Ngủ ngon mùa tiệc tùng
19:17 17/12/2013
Theo dõi VGT trên
Ăn uống sau khi sinh
Chế độ ăn ngày Tết cho người bệnh trĩNhững tháng cuối năm tiệc tùng nhiều dễ khiến bạn bị mất ngủ. Chuyên gia về giấc ngủ Nerina Ramlakhan chia sẻ một số gợi ý giúp bạn ngủ ngon, theo femalefirst.co.uk.
Ảnh: Shutterstock
- Giảm thiểu thiết bị điện tử trong phòng: Bạn có thể khó cưỡng lại sức hấp dẫn từ ti vi, máy tính và điện thoại thông minh nên bạn cần tránh dùng những thiết bị này trong 60 – 90 phút trước khi đi ngủ. Có như vậy, bạn mới trông thật sảng khoái vào sáng hôm sau.
- Không bỏ bữa sáng: Bỏ bữa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cần ăn uống lành mạnh và tránh bỏ bữa sáng. Những người ăn sáng sản xuất nhiều melatonin hơn và do đó ngủ ngon hơn. Bổ sung protein trong bữa ăn sáng cũng đem lại hiệu ứng lớn hơn.
- Uống đủ nước trong ngày: Mất nước là nguyên nhân khiến bạn thức dậy thường xuyên. Uống nước sẽ giúp bạn trông tươi tắn hơn.
- Quẳng gánh lo: Nghiên cứu cho thấy những ai đi ngủ mà không bận tâm điều gì có xu hướng ngủ ngon hơn. Vì vậy, giải quyết cơn lo lắng của bạn trước khi đi ngủ. Nếu bạn không thể thoải mái tâm trí thì hãy ngồi dậy, đi sang phòng khác và viết ra tất cả những lo lắng trong đầu lên một mảnh giấy; sau đó quay trở lại giường sẽ thấy dễ ngủ hơn.
Theo TNO
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không
Chủ đề:
Xem nhiều
Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28
Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51
Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28
Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54
Nữ nhân viên tử vong trong quán cà phê đang nuôi con nhỏ học lớp 101:29
Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02
Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11
Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18
Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26
Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14
Truy bắt đối tượng vờ mua hàng để trộm điện thoại của nhiều người01:50Tiêu điểm
Trời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵ
Những trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏ
Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024
Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?
Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?
Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày
Béo phì ở Việt Nam gia tăng nhanh kéo theo nhiều hệ luỵ cảnh báo về sức khoẻ
Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ôngTin đang nóng
Tổng Giám đốc Công ty cổ phần Triệu nụ cười bán tiền ảo thu 30 tỷ bằng cách nào?
Nhìn trán con bị bầm tím, tôi lỡ nói nặng lời với mẹ chồng nào ngờ phải trả cái giá quá đắt
Mỹ nam Hoa ngữ đang bị mỉa mai trên MXH: Nhan sắc "hàng hiếm", diễn xuất đỉnh nhưng nổi tiếng nhờ đánh đổi thân xác?
Chưa từng có tiền lệ: Lee Min Ho bỏ đi ngay giữa buổi ghi hình vì lí do tế nhị
Anh trai chồng cũ ép tôi phải chăm mẹ già tai biến, tôi vừa từ chối xong liền bị trả thù bằng chiêu dở khóc dở cười
Trường học Trung Quốc gây tranh cãi khi lập "khu ăn uống dành cho học sinh giỏi"
Bố chồng có lương hưu hơn 30 triệu nhưng tháng nào cũng vay thêm tiền: Con dâu nghe lén điện thoại thì chết điếng vì phát hiện bí mậtTin mới nhất
Loại bỏ thói quen xấu để không ảnh hưởng đến hệ xương khớp
08:23:21 26/12/2024
Xương giữ nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm cung cấp khả năng vận động, bảo vệ các cơ quan và lưu trữ lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên, có nhiều thói quen không tốt khiến hệ xương khớp của chúng ta.
Hai loại gia vị quen thuộc là 'khắc tinh' của ung thư
07:58:19 26/12/2024
Phòng chống được các loại bệnh tật, có sức khỏe dẻo dai là mục tiêu của nhiều người. Trong số những căn bệnh mà con người mắc phải, ung thư là một trong số những căn bệnh đáng sợ.
Mỗi đêm ngủ ít hơn 6 giờ có gây hại cho sức khỏe?
06:19:21 26/12/2024
Nếu như ai không thể gỡ bỏ những suy nghĩ đó thì chắc chắn, tâm trạng của bạn sẽ không thể vui vẻ lên được. Đây cũng là nguyên nhân đầu tiên khiến bạn mắc chứng trầm cảm.
Sổ tay cao tuổi: Điều trị bong võng mạc ở người cao tuổi
06:00:17 26/12/2024
Bệnh nhân 72 tuổi này từng mổ đục thủy tinh thể cách đây 5 năm. Gần đây, bà bắt đầu thấy mắt có hiện tượng vẩn đục dịch kính kèm dấu hiệu chớp sáng như tia sét trong mắt.
Cách giảm mất cơ khi ngừng tập luyện
05:52:24 26/12/2024
Nếu không đến phòng tập, việc duy trì mức độ vận động vừa phải cũng có thể giảm khả năng mất cơ bắp. Nên tập các bài tập thể dục, yoga hoặc đi bộ nhanh để kích thích cơ bắp đủ để giảm thiểu tình trạng teo cơ.
Chủ động tầm soát lao trong cộng đồng
05:42:08 26/12/2024
Dự kiến trong năm 2025, từ nguồn dự án của nước ngoài, bệnh viện sẽ tổ chức tầm soát lao chủ động trên diện rộng, trước mắt sẽ thực hiện ở địa bàn 2 huyện Thới Bình và Trần Văn Thời", Bác sĩ Trần Quang Dũng cho biết thêm.
Bệnh phát ban dạng sởi tăng đột biến
05:38:40 26/12/2024
Theo khuyến cáo của cơ quan y tế, để phòng ngừa hiệu quả bệnh phát ban dạng sởi, trẻ em phải được tiêm đầy đủ 2 mũi vắc xin đúng theo lịch tiêm chủng.
5 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của nước ép mướp đắng
05:32:25 26/12/2024
Trong mướp đắng chứa charantin, Vicinem Polypeptid -P, đây là những chất có khả năng giúp kiểm soát huyết áp. Vì vậy đây là một trong những thực phẩm được khuyên dùng đối với người bị tăng huyết áp.
Những sai lầm phổ biến khi bảo quản thực phẩm tại nhà
05:30:41 26/12/2024
Sữa là loại dễ hấp thụ mùi vị của những thực phẩm khác. Do đó, không nên để sữa gần với các loại thực phẩm có mùi mạnh. Cách tốt nhất là giữ nguyên bao bì của chúng hoặc cho vào hộp có nắp đậy kín rồi đặt vào ngăn mát của tủ lạnh.
Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này
09:12:03 25/12/2024
Lẩu là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người bị tiểu đường. Nước lẩu thường chứa nhiều đường, tinh bột, làm tăng đường huyết sau ăn, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.
Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng
08:54:57 25/12/2024
Với nhiều người, cà phê là thức uống không thể thiếu trong ngày. Dù là ngày thường hay cuối tuần, họ đều uống một tách cà phê vào buổi sáng để bắt đầu ngày làm việc.
Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng
08:28:36 25/12/2024
Vị trí xuất hiện có thể ở bất kỳ đâu trên cơ thể, thường gặp nhất là ở nếp lằn mông, nếp gấp dưới cánh tay, vùng bẹn hoặc những vùng ra nhiều mồ hôi.Có thể bạn quan tâm
Con trai Vân Dung vượt Doãn Quốc Đam lọt top VTV Awards 2024
Hậu trường phim
08:23:58 26/12/2024
Bán dâm trong quán cà phê
Pháp luật
08:22:42 26/12/2024
Không thời gian - Tập 19: Hồi đứng trước nguy cơ bị kỉ luật loại ngũ
Phim việt
08:20:09 26/12/2024
Lãnh đạo Sở GTVT Bình Dương xin lỗi vì chậm cấp giấy phép lái xe
Tin nổi bật
08:09:28 26/12/2024
Nữ diễn viên Việt gây sốt vì ngoại hình xinh đẹp: 29 tuổi sở hữu 4,5 sổ đỏ, sụt 8 kg vì ồn ào đời tư
Sao việt
08:09:07 26/12/2024
Anh Trai bứt phá nhất show Say Hi thân mật với một cô gái, nụ hôn táo bạo khiến fan "sốc ngang"
Nhạc việt
08:03:00 26/12/2024
4 con giáp gặt hái được nhiều thành công, tiền bạc dồi dào ngày 26/12
Trắc nghiệm
07:55:11 26/12/2024
Video gây thót tim của sao nữ Vbiz, 30 giây chật vật trên không khiến người xem toát mồ hôi
Tv show
07:54:15 26/12/2024
Đan Mạch đẩy mạnh chi tiêu quân sự cho Greenland sau khi ông Trump đòi mua
Thế giới
07:16:53 26/12/2024
Bất chấp cảnh báo để cố sinh bằng được con trai, giờ đây khi hơn 70 tuổi, bố mẹ bắt 3 đứa con gái phải gánh vác trách nhiệm nuôi nấng em trai mắc hội chứng Down
Góc tâm tình
07:02:26 26/12/2024
Nữ giáo viên đang dạy bị 2 người đàn ông kéo ra giữa sân trường xé áo làm nhục
Nữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắn
Nóng: Chồng minh tinh Trái Tim Mùa Thu đối diện án 5 năm tù vì xâm hại tình dục chị vợ
Tâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vong
Bản án dành cho nữ giáo viên có thai với nam sinh 12 tuổi
Một rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCM
Bắt tạm giam Tổng Giám đốc và 4 cựu lãnh đạo Công ty CP Du lịch Giang Điền ở Đồng Nai
Khám xét khẩn cấp trụ Công ty cổ phần Triệu nụ cười
Hỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinh