Ngủ bù gây hại cho sức khỏe
Nhiều người có thói quen ngủ bù sau một thời gian làm việc vất vả, ngủ dậy muộn vào ngày nghỉ. Nhưng thực tế ngủ bù không những không có lợi mà còn gây hại cho sức khỏe.
Dưới đây là một số tác hại do ngủ bù:
- Suy nhược cơ thể: Khi cơ thể hoạt động, tim đập nhanh, khả năng co bóp của cơ tim tăng thì tim cũng ở vào trạng thái nghỉ ngơi. Khi nằm ngủ thì tim cũng ở trạng thải nghỉ ngơi. Nếu nằm ngủ quá lâu sẽ gây rối loạn nhịp hoạt động của tim, vì tim nghỉ lâu quá sẽ làm giảm khả năng co bóp của cơ tim. Đến khi khôi phục lại hoạt động bình thường thì tim rất dễ mệt mỏi, đạp nhanh bất thường, toàn thân có thể nhức nhỗi. Do vậy, ngủ bù đã gây ra rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, không những không bù đắp được cho sức khỏe mà còn khiến chúng ta thêm mệt mỏi. Người mệt mỏi lại muốn ngủ tiếp, cứ như vậy tạo thành vòng tuần hoàn xấu, làm suy nhược cơ thể dần dần.
- Ảnh hường đường hô hấp: Không khí buổi sớm trong phòng ngủ là độc hại nhất. Dù không đóng chặt mà mở hé cửa sổ thì cũng vẫn có 23% lượng không khí trong phòng lưu thông được ra ngoài. Trong không khí ấy chứa nhiều virus, vi khuẩn, CO2 và các hạt bụi li ti. Các chất độc ấy có hại đến đường hô hấp. Vì vậy những người có thói quen ngủ muộn thường dễ tổn thương đến trí nhớ và thính lực.
- Giảm độ dẻo dai của cơ bắp: Cơ bắp trong cơ thể chúng ta trở nên rất trễ nải sau một đêm ngủ dài. Nếu buổi sáng dậy hoạt động ngay từ sớm sẽ nâng cao độ đàn hồi của cơ bắp, lượng máu đưa đến các cơ cũng tăng lên, làm khôi phục dần dần trạng thái của các cơ và bài tiết các chất cặn bã trong cơ bắp ra ngoài. Như vậy rất có lợi cho sự săn chắc, bền bỉ của cơ bắp. Nếu ngủ muộn sẽ làm cho cơ bắp không được hoạt động đúng lúc, vì thế nên tỉnh dậy sau khi ngủ muộn thường thấy mỏi chân, đau lưng, chân tay nhức nhối…
- Ảnh hưởng dạ dày: Một bữa ăn tối vừa đủ sẽ được tiêu hóa hết vào khoảng 7h sáng hôm sau. Lúc đó, dạ dày phát hiện tín hiệu “đói” và chuẩn bị tiếp nhận thức ăn mới nạp vào. Người ngủ muộn không thể ăn bữa sáng đúng giờ, khiến cho dạ dày và ruột sinh nhiều cơn co bóp vì đói. Lâu dài dễ gây nên bệnh viêm loét dạ dày.
- Giảm sút trí nhớ: Thật ra ngủ vào ban ngày sẽ khiến não phải tiêu hao nhiều oxy hơn, vì thế bộ não của chúng ta dễ rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng và mất cân bằng hormone nên với người thức đêm thường xuyên và ngủ vào ban ngày sẽ dễ gặp phải tình trạng như đau đầu, khó tập trung… Nếu tình trạng này kéo dài sẽ kéo theo sự giảm sút trí nhớ, trí thông minh và thính lực. Vì thế bạn nên thiết lập một chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi thật khoa học cho mình ngay đi.
Ngủ bù gây hại cho sức khỏe.
Video đang HOT
- Stress: Ngủ vào ban ngày sẽ không có được giấc ngủ sâu bởi vì bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi ánh sáng, tiếng ồn, bụi bẩn, ô nhiễm, vi khuẩn… phát tán trong không gian nên chất lượng giấc ngủ bị giảm. Đây chính là nguyên nhân khiến máu khó lưu thông nên bạn dễ bị stress, căng thẳng, mệt mỏi và đau đầu, chân tay mệt mỏi…
Rối loạn sinh hoạt: Nhịp sinh hoạt hằng ngày của bạn như ăn uống, nghỉ ngơi, rèn luyện… cũng sẽ bị ảnh hưởng kéo theo một loạt các hậu quả xấu tới các cơ quan bên trong cơ thể. Nguyên nhân của những căn bệnh nguy hiểm như chứng đột quỵ, bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch, ho, cảm lạnh, khó tiêu, đau hay viêm loét dạ dày, rối loạn nội tiết….
- Tăng cân: Ngoài ra, việc ngủ nhiều còn dễ khiến tăng cân không kiểm soát. Chuyên gia cho rằng, khi ngủ quá trình trao đổi chất của cơ thể bị trì trệ, năng lượng chuyển hóa vì thế cũng giảm. Nếu ngủ bù nhiều hơn nhu cầu của thể chất, sẽ khiến cơ thể càng dễ tích mỡ, gây béo.
Theo VNE
Những nguy hiểm cho sức khỏe từ trang phục, phụ kiện trên người bạn
Có một điều mà rất nhiều người không ngờ tới là những trang phục, phụ kiện bạn mang trên người lại có thể là tác nhân đe dọa sức khỏe của bạn.
Vì vậy, bạn cần hết sức chú ý trong trang phục và những cách làm đẹp của mình nhé. Dưới đây là những thông tin tham khảo dành cho bạn.
1. Quần áo
- Quần jeans bó: Mặc quần jeans bó có thể gây ra sự đè nén dây thần kinh, cản trở tuần hoàn máu ở toàn bộ phận cơ thể từ cạp quần đến ống chân. Các dây thần kinh ở hai bên da đùi bị chèn ép sẽ gây đau và tê.
Ngoài ra, khi mặc quần jeans bó, "vùng kín" không thoáng khí nên mồ hôi tích tụ lại nhiều, môi trường "ẩm thấp" rất thuận lợi cho vi khuẩn và nấm sinh sôi, gây viêm nhiễm.
- Áo ngực: Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Sở Y tế môi trường tại Đại học Phụ nữ Nara (Mỹ), mặc áo ngực đi ngủ có thể làm tăng áp lực lên ngực, gây cản trở việc sản xuất melatonin của cơ thể, từ đó ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn và có thể làm cho bạn bị bệnh.
- Áo sơ mi và cà vạt: Mặc dù trang phục này làm cho bạn trông bảnh bao hơn nhưng nếu bạn cài cúc áo và đeo cà vạt quá chật có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh bệnh tăng nhãn áp - một trong những bệnh về mắt phổ biến nhất trên thế giới. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy đau đầu, mờ mắt hoặc ngứa râm ran xung quanh vùng tai, đặc biệt là khi làm việc trong văn phòng.
Ảnh minh họa
2. Giày dép
- Giày cao gót: Giày cao gót giúp bạn trông quyến rũ hơn nhưng cũng có thể gây ra rất nhiều nguy hại cho đôi chân của bạn. Khi bạn mang giày cao gót, nó tăng áp lực lên bàn chân và làm căng gân Achilles ở gót chân, gây đau đớn. Đi giày cao gót cũng gia tăng sức ép lên khớp trong cùng của ngón chân cái khiến ngón chân này bị quặp vào trong, dễ viêm tấy.
- Dép xỏ ngón: Dép xỏ ngón được nhiều người ưa chuộng vì dễ đi và tiện lợi. Tuy nhiên, việc đi dép này trong thời gian dài hoặc không đúng cách có thể gây ra những tổn thương ở chân nhiều không kém so với giày cao gót. Dép xỏ ngón không có dây hỗ trợ quanh mắt cá chân nên có thể khiến bạn dễ bị bong gân hoặc sái chân khi đi.
Ảnh minh họa
3. Các phụ kiện
- Lông mi giả: Lông mi giả làm cho đôi mắt của bạn hấp dẫn hơn và đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ lại thích gắn mi giả. Nhưng lạm dụng lông mi giả có thể không tốt cho lông mi tự nhiên của bạn. Lớp keo được sử dụng để gắn mi giả có thể làm cho mi mắt bạ bị viêm hoặc gây rụng lông mi thật làm cho lớp mi thật bị mỏng đi.
- Trang sức bằng kim loại: Các hợp chất trong các đồ trang sức bằng kim loại có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng ở nhiều người. Niken trong các đồ trang sức này được coi là thủ phạm chính đằng gây ra hầu hết các trường hợp dị ứng da. Vì vậy, những người nhạy cảm với kim loại nên cẩn thận khi dùng các đồ trang sức này.
Ảnh minh họa
- Nhẫn: Không nên đeo nhẫn quá chặt vì nó có thể dẫn đến lưu thông máu tới ngón tay kém. Điều này có thể dẫn đến tê liệt hoặc gây khó chịu ở ngón tay.
- Đội mũ quá chật: Đây có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng đau, nhức đầu mà bạn thường xuyên gặp phải. Đội mũ quá chật sẽ làm cho tóc bị chèn ép, khiến cho da đầu bị căng, dẫn đến rụng tóc và đau đầu.
- Các loại khuyên: Nhiều người có thói quen đeo khuyên tai hoặc xỏ khuyên vào một số nơi trên cơ thể. Thói quen này có thể gây ra hậu quả đáng tiếc là gây ra nguy cơ nhiễm trùng cao, trong đó, xỏ khuyên ở rốn có nguy cơ cao nhất. Xỏ khuyên ở lưỡi hay bộ phận sinh dục cũng rất dễ bị nhiễm trùng. Trong trường hợp nhiễm trùng không được điều trị kịp thời có thể lây lan đến não và gây áp xe não. Nó thậm chí có thể gây ra viêm nội tâm mạc (một bệnh nhiễm trùng màng trong của tim).
Theo VNE
Những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe Ăn không đúng giờ, uống nước trong khi ăn, ăn quá nhanh... là những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe. Thói quen ăn có hại cho sức khỏe: Ăn không đúng giờ: Cuộc sống bận rộn và không ổn định về giờ giấc khiến cho rất nhiều người thường xuyên dùng bữa không đúng giờ khiến cho dạ dày hoạt...