Ngừa mệt mỏi tại công sở
Vui vẻ đầu ngày. Bắt đầu ngày mới với thái độ tích cực. Hy vọng mọi thứ sẽ tốt trong ngày và bạn sẽ xử lý công việc theo cách tốt hơn. Bạn cũng có thể thử tập yoga, thường xuyên tập thể dục buổi sáng, để giữ cho mình tươi tỉnh suốt cả ngày.
Ảnh: Shutterstock
Ăn uống đầy đủ. Ăn sáng đủ protein là những gì cơ thể cần, giúp bạn làm tốt công việc trong ngày. Đừng bỏ bữa trưa hoặc ăn quá ít. Bữa trưa cần đầy đủ dưỡng chất và nhớ bổ sung thêm rau.
Đồ uống thảo mộc. Trà xanh, nước ép lô hội (nha đam) có thể giúp bạn giữ dáng và tươi tỉnh cả ngày. Đây là một cách để chống mệt mỏi.
Hạn chế caffeine. Thay vì uống cà phê, bạn có thể dùng trà thảo dược – vốn chứa nhiều chất chống ô xy hóa có lợi cho cơ thể và tinh thần, giúp cơ thể thư giãn.
Video đang HOT
Nghỉ ngơi đầy đủ. Hộp thư điện tử của bạn đầy thư và bạn còn nhiều việc phải làm, đồng thời sắp họp với sếp… Tuy vậy, cũng cần lưu ý nghỉ ngơi đúng giờ, giúp bạn đỡ mệt.
Hít thở khí trời. Đừng ngồi đồng trong văn phòng cả ngày. Thỉnh thoảng rời ghế và ra ngoài hít thở không khí trong lành. Chiều đi làm về, dành ít thời gian để xem chương trình truyền hình yêu thích hoặc đi dạo buổi tối. Bằng cách này, bạn có thể vượt qua cơn mỏi mệt.
Trò chuyện. Dành một khoảng thời gian trong ngày trò chuyện với đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn. Nhưng lưu ý không thảo luận về công việc ngay cả trong giờ nghỉ.
Dành thời gian cho gia đình. Dù chuyện gì xảy ra tại nơi làm việc thì hãy dành thời gian cho gia đình. Điều này sẽ củng cố sức mạnh tinh thần và đem lại sự thoải mái.
Theo TNO
Đồ uống có đường làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung
Đồ uống có đường được cho rằng có thể liên quan tới nguy cơ gia tăng đáng kể bệnh ung thư nội mạc tử cung.
Đồ uống có đường từ lâu đã được cảnh báo là có mối liên hệ với một số nguy cơ sức khỏe - bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí về Ung thư (Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention), các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập được từ 23.039 phụ nữ mãn kinh như là một phần của nghiên cứu sức khỏe phụ nữ ở bang Iowa (Mỹ). Các dữ liệu bao gồm thông tin về các phụ nữ, chế độ ăn uống và lịch sử bệnh tật.
Như là một phần của nghiên cứu, người tham gia được yêu cầu báo cáo tiêu thụ điển hình của các loại đồ uống có đường - bao gồm cả Coca-Cola, Pepsi và đồ uống có ga có đường khác - ngoài tiêu thụ đồ uống có cồn, nước trái cây không gas hoặc nước chanh...
Nhìn chung, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người phụ nữ báo cáo lượng dùng đồ uống có đường cao nhất có 78% nguy cơ phát triển estrogen phụ thuộc vào ung thư nội mạc tử cung type-1, loại phổ biến nhất của ung thư nội mạc tử cung. Những người tiêu thụ đồ uống có đường càng nhiều, nguy cơ phát triển ung thư càng tệ hơn.
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ ước tính rằng 49.560 phụ nữ ở Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung trong năm 2013. Theo các nhà nghiên cứu, bệnh ung thư nội mạc tử cung type 1 là một bệnh ung thư phụ thuộc estrogen, có thể giải thích tại sao đồ uống có đường lại liên quan đến việc làm gia tăng nguy cơ bệnh.
Đồ uống có đường còn được cho rằng có thể liên quan tới nguy cơ gia tăng đáng kể bệnh ung thư nội mạc tử cung. Ảnh minh họa
"Chúng ta biết rằng tiêu thụ nhiều đồ uống có đường có thể làm tăng lượng mỡ trong cơ thể, và chất béo cơ thể cao hơn có thể làm tăng mức độ estrogen", tác giả nghiên cứu Maki Inoue-Choi, một nhà nghiên cứu tại Đại học Minnesota School of Public Health ở Minneapolis, nói trên tạp chí FoxNews. Trong khi các rủi ro gây ra bởi đồ uống có đường có vẻ đáng kể, Inoue-Choi cho biết rằng đó còn tương đối nhỏ so với rủi ro tổng thể của bệnh ung thư nội mạc tử cung và béo phì. "Phụ nữ béo phì và thừa cân có thể có nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung cao hơn đến 3,5 lần so với chị em khác" Inoue-Choi cho biết.
Điều thú vị là, nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ mối tương quan giữa việc tiêu thụ các loại thực phẩm có đường khác, chẳng hạn như nước ngọt không đường, kẹo hoặc bánh nướng và tinh bột.
"Một giả thuyết cho rằng đường từ các loại thực phẩm đi kèm với chất dinh dưỡng khác, chất béo và chất xơ, vì vậy chúng có thể làm chậm sự hấp thu đường", Inoue-Choi cho biết. "Đồ uống không có bổ sung các chất dinh dưỡng, vì vậy đường có thể được hấp thụ nhanh hơn."
Trong khi nghiên cứu này là lần đầu tiên để liên kết các đồ uống ngọt đường đến ung thư nội mạc tử cung, Inoue-Choi nhấn mạnh rằng nghiên cứu vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận mối liên quan này. "Điều này cần được nhân rộng trong các nghiên cứu khác, nhưng tất cả mọi người nên làm theo các khuyến nghị là hạn chế uống đồ uống có đường bởi vì nó có thể làm tăng nguy cơ các bệnh khác như béo phì, bệnh tim, bệnh tiểu đường và ung thư", Inoue-Choi cho biết.
Theo VNE
Dùng thảo mộc giải nhiệt, chữa bệnh Nhiều bà nội trợ thường mua các bó lá bán sẵn về nấu nước uống để thanh nhiệt, giải độc. Tuy nhiên, mỗi loại có những lưu ý và kiêng cử riêng, khi sử dụng cần phải nắm rõ. Phó giáo sư Nguyễn Thị Bay, Trưởng bộ môn Bệnh học, Khoa Y học cổ truyền, ĐH Y Dược TP HCM cho biết, nước...