Ngủ quá 8 tiếng có nguy cơ c.hết vì bệnh tim mạch
Một nghiên cứu gây chấn động của Mỹ vừa cho biết, những người ngủ quá tám tiếng mỗi đêm có nhiều khả năng sẽ c.hết sớm.
Ngủ quá tám tiếng sẽ có 44% nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo một nghiên cứu tổng quan được công bố trên Tạp chí Hiệp hội tim mạch Mỹ, các nhà nghiên cứu của Đại học Keele đã phân tích chất lượng giấc ngủ của ba triệu người từ năm 1970 đến năm 2017.
Đồng thời, các nhà khoa học đến từ Manchester, đại học Leeds và đại học East Anglia của Anh cũng nhận thấy những người ngủ quá tám tiếng sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên 44%.
Tiến sĩ Chun Shing Kwok, người dẫn đầu nghiên cứu phát biểu trên tờ Mirror: “Nghiên cứu của chúng tôi mang một tác động quan trọng tới sức khỏe cộng đồng ở chỗ nó cho thấy giấc ngủ quá dài là dấu hiệu của nguy cơ tim mạch cao. Và khi phát hiện các dấu hiệu của một giấc ngủ quá dài, đặc biệt là kéo dài tới tám giờ đồng hồ hoặc hơn nữa, các bác sĩ lâm sàng nên nghĩ tới việc xem xét sàng lọc các yếu tố nguy cơ tim mạch bất lợi và ngưng thở khi ngủ.”
Video đang HOT
Đó là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng xảy ra khi hơi thở của một người bị gián đoạn trong giấc ngủ. Những người luôn dành thời gian để ngủ có thể kết thúc cuộc đời với chứng “rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng” làm ngắt mạch hơi thở của họ.
Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn chưa tìm thấy sự khác biệt giữa những người có giấc ngủ trong khoảng 7 – 8 giờ và những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm.
Theo T.iền phong
Bật quạt để ngủ có tốt không?
Với tiết trời mùa hè, nhiều gia đình phải dùng quạt điện và quạt trần để xua tan cái nóng. Nhưng điều này có thể khiến một số người vô tình đối mặt với những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu quạt để quá gần hoặc không đủ sạch.
Quạt tích tụ bụi trên các cánh có thể gây ra phản ứng dị ứng ở những người mẫn cảm
Hãy nhớ rằng quạt là có lợi trong hầu hết các trường hợp, không chỉ để giảm nhiệt mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không khí mát mẻ, từ cửa sổ mở hoặc từ quạt điện, có thể giúp mọi người thở tốt hơn trừ khi không khí rất khô.
Một trong những lợi ích của quạt là chúng tạo ra tiếng ồn "trắng", hay âm thanh "rì rầm" ở tần số thuận lợi, giúp mọi người ngủ thiếp đi. Các chuyên gia khuyên nên hướng quạt ra xa. Điều này sẽ giúp không khí vẫn lưu thông đồng thời tạo ra tiếng ồn "nền".
Nếu bạn thấy mình thường xuyên bị đau cơ khi thức dậy, đó có thể là một lý do nữa để tránh đặt quạt quá gần khi ngủ. Theo Sleep Advisor, cứng và đau nhức cơ có thể xảy ra vì sự tập trung không khí lạnh trên một phần cơ thể cụ thể có thể khiến cho cơ bắp bị căng và co thắt.
Vấn đề này đặc biệt phổ biến đối với những người để mặt và vùng cổ gáy gần quạt khi ngủ. Nếu bạn thấy đau vùng vai gáy khi thức dậy vào buổi sáng, nguyên nhân có thể là do gió thổi liên tục.
Và nếu không phải bên trong, thì gió quạt cũng có thể ảnh hưởng đến bên ngoài của bạn. Những người dễ bị khô da có thể thấy da của họ bị kích ứng (có thể ở dạng mụn trứng cá) từ luồng khí cao và liên tục. Đối với những người có da nhạy cảm, sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc lotion có thể giúp ích.
Quạt cũng có thể dễ dàng tích tụ bụi và mạt bụi, nhất là trên các cánh quạt. Nếu không vệ sinh đầy đủ, chúng có thể đặt ra nguy cơ sức khỏe cho những người bị dị ứng. Khi sử dụng suốt đêm, quạt có thể thổi những hạt bụi có hại ra khắp phòng.
Hội Dị ứng, Hen và Miễn dịch Mỹ (AAAAI) nói rằng mạt bụi là tác nhân gây dị ứng phổ biến nhất. Họ khuyến cáo những người mẫn cảm cần thường xuyên vệ sinh quạt, thảm và chăn ga gối đệm để tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng trong nhà.
Nhìn chung, việc sử dụng quạt an toàn khi ngủ là an toàn trong hầu hết các trường hợp. Những người thức dậy bị da khô, dị ứng, hoặc đau cơ nên xem xét các lựa chọn thay thế hoặc xem xét thay đổi cách sử dụng và thường xuyên vệ sinh quạt.
Những cách khác để đối phó với trời nóng vào ban đêm là mặc quần áo nhẹ hơn, để đủ nước bên cạnh giường, hoặc tắm trước khi ngủ.
Cẩm Tú
Theo Dân trí
5 chiến lược giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Chia sẻ chi tiết của một HLV suýt m.ất m.ạng vì nhồi m.áu cơ tim Sau đây là một số bí quyết giúp giữ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho bất kì ai. Bệnh tim có thể là kẻ g.iết n.gười thầm lặng Bệnh tim có thể xảy ra với bất cứ ai - ngay cả những huấn luyện viên thể hình giỏi nhất. Khi huấn luyện viên của Mỹ Bob Harper bị một...