Ngọc Sơn đi dọc miền Trung phát chục tấn gạo

Theo dõi VGT trên

Cứ thành thông lệ, mỗi năm “anh Ba” lại phát gạo cho người nghèo ăn Tết. Năm nay anh ra tận miền Trung để giúp đồng bào và tiếp tục di chuyển về Sài Gòn.

Ngọc Sơn vừa trở về TP HCM sau chuyến từ thiện ở miền Trung. Nam ca sĩ gốc Hải Phòng cho biết, anh đã phát 10 tấn gạo cho các hộ nghèo có cái Tết ấm no hơn. Mỗi năm, “anh Ba” đều phát gạo ở nhà và chùa nhưng năm nay anh muốn san sẻ với “khúc ruột miền Trung” vì điều kiện thời tiết đã khiến nhiều người rơi vào cảnh khốn khó.

Ngọc Sơn đi dọc miền Trung phát chục tấn gạo - Hình 1

Ngọc Sơn có truyền thống phát gạo cho người nghèo ở nhà riêng. Tuy nhiên, vào mùa Tết, anh quyết định đến nhiều nơi hơn nữa. Ảnh: NVCC

Trở về Sài Gòn chưa kịp nghỉ ngơi, Ngọc Sơn tiếp tục đến chùa Pháp Liên, Hóc Môn phát thêm một tấn gạo và hàng trăm phong bao lì xì vào chiều 30/1. Cùng ngày, anh gửi tặng một tấn gạo cho chùa Cô nhi Viện Tam Bình, Vĩnh Long. Mặc dù đã thấm mệt nhưng giọng ca Đạo làm con vẫn nhiệt tình biểu diễn. Nam ca sĩ tâm sự, mỗi lần được đứng trên sân khấu, anh cảm thấy giọng hát mãnh liệt và tươi sáng hơn dù thời gian qua anh gặp nhiều chuyện buồn trong đời sống.

Ngọc Sơn đi dọc miền Trung phát chục tấn gạo - Hình 2

Ngọc Sơn chuẩn bị phát hành album đầu tiên trong năm 2016. Ảnh: NVCC

2015 là năm Ngọc Sơn gặp nhiều biến cố khi người bố thân yêu của anh qua đời vào giữa tháng 6. Mất mát này khiến anh sống khép kín hơn trước. Ngọc Sơn quyết định ăn chay trường và “đóng cửa” với mọi người. Anh cũng hủy show vì muốn có thời gian tĩnh tâm. Vài tháng sau, nhiều người bất ngờ với thân hình gầy gò của giọng ca Tình mẹ. Tuy vậy, anh cảm thấy đã sẵn sàng để đi hát trở lại.

Video đang HOT

Bên cạnh các hoạt động thiện nguyện, Ngọc Sơn cũng vừa chuẩn bị phát hành album Xuân 2016 vào ngày 4/2.

Theo Zing

Lịch tập giúp quán quân 'Bước nhảy ngàn cân' giảm 24 kg

Trong quá trình giảm cân, Ngọc Sơn áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt với 5 bữa/ngày, đồng thời luyện gym từ 9 - 11h và tập nhảy từ 13h30 - 17h.

Tham gia chương trình Bước nhảy ngàn cân 2015, sau 3 tháng luyện tập ròng rã và áp dụng chế độ ăn uống đặc biệt, Ngọc Sơn đã giảm được 24 kg, tương đương 27,7% trọng lượng cơ thể. Anh giành ngôi Quán quân với phần thưởng 500 triệu đồng.

Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của chàng trai được mệnh danh là hot boy 6 múi của cuộc thi dành cho những người "quá khổ":

Thời điểm tham gia Bước nhảy ngàn cân, số kg giảm mỗi tuần của tôi không đều. Kỷ lục là tuần đầu tiên, tôi giảm tới 3,9 kg. Sau đó tới tuần thứ 4 - 3,8 kg. Các tuần còn lại, tôi giảm dao động từ 0,6 tới 2,9 kg.

Lịch tập giúp quán quân Bước nhảy ngàn cân giảm 24 kg - Hình 1

Ngọc Sơn giảm được 24 kg sau 3 tháng tham gia Bước nhảy ngàn cân.

Trong quá trình này, tôi áp dụng chế độ ăn theo thực đơn các chuyên gia dinh dưỡng đề ra. Mỗi ngày 5 bữa với 3 chính, 2 phụ. Mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Các món ăn chủ yếu được chế biến theo phương pháp luộc, nấu, hạn chế tối đa dầu mỡ.

7h: Bữa sáng với các món thay đổi mỗi ngày như nui thịt lợn, phở thịt gà, bánh canh thịt heo, hủ tíu Nam Vang, hủ tíu bò viên không nước béo, bánh mỳ, trứng luộc, xôi mặn, sữa đậu nành không đường...

10h: Bữa phụ 1 với sữa không đường, hạt é.

12h: Bữa trưa cũng với các món thay đổi mỗi ngày: cơm gạo lứt, thịt ức gà kho, canh rau dền, rau má luộc, thịt nạc kho, canh...

15h: Bữa phụ 2 với sữa không đường, hạt é.

18h: Bữa tối với cơm gạo lứt, bánh tráng cuốn, rau củ luộc trộn giấm đường, tôm hấp, hoa quả tráng miệng: táo, ổi...

Lịch tập giúp quán quân Bước nhảy ngàn cân giảm 24 kg - Hình 2

Thực đơn ngày thứ 2 của tuần 3 do chuyên gia dinh dưỡng đề ra cho Ngọc Sơn. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Về chế độ tập luyện, tôi áp dụng những bài có độ bật cao đòi hỏi sức bền, hoạt động toàn thân để đốt calo cả cơ thể và tập nhảy rất nhiều. 9 - 11h: luyện gym. 13h30 - 17h: tập nhảy.

Thời gian đầu, tôi cảm thấy mệt, đau nhức toàn thân vì cơ thể lâu ngày không hoạt động mạnh, chế độ ăn lại bị cắt giảm nhiều. Khó khăn lớn nhất phải vượt qua là mất ngủ vì đói và đau nhức. Để khắc phục tình trạng này, tôi tự pha sữa ăn kiêng để uống hoặc ăn ổi, củ đậu trước khi ngủ 1-2 tiếng.

Sau 3 tháng kiên trì, tôi giảm được 24 kg. Bác sĩ nói không cần phải xuống cân nữa khiến tôi rất hài lòng. Tuy nhiên, cơ thể vẫn còn khá lỏng sau khi ép cân. Hiện, tôi duy trì việc tập luyện để cơ thể săn chắc, khỏe khoắn và đẹp hơn.

Lịch tập giúp quán quân Bước nhảy ngàn cân giảm 24 kg - Hình 3

Sau khi giảm cân thành công, Ngọc Sơn tiếp tục tập luyện để tìm bụng 6 múi.

Trước khi tham gia chương trình, tôi áp dụng phương pháp ăn kiêng là loại bỏ tinh bột hoàn toàn vào buổi tối. Kết hợp với chạy bộ mỗi ngày, tôi cũng giảm được 3 kg trong vòng hai tuần.

Theo tôi, người "quá khổ" không nên ép cân sốc. Giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn dễ khiến cơ thể lên cân trở lại. Bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể thao mỗi ngày. Không nên dùng các thuộc giảm cân bên ngoài không rõ nguồn gốc vì nó ảnh hưởng rất nhiều tới sức khoẻ.

Chúc các bạn giảm cân thành công và tiến tới có một thể hình đẹp, khỏe mạnh.

Theo Zing News

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

1 chi tiết làm lộ phản ứng lạ của Trấn Thành sau màn chạm mặt bất đắc dĩ Luna Đào trên thảm đỏ1 chi tiết làm lộ phản ứng lạ của Trấn Thành sau màn chạm mặt bất đắc dĩ Luna Đào trên thảm đỏ
15:09:25 21/01/2025
Cuộc sống của Thanh Thanh Hiền và Chế Phong sau khi ly hônCuộc sống của Thanh Thanh Hiền và Chế Phong sau khi ly hôn
21:22:47 21/01/2025
Vợ chồng Tăng Thanh Hà - Louis Nguyễn diện áo dài Tết: Luôn tối giản nhưng khí chất hào môn tỏa ra khó sánhVợ chồng Tăng Thanh Hà - Louis Nguyễn diện áo dài Tết: Luôn tối giản nhưng khí chất hào môn tỏa ra khó sánh
19:44:18 21/01/2025
Bảo Thanh khoe sổ đỏ, NSND Hồng Vân trẻ đẹp không ngờBảo Thanh khoe sổ đỏ, NSND Hồng Vân trẻ đẹp không ngờ
23:23:12 22/01/2025
Nữ diễn viên Việt từng được khen đẹp đúng chuẩn khuôn vàng thước ngọc, giờ U60 nhan sắc thế nào?Nữ diễn viên Việt từng được khen đẹp đúng chuẩn khuôn vàng thước ngọc, giờ U60 nhan sắc thế nào?
23:09:26 22/01/2025
Cách đáp trả của Vũ Luân trước tin đồn gây hoang mang cho người hâm mộCách đáp trả của Vũ Luân trước tin đồn gây hoang mang cho người hâm mộ
23:23:24 21/01/2025
Diva Hồng Nhung mắc bệnh ung thư vúDiva Hồng Nhung mắc bệnh ung thư vú
15:17:10 22/01/2025
Clip: Hải Tú "quắn quéo" khi bất ngờ được Sơn Tùng gọi với danh xưng đặc biệtClip: Hải Tú "quắn quéo" khi bất ngờ được Sơn Tùng gọi với danh xưng đặc biệt
06:20:55 22/01/2025

Tin đang nóng

Camera ghi cảnh đôi vợ chồng làm ngân hàng ngã ra sàn nhà sau khi nhận thưởng Tết, biết con số mà thèmCamera ghi cảnh đôi vợ chồng làm ngân hàng ngã ra sàn nhà sau khi nhận thưởng Tết, biết con số mà thèm
06:44:12 23/01/2025
Chuyến bay delay 3 tiếng khiến người phụ nữ tình cờ chứng kiến cảnh tượng kì lạ: Đây là ông bố bà mẹ hiếm có!Chuyến bay delay 3 tiếng khiến người phụ nữ tình cờ chứng kiến cảnh tượng kì lạ: Đây là ông bố bà mẹ hiếm có!
08:37:32 23/01/2025
Hà Nội: Đường dây mua bán bộ phận cơ thể người bị triệt phá như thế nào?Hà Nội: Đường dây mua bán bộ phận cơ thể người bị triệt phá như thế nào?
05:58:55 23/01/2025
Giáp Tết Lý Hùng vào thăm Trung tâm Dưỡng lão, lặng đi trước những mất mátGiáp Tết Lý Hùng vào thăm Trung tâm Dưỡng lão, lặng đi trước những mất mát
07:27:24 23/01/2025
Uyên Linh: Tôi và Quốc Thiên chưa một lần cãi vãUyên Linh: Tôi và Quốc Thiên chưa một lần cãi vã
05:59:52 23/01/2025
Vừa nhận lương Tết, bức ảnh màn hình của chàng trai đi làm 3 năm khiến nhiều người đau xótVừa nhận lương Tết, bức ảnh màn hình của chàng trai đi làm 3 năm khiến nhiều người đau xót
08:28:30 23/01/2025
Lý do hoa hậu Ngô Mỹ Uyên bất ngờ bán villa 1.000m2 trước TếtLý do hoa hậu Ngô Mỹ Uyên bất ngờ bán villa 1.000m2 trước Tết
07:32:26 23/01/2025
HIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường GiangHIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường Giang
07:02:20 23/01/2025

Tin mới nhất

Phản ứng của Hoa hậu Thanh Thủy trước câu hỏi về chuyện tình cảm

Phản ứng của Hoa hậu Thanh Thủy trước câu hỏi về chuyện tình cảm

09:12:51 23/01/2025
Tạm gác lại sự bận rộn của lịch trình những ngày cuối năm, Hoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đầy thư thái khi trò chuyện về một năm 2024 đáng nhớ vừa qua.
Phương Oanh: Tôi và anh Bình không đặt ra bất cứ quy tắc nào cho nhau

Phương Oanh: Tôi và anh Bình không đặt ra bất cứ quy tắc nào cho nhau

07:38:17 23/01/2025
Tôi luôn rất chuẩn chỉ nên giữa tôi và anh Bình không có bất cứ quy tắc nào cả. Chúng tôi quá tin tưởng và thấu hiểu nhau.
Hành động ấm áp của Quyền Linh khiến con gái muốn bật khóc

Hành động ấm áp của Quyền Linh khiến con gái muốn bật khóc

07:29:44 23/01/2025
Hành động ấm áp của MC Quyền Linh dành cho con gái lúc 3 giờ sáng, khi Lọ Lem đang miệt mài ôn bài ở quán cà phê khiến cô muốn bật khóc vì xúc động.
Mâm cúng ông Công ông Táo độc đáo nhà Mai Phương Thuý và nhiều sao Việt

Mâm cúng ông Công ông Táo độc đáo nhà Mai Phương Thuý và nhiều sao Việt

07:24:47 23/01/2025
Ngày 23 tháng Chạp, Mai Phương Thuý và nhiều nghệ sĩ Việt chia sẻ hình ảnh mâm cúng ông Táo được chuẩn bị chu đáo theo phong tục truyền thống.
Nữ ca sĩ bỗng dưng vướng thị phi vì Jack lên tiếng

Nữ ca sĩ bỗng dưng vướng thị phi vì Jack lên tiếng

07:19:40 23/01/2025
Mới đây, trong 1 cuộc phỏng vấn, nữ ca sĩ Ngô Lan Hương chính thức lên tiếng về việc ca khúc Đi giữa trời rực rỡ bị chế lời với nội dung hướng về ca sĩ Jack.
Hải Tú bất ngờ xuất hiện với khuôn mặt lạ, hoá ra đã thay đổi 1 điểm gây tranh cãi lâu nay

Hải Tú bất ngờ xuất hiện với khuôn mặt lạ, hoá ra đã thay đổi 1 điểm gây tranh cãi lâu nay

07:17:26 23/01/2025
Chiều ngày 23 Tết, Hải Tú đăng ảnh đi ăn uống và dạo phố. Dù chỉ ăn diện đơn giản nhưng gà cưng của Sơn Tùng lại rất xinh xắn, tươi trẻ.
Châu Bùi có hành động khó hiểu giữa thông tin đang mang thai 5 tháng

Châu Bùi có hành động khó hiểu giữa thông tin đang mang thai 5 tháng

07:06:23 23/01/2025
Châu Bùi gây chú ý khi có hành động làm rõ thông tin đang mang thai con đầu lòng được 5 tháng. Cụ thể, cô đăng clip thực hiện vũ đạo mạnh, khoe cơ thể săn chắc, gọn gàng.
Tình trạng bệnh ung thư của diva Hồng Nhung thế nào sau cuộc phẫu thuật đầu tiên?

Tình trạng bệnh ung thư của diva Hồng Nhung thế nào sau cuộc phẫu thuật đầu tiên?

20:58:00 22/01/2025
Diva Hồng Nhung đã hoàn thành một đợt điều trị ung thư vú và sẽ cố gắng vượt qua chặng hành trình nhiều khó khăn và thử thách sắp tới.
Hình ảnh bôi nhọ Jack đang được lan truyền gây phẫn nộ

Hình ảnh bôi nhọ Jack đang được lan truyền gây phẫn nộ

20:52:40 22/01/2025
Hình ảnh tờ giấy xét nghiệm có tên của nam ca sĩ 9x kèm tình trạng bệnh vô sinh vô cùng ác ý được lan truyền chóng mặt trên mạng xã hội
Nam diễn viên Việt nổi tiếng: "Nhiều khi chỉ muốn đập nát cái xe hoặc về nhà đập cái ly"

Nam diễn viên Việt nổi tiếng: "Nhiều khi chỉ muốn đập nát cái xe hoặc về nhà đập cái ly"

20:47:06 22/01/2025
Mình không thay đổi được gì, chỉ biết chấp nhận và tự làm mình vui. Bởi vì nếu mình bực bội quá, giãy giụa trong mớ hỗn độn đó thì cuối cùng mình làm mình mệt thôi , Trung Dũng bày tỏ.
Bắt gặp HURRYKNG và hoa hậu Thùy Tiên đi chơi đêm

Bắt gặp HURRYKNG và hoa hậu Thùy Tiên đi chơi đêm

20:32:04 22/01/2025
Tuy là lần đầu ghi hình với nhau trong series thực tế, nhưng cả hai cũng rất nhanh bắt được tần số quăng miếng rất ăn ý.
Đi qua sóng gió thăng trầm, diễn viên Thương Tín thấm thía 2 chữ 'tình đời'

Đi qua sóng gió thăng trầm, diễn viên Thương Tín thấm thía 2 chữ 'tình đời'

19:56:28 22/01/2025
Sức khỏe Thương Tín yếu lại hay buồn, ủ ê. Hàng ngày, ông nỗ lực tập đi bằng gậy 4 chân vì sợ liệt vĩnh viễn. Diễn viên ngủ ít, ăn ít nhưng thích ăn ngon.

Có thể bạn quan tâm

Hoa hậu Trần Tiểu Vy xinh đẹp, cuốn hút trong bộ ảnh mới

Hoa hậu Trần Tiểu Vy xinh đẹp, cuốn hút trong bộ ảnh mới

10:21:24 23/01/2025
Theo nhiều nhận xét, Hoa hậu Trần Tiểu Vy đã có sự "lột xác" và thăng hạng ngoạn mục về nhan sắc lẫn khí chất. Hoa hậu Trần Tiểu Vy ngày càng thăng hạng về nhan sắc lẫn khí chất.
Nhân vật của Song Hye Kyo trong phim mới phá vỡ hình ảnh nữ tu truyền thống

Nhân vật của Song Hye Kyo trong phim mới phá vỡ hình ảnh nữ tu truyền thống

Phim châu á

10:21:23 23/01/2025
Vai diễn nữ tu của Song Hye Kyo cho thấy sự linh hoạt của cô với tư cách là một diễn viên và sự sẵn sàng đảm nhận những nhân vật đầy thử thách và phi truyền thống.
Chris Brown kiện Warner Bros. đòi bồi thường 500 triệu USD

Chris Brown kiện Warner Bros. đòi bồi thường 500 triệu USD

Sao âu mỹ

10:16:11 23/01/2025
Nguyên nhân khiến Chris Brown đâm đơn kiện là vì cáo buộc tấn công tình dục trong loạt phim tài liệu Investigation Discovery Chris Brown: A History of Violence .
Joker 2, Madame Web nhận đề cử Phim tệ nhất tại Mâm xôi vàng 2025

Joker 2, Madame Web nhận đề cử Phim tệ nhất tại Mâm xôi vàng 2025

Hậu trường phim

10:13:13 23/01/2025
Từng được dự đoán là những bom tấn trong năm 2024 nhưng phần 2 của Joker và Madame Web lại khiến khán giả và giới phê bình thất vọng.
Đi ăn Tất niên nhà bạn gái, tôi không ngờ gặp lại người yêu cũ, càng rối bời với câu tuyên bố lạnh lùng của cô ấy

Đi ăn Tất niên nhà bạn gái, tôi không ngờ gặp lại người yêu cũ, càng rối bời với câu tuyên bố lạnh lùng của cô ấy

Góc tâm tình

10:12:06 23/01/2025
Trước đây, người yêu cũ thông báo với tôi chuyện bị chứng khó sinh con. Bây giờ cô ấy lại mang thai. Cách đây 4 năm, tôi và Quyên từng là người yêu của nhau.
6 món đồ nhà bếp tôi khuyên bạn nên mua trước Tết: 100% không hối hận, tiết kiệm cả sức lẫn tiền

6 món đồ nhà bếp tôi khuyên bạn nên mua trước Tết: 100% không hối hận, tiết kiệm cả sức lẫn tiền

Sáng tạo

09:09:01 23/01/2025
Tôi cảm thấy quá đúng đắn khi rước 6 thứ này về nhà. Thực sự, tôi thấy thiết kế này vô cùng tiện lợi, không chỉ vào dịp Tết mà còn có thể sử dụng hàng ngày.
Steam tung khuyến mại lớn đầu năm, game thủ chán nản, ít ai mua gì vì một lý do

Steam tung khuyến mại lớn đầu năm, game thủ chán nản, ít ai mua gì vì một lý do

Mọt game

09:06:24 23/01/2025
Chương trình khuyến mại này của Steam dường như không mang tới quá nhiều niềm vui cho các game thủ. Steam luôn được biết tới với những chương trình khuyến mại giảm giá đặc biệt dành cho các game thủ.
Huyền thoại Scholes khuyên MU 'tống cổ' 8 cầu thủ, giữ lại Onana

Huyền thoại Scholes khuyên MU 'tống cổ' 8 cầu thủ, giữ lại Onana

Sao thể thao

09:05:33 23/01/2025
Paul Scholes, huyền thoại của MU đã thẳng thắn yêu cầu đội bóng cũ phải bán 8 cầu thủ, bao gồm Marcus Rashford, Matthijs de Ligt và Lisandro Martinez.
Trung Quốc khẳng định bảo vệ lợi ích quốc gia trong vấn đề thuế quan với Mỹ

Trung Quốc khẳng định bảo vệ lợi ích quốc gia trong vấn đề thuế quan với Mỹ

Thế giới

09:04:53 23/01/2025
Cũng theo người phát ngôn này, Trung Quốc sẵn sàng duy trì liên lạc với Mỹ nhằm giải quyết các khác biệt, mở rộng hợp tác cùng có lợi, cũng như thúc đẩy sự phát triển ổn định và bền vững trong mối quan hệ giữa hai nước.
Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm

Sức khỏe

09:03:12 23/01/2025
Tuy nhiên, cần lưu ý tình trạng thiếu hoặc thừa vitamin D đều có thể gây rụng tóc, thậm chí ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, cần bổ sung theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Có nên nhịn đói để giảm cân?

Có nên nhịn đói để giảm cân?

Làm đẹp

09:00:57 23/01/2025
Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.