Lảo đảo và choáng váng, kém tỉnh táo và không thể tập trung vào công việc? Phải chăng bạn ngủ không đủ? Không. Thực ra đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn ngủ quá nhiều.
Ngủ quá nhiều có thể khiến cơ thể gặp những vấn đề như bệnh tuyến giáp và trầm cảm.
Buộc tội: Thừa ngủ tai hại như thiếu ngủ
Video đang HOT
Chúng ta ai cũng đã từng nghe nói về tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đầy đủ, mặc dù phần lớn chúng ta nghỉ ngơi không hề đầy đủ. Tất tật mọi thứ từ béo phì tới bệnh tim mạch và hệ miễn dịch suy yếu đều có thể đổ tại cho thiếu ngủ. Trung bình mỗi người mất 33% cuộc đời dành cho việc ngủ.
Vậy bao nhiêu thì là quá nhiều? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chỉ ngủ thêm 2%, và điều gì xảy ra nếu bạn “nướng” thêm 7% nữa? Thừa ngủ có hại cho sức khỏe như thiếu ngủ không và nếu có thì tại sao?
Phán quyết: Ngủ quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe
Thời gian ngủ cần thiết của một người tùy thuộc vào t.uổi tác và mức độ hoạt động cũng như sức khỏe và thói quen sống của người đó.
Mặc dù thời gian ngủ trung bình được khuyến nghị là 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, song vào một số giai đoạn trong đời bạn cần ngủ nhiều hơn.
Theo Russell Sanna, Phó trưởng khoa Y học Giấc ngủ Trường Y Harvard thì con người ta cần ngủ nhiều hơn bình thường khi mới ốm dậy, sau mổ đại phẫu hoặc khi thay đổi cơ bản về múi giờ.
Tuy nhiên, chỉ vì bạn có thể ngủ được 12 tiếng mỗi ngày không có nghĩa là bạn nên làm như vậy. Tình trạng lảo đảo choáng váng do ngủ quá nhiều được gọi là “say ngủ”, giống như say rượu. Đôi khi ngủ nhiều hơn mức bình thường không đưa đến nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ quá nhiều và đi lại loạng choạng không vững thì bạn cần đi khám bác sĩ
Giấc ngủ quá dài vào ban ngày hoặc ban đêm có liên quan với một rối loạn gọi là chứng ngủ rũ. Thay vì chỉ cảm thấy mệt mỏi đơn thuần, những người bị chứng ngủ rũ thường gà gật suốt ngày, đặc biệt là vào những thời điểm chẳng mấy thích hợp (như khi đang làm việc hoặc thậm chí là đang họp).
Những người bị chứng ngủ rũ không cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn sau khi ngủ và thường thức giấc với cảm giác mất định hướng. Các triệu chứng gồm lo âu, bồn chồn, chán ăn và những vấn đề về trí nhớ, cũng như rối loạn chức năng trong môi trường xã hội. Nguyên nhân đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra là hậu quả của “một rối loạn giấc ngủ khác… rối loạn chức năng hệ thần kinh tự động… lạm dụng thuốc hoặc rượu… hoặc tổn thương hệ thần kinh trung ương.” Nguyên nhân cũng có thể do sử dụng, hoặc cai một số thuốc.
Ngủ quá nhiều có liên quan với bệnh tuyến giáp, bệnh thận và bệnh gan, trầm cảm và sa sút trí tuệ. Nhưng đừng nghĩ bạn có th mắc những bệnh này chỉ trong nháy mắt và cũng đừng tự tin rằng bạn sẽ chẳng làm sao vì luôn dậy trước buổi trưa. Những người ngủ quá nhiều và quá ít đều có tỷ lệ t.ử v.ong cao hơn. Vì thế hãy đặt chuông báo thức để đừng bị “khét lẹt” vì ngủ “nướng”
Theo VNE
Tránh xa những cách ngủ trưa "hại nhiều hơn lợi"
Ngủ trưa là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng đấy!
Theo VNE
Tỷ lệ mắc bệnh mạn tính tăng nếu ngủ nhiều Ngủ quá 10 tiếng/đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đái tháo đường và béo phì. Theo nghiên cứu mới đây của Viện Nghiên cứu Sleep Medicine (Mỹ) đã chỉ ra rằng ngủ quá 10 tiếng/đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đái tháo đường và béo phì. Nghiên cứu được tiến hành trên 54.000 người Mỹ...
Tin mới nhất
6 loại thuốc không được uống cùng trà/cà phê
09:19:01 08/08/2024
Thuốc điều trị bệnh Alzheimer bảo vệ chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, và việc uống nhiều cà phê đã được chứng minh là làm suy yếu tác dụng bảo vệ này (giảm tác dụng của thuốc).
'Nữ hoàng dinh dưỡng' cực nhiều ở Việt Nam, ăn vào vừa đẹp dáng lại bổ đủ đường
09:12:54 08/08/2024
Đậu xanh chứa nhiều chất xơ hòa tan, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường vào m.áu. Điều này giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong m.áu sau bữa ăn, giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn.
B.é g.ái 9 t.uổi hôn mê sâu do đái tháo đường biến chứng
09:09:36 08/08/2024
Nhiễm toan ceton là biến chứng nặng của đái tháo đường type 1. Các triệu chứng chuyển hóa điển hình là "4 nhiều" bao gồm: tiểu nhiều, khát nhiều, ăn nhiều và sụt cân.
Trẻ mắc bệnh sởi có phải kiêng tắm?
09:07:39 08/08/2024
Tuy nhiên, nếu trẻ có thể trạng yếu, sinh non, dưới 5 t.uổi, mắc bệnh nền gây suy giảm miễn dịch, đặc biệt chưa được tiêm vaccine ngừa sởi, bệnh có thể khó điều trị hơn và nguy cơ gây biến chứng cao.
Dấu hiệu trẻ mắc u nguyên bào võng mạc
06:31:05 08/08/2024
Dấu hiệu dễ quan sát nhất là mắt trẻ có ánh đồng tử trắng, dấu hiệu này có thể nhận thấy khi chụp ảnh trong điều kiện thiếu sáng, mắt trẻ có ánh sáng trắng đục.
T.iền Giang: Triển khai nhiều biện pháp phòng, chống sốt xuất huyết
22:11:45 07/08/2024
Các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh luôn trong trạng thái sẵn sàng, từ việc cung cấp đủ thuốc men, trang thiết bị y tế, đến việc tập huấn cho cán bộ y tế về cách điều trị và chăm sóc bệnh nhân SXH.
Nhiều ca nguy kịch vì sốt xuất huyết
21:27:49 07/08/2024
Điển hình, bệnh nhân nam (25 t.uổi, ở Hoàng Mai, Hà Nội), sốt 5 ngày nhập viện xét nghiệm dương tính với SXH Dengue, trong quá trình điều trị bệnh nhân có tình trạng suy gan nặng, tiểu cầu tụt nhanh, m.áu cô đặc.
Những thói quen xấu khiến bạn dễ bị đột quỵ
21:25:36 07/08/2024
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, so với những người uống ít hoặc kiêng rượu thì những người nghiện rượu nặng nguy cơ đột quỵ tăng 22%. Liều thuốc an toàn nhất để tránh đột quỵ là nói không với bia rượu.
Một số thực phẩm người mắc ung thư nên ăn khi chữa bệnh
21:23:26 07/08/2024
PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, người mắc ung thư nên ăn các loại thực phẩm dưới đây để tăng cường sức khỏe trong quá trình điều trị:
Loại bia mạnh nhất thế giới có thể khiến người uống bị tê lưỡi
20:07:54 07/08/2024
Tất cả các loại đồ uống có cồn nên được tiêu thụ ở mức vừa phải, nhưng điều đó còn đúng hơn đối với những loại bia pha chế cực mạnh như Beithir Fire, loại bia mạnh đến mức khiến lưỡi người uống bị tê liệt.
Ăn sâu ban miêu, một thanh niên ở Gia Lai t.ử v.ong
18:00:05 07/08/2024
Ngay sau đó, gia đình đưa anh S đi khám tại Trung tâm Y tế huyện Đắk Pơ và được chuyển lên khoa Cấp cứu (Bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai) trong tình trạng mệt mỏi, vã mồ hôi, tay chân yếu, nước tiểu màu đỏ.
Khánh Hòa: Tăng cường kiểm tra đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm
17:16:56 07/08/2024
Theo báo cáo, đoàn giám sát của Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Khánh Hòa đã lấy 206 mẫu thực phẩm (101 mẫu xét nghiệm tại phòng kiểm nghiệm; 105 mẫu xét nghiệm nhanh).
Có thể bạn quan tâm
Nhật Bản sẽ sớm ra cảnh báo về việc nhà sản xuất mỳ ăn liền Nissin ép đại lý tăng giá
Ngoài ra, Nissin cũng bị cáo buộc quyết định giá khi các nhà bán lẻ có kế hoạch tổ chức các đợt bán hàng đặc biệt do đó người tiêu dùng không có cơ hội lựa chọn các cửa hàng cung cấp cùng một sản phẩm với giá thấp hơn.
Sở Thông tin và Truyền thông TP HCM sẽ mời Nam Thư lên làm việc
Vừa qua, diễn viên Nam Thư cùng đại diện công ty quản lý và đại diện pháp lý đã có buổi gặp gỡ truyền thông, lên tiếng về những ồn ào đời tư đang xôn xao mạng xã hội.
Bác sĩ Thịnh bị 1 hoa hậu mắng thẳng mặt vì kém duyên với Xoài Non - Gil Lê
Mới đây, thông tin Xoài Non và Gil Lê khóa môi tại sân pickleball đang gây xôn xao dư luận. Cả hai bị nghi ngờ đang hẹn hò sau khi nàng hot girl sinh năm 2002 công bố ly hôn ông xã Xemesis được 1 tháng.
VĐV Olympic gây khó hiểu khi đeo mặt nạ
Không ít người hâm mộ theo dõi nội dung đẩy tạ ở Thế vận hội mùa hè năm nay ngạc nhiên với trang phục của Raven Saunders.
Seungmin (Stray Kids): Gặp tai nạn va chạm giao thông, JYP phải ra mặt xin lỗi
Seungmin tên thật là Kim Seungmin sinh ngày 22/09/2000 tại Seoul, Hàn Quốc. Hiện tại, anh chàng đang là thành viên của nhóm nhạc nam Stray Kids thuộc công ty JYP Entertainment quản lý. Seungmin đảm nhiệm vị trí Vocalist với giọng ca đầy...
Thu Thủy hát về chuyện đổ vỡ
Sau thời gian dài im ắng, Thu Thủy chính thức trở lại đường đua âm nhạc với cú bắt tay cùng nhạc sĩ Hamlet Trương.
Quảng Trị: Nỗ lực ứng phó với sạt lở bờ sông Thạch Hãn
Tương tự, từ nguồn vốn ngân sách Trung ương hỗ trợ, tỉnh đã và đang triển khai hai công trình kè chống sạt lở khẩn cấp bờ sông Thạch Hãn đoạn Bến thả hoa Như Lệ và đoạn hạ lưu, xã Hải Lệ, thị xã Quảng Trị, với tổng vốn đầu tư gần 30 tỷ ...
Cách chơi đội hình The Witcher DTCL Mùa 12
Ma Thuật là một tộc đang có tỷ lệ thắng rất cao trong DTCL Mùa 12. Ở đầu mùa, các cờ thủ thường chọn Cassiopeia làm chủ lực của tộc này.
Tom Cruise lộ tin hẹn hò cô gái khuyết tật kém 36 t.uổi, lập tức lên tiếng
Tài tử Tom Cruise khiến cõi mạng dậy sóng trước thông tin anh đang bí mật hẹn hò với nữ ca sĩ Victoria Canal, kém anh đến 36 t.uổi. Ngay lập tức, người trong cuộc đã vội lên tiếng để dập tắt mọi tin đồn.
Cách làm canh chua cá lăng dọc mùng cho ngày nắng nóng
Cá lăng có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, trong đó canh chua cá lăng được ưa thích và phổ biến hơn cả.
Ly hôn 2 năm tôi nối lại tình xưa với vợ cũ, đêm tái hợp với nhau khi cô ấy tụt khăn tắm xuống tôi c.hết sững không dám làm gì
Đêm đó, khi vợ cũ bước ra từ phòng tắm, chiếc khăn trên người cô ấy tụt xuống, tôi sững người không thể chớp mắt. So với thời là vợ chồng, cơ thể cô ấy đã hoàn toàn thay đổi.