Ngừa mệt mỏi tại công sở

Thùy Dương20:03 11/12/2013

Vui vẻ đầu ngày. Bắt đầu ngày mới với thái độ tích cực. Hy vọng mọi thứ sẽ tốt trong ngày và bạn sẽ xử lý công việc theo cách tốt hơn. Bạn cũng có thể thử tập yoga, thường xuyên tập thể dục buổi sáng, để giữ cho mình tươi tỉnh suốt cả ngày.

Ảnh: Shutterstock

Ăn uống đầy đủ . Ăn sáng đủ protein là những gì cơ thể cần, giúp bạn làm tốt công việc trong ngày. Đừng bỏ bữa trưa hoặc ăn quá ít. Bữa trưa cần đầy đủ dưỡng chất và nhớ bổ sung thêm rau.

Đồ uống thảo mộc . Trà xanh, nước ép lô hội (nha đam) có thể giúp bạn giữ dáng và tươi tỉnh cả ngày. Đây là một cách để chống mệt mỏi.

Hạn chế caffeine . Thay vì uống cà phê, bạn có thể dùng trà thảo dược – vốn chứa nhiều chất chống ô xy hóa có lợi cho cơ thể và tinh thần, giúp cơ thể thư giãn.

Video đang HOT

Nghỉ ngơi đầy đủ . Hộp thư điện tử của bạn đầy thư và bạn còn nhiều việc phải làm, đồng thời sắp họp với sếp… Tuy vậy, cũng cần lưu ý nghỉ ngơi đúng giờ, giúp bạn đỡ mệt.

Hít thở khí trời . Đừng ngồi đồng trong văn phòng cả ngày. Thỉnh thoảng rời ghế và ra ngoài hít thở không khí trong lành. Chiều đi làm về, dành ít thời gian để xem chương trình truyền hình yêu thích hoặc đi dạo buổi tối. Bằng cách này, bạn có thể vượt qua cơn mỏi mệt.

Trò chuyện . Dành một khoảng thời gian trong ngày trò chuyện với đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn. Nhưng lưu ý không thảo luận về công việc ngay cả trong giờ nghỉ.

Dành thời gian cho gia đình . Dù chuyện gì xảy ra tại nơi làm việc thì hãy dành thời gian cho gia đình. Điều này sẽ củng cố sức mạnh tinh thần và đem lại sự thoải mái.

Theo TNO

Đồ uống có đường làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung

Đồ uống có đường được cho rằng có thể liên quan tới nguy cơ gia tăng đáng kể bệnh ung thư nội mạc tử cung.

Đồ uống có đường từ lâu đã được cảnh báo là có mối liên hệ với một số nguy cơ sức khỏe - bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí về Ung thư (Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention), các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập được từ 23.039 phụ nữ mãn kinh như là một phần của nghiên cứu sức khỏe phụ nữ ở bang Iowa (Mỹ). Các dữ liệu bao gồm thông tin về các phụ nữ, chế độ ăn uống và lịch sử bệnh tật.

Như là một phần của nghiên cứu, người tham gia được yêu cầu báo cáo tiêu thụ điển hình của các loại đồ uống có đường - bao gồm cả Coca-Cola, Pepsi và đồ uống có ga có đường khác - ngoài tiêu thụ đồ uống có cồn, nước trái cây không gas hoặc nước chanh...

Nhìn chung, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người phụ nữ báo cáo lượng dùng đồ uống có đường cao nhất có 78% nguy cơ phát triển estrogen phụ thuộc vào ung thư nội mạc tử cung type-1, loại phổ biến nhất của ung thư nội mạc tử cung. Những người tiêu thụ đồ uống có đường càng nhiều, nguy cơ phát triển ung thư càng tệ hơn.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ ước tính rằng 49.560 phụ nữ ở Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung trong năm 2013. Theo các nhà nghiên cứu, bệnh ung thư nội mạc tử cung type 1 là một bệnh ung thư phụ thuộc estrogen, có thể giải thích tại sao đồ uống có đường lại liên quan đến việc làm gia tăng nguy cơ bệnh.

Đồ uống có đường còn được cho rằng có thể liên quan tới nguy cơ gia tăng đáng kể bệnh ung thư nội mạc tử cung. Ảnh minh họa

"Chúng ta biết rằng tiêu thụ nhiều đồ uống có đường có thể làm tăng lượng mỡ trong cơ thể, và chất béo cơ thể cao hơn có thể làm tăng mức độ estrogen", tác giả nghiên cứu Maki Inoue-Choi, một nhà nghiên cứu tại Đại học Minnesota School of Public Health ở Minneapolis, nói trên tạp chí FoxNews. Trong khi các rủi ro gây ra bởi đồ uống có đường có vẻ đáng kể, Inoue-Choi cho biết rằng đó còn tương đối nhỏ so với rủi ro tổng thể của bệnh ung thư nội mạc tử cung và béo phì. "Phụ nữ béo phì và thừa cân có thể có nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung cao hơn đến 3,5 lần so với chị em khác" Inoue-Choi cho biết.

Điều thú vị là, nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ mối tương quan giữa việc tiêu thụ các loại thực phẩm có đường khác, chẳng hạn như nước ngọt không đường, kẹo hoặc bánh nướng và tinh bột.

"Một giả thuyết cho rằng đường từ các loại thực phẩm đi kèm với chất dinh dưỡng khác, chất béo và chất xơ, vì vậy chúng có thể làm chậm sự hấp thu đường", Inoue-Choi cho biết. "Đồ uống không có bổ sung các chất dinh dưỡng, vì vậy đường có thể được hấp thụ nhanh hơn."

Trong khi nghiên cứu này là lần đầu tiên để liên kết các đồ uống ngọt đường đến ung thư nội mạc tử cung, Inoue-Choi nhấn mạnh rằng nghiên cứu vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận mối liên quan này. "Điều này cần được nhân rộng trong các nghiên cứu khác, nhưng tất cả mọi người nên làm theo các khuyến nghị là hạn chế uống đồ uống có đường bởi vì nó có thể làm tăng nguy cơ các bệnh khác như béo phì, bệnh tim, bệnh tiểu đường và ung thư", Inoue-Choi cho biết.

Theo VNE

Dùng thảo mộc giải nhiệt, chữa bệnh Nhiều bà nội trợ thường mua các bó lá bán sẵn về nấu nước uống để thanh nhiệt, giải độc. Tuy nhiên, mỗi loại có những lưu ý và kiêng cử riêng, khi sử dụng cần phải nắm rõ. Phó giáo sư Nguyễn Thị Bay, Trưởng bộ môn Bệnh học, Khoa Y học cổ truyền, ĐH Y Dược TP HCM cho biết, nước...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Bảo vệ kể lý do cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ12:06

Chế tài xử lý người nước ngoài cướp trang sức hơn 800 triệu tại Đà Nẵng00:53

Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị08:01

Hà Nội: Làm rõ vụ rao bán "giấy mời A80 giả", hàng chục người bị chiếm đoạt tiền03:13

Uy lực tổ hợp tên lửa đạn đạo của Quân đội nhân dân Việt Nam03:00

Xử lý người tung tin sai về clip cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh03:37

Căn bệnh khiến Ngọc Trinh qua đời ngày càng nguy hiểm, người trẻ càng dễ mắc?02:42

Nga bác tin thả UAV sang Đức theo dõi tuyến vận chuyển vũ khí Mỹ08:21

Israel tuyên bố thành phố Gaza thành 'vùng chiến sự', phát hiện thi thể con tin07:08

Mỹ điều thêm tàu chiến, Tổng thống Venezuela tuyên bố cứng rắn08:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không chủ quan với sốc nhiệt

17:10:04 04/09/2025

Trước hết, cần đưa người bệnh vào nơi râm mát, cởi bỏ bớt quần áo, dùng nước mát (không quá lạnh) dội lên người kết hợp quạt tay hoặc quạt điện để làm mát cơ thể. Có thể dùng khăn ướt lau toàn thân để hỗ trợ hạ nhiệt.

6 loại trái cây giúp giảm nguy cơ mắc ung thư

17:06:50 04/09/2025

Các chuyên gia khẳng định, việc bổ sung những loại trái cây giàu dưỡng chất không chỉ cung cấp năng lượng mà còn góp phần giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

Kích hoạt báo động đỏ cứu cô gái bị vỡ gan, sốc mất máu

17:03:41 04/09/2025

Trước tình trạng khẩn cấp, các bác sĩ trực cấp cứu Trung tâm Y tế Đông Triều xác định đây là tình huống tối khẩn, bệnh nhân bị sốc mất máu do vỡ tạng đặc, có nguy cơ tử vong cao. Sau đó quy trình báo động đỏ nội viện được kích hoạt lập ...

Rối loạn nội tiết hiếm gặp, cô gái 20 tuổi chưa dậy thì

17:01:38 04/09/2025

Trường hợp này nhấn mạnh vai trò quan trọng của chẩn đoán sớm và chính xác trong điều trị các ca vô kinh nguyên phát, giúp người bệnh không chỉ phục hồi chức năng sinh sản mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống về lâu dài, bác sĩ Thêm nói...

Hành trình hồi sinh sự sống

11:09:21 04/09/2025

Từ kỹ thuật nội soi lấy gan hiến đến năng lực phối hợp liên ngành, y học nước ta đang từng bước hội nhập quốc tế, khẳng định vị thế trong lĩnh vực ngoại khoa đỉnh cao.

Phẫu thuật cắt bỏ u tuyến nước bọt mang tai cho bệnh nhân

11:07:26 04/09/2025

Kết quả chụp CT cho thấy ổ dịch áp xe tuyến nước bọt hai bên mang tai. Song, khối u chưa gây viêm nhiễm hay chèn ép vùng lân cận, không ảnh hưởng đến chức năng vận động của hàm.

Bữa sáng chỉ ăn khoai lang, giảm cân hay rước họa vì thiếu chất?

10:49:54 04/09/2025

Khoai lang hoàn toàn có thể là một phần của bữa sáng lành mạnh, nhất là với những người hay bỏ bữa, ăn uống vội vàng hoặc lệ thuộc thức ăn nhanh. Điều quan trọng là cần ăn đúng cách, kết hợp đa dạng thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng toàn ...

Nhận biết thiếu kẽm và bổ sung đúng cách

18:58:34 03/09/2025

Cần lưu ý, kẽm có thể gây tương tác với sắt, canxi và đồng, vì vậy khi uống bổ sung nên tách thời điểm với các khoáng chất này để tăng hiệu quả. Người dùng cũng nên tuân thủ chỉ định y tế, không tự ý dùng lâu dài để tránh rối loạn cân b...

Ớt chuông: Thực phẩm nhiều màu sắc, lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

18:55:10 03/09/2025

Ớt chuông ít calo, giàu chất xơ và có khả năng sinh nhiệt nhẹ, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng mà không gây nóng trong người như ớt cay. Ăn thường xuyên còn hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ đường ruột.

Lối sống vội trong cả bữa ăn, giấc ngủ đang bào mòn sức khỏe người trẻ

18:52:25 03/09/2025

Từ một người có thể trạng khỏe mạnh, Chương bắt đầu sút cân nhanh, thường xuyên đau quặn bụng, mất ngủ và mệt mỏi. Bác sĩ chẩn đoán anh bị viêm dạ dày nặng, nguyên nhân đến từ thói quen ăn uống thất thường và căng thẳng kéo dài.

4 cách sử dụng củ đậu tốt cho sức khỏe

18:51:19 03/09/2025

Củ đậu tính mát, lạnh, vị ngọt nhạt, quy kinh phế và vị. Sự kết hợp giữa tính mát và vị ngọt nhạt, giúp củ đậu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và sinh tân (tạo tân dịch, làm mát và cung cấp nước cho cơ thể).

3 nguyên nhân chính gây thiếu máu não bạn cần biết

18:50:00 03/09/2025

Thiếu máu não là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não.