Ngừa đủ bệnh từ nước mận ép
Trái mận giàu vitamin K và beta-carotene đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy nguồn dưỡng chất phong phú trong trái mận giúp cải thiện thị lực và ngừa lão hóa sớm.
Nước ép từ trái mận tốt cho sức khỏe – Ảnh: Shutterstock
Cân bằng lượng đường huyết
Chất xơ hòa tan trong nước ép mận giúp ổn định lượng đường trong má.u bằng cách làm chậm sự hấp thu glucose. Chất xơ hòa tan còn cải thiện lượng insulin trong cơ thể, qua đó giúp ngừa bệnh tiểu đường.
Chống thiếu má.u
Báo The Times of India dẫn nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Annamalai (Ấn Độ) cho biết chiết xuất từ quả mận giúp tăng hàm lượng hemoglobin – chất vận chuyển ôxy trong các tế bào hồng cầu, qua đó ngừa thiếu má.u.
Táo bón là vấn đề khá phổ biến hiện nay. Vì nước ép mận khô rất giàu hàm lượng chất xơ, nó giúp làm giảm các vấn đề táo bón. Các chất xơ hòa tan trong mận làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm táo bón.
Video đang HOT
Cân bằng lượng cholesterol
Trái mận cũng chứa nhiều chất xơ không hòa tan, có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể. Mận cũng chứa axit propionic làm giảm hoạt động của các enzyme có liên quan đến việc sản xuất cholesterol, qua đó làm giảm mức cholesterol trong má.u.
Các chất chống ô xy hóa có trong mận khô giảm nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch khác. Chính các chất chống ô xy hóa ngăn chặn cholesterol khỏi bị ôxy hóa và cũng chống cholesterol tích tụ trong động mạch. Lượng kali dồi dào trong trái mận cũng cải thiện cholesterol.
Ngừa trĩ
Nước ép mận không chỉ giúp ngừa táo bón mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ. Điều bạn cần làm là chịu khó ép trái mận lấy nước uống thường xuyên.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Ăn chuối đỏ tốt hơn chuối vàng
Chuối đỏ chứa nhiều beta-carotene và vitamin C hơn so với chuối vàng. Beta-carotene có tác dụng ngăn chặn các mảng bám ở động mạch, tốt cho tim mạch và ngừa ung thư.
Chuối là loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Hầu hết mọi người đều biết đến chuối vàng mà hiếm ai nghe đến hay được thưởng thức chuối đỏ. Loại chuối này được gọi là chuối Dacca có xuất xứ từ Australia. Kích cỡ quả nhỏ hơn chuối thông thường, vỏ dày màu đỏ đậm, thịt chuối mềm, ngọt và có vị thơm nhẹ.
Chuối đỏ. Ảnh: Boldsky.
Ngày nay chuối đỏ phổ biến hơn do có giá trị dinh dưỡng cao, vượt trội so với chuối vàng. Nó chứa nhiều beta-carotene và vitamin C hơn so với chuối bình thường. Beta-carotene có tác dụng ngăn chặn các mảng bám ở động mạch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấ.n côn.g của tim mạch và ung thư.
Theo các chuyên gia y tế, tiêu thụ hàng ngày beta-carotene rất có lợi cho sức khỏe. Beta-carotene vào cơ thể chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho da, thị lực và hệ thống miễn dịch. Nó giúp ngăn ngừa tình trạng viêm trong cơ thể. Chuối đỏ cũng rất giàu chất xơ. Thường xuyên tiêu thụ chuối đỏ làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2.
Dưới đây, Boldsky liệt kê ra một số lợi ích sức khỏe của chuối đỏ:
Ngăn ngừa sỏi thận
Chuối đỏ giàu hàm lượng kali giúp ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận, bệnh tim và ung thư, hỗ trợ duy trì canxi và cải thiện sức khỏe của xương. Ăn chuối đỏ thường xuyên là một trong những cách tốt để ngăn ngừa sỏi thận.
Giảm cân
Chuối đỏ chứa lượng calo ít hơn so với các loại trái cây khác. Nó giúp bạn có cảm giác no mà không cần thêm quá nhiều calo. Ăn chuối đỏ thường xuyên, bạn sẽ giảm trọng lượng dư thừa.
Cải thiện má.u
Các vitamin và chất chống oxy hóa có trong chuối đỏ cải thiện lượng hemoglobin trong cơ thể mà vẫn giữ được mức glucose trong má.u, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Chuối đỏ chứa nhiều vitamin B6. Thiếu vitamin B6 là một trong những nguyên nhân gây thiếu má.u.
Nguồn năng lượng dồi dào
Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, chuối đỏ chuyển đổi đường thành năng lượng tự nhiên. Nó được coi là một trong những loại thực phẩm tốt để ăn trong bữa sáng.
Chữa trị bệnh ợ nóng
Ăn chuối đỏ thường xuyên tốt cho người hay bị ợ nóng. Chuối đỏ có tác dụng kháng acid làm giảm triệt để triệu chứng ợ.
Linh Nga
Theo VNE
Mãng cầu đa dụng Mãng cầu chứa nhiều dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện làn da và dáng vóc. Ảnh: Hạ Huy Mãng cầu rất giàu vitamin A, B, C và E. Trong khi đó, khoáng chất như magiê, chất đồng, phốt pho và mangan có nhiều trong mãng cầu thúc đẩy sức khỏe và trẻ hóa làn da. Những chất...