Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân!

Theo dõi VGT trên

Đây là khẳng định từ chuyên gia với điều kiện bạn cần ngủ đúng, ngủ đủ.

Nghe tưởng chừng rất đơn giản, nhưng không phải ai cũng làm được. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít sẽ phản tác dụng. Trong một cuộc thăm dò của Gallup, 40% người dân Mỹ chỉ ngủ có 6 giờ/đêm, thậm chí ít hơn.

Hệ quả của việc ngủ không đủ giấc là một buổi sáng mệt mỏi, luôn ngáp ngắn ngáp dài ảnh hưởng không ít đến năng suất lao động. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Columbia đã chỉ rõ, những người ngủ ít hơn 7 giờ/đêm sẽ tăng cân theo thời gian và rất khó giảm cân.

Nếu bạn đang cố gắng tập luyện giảm béo, nhưng ngủ không đủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình này. Hãy cùng lắng nghe những lợi ích từ việc ngủ đủ giấc, sau đó hãy chú ý hơn nữa đến giấc ngủ của mình hơn tín đồ nhé.

Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân! - Hình 1

Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn giảm cân

1. Giảm việc thèm ăn

Khi thức muộn hơn bình thường, bạn luôn có cảm giác thèm ăn và bụng réo lên vì đói. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ không xảy ra nếu bạn lên giường sớm. Đại học Pennsylvania đã nghiên cứu 2 nhóm đối tượng, một nhóm ngủ từ 4 – 8 giờ sáng, nhóm còn lại đi ngủ từ 23 giờ – 8 giờ sáng hôm sau.

Cả hai đều ăn lượng thức ăn tương tự – 550 calo – từ 11 giờ đến 4 giờ chiều. Tuy nhiên, trong 7 ngày nghiên cứu, nhóm ngủ ít có dấu hiệu tăng cân nhanh hơn, đồng thời về khuya muộn cảm thấy đói.

2. Ngủ giúp đốt cháy calo

Video đang HOT

Không chỉ nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả, giấc ngủ còn giúp cơ thể bạn đốt cháy calo. Một nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng ở Mỹ đã chỉ rõ điều này. Những người ngủ đủ đốt cháy nhiều hơn 20% calo so với những người thiếu ngủ.

Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân! - Hình 2

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây béo phì

3. Không ăn vặt đêm

Trong một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì, những người đàn ông thiếu ngủ thường có xu hướng mua nhiều đồ ăn vặt đêm khuya với đồ ăn nhanh. Điều này khiến bạn rất dễ bị béo phì.

4. Giúp cơ thể tỉnh táo

Ngủ đủ giấc khiến bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng và hiệu quả. Điều này cũng giúp bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn so với một ngày uể oải, mệt mỏi.

Theo 24h

Màu son nào sẽ giúp bạn "tỏa sáng" trong ngày cưới

Ngoài áo cưới thì việc lựa chọn cho mình màu son phù hợp cũng là một yếu tố quan trọng giúp cô dâu thật nổi bật trong ngày cưới của mình.

Một đôi môi xinh đẹp với các cô dâu trong ngày cưới là một điều vô cùng quan trọng để tạo nên một gương mặt xinh đẹp với nụ cười quyến rũ. Tuy nhiên để đôi môi cô dâu thêm quyến rũ và gợi cảm hơn trong ngày cưới thì việc lựa chọn son môi phù hợp là một điều vô cùng quan trọng. Để có đôi môi ấn tượng hơn cô dâu cần phải biết cách lựa chọn màu son sao cho thật phù hợp để gương mặt cô dâu trở nên nổi bật hơn trong ngày cưới, dưới đây là một số bí quyết giúp các cô dâu lựa chọn cho mình một màu son môi thật phù hợp.

1. Quyết định diểm nhấn trên khuôn mặt

Yếu tố đầu tiên khi bạn đưa ra lựa chọn màu son trong lễ cưới của mình đó là bạn quyết định lựa chọn phong cách trang điểm với điểm nhấn vào bờ môi hay đôi mắt. Tốt nhất là bạn nên lựa chọn một điểm nhấn, không nên quá ôm đồm bởi cùng tạo điểm nhấn cho cả mắt và môi sẽ khiến phần trang điểm của bạn trở nên "nặng nề" trên khuôn mặt.

Màu son nào sẽ giúp bạn tỏa sáng trong ngày cưới - Hình 1

2. Chọn sản phẩm son bền màu

Vào ngày cưới bạn sẽ rất bận rộn, bạn phải tiếp đón khách mời, phải thực hiện các nghi thức cưới xin, ăn uống và chúc tụng mọi người. Chính vì vậy mà bạn không có quá nhiều thời gian để thỉnh thoảng lại tô lại màu son đã phai của bạn. Hãy chú ý chọn một sản phẩm son giữ màu thật lâu trong nhiều tiếng đồng hồ.

Màu son nào sẽ giúp bạn tỏa sáng trong ngày cưới - Hình 2

3. Quyết định loại son mà bạn yêu thích

Bên canh việc lựa chọn màu son thì quyết định loại son mà bạn yêu thích cũng rất quan trọng. Có rất nhiều loại son khác nhau mà bạn có thể lựa chọn: ví dụ như son bóng, son lì hay son có chứa nhiều nhũ để tạo cái nhìn lấp lánh.

Màu son nào sẽ giúp bạn tỏa sáng trong ngày cưới - Hình 3

4. Chọn sản phẩm son khó bám màu lên những thứ xung quanh

Chắc chắn bạn sẽ không muốn dể lại vệt son lên những thứ mà đôi môi của bạn chạm vào. Trong ngày cưới, chắc chắn đôi môi bạn sẽ tiếp xúc với rất nhiều thứ, như bánh cưới, ly rượu, và cả chú rể của bạn. Chắc chắn chàng sẽ rất biết ơn nếu dấu son môi của bạn không in lại đâu đó trên bộ lễ phục của chàng. Tốt nhất bạn nên lựa chọn những loại son bền màu và khó phai.

Màu son nào sẽ giúp bạn tỏa sáng trong ngày cưới - Hình 4

5. Lấy cảm hứng từ những cô dâu khác

Nếu bạn không chắc chắn về sự lựa chọn của mình, hãy tham khảo màu son môi của những người bạn cưới gần đây mà bạn biết để lấy cảm hứng cho mình. Màu son cưới cũng có những xu hướng, vì vậy, hãy tham khảo thật nhiều để nắm bắt được xu hướng, trở thành một cô dâu vừa xinh đẹp vừa hợp thời trang.

6. Chú ý đến màu mắt

Màu son nào sẽ giúp bạn tỏa sáng trong ngày cưới - Hình 5

Bạn nên xem xét lựa chọn màu mắt và màu môi để chúng có sự kết hợp ăn ý với nhau. Nếu bạn đang trang điểm một đôi mắt màu khói, hãy thử kết hợp với màu son nude nhẹ nhàng. Ngược lại, bạn chọn cách trang điểm tự nhiên cho đôi mắt, hãy tạo điểm nhấn cho đôi môi bằng cách chọn màu son đỏ rực. Nhìn chung, màu mắt và màu son môi phải luôn bổ sung cho nhau để tạo ra sự nổi bật cũng như hài hòa cho khuôn mặt. Bạn cũng có thể lựa chọn màu mắt đậm và màu son đậm nhưng nhớ là phải cẩn thận trong việc lựa chọn màu sắc để tránh việc 2 màu sắc quá tương phản và trở nên "đụng độ" nhau trên khuôn mặt.

Màu son nào sẽ giúp bạn tỏa sáng trong ngày cưới - Hình 6

7. Nên trang điểm thử trước ngày cưới

Điều tốt nhất bạn có thể làm để quyết định nếu bạn yêu thích màu môi mà mình lựa chọn cho ngày cưới đó là trang điểm thử. Việc thử nghiệm này sẽ giúp cho người trang điểm và cả chính bạn nhật ra đâu là tone màu, kiểu cách phù hợp nhất, nó cũng sẽ cho bạn biết về bất kỳ những vấn đề khác về màu son cũng như tình trạng môi của bạn sau khi đánh son....

Màu son nào sẽ giúp bạn tỏa sáng trong ngày cưới - Hình 7

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Có 3 đặc điểm này trên khuôn mặt, bạn nên vui mừng vì có "cơ địa" lão hóa chậm
09:28:12 01/11/2024
Quả chanh có hiệu quả giảm cân và trắng da không?
08:41:49 01/11/2024
'Lý Mạc Sầu' đẹp nhất màn ảnh xứ Trung tuổi 37 vẫn sở hữu làn da cực đẹp
11:30:20 02/11/2024
Đâu là cách giúp se khít lỗ chân lông da mặt hiệu quả nhất?
11:34:03 02/11/2024
Cách chăm sóc móng tay giòn, gãy xước
11:35:45 02/11/2024
4 kiểu tóc sẽ trẻ trung hơn khi nhuộm nâu
09:33:03 01/11/2024
Sao phim "Sex and the City" dùng SẢN PHẨM này để giữ da săn chắc, mắt không nếp nhăn
09:43:14 01/11/2024
Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật
09:46:52 01/11/2024

Tin đang nóng

Kỳ Duyên "hiện nguyên hình" khi bị MC Miss Universe bất thình lình phỏng vấn
18:08:35 02/11/2024
Vị trí của Kỳ Duyên sau 3 ngày chinh chiến Miss Universe "sóng gió"
22:02:10 02/11/2024
Bị nói bỏ mặc con cái, suốt ngày cặp kè vui chơi với trai, Hoa hậu Phương Lê đáp trả cực gắt
16:41:16 02/11/2024
Lấy gái lỡ thì, còn có 2 con riêng, tôi bị cả dòng họ kịch liệt phản đối, ai ngờ đêm tân hôn em cho tôi đi từ bất ngờ này đến bất ngờ khác
19:27:36 02/11/2024
Han So Hee bị vạch mặt dối trá chỉ vì chi tiết về vợ chồng Hyun Bin - Son Ye Jin?
19:46:05 02/11/2024
Vừa về đến cổng, con gái tuổi hớn hở ra đón: 'Mẹ ơi, bố giấu cô nào ở trong tủ ấy, cả tiếng rồi chưa chịu ra'
19:20:31 02/11/2024
Tín hiệu đáng mừng của Kỳ Duyên tại Miss Universe 2024
22:50:35 02/11/2024
Ngày ra mắt nhà bạn trai, tôi chết điếng khi nhìn thấy gương mặt người mẹ của anh lại chính là...
19:02:40 02/11/2024

Tin mới nhất

Để có làn da đẹp

11:22:24 02/11/2024
Để giúp mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, có làn da đẹp, khỏe mạnh, bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thị Thu Thảo, Trưởng khoa Thẩm mỹ, Bệnh viện Da liễu Đồng Nai, khuyến cáo chị em cần chăm sóc da đúng cách.

Nữ diễn viên U60 vẫn sở hữu vòng eo 58 nhờ thói quen này

11:20:19 02/11/2024
Những hoạt động này không chỉ giúp duy trì sự tập trung, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và nâng cao sức bền về tinh thần.

5 sai lầm khiến bạn bôi kem chống nắng đắt tiền mà da vẫn sạm đen

09:32:03 02/11/2024
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Tuy nhiên, không ít người vẫn gặp phải tình trạng da sạm đen dù đã đầu tư vào những loại kem chống nắng đắt tiền.

Cách trị gàu bằng bia hiệu quả

19:24:48 31/10/2024
Bên cạnh cách trị gàu bằng bia bạn nên kết hợp với việc bảo vệ tóc đúng cách bằng cách che chắn khi đi ra ngoài, hạn chế tẩy nhuộm với hóa chất, bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho tóc thông qua thực phẩm.

Dấu hiệu da kích ứng và cách khắc phục

19:07:10 31/10/2024
Với làn da đang tổn thương do kích ứng, hãy ưu tiên các sản phẩm có chứa chất cấp ẩm để hỗ trợ phục hồi và tái tạo tế bào da hiệu quả hơn. Nên lựa chọn các sản phẩm an toàn, lành tính, phù hợp với làn da vốn đang mỏng và nhạy cảm.

'Tiểu Long Nữ' thập niên 90, 58 tuổi da vẫn căng mịn nhờ chống nắng cẩn thận

18:59:32 31/10/2024
Lý Nhược Đồng nổi tiếng thập niên 90 với vai Tiểu Long Nữ trong phim Thiên Long Bát Bộ , hiện ở tuổi U60 nhưng nhan sắc cô vẫn trẻ đẹp.

Gội đầu bằng nước muối: da đầu bị gàu, rụng tóc lâu năm cũng phải thua

12:51:06 31/10/2024
Muối có khả năng kiềm dầu rất tốt nên có thể khắc phục tình trạng tóc và da đầu tiết dầu quá mức nên việc gội đầu với nước muối sẽ rất hữu ích dành cho những nàng da đầu nhiều dầu.

Ăn chuối có giảm mỡ bụng?

19:47:06 30/10/2024
Sau khi ăn chuối, cơ thể được cung cấp lượng chất xơ giúp bạn no lâu hơn, dẫn đến giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày, từ đó giúp cơ thể không tích tụ chất béo.

Bí quyết chăm sóc da dầu khỏe mạnh với tinh dầu thiên nhiên

18:09:00 30/10/2024
Tinh dầu oải hương nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp cải thiện sức khỏe da đầu. Bên cạnh đó, tinh dầu oải hương nhẹ nhàng phù hợp với da nhạy cảm và rất ít tác dụng phụ.

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

11:28:19 30/10/2024
Tập luyện thế nào để cho hiệu quả siết mơ cao nhất, giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, cân đối? Đó là câu hỏi mà tất cả các chị em đều vướng mắc khi bắt đầu tập luyện hàng hàng.

54 tuổi, làn da của Tuyên Huyên căng mịn nhờ mẹo chăm sóc từ trong ra ngoài

11:24:34 30/10/2024
Làn da của Tuyên Huyên ở tuổi 54 vẫn căng bóng, hồng hào nhờ chú trọng chăm sóc từ trong ra ngoài thông qua ăn uống, skincare.

Những sai lầm hay mắc phải khi dùng kem dưỡng da vùng mắt

10:03:21 30/10/2024
Việc bạn nheo mắt nhìn màn hình máy tính, điện thoại hay dụi mắt thường xuyên sẽ gây ra tác động tiêu cực đến bề mặt da vùng mắt và cả độ đàn hồi của vùng da này.

Có thể bạn quan tâm

Hồng Vân thích thú khi gái xinh quyết 'cưa đổ' con trai chủ quán nhậu

Tv show

23:43:10 02/11/2024
Chương trình Vợ chồng son tập 538 khiến Hồng Vân cười không ngớt bởi hành trình yêu thú vị và cuộc sống hôn nhân hạnh phúc của cặp vợ chồng Nguyễn Thị Huyền (24 tuổi) và Trần Văn Tư (27 tuổi).

Khung hình chưa đến 0,5 giây trong Squid Game 2 có gì mà khiến MXH chấn động?

Phim châu á

23:27:42 02/11/2024
Nhân vật của nam tài tử xuất hiện trong phút 1:15 và chỉ thoáng qua chưa tới 0.5 giây đã trở thành chiếc hint to đùng gây chấn động cõi mạng.

Đại hội mỹ nhân đọ sắc nét căng: 1 mẹ bỉm hở bạo, Mai Ngô và 1 Hoa hậu "flex" dáng

Sao việt

23:20:26 02/11/2024
Tối 2/11, Chung kết The Next Gentleman (Quý Ông Hoàn Mỹ) diễn ra tại TP.HCM và thu hút sự chú ý của công chúng.

Bệnh tình của anh cả Running Man bị lợi dụng, cả showbiz phẫn nộ sục sôi

Sao châu á

22:56:27 02/11/2024
Lộ hồ sơ nói xấu toàn bộ showbiz không chừa 1 ai, ngay cả anh cả Running Man đang bị bệnh cũng không nằm ngoài tầm ngắm.

Cãi HLV, Marcelo bị 'trừng phạt'

Sao thể thao

22:41:17 02/11/2024
Từ một ngôi sao sáng tỏa rạng tại sân Bernabeu, Marcelo giờ đây phải đối mặt với những khó khăn không ngờ tới tại Fluminense, đội bóng quê hương.

Ô nhiễm không khí ở mức cao: Làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Sức khỏe

22:04:50 02/11/2024
Nhiều nghiên cứu trên thế giới cũng cho thấy, bụi PM2.5 tăng nguy cơ mắc hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), viêm phổi, các chứng bệnh hô hấp, tim mạch, tiểu đường và ung thư phổi.

Công an TP.HCM khởi tố 51 vụ án tai nạn giao thông trong 10 tháng

Pháp luật

21:41:24 02/11/2024
Trong 10 tháng đầu năm 2024, Công an TP.HCM đã khởi tố 51 vụ án với 40 bị can sau các vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng.

Mỹ Tâm bất bại trong showbiz Việt

Nhạc việt

21:22:54 02/11/2024
Ở địa hạt nữ ca sĩ, Mỹ Tâm là trường hợp hiếm hoi vượt qua vô số đối thủ trước, cùng và sau thế hệ để đạt được vị trí cao nhất, đồng thời giữ vững ngai vàng đến nay 26 năm.

Nha Trang: Phát hiện thi thể trong tư thế treo cổ đang phân hủy mạnh

Tin nổi bật

21:01:01 02/11/2024
Ngày 2.11, UBND xã Phước Đồng (TP.Nha Trang) cho biết, các đơn vị nghiệp vụ đang tiến hành khám nghiệm hiện trường vụ phát hiện thi thể trong tư thế treo cổ, đang bị phân hủy mạnh.

Đời thực của diễn viên đóng vai tiểu tam đang bị phản ứng dữ dội trên sóng VTV

Hậu trường phim

20:07:29 02/11/2024
Hoàng Linh Chi gây chú ý với vai Thương trong phim Sao Kim bắn tim Sao Hỏa đang phát sóng trên VTV. Đây là nhân vật tiểu tam bị ném đá dữ dội vì độ trơ trẽn lên đến cực điểm.

Tây Ban Nha khẩn trương khắc phục hậu quả lũ lụt

Thế giới

19:55:07 02/11/2024
Tuy nhiên, biến đổi khí hậu đang làm gia tăng cường độ và tần suất của các hiện tượng thời tiết cực đoan, gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn.