Ngán ăn hàng, mẹ vào bếp làm ngay món bánh ăn sáng siêu ngon lại đẹp mắt khiến bé thích mê

Quỳnh Chi11:15 22/08/2021

Chỉ với một chiếc chảo chống dính và những nguyên liệu đơn giản bạn đã có ngay món bánh kếp mềm ngọt, thơm nức để đổi vị cho bữa sáng của cả gia đình.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 120ml nước ấm

- 240ml sữa ấm

- 4 quả trứng

- 4 thìa canh bơ lạt đã làm tan chảy

- 120g bột mì

- 30g đường trắng

- Một ít muối

Cách làm bánh kếp cực ngon

- Bước 1: Cho nước, sữa, trứng, bơ lạt, bột mì, đường, chút muối vào máy xay sinh tố xay đều.

- Bước 2: Đun nóng một ít bơ trong chảo, múc từng muỗng bột đổ vào chảo rồi láng đều thành một lớp mỏng trên mặt chảo.

Video đang HOT

- Bước 3: Chiên cho bánh chín vàng một mặt sau đó lật mặt bánh, chiên thêm 30 giây nữa rồi cho bánh ra thớt. Làm tương tự với phần bột còn lại.

- Bước 4: Xếp bánh ra đĩa, rắc đều chút đường bột lên trên. Bánh ăn kèm với chút trái cây tươi, mứt trái cây hay kem tươi.

Chúc bạn thực hiện thành công!

Ăn gì để dễ ngủ hơn? Bổ sung ngay 4 thực phẩm này để ngủ ngon tới sáng!

Mùa hè nóng nực khiến bạn khó vào giấc hơn? Bên cạnh việc tập luyện thể thao để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!

Ngủ là một trong các giai đoạn mà các tế bào cơ thể sửa chữa và phục hồi các tổn thương bên trong.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ không đủ giấc khiến chúng ta có xu hướng tìm tới những thực phẩm có hàm lượng calo cao dẫn tới chu kì giấc ngủ bị gián đoạn và ảnh hưởng tới sức khỏe tổng quát.

Vậy ăn gì, uống gì để dễ ngủ hơn?

Có một số thực phẩm và sự thay đổi nhỏ trong chế độ ăn có thể giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng hơn và dễ vào giấc hơn.

1. Trà hoa cúc

Trà thường là lựa chọn yêu thích mỗi khi nhiệt độ mát mẻ. Một số loại trà sau khi được khử caffeine có công dụng thúc đẩy cơn buồn ngủ. Trong đó có trà hoa cúc.

Cụ thể, trà hoa cúc có chứa apigenin. Chất chống oxy hóa này liên kết với một số thụ thể trong não của bạn có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ nên trà hoa cúc được biết như một giải pháp an thần từ thiên nhiên.

Một nghiên cứu năm 2011 ở 34 người trưởng thành cho thấy những người tiêu thụ 270 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày trong 28 ngày sẽ ngủ nhanh hơn 15 phút và ít bị thức giấc vào ban đêm hơn so với những người không sử dụng chiết xuất này.

Tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng với hoa cúc và một số thành phần trong trà. Hãy đọc kĩ thành phần ghi trên bao bì từ nhà sản xuất nhé.

2. Một cốc sữa ấm

Một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ thành phần có chứa tryptophan - một dạng axit amin có liên quan tới gia tăng chất lượng giấc ngủ. Axit amin này cũng được tìm thấy trong phô mai cheddar hay pho mát Parmesan.

Bạn có thể uống một chút sữa ấm và ăn cùng một ít bánh quy giòn trước khi đi ngủ cũng là một lựa chọn không tồi.

Sữa ít béo cũng là một thức uống nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ vì nó bổ dưỡng và ít calo. Theo thống kê, mỗi cốc sữa ít béo (1%) chứa khoảng:

7,99 gam (g) chất đạm

300 mg canxi

499 IU vitamin A

101 IU vitamin D

101 calo.

3. Chuối

Chuối không chỉ chứa tryptophan mà còn rất giàu kali. Đây là một yếu tố hỗ trợ giãn cơ một cách tự nhiên cũng như cải thiện thời gian ngủ cho những người bị mất ngủ.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Pumed thì lượng magie trong chuối có thể hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và cả các vấn đề liên quan tới giấc ngủ khác.

Ngoài magie từ chuối thì bạn có thể bổ sung các nguồn magie khác từ:

- Rau bina, rau cải xoăn, bông cải xanh và các loại rau có màu xanh đậm

- Sữa tách béo

- Ngũ cốc, bột yến mạch nguyên cám

- Các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, vừng, óc chó.

Bên cạnh việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ thì magie còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa các cơn đột quỵ, đau tim hay các bệnh về xương.

4. Các thực phẩm có chứa melatonin tự nhiên

Melatonin được biết đến như một loại hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học của một người hay nói cách khác là chu kỳ ngủ - thức của bạn.

Bổ sung melatonin cũng có thể mang lại hiệu quả trong việc làm thuyên giảm các vấn đề về giấc ngủ. Các thực phẩm tự nhiên có chứa melatonin bao gồm: nho, cà chua, trứng, cá...

Cần loại bỏ những thực phẩm, đồ uống nào để có giấc ngủ ngon hơn?

Bên cạnh việc bổ sung một số thực phẩm và đồ uống vào chế độ ăn hàng ngày thì cũng có những thứ bạn cần phải cắt bỏ để không ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Đầu tiên chính là caffeine. Đây là thủ phạm hàng đầu của các cơn mất ngủ và được tìm thấy trong trà, cafe và vô số loại nước uống tăng lực khác.

Tiếp theo là rượu bia. Hãy suy nghĩ tới việc bỏ rượu bia nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon hơn. Mặc dù nhiều người bao biện rằng uống rượu bia khiến họ cảm thấy buồn ngủ nhưng điều đáng tiếc là chất lượng giấc ngủ lại dễ dàng bị suy giảm. Về lâu dài, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới nhiều cơ quan khác.

Làm bánh donut đơn giản không cần lò nướng Bánh donut, món bánh hình vòng xốp mịn, thơm ngậy của bơ. Donut rán còn được khuyến mại thêm lớp ngoài giòn tan, lăn qua socola hay đường bột thôi cũng thấy ngon tuyệt cú mèo lắm rồi. Nếu muốn cầu kì hơn nữa thì có thể chuẩn bị thêm các loại sauce khác nhau để chấm bánh, topping hay thêm các loại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bột mì món ăn vặt đường trắng mẹo nấu ăn sữa ấm món bánh ăn sáng làm bánh kếp bánh kếp cực ngon

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôi00:22

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Sơn Tùng tung 1 đoạn clip tối 27 Tết mà khiến dân tình dọn nhà tỉnh táo hẳn!05:26

Hà Nội: Thông tin chính thức về sự cố rơi drone gây cháy tại lễ tổng duyệt ở Mỹ Đình03:19

Tóm dính cặp đôi Vbiz bí mật chờ nhau ra về ở sự kiện, "bà hàng xóm" khui tin đã về ra mắt gia đình?00:22

Ảnh Tết "khó chịu" nhất 2025: Bộ đôi Vbiz mới sơ hở là réo tên nhau vì 1 chuyện xảy ra ở WeChoice Awards 2024!01:04

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

"Anh ơi, chạy đi còn kịp" - tiếng la thất thanh cùng pha dập lửa bình gas bốc cháy ngùn ngụt khiến ai cũng tái mặt03:56

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đang ngồi ăn tất niên vui vẻ, cảnh tượng kinh hoàng sau đó khiến mọi người đứng dậy bỏ chạy tán loạn00:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những món ăn mang lại may mắn, tài lộc cho năm mới

23:03:59 29/01/2025

Theo quan niệm của người Việt màu đỏ tượng trưng cho hạnh phúc, màu thắm của sắc xuân là biểu tượng của sự may mắn, tốt lành.

Đây là món ăn cực dễ nấu mà rất ngon lại làm "bừng sáng", nâng cấp mâm cơm ngày Tết

11:36:20 27/01/2025

Chỉ cần bạn làm theo các bước hướng dẫn chi tiết dưới đây là sẽ có món ngon, đẹp mắt trong bữa cơm ngày Tết. Chế biến một lần, ăn được trong nhiều ngày.

Mâm cỗ cúng tất niên Tết Ất Tỵ 2025 gồm những gì?

06:14:13 27/01/2025

Cúng tất niên là nghi lễ quan trọng cuối cùng trong năm cũ, sau đó mọi người sẽ chuẩn bị lễ cúng giao thừa - khoảnh khắc bước sang năm mới.

Cách gói bánh chưng đơn giản và vuông vức, đẹp mắt cho ngày Tết

06:13:23 27/01/2025

Bánh chưng là món ăn không thể thiếu trong dịp Tết cổ truyền của người Việt Nam. Bánh chưng tự làm luôn khiến người ta cảm thấy ngon miệng và yên tâm hơn.

Bộ sưu tập 'mâm cơm tài chính' vừa khoa học vừa đủ chất, thiết thực hàng ngày

06:04:15 27/01/2025

Chỉ với hơn 100.000 đồng, bạn đã có ngay một mâm cơm gia đình giàu chất dinh dưỡng, đa dạng món ăn theo xu hướng 2025.

Món ngon bình dị nhưng đủ vị trong mâm cỗ ngày Tết cổ truyền ở miền Nam

06:03:20 27/01/2025

Dù người miền Nam không quá khắt khe trong việc bày biện mâm cỗ ngày Tết cổ truyền nhưng có một số món ăn đặc trưng không thể thiếu.

Hành muối nước mía ngon lạ miệng, ăn kèm bánh chưng chuẩn vị

06:02:00 27/01/2025

Hành muối nước mía có vị riêng biệt, không thể trộn lẫn. Đặc biệt, hành muối cùng nước mía, gừng, ớt... dùng ăn kèm với bánh chưng thì chuẩn vị, nhắc đến lại thấy thèm

Cách làm kẹo chip chip đơn giản tại nhà

06:01:05 27/01/2025

Kẹo chip chip là món ăn vặt khoái khẩu của trẻ nhỏ bởi hương vị ngọt ngào và hình thù ngộ nghĩnh. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn có thể tự làm kẹo chip chip.

Cách làm món chả cá lá lốt đơn giản

16:07:45 26/01/2025

Chả cá lá lốt là một món ăn thơm ngon, dễ làm và rất hợp cho những bữa cơm gia đình sum vầy, ấm áp. Hãy tham khảo công thức dưới đây nhé!

Khi luộc gà nên đặt úp hay ngửa?

11:27:07 26/01/2025

Khi luộc gà nên đặt úp hay ngửa để thịt chín đều, ngon và đẹp mắt hơn là câu hỏi được nhiều người đặt ra lúc chuẩn bị gà cúng.

Cách luộc gà cúng không bị đỏ xương

11:24:58 26/01/2025

Để có được gà cúng đẹp mắt, không bị nứt da hay đỏ xương, đòi hỏi sự tỉ mỉ và tuân theo một số nguyên tắc nhất định dưới đây.

Gói bánh chưng nên dùng đỗ xanh sống hay đỗ xanh chín?

11:20:00 26/01/2025

Nhiều người bối rối không biết khi gói bánh chưng nên dùng đỗ xanh sống hay đỗ xanh chín sẽ ngon hơn, liệu yếu tố này có ảnh hưởng đến hương vị của bánh hay không?

Có thể bạn quan tâm

Vừa ra mắt trên PC, bom tấn này đã có hơn 40.000 người chơi cùng lúc, phá luôn kỷ lục của IP khiến NPH cũng phải ngỡ ngàng

Mọt game

23:16:33 29/01/2025

Thành tích đáng nể của tựa game này đang khiến cộng đồng hết sức chú ý. Bom tấn nhập vai, sở hữu 40.000 người chơi cùng lúc

Nhóm thanh niên đi xe máy tháo biển số, lạng lách trên cao tốc

Tin nổi bật

23:15:57 29/01/2025

Một nhóm thanh niên tóc nhuộm đủ màu chạy xe máy không biển số, lạng lách trên cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu, vừa bị lực lượng chức năng bắt giữ.

Nga giành lại gần 70% lãnh thổ Kursk bị Ukraine kiểm soát

Thế giới

23:10:43 29/01/2025

Trang Avia Pro dẫn thông tin từ Bộ Quốc phòng Nga và các nhà phân tích quân sự độc lập ngày 28/1 cho biết, trong chiến dịch phản công, Nga đã giành lại hơn 15 khu định cư ở tỉnh Kursk. Gần đây nhất, Nga giành lại làng Nikolayevo-Daryino...

Đầu năm mới 2025 nên mua gì để rước lộc vào nhà, cả năm may mắn?

Trắc nghiệm

23:07:26 29/01/2025

Hình ảnh người dân mua muối hay mua mía trong đêm giao thừa đầu năm mới không còn quá xa lạ với người dân Việt Nam.Tuy nhiên, ngoài 2 món này, nhiều người còn lựa chọn mua vàng

'Soái ca màn ảnh' và cách lì xì độc đáo vào sáng mùng 1

Sao việt

23:01:02 29/01/2025

Quốc Trường luôn dành thời gian về đón Tết cùng gia đình dù bận rộn công việc kinh doanh và điện ảnh. Anh nhớ những kỷ niệm Tết tuổi thơ cùng tục lì xì độc đáo của gia đình.

3 diễn viên tuổi Tỵ sexy càng ngắm càng mê, có người là cháu họ Tổng thống Mỹ

Sao âu mỹ

22:55:41 29/01/2025

3 diễn viên tuổi Tỵ gồm Lily Collins, Dakota Johnson, Lily James đều sinh năm 1989, nổi tiếng với nhan sắc vạn người mê và những bộ phim đình đám.

Táo Quân 2025: Người khen 'đỉnh nóc kịch trần', người chê vẫn 'nhạt'

Tv show

22:45:14 29/01/2025

Táo Quân 2025 sau khi phát sóng trên VTV đã nhận được sự quan tâm của nhiều khán giả. Theo đó, đa phần dành lời khen ngợi cho chương trình vì khai thác các vấn đề thời sự nóng bỏng của xã hội.