Ngọc Quyên bật mí cách giảm liền 13 kg sau sinh

Theo dõi VGT trên

Cựu người mẫu đã phải lấy hình mình ngày xưa dán lên gương để nhìn và tích cực mua quần áo size S về nhà làm động lực giảm cân.

Sau hơn 1 tháng sinh con, cựu người mẫu Ngọc Quyên đã dần lấy lại được vóc dáng thon gọn. Cô thường xuyên đăng tải hình ảnh của mình và con trai để chia sẻ với người hâm mộ.

Ngọc Quyên bật mí cách giảm liền 13 kg sau sinh - Hình 1

Cựu người mẫu Ngọc Quyên lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh hơn 1 tháng

Mới đây, người mẫu Ngọc Quyên đã chia sẻ những bí quyết ăn uống và tập luyện giúp cô giảm 13kg sau khi sinh:

Mua quần áo size S về làm động lực giảm cân

Sau khi sinh con trai đầu lòng, chân dài đình đám một thời tăng tất cả 17kg. Hiện tại, cô đã giảm được 13kg và chỉ còn 4kg nữa là trở về số kg như ngày xưa.

Nói về quá trình giảm cân của mình, cựu người mẫu sinh năm 1988 kể: “Tôi phải bỏ tấm hình mình ngày xưa lên kính và mua quần áo size S về nhà. Dù mặc không vừa nhưng vẫn phải mua để đó để lấy động lực giảm cân.”

Ngoài ra, sau khi sinh, Ngọc Quyên lại bị thèm đồ ngọt nhiều hơn. Tuy nhiên, cô vẫn phải tự kiềm chế và kiên quyết nói không với đường, bột và chất béo.

Ngọc Quyên bật mí cách giảm liền 13 kg sau sinh - Hình 2

Mặc dù thèm đồ ngọt, Ngọc Quyên vẫn kiên quyết nói không với đường, bột và chất béo

Video đang HOT

Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng

Để lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh, cựu người mẫu Ngọc Quyên cho biết, cô chủ động ăn thật ít vào mỗi bữa ăn. Cô không ăn cơm mà thường ăn nhiều rau và trái cây. Khi nào thèm ăn, cô lại ăn các loại hạt như hạt điều, ngũ cốc và yến mạch vì chúng thường làm cô no lâu.

Bữa sáng, Ngọc Quyên chỉ ăn cháo lúa mạch, một quả trứng và uống một ly sữa. Ngoài ra, cựu người mẫu còn bổ sung thêm thuốc bổ xương, kẹo vitamin tốt cho da, móng và tóc, viên omega 3 tốt cho mắt.

Buổi trưa, cô ăn một khứa cá hồi hoặc ức gà, salad, uống một ly nước đậu đỏ gạo lức, một trái chuối.

Buổi tối, “bà mẹ một con” ăn trước 6 giờ: một chén cháo lúa mạch, một khứa cá hồi, một ly nước hoa quả. Tối nếu đói có thể ăn thêm trái cây.

Ngọc Quyên cho biết, cô ăn gì cũng xem thành phần trong thực phẩm đó chứa bao nhiêu đường, bao nhiêu calorie vì “ăn bao nhiêu thì tôi phải tập cho nó mất đi bấy nhiêu”.

Ngọc Quyên bật mí cách giảm liền 13 kg sau sinh - Hình 3

Dành 3 tiếng mỗi ngày để tập luyện

Mỗi ngày, cựu người mẫu dành 3 tiếng trong phòng tập để tập luyện. Những bộ môn cô tập là chạy bộ, leo cầu thang, tập những động tác cho vùng đùi, mông, eo và tay. Mỗi động tác cô tập 120 cái.

Người đẹp chạy bộ mỗi ngày khoảng 2 mile (tương đương 3,2 km) và leo cầu thang 200 bậc/ lần, mỗi ngày cô tập khoảng 4 lần.

Bí quyết làm thon gọn vòng 2

Ngoài những phương pháp này, trong một tháng đầu sau sinh, Ngọc Quyên cũng dùng muối, gừng và rượu nghệ quấn bụng để làm thon gọn vòng 2.

Chân dài đình đám một thời cho biết, vì cô còn cho con bú nên chưa thể áp dụng những phương pháp giảm cân nhanh chóng được mà phải giảm từ từ. Cô vẫn phải ăn móng heo để lợi sữa và dùng nhiều sản phẩm để duy trì nguồn sữa mẹ cho con trai.

Tuy nhiên, Ngọc Quyên ăn những thực phẩm này vào buổi sáng vì nếu ăn buổi tối, lượng calorie trong thức ăn dễ chuyển thành mỡ thừa. Ngoài ra, cô cũng uống đủ loại vitamin để sữa mẹ được đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ngọc Quyên bật mí cách giảm liền 13 kg sau sinh - Hình 4

Dù chưa áp dụng những phương pháp giảm cân triệt để hơn nhưng người đẹp cũng đã lấy lại được vòng 2 thon gọn

Theo cô, quan niệm cứ ăn nhiều thì tốt cho sữa là không đúng, “Ăn như vậy sẽ làm mình mập lên ngay. Bụng phụ nữ mới sinh còn lỏng lẻo lắm nên sẽ rất dễ hấp thu mỡ. Vì vậy, tôi chia nhỏ nhiều bữa ăn ra, nếu dồn vào ăn một lúc sẽ dễ làm bụng to lắm.” – Ngọc Quyên chia sẻ.

Theo 24h

Thu Thủy trở lại tập luyện chỉ vài ngày sau sinh mổ

'Gái một con' chia sẻ, dù cơ thể còn yếu, vết mổ còn rất đau nhưng cô vẫn gắng rời giường, tập luyện những động tác nhỏ nhất.

Thu Thủy trở lại tập luyện chỉ vài ngày sau sinh mổ - Hình 1

Thu Thủy chia sẻ, những ngày đầu trở lại tập luyện là giai đoạn khó khăn nhất đối với phụ nữ sau sinh.

Thu Thủy trở lại tập luyện chỉ vài ngày sau sinh mổ - Hình 2

Cơ thể mệt mỏi, vết mổ đau nhức, thân hình xồ xề cộng thêm tinh thần căng thẳng khiến nhiều chị em không thể nhanh chóng tập luyện để lấy lại vóc dáng.

Thu Thủy trở lại tập luyện chỉ vài ngày sau sinh mổ - Hình 3

Bằng ý chí và mong mỏi sớm được quay trở lại với âm nhạc, Thu Thủy đã nén đau, rời giường bệnh, quay trở lại phòng tập với những bài tập đơn giản nhất.

Thu Thủy trở lại tập luyện chỉ vài ngày sau sinh mổ - Hình 4

Khi sức khỏe tốt hơn, Thu Thủy tăng dần cường độ tập luyện, kết hợp với chế độ ăn uống hạn chế tinh bột, ít dầu mỡ để sớm lấy lại được vóc dáng.

Thu Thủy trở lại tập luyện chỉ vài ngày sau sinh mổ - Hình 5

Thu Thủy chia sẻ, tập thể dục thường xuyên cũng là cách giảm stress sau sinh rất hiệu quả, giúp cô có sức khỏe tốt hơn để chăm con.

Thu Thủy trở lại tập luyện chỉ vài ngày sau sinh mổ - Hình 6

Tăng tới 20 kg khi mang bầu mà chỉ sau 2 tháng đầu sau sinh, Thu Thủy đã giảm được 14 kg. Một thời gian ngắn sau đó, cô đã trở lại với vóc dáng thon gọn, săn chắc đáng ngưỡng mộ.

Thu Thủy trở lại tập luyện chỉ vài ngày sau sinh mổ - Hình 7

Hiện tại, dù rất bận rộn với các dự án âm nhạc mới và việc chăm sóc em bé nhưng Thu Thủy vẫn đều đặn tập luyện mỗi ngày để duy trì vóc dáng.

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá
12:09:50 10/03/2025
Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
11:57:35 11/03/2025
6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp
11:45:02 11/03/2025
6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc
11:16:54 10/03/2025
Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quảThêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả
11:53:25 11/03/2025
Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếpKhắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp
11:19:58 10/03/2025
5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng
11:22:30 10/03/2025
Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biếtNhững tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết
11:26:49 10/03/2025

Tin đang nóng

Sau Lê Phương, thêm 1 sao nữ lên livestream ẩn ý về người diễn giả trân trong tang lễ của Quý BìnhSau Lê Phương, thêm 1 sao nữ lên livestream ẩn ý về người diễn giả trân trong tang lễ của Quý Bình
19:30:40 11/03/2025
NÓNG: Lộ ảnh Kim Soo Hyun hôn má Kim Sae Ron và tin nhắn van xin thống khổ gây sốc của cố diễn viênNÓNG: Lộ ảnh Kim Soo Hyun hôn má Kim Sae Ron và tin nhắn van xin thống khổ gây sốc của cố diễn viên
17:01:24 11/03/2025
Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!
20:56:02 11/03/2025
Lê Phương và vợ doanh nhân của cố nghệ sĩ Quý Bình có mối quan hệ thế nào?Lê Phương và vợ doanh nhân của cố nghệ sĩ Quý Bình có mối quan hệ thế nào?
16:49:19 11/03/2025
Chảy máu vùng miệng không ngừng, cô gái trẻ được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuốiChảy máu vùng miệng không ngừng, cô gái trẻ được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuối
17:05:30 11/03/2025
Hoá ra Kim Sae Ron công khai ủng hộ Kim Soo Hyun khi mới 13 tuổi, bắt đầu bị thao túng từ đây?Hoá ra Kim Sae Ron công khai ủng hộ Kim Soo Hyun khi mới 13 tuổi, bắt đầu bị thao túng từ đây?
17:47:41 11/03/2025
Dân mạng soi được điểm thay đổi bất thường của Kim Sae Ron từ 2015, nghi dấu hiệu Kim Soo Hyun thao túng tâm lýDân mạng soi được điểm thay đổi bất thường của Kim Sae Ron từ 2015, nghi dấu hiệu Kim Soo Hyun thao túng tâm lý
17:41:44 11/03/2025
Cặp đôi chú cháu Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron bị bóc hẹn hò từ 5 năm trước, nguyên nhân chia tay mới sốc?Cặp đôi chú cháu Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron bị bóc hẹn hò từ 5 năm trước, nguyên nhân chia tay mới sốc?
17:39:26 11/03/2025

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025
Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...
Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025
Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.
8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025
Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.
Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025
Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.
5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025
Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...
7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025
Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.
Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025
Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.
Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025
Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025
Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...
Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025
Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...
Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025
Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

Có thể bạn quan tâm

Đúng 17 ngày tới, chúc mừng 3 con giáp được thần tài chiếu cố, làm một hưởng mười, không lo thiếu tiền

Đúng 17 ngày tới, chúc mừng 3 con giáp được thần tài chiếu cố, làm một hưởng mười, không lo thiếu tiền

Trắc nghiệm

22:04:14 11/03/2025
Giàu sang vô đối, tiền bạc chất đống chính là cuộc sống trời cho 3 con giáp này trong năm 2025 này.Người tuổi Mão nổi tiếng sống tình cảm, khôn ngoan và rất khéo léo trong giao tiếp
Cận cảnh cây hoa sưa hot nhất Hà Nội khiến người người xếp hàng dài, chen chân từng mét để có bức ảnh "sống ảo"

Cận cảnh cây hoa sưa hot nhất Hà Nội khiến người người xếp hàng dài, chen chân từng mét để có bức ảnh "sống ảo"

Netizen

21:59:02 11/03/2025
Cây hoa sưa gây sốt nhất Hà Nội đang khiến dân tình đổ xô check-in, thậm chí sẵn sàng xếp hàng dài, chen từng mét chỉ để chớp được khoảnh khắc giữa sắc trắng tinh khôi.
Ronaldo U40 đánh bại bản thân trước tuổi 30

Ronaldo U40 đánh bại bản thân trước tuổi 30

Sao thể thao

21:57:47 11/03/2025
Siêu sao Cristiano Ronaldo một lần nữa cho thấy, tuổi tác không phải là vấn đề đối với anh. Ngôi sao của Al Nassr đạt được cột mốc mới đáng chú ý sau khi ghi bàn thắng thứ 927 trong sự nghiệp ở chiến thắng tại AFC Champions League.
Lật lại quá khứ: Kim Soo Hyun đòi Kim Sae Ron 12,3 tỷ vô lý đến mức không thể giải thích được

Lật lại quá khứ: Kim Soo Hyun đòi Kim Sae Ron 12,3 tỷ vô lý đến mức không thể giải thích được

Sao châu á

21:54:20 11/03/2025
Tâm điểm truyền thông khắp châu Á đang là nghi vấn Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron hẹn hò suốt 6 năm, từ khi nữ diễn viên mới 15 tuổi.
Thủ tướng Phạm Minh Chính: Dự kiến giảm khoảng 50% số tỉnh, 60-70% số xã

Thủ tướng Phạm Minh Chính: Dự kiến giảm khoảng 50% số tỉnh, 60-70% số xã

Tin nổi bật

21:49:37 11/03/2025
Thủ tướng Phạm Minh Chính cho biết tại phiên họp đã thống nhất dự kiến trình cấp có thẩm quyền phương án sau khi sắp xếp sẽ giảm khoảng 50% tỉnh và giảm khoảng 60 - 70% đơn vị hành chính cấp cơ sở so với hiện nay.
Chủ quán karaoke "bật đèn xanh" cho nhân viên bán ma túy để thu hút khách

Chủ quán karaoke "bật đèn xanh" cho nhân viên bán ma túy để thu hút khách

Pháp luật

21:39:05 11/03/2025
Để khách đến quán karaoke của mình, Phương bật đèn xanh để Tâm bán ma túy cho khách, thu hút lượng lớn khách đến quán hàng đêm, đa phần là con nghiện...
Sao Hollywood 5 đời vợ Nicolas Cage bị bạn gái cũ kiện

Sao Hollywood 5 đời vợ Nicolas Cage bị bạn gái cũ kiện

Sao âu mỹ

21:37:09 11/03/2025
Weston Coppola Cage, con trai của tài tử Nicolas Cage và bạn gái cũ Christina Fulton, đã bị bắt vì tội tấn công mẹ mình bằng vũ khí vào tháng 4.2024.
Hôn nhân kín tiếng của NSƯT Vân Khánh và chồng giảng viên

Hôn nhân kín tiếng của NSƯT Vân Khánh và chồng giảng viên

Sao việt

21:34:37 11/03/2025
Sau ánh đèn sân khấu, NSƯT Vân Khánh có cuộc sống kín tiếng, bình dị. Cô chia sẻ việc tôn trọng quan điểm, công việc của nhau là bí quyết để giữ hôn nhân bền chặt.
Hoàng Hiệp kể về giai đoạn trầm cảm trong thời gian sinh sống tại Mỹ

Hoàng Hiệp kể về giai đoạn trầm cảm trong thời gian sinh sống tại Mỹ

Tv show

21:23:25 11/03/2025
Ca sĩ Hoàng Hiệp đã trải lòng cùng Thúy Nga về cuộc sống thăng trầm trong 12 năm định cư tại Mỹ: trải qua nhiều khó khăn, từng đóng cửa cô đơn trong phòng thu vì chứng trầm cảm.
Album mới của Jennie (BlackPink) được Grammy vinh danh

Album mới của Jennie (BlackPink) được Grammy vinh danh

Nhạc quốc tế

21:18:37 11/03/2025
Trang web chính thức của giải Grammy cũng xếp Ruby vào danh sách những album nhất định phải nghe trong tháng 3, sánh vai cùng Lady Gaga
Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

Sức khỏe

21:17:41 11/03/2025
Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.