. Thức ăn chiên xào cũng có thể làm tăng tình trạng viêm ở phổi và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của viêm phế quản. Vì vậy, bạn cần tránh các loại thực phẩm chiên.
Các sản phẩm từ sữa
Mặc dù các sản phẩm từ sữa chứa canxi và chất béo bão hòa tốt cho sức khỏe đường ruột. Nhưng sữa và phó mát chứa chất béo cao có thể tăng chất nhầy và gây khó cho thở, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm phế quản.
Thức ăn mặn
Thức ăn mặn có thể làm tăng nguy cơ huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe đường hô hấp. Do đó, người bị viêm phế quản không ăn các loại thực phẩm natri cao như bánh quy, bánh ngô, khoai tây chiên, thực phẩm đóng hộp,...
Đường tinh luyện
Đường tinh luyện không tốt cho bệnh nhân viêm phế quản. Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa đường tinh luyện sẽ gây tình trạng thừa đường tinh luyện trong cơ thể, làm cho triệu chứng viêm phế quản gia tăng. Khi bị viêm phế quản bạn nên tránh ăn các loại hoa quả chua, đồ uống ngọt, kẹo, socola, sữa, bánh quy, bánh ngọt,...
Ngọc Huyền
Theo emdep.vn
Uống sữa giàu protein vào bữa sáng giúp kiểm soát đường huyết Uống sữa có hàm lượng protein cao vào bữa sáng có thể giúp giảm đường huyết trong suốt cả ngày hôm đó. Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bị tiểu đường loại 2. Uống sữa với hàm lượng protein cao vào bữa sáng có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn vào bữa...
Tin mới nhất
Cách khắc phục da khô, đóng vảy mùa đông
19:08:12 03/11/2024
Mùa đông nhiều người gặp tình trạng da khô, ngứa, đóng vảy và gây ra khó chịu, mất thẩm mỹ.
Một loại vitamin có thể đánh bại chứng chuột rút
06:39:18 03/11/2024
Các tình nguyện viên được phân nhóm ngẫu nhiên, trong đó một nửa sử dụng viên bổ sung vitamin K2 với liều lượng 180 mcg, nhóm còn lại dùng giả dược để đối chứng.
Bài tập cho người bị bệnh van hai lá
06:36:49 03/11/2024
Mỗi người có thể có thời gian tập luyện tốt nhất khác nhau. Hãy thử nghiệm và tìm ra thời điểm mà bạn cảm thấy thoải mái và hiệu quả nhất.
Người đàn ông ở Phú Thọ đi cấp cứu vì uống nhầm thuốc diệt kiến
06:13:21 03/11/2024
Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán nhiễm độc thuốc diệt kiến Pyretheroid giờ thứ nhất, chỉ định rửa dạ dày và dùng các thuốc giải độc. Sau 1 ngày điều trị bệnh nhân tỉnh, các chỉ số sinh tồn ổn định.
Bé gái nguy kịch sau 2 ngày mắc căn bệnh phổ biến ở trẻ nhỏ
05:56:44 03/11/2024
Sau 2 giờ điều trị tích cực, với tổng lượng dịch truyền khoảng 800 ml, tình trạng của trẻ được kiểm soát, thoát khỏi cơn nguy kịch. Sau 9 ngày điều trị kháng sinh tại bệnh viện, bé gái đã dần ổn định, tỉnh táo, ăn uống tốt và được xuất ...
Người mắc hội chứng urê huyết tán huyết nên tập thể dục thế nào cho an toàn?
05:54:59 03/11/2024
Người mắc hội chứng urê huyết tán huyết có thể thử các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập kéo giãn cơ, nhưng chỉ nên thực hiện khi cơ thể cho phép và không có dấu hiệu làm nặng thêm tình trạng bệnh.
Ô nhiễm không khí ở mức cao: Làm gì để bảo vệ sức khỏe?
22:04:50 02/11/2024
Nhiều nghiên cứu trên thế giới cũng cho thấy, bụi PM2.5 tăng nguy cơ mắc hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), viêm phổi, các chứng bệnh hô hấp, tim mạch, tiểu đường và ung thư phổi.
Dấu hiệu nhận biết bệnh ung thư vú
20:21:16 02/11/2024
Nổi u cục ở tuyến vú. Đây là dấu hiệu dễ nhận biết. Dấu hiệu này có thể sờ nắn được bằng tay khi kích thước khối u từ 1cm trở lên. Vì vậy, việc kiểm tra thường xuyên khu vực ngực của bản thân sẽ giúp phát hiện sớm những bất thường.
Mẹo đi bộ an toàn ở người cao tuổi, tránh té ngã
20:11:05 02/11/2024
Ngoài ra, sải chân khi đi bộ nên được giữ ở độ dài tự nhiên, bởi khi bước những bước dài hơn sẽ gây căng thẳng cho cơ và các khớp ở chân.
Loại lá mọc đầy vườn không ai hái lại là kho canxi, dưỡng gan bổ tim
20:07:35 02/11/2024
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các hợp chất sinh học trong lá ớt có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt và ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong động mạch.
Chảy nước dãi khi ngủ báo hiệu 4 tình trạng bệnh
20:05:14 02/11/2024
Ngoài ra, người bị viêm dây thần kinh mặt còn có biểu hiện châm chích như điện giật, bắt đầu với những cơn đau ngắn và nhẹ. Đối với những bệnh nhân như vậy, nên đến khoa thần kinh của bệnh viện để được thăm khám kịp thời.
Người già gãy xương khớp háng nguy hiểm thế nào, phòng tránh ra sao?
20:02:41 02/11/2024
PGS.TS Dương Đình Toàn khuyên người cao tuổi nên trang bị những hiểu biết về tự chăm sóc sức khỏe, để ý tác dụng phụ của thuốc khi sử dụng.
Có thể bạn quan tâm
Lãnh tụ tối cao Iran cảnh báo về đòn trả đũa 'nghiền nát' Israel và Mỹ
Ông Khamenei nói rằng kẻ thù dù là Israel hay Mỹ chắc chắn sẽ nhận được "phản ứng nghiền nát" cho những gì họ đang làm đối với Iran, nhân dân Iran và mặt trận kháng chiến.
Vén màn bí ẩn vụ đeo bụng bầu giả che mắt chồng ở Trà Vinh
Cơ quan CSĐT Công an huyện Châu Thành (Trà Vinh) đang điều tra vụ Thạch Thị Sóc Sô Khone (38 tuổi) về hành vi Chiếm đoạt người dưới 16 tuổi .
Trường THPT Đặng Thai Mai dừng thu các khoản không đúng quy định
Sau khi Báo GD&TĐ có bài phản ánh về tình trạng lạm thu , Trường THPT Đặng Thai Mai (Thanh Hóa) đã dừng thu các khoản không đúng quy định.
Em ruột Hoài Linh: "Có những bầu show mời anh Hoài Linh tiền tỷ anh ấy không nhận"
Những người anh em đã từng làm việc với anh Hoài Linh đều biết rõ, tiền với anh ấy chưa bao giờ quan trọng , em ruột Hoài Linh nói.
Nữ diễn viên hạng A tù tội, hết ngoại tình đến bao nuôi 8 trai trẻ vẫn được toàn dân tha thứ
Cuộc đời của Lưu Hiểu Khánh tràn ngập những câu chuyện truyền kỳ. Vì vậy, công chúng dễ dàng chấp nhận những mặt trái của nữ diễn viên.
Vì sao Endrick bị loại khỏi tuyển Brazil
HLV đội tuyển Brazil, Dorival Junior, vừa có quyết định bất ngờ khi không triệu tập tiền đạo trẻ Endrick của Real Madrid vào danh sách thi đấu quốc tế sắp tới.
Gợi ý bữa tối cuối tuần cực ngon, để dành đãi khách hay cả nhà cùng "đánh chén" đều thích hợp
Bữa tối cuối tuần cực ngon, để dành đãi khách hay cả nhà cùng đánh chén đều thích hợp. Mẹt thịt bò này có đủ món ngon và hấp dẫn khiến ai thưởng thức cũng phải thích mê.
Đua nhau tiêm botox vào tay
Các phương pháp như tiêm filler và botox ngày càng phổ biến và dễ tiếp trong những năm gần đây chỉ càng khiến vấn đề thêm trầm trọng.
Show thực tế căng nhất sóng truyền hình kết thúc với chiến thắng thuộc về nhóm cực drama
Trải qua hơn 3 tháng phát sóng, Nữ Hoàng Vũ Đạo Đường Phố đã chính thức khép lại mùa giải đầu tiên với đêm chung kết kịch tính giữa 3 nhóm nhảy F.E.D, HANOIXGIRLS và SO FIRE.
Nghe tiếng chồng thở gấp trong điện thoại, tôi lao nhanh theo địa điểm định vị thì phát hiện một nơi lạnh
9 giờ đêm hôm đó, thấy định vị chồng vẫn ở địa điểm đáng nghi đó, tôi gọi cho chồng thì nghe tiếng anh thở gấp và nói mình đang đi với khách.
Bất ngờ với top 3 tựa game có rating cao nhất trên Steam trong năm, Black Myth: Wukong "thua" hai trò chơi vô danh
Black Myth: Wukong là bản hit lớn nhất năm 2024 và cột mốc doanh số hơn 20 triệu bản bán ra chỉ trong hai tháng ra mắt chắc chắn là con số chứng minh điều này rõ ràng nhất.