Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân!
Đây là khẳng định từ chuyên gia với điều kiện bạn cần ngủ đúng, ngủ đủ.
Nghe tưởng chừng rất đơn giản, nhưng không phải ai cũng làm được. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít sẽ phản tác dụng. Trong một cuộc thăm dò của Gallup, 40% người dân Mỹ chỉ ngủ có 6 giờ/đêm, thậm chí ít hơn.
Hệ quả của việc ngủ không đủ giấc là một buổi sáng mệt mỏi, luôn ngáp ngắn ngáp dài ảnh hưởng không ít đến năng suất lao động. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Columbia đã chỉ rõ, những người ngủ ít hơn 7 giờ/đêm sẽ tăng cân theo thời gian và rất khó giảm cân.
Nếu bạn đang cố gắng tập luyện giảm béo, nhưng ngủ không đủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình này. Hãy cùng lắng nghe những lợi ích từ việc ngủ đủ giấc, sau đó hãy chú ý hơn nữa đến giấc ngủ của mình hơn tín đồ nhé.
Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn giảm cân
1. Giảm việc thèm ăn
Khi thức muộn hơn bình thường, bạn luôn có cảm giác thèm ăn và bụng réo lên vì đói. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ không xảy ra nếu bạn lên giường sớm. Đại học Pennsylvania đã nghiên cứu 2 nhóm đối tượng, một nhóm ngủ từ 4 – 8 giờ sáng, nhóm còn lại đi ngủ từ 23 giờ – 8 giờ sáng hôm sau.
Cả hai đều ăn lượng thức ăn tương tự – 550 calo – từ 11 giờ đến 4 giờ chiều. Tuy nhiên, trong 7 ngày nghiên cứu, nhóm ngủ ít có dấu hiệu tăng cân nhanh hơn, đồng thời về khuya muộn cảm thấy đói.
2. Ngủ giúp đốt cháy calo
Video đang HOT
Không chỉ nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả, giấc ngủ còn giúp cơ thể bạn đốt cháy calo. Một nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng ở Mỹ đã chỉ rõ điều này. Những người ngủ đủ đốt cháy nhiều hơn 20% calo so với những người thiếu ngủ.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây béo phì
3. Không ăn vặt đêm
Trong một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì, những người đàn ông thiếu ngủ thường có xu hướng mua nhiều đồ ăn vặt đêm khuya với đồ ăn nhanh. Điều này khiến bạn rất dễ bị béo phì.
4. Giúp cơ thể tỉnh táo
Ngủ đủ giấc khiến bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng và hiệu quả. Điều này cũng giúp bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn so với một ngày uể oải, mệt mỏi.
Theo 24h
Màu son nào sẽ giúp bạn "tỏa sáng" trong ngày cưới
Ngoài áo cưới thì việc lựa chọn cho mình màu son phù hợp cũng là một yếu tố quan trọng giúp cô dâu thật nổi bật trong ngày cưới của mình.
Một đôi môi xinh đẹp với các cô dâu trong ngày cưới là một điều vô cùng quan trọng để tạo nên một gương mặt xinh đẹp với nụ cười quyến rũ. Tuy nhiên để đôi môi cô dâu thêm quyến rũ và gợi cảm hơn trong ngày cưới thì việc lựa chọn son môi phù hợp là một điều vô cùng quan trọng. Để có đôi môi ấn tượng hơn cô dâu cần phải biết cách lựa chọn màu son sao cho thật phù hợp để gương mặt cô dâu trở nên nổi bật hơn trong ngày cưới, dưới đây là một số bí quyết giúp các cô dâu lựa chọn cho mình một màu son môi thật phù hợp.
1. Quyết định diểm nhấn trên khuôn mặt
Yếu tố đầu tiên khi bạn đưa ra lựa chọn màu son trong lễ cưới của mình đó là bạn quyết định lựa chọn phong cách trang điểm với điểm nhấn vào bờ môi hay đôi mắt. Tốt nhất là bạn nên lựa chọn một điểm nhấn, không nên quá ôm đồm bởi cùng tạo điểm nhấn cho cả mắt và môi sẽ khiến phần trang điểm của bạn trở nên "nặng nề" trên khuôn mặt.
2. Chọn sản phẩm son bền màu
Vào ngày cưới bạn sẽ rất bận rộn, bạn phải tiếp đón khách mời, phải thực hiện các nghi thức cưới xin, ăn uống và chúc tụng mọi người. Chính vì vậy mà bạn không có quá nhiều thời gian để thỉnh thoảng lại tô lại màu son đã phai của bạn. Hãy chú ý chọn một sản phẩm son giữ màu thật lâu trong nhiều tiếng đồng hồ.
3. Quyết định loại son mà bạn yêu thích
Bên canh việc lựa chọn màu son thì quyết định loại son mà bạn yêu thích cũng rất quan trọng. Có rất nhiều loại son khác nhau mà bạn có thể lựa chọn: ví dụ như son bóng, son lì hay son có chứa nhiều nhũ để tạo cái nhìn lấp lánh.
4. Chọn sản phẩm son khó bám màu lên những thứ xung quanh
Chắc chắn bạn sẽ không muốn dể lại vệt son lên những thứ mà đôi môi của bạn chạm vào. Trong ngày cưới, chắc chắn đôi môi bạn sẽ tiếp xúc với rất nhiều thứ, như bánh cưới, ly rượu, và cả chú rể của bạn. Chắc chắn chàng sẽ rất biết ơn nếu dấu son môi của bạn không in lại đâu đó trên bộ lễ phục của chàng. Tốt nhất bạn nên lựa chọn những loại son bền màu và khó phai.
5. Lấy cảm hứng từ những cô dâu khác
Nếu bạn không chắc chắn về sự lựa chọn của mình, hãy tham khảo màu son môi của những người bạn cưới gần đây mà bạn biết để lấy cảm hứng cho mình. Màu son cưới cũng có những xu hướng, vì vậy, hãy tham khảo thật nhiều để nắm bắt được xu hướng, trở thành một cô dâu vừa xinh đẹp vừa hợp thời trang.
6. Chú ý đến màu mắt
Bạn nên xem xét lựa chọn màu mắt và màu môi để chúng có sự kết hợp ăn ý với nhau. Nếu bạn đang trang điểm một đôi mắt màu khói, hãy thử kết hợp với màu son nud.e nhẹ nhàng. Ngược lại, bạn chọn cách trang điểm tự nhiên cho đôi mắt, hãy tạo điểm nhấn cho đôi môi bằng cách chọn màu son đỏ rực. Nhìn chung, màu mắt và màu son môi phải luôn bổ sung cho nhau để tạo ra sự nổi bật cũng như hài hòa cho khuôn mặt. Bạn cũng có thể lựa chọn màu mắt đậm và màu son đậm nhưng nhớ là phải cẩn thận trong việc lựa chọn màu sắc để tránh việc 2 màu sắc quá tương phản và trở nên "đụng độ" nhau trên khuôn mặt.
7. Nên trang điểm thử trước ngày cưới
Điều tốt nhất bạn có thể làm để quyết định nếu bạn yêu thích màu môi mà mình lựa chọn cho ngày cưới đó là trang điểm thử. Việc thử nghiệm này sẽ giúp cho người trang điểm và cả chính bạn nhật ra đâu là tone màu, kiểu cách phù hợp nhất, nó cũng sẽ cho bạn biết về bất kỳ những vấn đề khác về màu son cũng như tình trạng môi của bạn sau khi đán.h son....
Theo Eva
Chữa rụng tóc hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên Sở hữu mái tóc đẹp là điều ai cũng ao ước. Chế độ ăn uống thiếu khoáng chất, dùng thuố.c, căng thẳng, ô nhiễm môi trường,...là những nguyên nhân gây rụng tóc. Nếu bạn đang phải "đối mặt" với mái tóc đang thưa thớt đi từng ngày, thì hãy tham khảo ngay những bí quyết sau đây. 1. Rau rền Ép lá cây...