Ngọc Thanh Tâm tiết lộ khung giờ, thời gian tập luyện hiệu quả

Nữ diễn viên Tâm Sắc Tấm ngày dịch vẫn chăm chỉ mách mẹo cho fan với vô số công thức nấu ăn và cả giữ dáng thon.

Ngọc Thanh Tâm đã là cái tên không còn quá xa lạ với giới trẻ nữa. Song song với việc diễn xuất, cô nàng còn nổi tiếng là một rich-kid thực thụ. Con gái đại gia thuỷ hải sản thường xuất hiện trong những shoot hình chụp sang xịn mịn với những món đồ hiệu siêu đắt đỏ. Những ngày dịch gần đây, cô nàng rất chăm chỉ tương tác với fan qua những video TikTok hay nấu ăn, cập nhật story.

9X không chỉ có phong cách thời trang sang chảnh mà còn sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng vóc dáng mê ly. Những concept chụp ảnh tại nhà hơi hướng xuề xoà nhưng đều phô diễn rõ nét đường cong gợi cảm của người đẹp.

Cô tự nhận, bản thân không có lợi thế về chiều cao. Tuy là cô nàng “nấm lùn” nhưng vóc dáng của Ngọc Thanh Tâm rất chuẩn chỉnh với 3 vòng nảy nở. Rất ít khi ăn mặc táo bạo nhưng mỗi lần diện bikini, những tấm hình của rich-kid lại thu về bộn like.

Với nữ diễn viên Tâm Sắc Tấm, chiều cao không hẳn là vấn đề. Chỉ cần ngoại hình cân đối cộng thêm việc biết cách phối đồ là đã có thể thuyết phục người nhìn.

Ngọc Thanh Tâm xinh đẹp và tài năng có lẽ là điều ai cũng biết. Cô nàng cũng rất hào phóng chia sẻ các bí quyết làm đẹp của bản thân tới đông đảo người hâm mộ. Mới đây nhất, trên story của diễn viên 9X vừa show trọn vẹn khoảnh khắc vén áo khoe “cơ đồ”.

Body ở trên… mạng so với body thực tế chẳng hề khác biệt chút nào của Ngọc Thanh Tâm. Vòng eo của cô nàng tuy không quá nổi cộm múi gắt gỏng như bao mỹ nhân khác nhưng có form khá đẹp.

Đáng chú ý hơn cả chính là bí kíp cô mách, nữ diễn viên cho hay: “Được cái bệnh xong bụng đẹp quá. Mà “cơm muối” ai muốn bệnh hoài trời”. Thực tế, tình cảnh này của cô nàng cũng khá giống nhiều chị em khác. Khi cơ thể vừa trải qua 1 trận ốm sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt nước. Body nhìn trong gườn hay đứng lên cân sẽ có độ sụt giảm nhất định. Tuy nhiên, việc giảm cân vì bệnh như nữ diễn viên đã nói, không phải là biện pháp hay ho và khoa học.

Khoảng thời gian này, công chúng hầu hết đều sẽ lần lượt được tiêm vaccine phòng ngừa Covid. Có nhiều trường hợp phản ứng mạnh sau tiêm, cơ thể sẽ mệt mỏi, sốt cao và có sụt kí. Do đó, chị em cần có 1 chế độ ăn uống và luyện tập khoa học trước đó để tránh làm “tổn thọ” body sau tiêm.

Khung giờ tập luyện nào tốt nhất?

Bí kíp cả đời của cô nàng đó chính là luyện tập thể dục thể thao. Cô cho hay, mỗi ngày cố gắng một chút, dù có nửa đêm cũng phải xách thân lên đi tập.

Ý chí quyết tâm của Ngọc Thanh Tâm là điều nên học hỏi, thế nhưng, chị em cũng cần xây dựng cho bản thân chế độ tập luyện hợp lý với giờ giấc khoa học.

- Buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để cơ thể xây dựng cơ bắp bởi testosterone là chất quan trọng tổng hợp protein và xây dựng lại phần cơ bắp bị tổn thương trong quá trình tập luyện. Buổi sáng là thời điểm lượng testosterone cao nhất trong cơ thể con người.

- Tập Gym vào buổi chiều lại thích hợp cho việc luyện tập thể hình vì lúc này nhiệt độ cơ thể cao nhất và khả năng chịu đau cũng cao nhất. Theo các nhà khoa học thể thao thì hiệu suất tập thể dục có liên quan chặt chẽ tới nhiệt độ cơ thể con người.

- Buổi tối và đêm thường được khuyến cáo là khung giờ không thích hợp cho vận động. Càng tập muộn sẽ càng ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của cơ thể khiến bạn khó ngủ về đêm.

Tập bao lâu thì hợp lý?

Ngọc Thanh Tâm cho hay cô tập luyện trong vòng 1 tiếng rưỡi. Đây cũng là khoảng thời gian mà các nhà khoa học cho là hợp lý với người rèn luyện. Nếu tập quá hơn, cơ bắp sẽ bị dị hoá, cơ thể mệt mỏi và mất nước.

Có nên dùng thêm thực phẩm bổ sung?

Ngọc Thanh Tâm cũng đã bước sang tuổi 28 và cô cần thiết để bổ sung thêm các loại vitamin mà cơ thể khó có khả năng tự tổng hợp được thông qua đường ăn uống bình thường.

Đó là glucosamine, dầu cá (bổ trợ xương khớp), vitamin B tổng hợp, vitamin C, canxi và sắt, men vi sinh (hỗ trợ tiêu hoá),… Tuỳ thuộc vào điều kiện và thể trạng của mỗi người mà bạn nên tìm mua cho mình 1 viên uống hợp lý.