Ngủ nhiều cũng bị sinh bệnh
Không những ngủ ít mới gây hại cho da và sức khỏe, những phát hiện mới nhất của giới khoa học cho thấy, ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm sẽ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, béo phì và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Tất cả chúng ta đều biết rằng, ngủ quá ít sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Nhưng, những phát hiện mới nhất cho thấy, ngủ quá nhiều cũng nguy hiểm không kém so vớingủ ít. Thực tế, ngủ quá ít hay quá nhiều đều khiến chúng ta đối mặt với những căn bệnh nguy hiểm, trong đó có cả bệnh tiểu đường.
Một cuộc nghiên cứu với sự tham gia của 50.000 người gồm cả những người ngủ nhiều và ngủ ítđã tìm ra mối liên hệ của việc ngủ quá nhiều và ngủ ít đến sức khỏe. Từ số liệu thu được, các nhà khoa học đã rút ra kết luận, ngủ ít hay ngủ nhiều đều ảnh hưởng xấu đến thể chất và tâm thần. Những người này sẽ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, lo âu và béo phì.
Ngủ quá nhiều không tốt cho sức khỏe
Những người đang ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, béo phì và bệnh tâm thần. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng tuyên bố, nghỉ ngơi quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
Ngủ quá nhiều, hơn 10 tiếng mỗi đêm cũng mang tới các nguy cơ sức khỏe tương tự như ngủ ít. Các nhà khoa học tại Học viện Nghiên cứu về giấc ngủ của Mỹ đã tìm ra những bằng chứng cho thấy, nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tiểu đường thậm chí còn cao hơn ở những người ngủ ít.
Thời gian ngủ lý tưởng mỗi đêm là từ 7 – 9 tiếng. Giấc ngủ đủ sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc các bệnh trên, bệnh mãn tính và những căn bệnh thường xảy ra trên tuổi 45.
Bạn sẽ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và nhiều căn bệnh khác nếungủ quá nhiều
Chuyên gia giấc ngủ, tiến sĩ Safwan Badr cho biết: “Một lối sống cân bằng, lành mạnh không chỉ là chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao mà còn là thời điểm cũng như cách ngủ của bạn. Người trưởng thành cần hướng tới mục tiêu ngủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm để nhận được các lợi ích sức khỏe của giấc ngủ. Nó đặc biệt hữu ích đối với những người đang vật lộn chống chọi với một chứng bệnh mãn tính nào đó”.
Video đang HOT
Theo tiến sĩ Badr, các bệnh phổ biến về giấc ngủ, kể cả chứng mất ngủ và ngừng thở khi ngủ, thường xuất hiện ở những người mắc một bệnh mãn tính nào đó và có thể cản trở bạn ngon giấc. Vì vậy, nếu bạn tỉnh dậy trong trạng thái mệt lử, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và có giải pháp khắc phục.
Ngủ quá nhiều hay quá ít đều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
The0 VNE
Những âm thanh từ cơ thể cảnh báo sức khỏe bạn không tốt
Hãy cảnh giác với những tiếng rắc rắc ở vai, cổ, đầu gối hay tiếng ù ù trong tai, cảm giác nghe thấy tiếng tim đập... Vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bạn đang trục trặc.
Dưới đây là những âm thanh lạ cảnh báo sức khỏe của bạn đang trong tình trạng bất ổn. Hãy tham khảo để tự đoán bệnh cho mình nhé.
1. Tiếng rắc rắc ở vai khi với lên cao: Khớp vai có thể bị viêm
Theo David Geier, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Charleston (Mỹ) thì hiện tượng này là do tình trạng viêm của Bursa (một túi chứa đầy dịch nhỏ) ở giữa các đầu xương bả vai và dây chằng gây ra. Nếu bạn cảm thấy có những cơn đau kèm theo thì rất có thể khớp vai bị tổn thương, sụn dọc ở vai cũng bị tổn thương. Lúc này, bạn cần đến bác sĩ chỉnh hình để được thăm khám cẩn thận.
Ảnh minh họa
2. Tiếng rắc rắc ở cổ khi nghẹo đầu sang bên: Tổn thương ở khớp giữa đốt sống cổ
Theo bác sĩ Geier, đây không phải vấn đề thường gặp nhưng nếu bạn cảm thấy đau, đặc biệt là cơn đau lan xuống một cánh tay thì rất có thể đó là do tác động của hệ thần kinh. Lúc này, hệ thống thần kinh có thể bị chèn ép hoặc thu hẹp khiến cho nó bị tổn thương.
Ngoài các triệu chứng phát ra tiếng kêu như vậy, người bệnh còn có thể thấy xuất hiện các dấu hiệu kèm theo như: tê, ngứa ran ở tay, bàn tay hoặc ngón tay. Trường hợp này bạn cũng cần đi khám càng sớm càng tốt.
Ảnh minh họa
3. Tiếng ù ù trong tai: Giảm thính lực
Hầu như ai cũng từng bị ù tai tại thời điểm nào đó trong cuộc sống. Tuy nhiên, theo bác sĩ Tai-mũi-họng Jennifer Derebery, cựu chủ tịch của Học viện Tai mũi họng Mỹ thì: Nếu tiếng ù trong tai lớn và thường xuyên xảy ra thì bạn nên đi khám sớm vì nó có thể dẫn tới tình trạng suy giảm thính lực.
Bình thường, ù tai không phải là dấu hiệu cảnh báo bệnh nghiêm trọng. Nó có thể là hậu quả của tình trạng căng thẳng, kém ngủ..., Tiến sĩ Derebery cho biết. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, mỗi lần bị đều kéo dài thì bạn phải đi khám sớm.
Ảnh minh họa
4. Tiếng rắc rắc ở hàm khi bạn ngáp: Rối loạn khớp hàm
Theo Don C. Atkins, bác sĩ răng hàm mặt ở Long Beach, California thì đôi khi, hai hàm của bạn không khớp nhau và mỗi lần bạn ngáp hoặc cử động hàm có thể tạo ra những âm thanh ghê rợn và đau hàm dưới. Đó có thể là rối loạn khớp hàm thái dương. Khơp thai dương ham la khơp nôi giưa xương ham dươi va so, khơp bi anh hương môi ngay khi ban noi, nhai, nuôt, va ngap. Đau xung quanh khơp gây kho chiu va anh hương đên cư đông cua ham.
Trong trường hợp này, bạn cần đi gặp bác sĩ răng hàm mặt để được điều trị bệnh hiệu quả nhất.
Ảnh minh họa
5. Tiếng kêu rắc rắc ở đầu gối đi bộ xuống cầu thang: Thoái hóa khớp, tổn thương sụn hoặc viêm khớp
Theo ông Robert G. Marx, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình với Bệnh viện phẫu thuật đặc biệt ở thành phố New York thì hiện tượng này không có gì phải lo lắng nếu thỉnh thoảng nó mới xảy ra và không kèm theo các cơn đau. Tiếng lắc rắc ở các khớp có thể gặp trong trường hợp sinh lý bình thường do hệ thống dây chằng bao khớp và các sụn đầu xương dãn đột ngột khi vận động.
Tuy nhiên, trong trường hợp thường xuyên bị như vậy, lại kèm theo cơn đau thì có thể do thoái hóa khớp, tổn thương sụn hoặc viêm khớp. Khi bị thoái hóa khớp, lớp sụn ở khớp xương bị thoái hóa và ăn mòn, thiếu chất nhờn ở các khớp xương. Sụn ở khớp xương như một lớp đệm giữa hai đầu xương để tránh va chạm khi cử động, còn chất nhờn ở vùng khớp giúp bôi trơn để sụn hai đầu xương trượt dễ dàng lên nhau, phát ra tiếng kêu và cơn đau.
Ảnh minh họa
6. Nghe thấy tiếng tim đập trong tai: Dư thừa lượng đường, caffeine vào cơ thể
Nếu bạn cảm thấy mình có thể nghe được tiếng tim đập trong tai vào ban đêm thì bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình, Stephen T. Sinatra, một bác sĩ tim mạch ở Mỹ cho biết. "Sau khi tiêu thụ cà phê, rượu và dư thừa đường, nhịp tim có thể tăng lên. Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn đang lo lắng", bác sĩ Stephen cho biết thêm.
Cũng theo bác sĩ Stephen, điều này không có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là sức khỏe tim mạch, huyết áp. Vì vậy, bạn cần chú ý cắt giảm lượng đường, caffeine vào cơ thể. Đồng thời tránh cảm giác lo lắng, stress để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Theo VNE
Đồ uống có caffein không tốt cho não trẻ Những phát hiện mới nhất của các nhà khoa học sẽ giúp các bậc phụ huynh có cái nhìn nghiêm túc hơn về các loại đồ uống có caffein. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nước ngọt, nước tăng lực,... sẽ làm chậm sự phát triển của bộ não ở trẻ thiếu niên. Theo các nhà khoa học, caffein có trong các loại...