Ngoài nước cần tây khó uống, 6 loại sinh tố này cũng ‘thần thánh’ không kém 31
Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sơ chế sẵn các nguyên liệu, chia thành từng phần và cấp đông.
Cà rốt giàu vitamin và beta caroten – tiề.n chất của vitamin A, có tác dụng bảo vệ mắt, dưỡng da trắng sáng, thải độc cho cơ thể. Bạn có thể uống nước ép cà rốt hoặc kết hợp cùng xoài, dứa, sữa chua Hy Lạp và hạt chia để có món sinh tố bổ dưỡng.
Chuối chín chứa nhiều chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, chuối còn ngăn chặn tình trạng chuột rút, rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Kết hợp chuối chín cùng các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… và sữa chua Hy Lạp, bơ lạc tạo thành thức uống ngon miệng và bổ sung được nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Cần tây chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên hương vị của nó không phải ai cũng có thể uống được. Thời gian đầu chưa quen, có thể xay phần thân cần tây cùng táo, cải kale hoặc dứa để dễ uống hơn.
Video đang HOT
Cũng giống như cà rốt, bí đỏ cũng chứa hàm lượng beta carotene cao, cần thiết cho quá trình chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Ngoài ra, bí đỏ còn giàu chất béo, tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn. Có thể xay bí đỏ hấp chín cùng sữa chua không đường, xi rô phong hoặc mật ong và bột quế để thức uống ngon miệng hơn.
Bơ chứa hàm lượng cao chất xơ và chất béo tốt cho cơ thể. Nếu cần giảm cân, bạn không nên kết hợp trái bơ với sữa đặc, sữa tươi, mà thêm vào một vài loại trái cây như chuối chín hoặc táo cùng hạt chia và sữa hạt hoặc sữa chua không đường. Có thể dùng mật ong để tạo độ ngọt.
Rau cải xoăn kale có nhiều chất xơ và nước giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Uống một cốc sinh tố cải kale cùng chuối chín, dứa, sữa không béo, hạt chia… vào bữa sáng đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể bao gồm cả làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng.
Theo ngoisao.net
Thường xuyên dùng những thực phẩm dưới đây, bạn sẽ có làn da sáng khỏe
Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên giúp chị em có làn da tươi sáng, mịn màng ưng ý.
Có nhiều cách để mang đến làn da sáng khỏe cho chị em phụ nữ. Ngoài việc dùng các sản phẩm dưỡng da chuyên dụng, bạn nên có chế độ sinh hoạt hợp lý và thường xuyên dùng những thực phẩm dưới đây.
Bạn nên có chế độ sinh hoạt hợp lý và thường xuyên dùng những thực phẩm dưới đây để có làn da sáng khỏe - Ảnh minh họa: Internet
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn gia đình. Không chỉ giàu vitamin C, loại rau củ này còn dồi dào hàm lượng vitamin B6 và chất xơ. Thường xuyên ăn ớt chuông đỏ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, an thần và dễ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Ớt chuông đỏ chứa dồi dào thành phần carotenoid, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, cải thiện các nếp nhăn và tình trạng mụn trứng cá - Ảnh minh họa: Internet
Đặc biệt, ớt chuông đỏ chứa dồi dào thành phần carotenoid, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, cải thiện các nếp nhăn và tình trạng mụn trứng cá. Đồng thời, các thành phần dinh dưỡng trong ớt chuông đỏ còn giúp gia tăng tuần hoàn má.u, từ đó mang lại làn da trắng hồng, khỏe mạnh.
Cần tây
Mỗi ngày, ăn một ít cần tay sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Cần tây chứa nhiều vitamin K cùng nhiều khoáng chất có tác dụng điều hòa má.u và giảm huyết áp. Nguồn dinh dưỡng trong cần tây còn giúp cải thiện tình trạng trầm cảm, đau nửa đầu, các vấn đề về tâm lý,... dẫn đến da bị nhợt nhạt, kém sức sống.
Cần tây chứa nhiều vitamin K cùng nhiều khoáng chất có tác dụng điều hòa má.u và giảm huyết áp - Ảnh minh họa: Internet
Bên cạnh đó, loại rau có mùi thơm hấp dẫn này còn dồi dào chất xơ và chứa rất ít calo nên không gây béo phì, giúp bạn không bị tăng cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều cần tây để tránh bị các vấn đề về sỏi thận.
Dầu dừa
Dầu dừa là gợi ý tuyệt vời dành cho chị em muốn có làn da mịn màng. Đây được xem là "mỹ phẩm tự nhiên" vừa rẻ tiề.n vừa có nhiều công dụng đối với làn da.
Các nghiên cứu cho thấy trong dầu dừa chứa nhiều chất béo bão hòa và vitamin E có tác dụng cung cấp độ ẩm, giúp làn da trở nên mịn màng, sáng khỏe. Ngoài ra, trong dầu dừa còn giàu axit lauric có khả năng kháng khuẩn và virus.
Chị em nên dùng dầu dừa thường xuyên để có làn da mịn màng, sáng khỏe - Ảnh minh họa: Internet
Bạn nên thoa dầu dừa trước khi đi tắm, để khoảng 5 phút. Sau đó, tắm sạch với xà phòng để có làn da mềm mại. Trường hợp da xuất hiện các vết nám do đi nắng, bạn có thể thoa một lớp mỏng dầu dừa, sau đó mát-xa nhẹ nhàng. Duy trì thói quen này trong vòng 1-2 tuần, các vết nám sẽ biến mất.
Lưu ý, nên hạn chế thoa dầu dừa lên da mặt để tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn ẩn.
Theo PNSK
Ngoài nước lọc, đừng quên những thức uống sau giúp da sáng dáng gọn Nước ép hay sinh tố từ rau củ giúp tăng cường vitamin, dưỡng chất cho cơ thể và phòng chống nhiều bệnh tật. Theo ngoisao.net