Ngăn da bong tróc, xám xịt trong mùa lạnh

Theo dõi VGT trên

Mùa lạnh có thể trở thành “thảm họa” khiến da bong tróc, xám xịt, khô sần, kém tươi tắn.

Bạn nên chú ý hơn trong việc chăm sóc, đặc biệt là tẩy tế bào chết để đẩy các tế bào da mới lên, giúp da tươi tắn. Tuy nhiên, mỗi loại da cần có cách tẩy tế bào chết và chăm sóc khác nhau mà bạn cần lưu ý.

Da bong tróc là quá trình loại bỏ tế bào da cũ tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên khi các tế bào chết già cỗi và xuất hiện trên da, chúng sẽ khiến khuôn mặt bạn trở nên thô sần và kém tươi, nhất là trong mùa giáng sinh này. Do đó để ngăn da bong tróc, xám xịt trong mùa lạnh, tẩy da chết sẽ giúp làn da tươi sáng, khỏe mạnh, hạn chế tình trạng lão hóa, giúp da đàn hồi tốt hơn.

Mỗi loại da có cách tẩy da chết khác nhau

Đối với da thường, có thể vấn đề tẩy tế bào chết sẽ không gặp nhiều khó khăn nhưng cần phải cẩn thận khi tẩy tế bào chết cho da dễ bị mụn trứng cá và da khô.

Da mụn

Tẩy tế bào chết cũng là một bước chăm sóc không thể bỏ qua đối với da mụn. Tẩy tế bào chết giúp mở lỗ chân lông bị tắc – nguyên nhân chính gây mụn.

Đối với những người có da bị mụn không nên lạm dụng tẩy da chết quá nhiều, chỉ cần tối đa 2 tuần 1 lần, chọn những sản phẩm có cứa thành phần Salicyclic acid, beta hydroxy acid và vitamin A bởi những chất này có khả năng kiểm soát da mụn.

Nên có một bộ cọ riêng, nhẹ nhàng khi chà lên da và tránh sử dụng các loại đá mài, vật liệu thô khiến cho mụn bị bong tróc.

Da khô

Trái ngược với quan điểm phổ biến, da khô nên được tẩy tế bào chết thường xuyên để có được lớp da mịn màng, tươi sáng. Da khô khá nhạy cảm nên chỉ tẩy 2 lần 1 tuần v sử dụng loại tẩy tế bào chết đặc biệt cho loại da này.

Video đang HOT

Khi mặt ướt, chà nhẹ nhàng da theo hình tròn bằng cách sử dụng xơ mướp hoặc các ngón tay. Chà trong năm phút, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Dưa chuột, chanh, đu đủ, bơ và dứa rất tốt cho da khô vì vậy mua loại tẩy tế bào nên dựa theo các loại trái cây này.

Da dầu

Chuẩn bị một miếng lưới đồng thời thêm một chút mật ong vào đó v chà vào mặt nhẹ nhàng. Để 15-20 phút và sau đó rửa mặt nhẹ nhàng bằng nước lạnh. Cách làm này cũng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Bạn có thể chuẩn bị một số mặt nạ tại nhà như dưa chuột, táo v cam.

Ngăn da bong tróc, xám xịt trong mùa lạnh - Hình 1

Chăm sóc trước và sau khi tẩy da

Trước khi tẩy da, các bạn cần lưu ý tới công đoạn làm sạch da mặt. Điều này sẽ giúp cho da mặt sạch sẽ, đàn hồi tốt và dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hơn. Nếu bỏ qua công đoạn này, việc tẩy da chết không những không mang lại hiệu quả mà còn phản tác dụng do các bụi bẩn và vi khuẩn vẫn ở lại trên da.

Sau khi tẩy, các bạn nên bôi kem dưỡng ẩm để làm dịu da, giúp làn da được thư giãn và nghỉ ngơi. Một điều cần lưu ý là không xông hơi sau khi tẩy da chết. Hơi nóng có thể khiến cho da bị mẩn đỏ. Da cũng sẽ mềm và mỏng hơn bình thường.

Theo Alobacsi

Nguy cơ từ việc chăm sóc da sai cách

Chăm sóc da mặt là việc tưởng chừng rất đơn giản, ai cũng biết. Nhưng thực tế lại có rất nhiều chị em chưa biết chăm sóc đúng cách nên khiến việc làm đẹp kém hiệu quả, phản tác dụng.

Nguy cơ từ việc chăm sóc da sai cách - Hình 1

Của rẻ là của ôi!

Chị Hoàng Ngọc Loan 37 tuổi ở Đống Đa, Hà Nội hiện đang làm nhận viên kinh doanh cho một công ty bất động sản, công việc kinh doanh của khiến chị phải tiếp xúc với nhiều người. Vì vậy, việc giữ gìn hình ảnh luôn là nhiệm vụ hàng đầu được chị Loan đặc biệt quan tâm.

Nhưng không hiểu làm sao thời gian gần đây, làn da vốn mịn màng của chị Loan bắt đầu xuất hiện những vết nám, tàn nhàng nho nhỏ, khiến chị vô cùng lo lắng.

Chị có nghe mấy cô bạn đồng nghiệp mách sử dụng một loại kem siêu trắng gia truyền bao gồm một số loại vitamin B, E, thuốc mỡ mỡ (dùng để nhỏ mắt), thuốc trị ngứa, mật ong, trộn đều sau đó bôi lên mỗi ngày sẽ có một làn da láng mịn, mềm mại.

Sau hơn 1 tuần bôi loại kem này, da chị Loan trắng mịn lên trông thấy, những vết tàn nhang cũng dường như nhạt dần. Nhưng khi dùng đến ngày thứ 10 thì xuất hiện tình trạng da ửng đỏ, mẩn ngứa, khi gãi thì bị chảy nước.

Chị Loan phải vào BV Da liễu Hà Nội điều trị trong tình trạng da mặt sưng phù mẩn ngứa, dị ứng... Sau khi điều trị lành vết thương thì da lại bị sạm, nhăn nheo.

Trước đó, một bệnh nhân nữ là chị Nguyễn Thanh Thu (35 tuổi, Hai Bà Trưng, Hà Nội) đã phải nhập viện trong tình trạng da mặt nổi mẩn ngứa, dị ứng, bỏng rát. Nguyên nhân ban đầu là do chị Thu bị dị ứng mỹ phẩm.

Theo chị Thu kể lại, thì trước đó thỉnh thoảng chị có theo bạn bè đi spa chăm sóc da, nhằm tút táp lại nhan sắc để giữ chồng. Đợt vừa rồi, khi đi làm đẹp tại spa, chị Thu được nhân viên ở đây giới thiệu sử dụng một sản phẩm kem trắng giúp làm trắng da, giảm quá trình lão hóa da rất hiệu quả với chi phí rẻ.

Thấy mức giá hơn 1 triệu đồng/ 1 bộ sản phẩm làm trắng da loại xịn, một mức giá quá hấp dẫn, chị Thu đã không trần trừ mua ngay một bộ về nhà tự dùng cho đỡ mất công đi lại. Khi về nhà, chị Thu lập tức dùng thử.

Sau khi bôi kem khoảng 30 phút, chị Thu bắt đầu thấy ngứa ngáy khó chịu nhưng chị không nghĩ đến khả năng dị ứng. Sau gần 1 ngày dùng sản phẩm này, toàn thân chị Thu xuất hiện ban đỏ, ngứa khó bị. Đặc biệt, tại vùng bôi nhiều kem da bị phồng rộp thành các bọng nước giống như vết phỏng... nên đã vội tới viện khám.

Tránh các nguy cơ

Theo BS Hoàng Phương Lan, PGĐ BV Da liễu Hà Nội: Hiện nay, xuất hiện rất nhiều các loại mỹ phẩm không rõ xuất xứ được bán tràn lan, với giá cả rất rẻ, chỉ từ vài chục nghìn đến vài trăm, bạn có thể sở hữu đủ mọi loại mỹ phẩm từ kém lót, phấn nền, son môi, phấn hồng...

Nhưng những sản phẩm này chính là nguyên nhân gây ra viêm da dị ứng, mẩn đỏ, khô da, ngứa ngáy... làm tăng quá trình lão hóa da, khiến cho da bạn dễ bị tia UV xâm nhập, xuất hiện nám, tàn nhang, khô da, mẩn đỏ...

Khi phát hiện bị dị ứng da, bạn không nên gãi nhiều vì như vậy sẽ càng khiến vùng da sẩn ngứa lan rộng. Ngoài ra, nên hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh hay quá nóng. Chỉ nên pha nước tắm bằng với nhiệt độ cơ thể 370C. Còn khi rửa bát, giặt giũ quần áo nên sử dụng găng tay để giảm khô da do tiếp xúc với chất tẩy rửa.

Vì vậy, khi đi mua mỹ phẩm người tiêu dùng cần xem rõ nguồn góc, xuất xứ. Nên mua các loại mỹ phẩm của nhà sản xuất chính hãng có thương hiệu. Khi mua nên bôi thử lên cổ tay 10-15 phút, nếu không có dị ứng thì mới an toàn cho da mặt của bạn.

Chăm sóc da đúng cách

BS Hoàng Phương Lan khuyến cáo: Thời tiết thay đổi chị em phụ nữ cần phải có chế độ chăm sóc và bảo vệ da đặc biệt trong thời gian này. Về dinh dưỡng, nên chú ý ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh, uống nhiều nước, khoảng 2 lít/ngày.

Luyện tập thể dục, thể thao giúp cơ thể đào thải chất độc, có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ da. Ngủ đủ và đúng giờ, tránh những căng thẳng thần kinh cũng giúp làn da mạnh khỏe, chịu đựng được sự khắc nghiệt của thời tiết.

Chỉ nên rửa mặt 2 lần/ngày và lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp với từng loại da. Giữ vệ sinh da sạch sẽ cũng giảm được mức độ ngứa da do bị tác động của thời tiết.

Nên chọn loại sữa rửa mặt, sản phẩm dưỡng phù hợp với làn da mình và tập thói quen rửa mặt với sữa và bôi kem dưỡng 2 lần/ ngày, khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Không nên lạm dụng sữa rửa mặt vì chúng sẽ làm mất đi độ ẩm của da khiến da bạn dễ bị khô, nứt nẻ.

Nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để có một là da khỏe mạnh từ bên trong. Cần tránh xa các loại đồ uống có cồn, trà, caffein...không ăn các đồ cay, nóng, nhiều mỡ sẽ khiến da bạn xấu đi.

Nên ngủ đủ giấc ít nhất 7-8 h/ngày, tránh thức khuya quá 11h đêm vì sau khoảng thời gian này da mặt của bạn sẽ bị lão hóa rất nhanh.

Theo Alobacsi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khôCách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô
21:55:12 31/01/2025
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết
12:17:03 01/02/2025
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch6 cách chăm sóc da khi đi du lịch
12:08:55 01/02/2025
Những lỗi cần tránh khi trang điểmNhững lỗi cần tránh khi trang điểm
10:04:01 01/02/2025
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân
11:44:05 01/02/2025
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này
12:39:20 01/02/2025
Làm sáng da với nước chanh và dưa chuộtLàm sáng da với nước chanh và dưa chuột
21:51:33 31/01/2025
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màuMẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu
11:47:56 01/02/2025

Tin đang nóng

Đạo diễn Nguyễn Ngọc Quyền đột ngột qua đời ở tuổi 36, đồng nghiệp tiết lộ nguyên nhânĐạo diễn Nguyễn Ngọc Quyền đột ngột qua đời ở tuổi 36, đồng nghiệp tiết lộ nguyên nhân
17:58:47 02/02/2025
Trấn Thành phản ứng ra sao giữa lúc Lê Giang "làm loạn"?Trấn Thành phản ứng ra sao giữa lúc Lê Giang "làm loạn"?
15:42:41 02/02/2025
Báo Hàn: Kim Woo Bin lộ dấu hiệu chia tay Shin Min Ah?Báo Hàn: Kim Woo Bin lộ dấu hiệu chia tay Shin Min Ah?
17:48:21 02/02/2025
Văn Toàn bất ngờ gọi Hoà Minzy là vợ trên mạng, có chuyện gì đây?Văn Toàn bất ngờ gọi Hoà Minzy là vợ trên mạng, có chuyện gì đây?
17:00:33 02/02/2025
Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổiCậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi
15:20:56 02/02/2025
"Chủ tịch showbiz" bị 4 triệu người tẩy chay vì dối trá, tặng fan ô tô rồi... đòi lại"Chủ tịch showbiz" bị 4 triệu người tẩy chay vì dối trá, tặng fan ô tô rồi... đòi lại
16:02:31 02/02/2025
Vợ NSND Công Lý thân thiết với con trai riêng của chồngVợ NSND Công Lý thân thiết với con trai riêng của chồng
15:39:16 02/02/2025
Vụ ngoại tình mất mặt nhất showbiz: Nam diễn viên bị kiện ra toà còn lộ đối xử tệ với vợVụ ngoại tình mất mặt nhất showbiz: Nam diễn viên bị kiện ra toà còn lộ đối xử tệ với vợ
15:33:22 02/02/2025

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025
Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025
Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025
Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025
Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Có thể bạn quan tâm

Malacia chưa thể rời MU

Malacia chưa thể rời MU

Sao thể thao

21:15:35 02/02/2025
Theo Athletic, thỏa thuận giữa MU và CLB Bồ Đào Nha đã đổ bể. Hai bên không tìm được tiếng nói chung về mức phí hỏi mượn cũng như điều khoản mua đứt sau khi hợp đồng kết thúc.
Lời khai của đối tượng hành hung tài xế ô tô tại bến phà Cồn Nhất

Lời khai của đối tượng hành hung tài xế ô tô tại bến phà Cồn Nhất

Pháp luật

21:06:37 02/02/2025
Mâu thuẫn khi tham gia giao thông, đối tượng Phạm Ngọc Tuân đã gọi thêm người đến hành hung tài xế ô tô đang xếp hàng chờ qua phà Cồn Nhất, phía bờ Nam Định.
Hồ Phong: Từ 'ông trùm' khét tiếng màn ảnh đến sĩ quan công an đời thực

Hồ Phong: Từ 'ông trùm' khét tiếng màn ảnh đến sĩ quan công an đời thực

Sao việt

21:05:46 02/02/2025
Ngoại hình phong trần, ánh mắt sắc lạnh, chất giọng khàn đặc trưng, NSƯT Hồ Phong khiến khán giả ấn tượng qua các vai diễn ông trùm , vai ác, đểu cáng và du côn...
Phiên bản sân khấu của ca khúc Vpop hot nhất Tết này: Visual LED đỉnh nóc, tổ hợp nghệ sĩ Gen Z "slay" miễn bàn!

Phiên bản sân khấu của ca khúc Vpop hot nhất Tết này: Visual LED đỉnh nóc, tổ hợp nghệ sĩ Gen Z "slay" miễn bàn!

Nhạc việt

20:58:37 02/02/2025
Sân khấu kết hợp của dàn nghệ sĩ Gen Z với Cái Đẹp và I m Thinking About You tại WeChoice đã chính thức lên sóng.
Tổng thống Ukraine sẵn sàng bắt đầu đàm phán chấm dứt xung đột

Tổng thống Ukraine sẵn sàng bắt đầu đàm phán chấm dứt xung đột

Thế giới

20:58:20 02/02/2025
Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky cho rằng Mỹ và Liên minh châu Âu (EU) nên tham gia các cuộc đàm phán hòa bình trong tương lai.
Vụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phải

Vụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phải

Tin nổi bật

20:31:27 02/02/2025
Ngày 2-2, ông Phạm Đình Nghị, Chủ tịch UBND tỉnh, Trưởng ban An toàn giao thông tỉnh Nam Định, chủ trì cuộc họp về kết quả điều tra ban đầu vụ tai nạn giao thông làm bảy người tử vong, hai người bị thương tại phường Nam Vân, TP Nam Định...
Jennie chưa bao giờ quay challenge với idol khác: Lý do đằng sau gây ngã ngửa

Jennie chưa bao giờ quay challenge với idol khác: Lý do đằng sau gây ngã ngửa

Nhạc quốc tế

20:30:28 02/02/2025
Lời thú nhận vừa ngây ngô, vừa hài hước của Jennie khiến fan lấy làm thích thú. Quả thật Jennie chưa bao giờ tham gia quay dance challenge.
Nữ diễn viên Squid Game qua đời vì ung thư

Nữ diễn viên Squid Game qua đời vì ung thư

Sao châu á

20:12:34 02/02/2025
Chiều 2/2, tờ Sports Chosun đưa tin, nữ diễn viên gạo cội nổi tiếng xứ Hàn Lee Joo Sil (Squid Game) đã qua đời sau khoảng 3 tháng chiến đấu với căn bệnh ung thư dạ dày.
Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng

Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng

Sức khỏe

18:35:43 02/02/2025
Sau khi chia nhau uống lọ nước màu hồng nghi là thuốc diệt chuột ngoài ruộng, 2 chị em ở Nghệ An rơi vào tình trạng nôn ói, co giật.
Sốc: Kanye West "chỉ follow mình em" Taylor Swift, đến vợ hiện tại cũng không có đặc quyền này!

Sốc: Kanye West "chỉ follow mình em" Taylor Swift, đến vợ hiện tại cũng không có đặc quyền này!

Sao âu mỹ

18:04:35 02/02/2025
Kanye West và Taylor Swift là kẻ thù không đội trời chung , nhưng nam rapper lại có hành động đặc biệt vốn trước đây chỉ dành cho vợ cũ Kim Kardashian.
Chuyện tình cặp đôi kết hôn với nhau lâu nhất thế giới, gần 87 năm

Chuyện tình cặp đôi kết hôn với nhau lâu nhất thế giới, gần 87 năm

Lạ vui

16:47:15 02/02/2025
Herbert và Zelmyra Fisher (sống ở bang Bắc Carolina, Mỹ) là cặp đôi chung sống với nhau lâu nhất thế giới, họ làm vợ chồng trong 86 năm 290 ngày.