Ngán ăn hàng, mẹ vào bếp làm ngay món bánh ăn sáng siêu ngon lại đẹp mắt khiến bé thích mê
Vừa lười vừa vụng thì cứ làm món gà nướng này, đảm bảo cả nhà khen ngon không ngớt
Chè bưởi ở phố Trần Bình TrọngChỉ với một chiếc chảo chống dính và những nguyên liệu đơn giản bạn đã có ngay món bánh kếp mềm ngọt, thơm nức để đổi vị cho bữa sáng của cả gia đình.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 120ml nước ấm
- 240ml sữa ấm
- 4 quả trứng
- 4 thìa canh bơ lạt đã làm tan chảy
- 120g bột mì
- 30g đường trắng
- Một ít muối
Cách làm bánh kếp cực ngon
- Bước 1: Cho nước, sữa, trứng, bơ lạt, bột mì, đường, chút muối vào máy xay sinh tố xay đều.
- Bước 2: Đun nóng một ít bơ trong chảo, múc từng muỗng bột đổ vào chảo rồi láng đều thành một lớp mỏng trên mặt chảo.
Video đang HOT
- Bước 3: Chiên cho bánh chín vàng một mặt sau đó lật mặt bánh, chiên thêm 30 giây nữa rồi cho bánh ra thớt. Làm tương tự với phần bột còn lại.
- Bước 4: Xếp bánh ra đĩa, rắc đều chút đường bột lên trên. Bánh ăn kèm với chút trái cây tươi, mứt trái cây hay kem tươi.
Chúc bạn thực hiện thành công!
Ăn gì để dễ ngủ hơn? Bổ sung ngay 4 thực phẩm này để ngủ ngon tới sáng!
Mùa hè nóng nực khiến bạn khó vào giấc hơn? Bên cạnh việc tập luyện thể thao để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!
Ngủ là một trong các giai đoạn mà các tế bào cơ thể sửa chữa và phục hồi các tổn thương bên trong.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ không đủ giấc khiến chúng ta có xu hướng tìm tới những thực phẩm có hàm lượng calo cao dẫn tới chu kì giấc ngủ bị gián đoạn và ảnh hưởng tới sức khỏe tổng quát.
Vậy ăn gì, uống gì để dễ ngủ hơn?
Có một số thực phẩm và sự thay đổi nhỏ trong chế độ ăn có thể giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng hơn và dễ vào giấc hơn.
1. Trà hoa cúc
Trà thường là lựa chọn yêu thích mỗi khi nhiệt độ mát mẻ. Một số loại trà sau khi được khử caffeine có công dụng thúc đẩy cơn buồn ngủ. Trong đó có trà hoa cúc.
Cụ thể, trà hoa cúc có chứa apigenin. Chất chống oxy hóa này liên kết với một số thụ thể trong não của bạn có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ nên trà hoa cúc được biết như một giải pháp an thần từ thiên nhiên.
Một nghiên cứu năm 2011 ở 34 người trưởng thành cho thấy những người tiêu thụ 270 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày trong 28 ngày sẽ ngủ nhanh hơn 15 phút và ít bị thức giấc vào ban đêm hơn so với những người không sử dụng chiết xuất này.
Tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng với hoa cúc và một số thành phần trong trà. Hãy đọc kĩ thành phần ghi trên bao bì từ nhà sản xuất nhé.
2. Một cốc sữa ấm
Một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ thành phần có chứa tryptophan - một dạng axit amin có liên quan tới gia tăng chất lượng giấc ngủ. Axit amin này cũng được tìm thấy trong phô mai cheddar hay pho mát Parmesan.
Bạn có thể uống một chút sữa ấm và ăn cùng một ít bánh quy giòn trước khi đi ngủ cũng là một lựa chọn không tồi.
Sữa ít béo cũng là một thức uống nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ vì nó bổ dưỡng và ít calo. Theo thống kê, mỗi cốc sữa ít béo (1%) chứa khoảng:
7,99 gam (g) chất đạm
300 mg canxi
499 IU vitamin A
101 IU vitamin D
101 calo.
3. Chuối
Chuối không chỉ chứa tryptophan mà còn rất giàu kali. Đây là một yếu tố hỗ trợ giãn cơ một cách tự nhiên cũng như cải thiện thời gian ngủ cho những người bị mất ngủ.
Trong một nghiên cứu được công bố trên Pumed thì lượng magie trong chuối có thể hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và cả các vấn đề liên quan tới giấc ngủ khác.
Ngoài magie từ chuối thì bạn có thể bổ sung các nguồn magie khác từ:
- Rau bina, rau cải xoăn, bông cải xanh và các loại rau có màu xanh đậm
- Sữa tách béo
- Ngũ cốc, bột yến mạch nguyên cám
- Các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, vừng, óc chó.
Bên cạnh việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ thì magie còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa các cơn đột quỵ, đau tim hay các bệnh về xương.
4. Các thực phẩm có chứa melatonin tự nhiên
Melatonin được biết đến như một loại hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học của một người hay nói cách khác là chu kỳ ngủ - thức của bạn.
Bổ sung melatonin cũng có thể mang lại hiệu quả trong việc làm thuyên giảm các vấn đề về giấc ngủ. Các thực phẩm tự nhiên có chứa melatonin bao gồm: nho, cà chua, trứng, cá...
Cần loại bỏ những thực phẩm, đồ uống nào để có giấc ngủ ngon hơn?
Bên cạnh việc bổ sung một số thực phẩm và đồ uống vào chế độ ăn hàng ngày thì cũng có những thứ bạn cần phải cắt bỏ để không ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Đầu tiên chính là caffeine. Đây là thủ phạm hàng đầu của các cơn mất ngủ và được tìm thấy trong trà, cafe và vô số loại nước uống tăng lực khác.
Tiếp theo là rượu bia. Hãy suy nghĩ tới việc bỏ rượu bia nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon hơn. Mặc dù nhiều người bao biện rằng uống rượu bia khiến họ cảm thấy buồn ngủ nhưng điều đáng tiếc là chất lượng giấc ngủ lại dễ dàng bị suy giảm. Về lâu dài, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới nhiều cơ quan khác.
Làm bánh donut đơn giản không cần lò nướng 
Bánh donut, món bánh hình vòng xốp mịn, thơm ngậy của bơ. Donut rán còn được khuyến mại thêm lớp ngoài giòn tan, lăn qua socola hay đường bột thôi cũng thấy ngon tuyệt cú mèo lắm rồi. Nếu muốn cầu kì hơn nữa thì có thể chuẩn bị thêm các loại sauce khác nhau để chấm bánh, topping hay thêm các loại...
Tin liên quan
5 thực phẩm vừa giúp ngủ ngon vừa làm đẹp da
Nếu muốn ngủ ngon thì thường xuyên uống loại nước này vào buổi tối
Độc đáo những tác phẩm nghệ thuật được làm từ... bánh kếp
Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43
Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15
Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46
Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25
Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59
Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27
Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20
Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52
Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14
"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21
Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36Tiêu điểm
Hôm nay nấu gì: Vợ nấu bữa tối ngon chồng bỏ cả nhậu để về nhà thưởng thức
Bật mí công thức làm chả lá lốt siêu ngon mà cực kỳ nịnh mắt, làm chiêu đãi cả gia đình ai cũng mê
Món ăn này làm cực đơn giản mà bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, tốt cho người già lại có thể phòng ngừa cận thị và giúp trẻ lớn nhanh
Một mình cũng phải ăn ngon: Gợi ý những mâm cơm hấp dẫn
Hôm nay nấu gì: Bữa tối là "đại tiệc" ngan, món nào cũng hấp dẫn tới miếng cuối cùng
Mùa xuân ăn nhiều hơn 2 món này, có thể hạ nhiệt, tốt cho đường ruột và tăng cường miễn dịch
10 mẹo giúp rán cá giòn rụm, không dính chảo, không bắn dầu
Phụ nữ nên ăn 3 loại canh này thường xuyên để có làn da mịn màng, tăng cường estrogen và nữ tính hơnTin đang nóng
Mỹ nhân cả đời chỉ đóng 1 phim mà nổi tiếng suốt 39 năm
Bố chồng kẹt sỉ lén lút cầm sổ tiết kiệm 3 tỷ vào phòng con dâu, chưa kịp phản ứng thì mẹ chồng chạy vào tiết lộ sự thật ngã ngửa
Nóng: Mẹ Từ Hy Viên tuyên bố cho con rể cũ tất cả, nghi từ bỏ quyền nuôi cả 2 cháu
Chị chồng và mẹ chồng dọa đuổi khỏi nhà, tôi nhẹ nhàng đưa ra một thứ khiến cả hai sửng sốt
Thương anh rể cảnh "gà trống nuôi con", tôi biếu 500 triệu, nào ngờ anh từ chối nhận và đưa ra một nguyện vọng làm tôi điêu đứng
Đêm nào ru cháu ngủ xong, mẹ chồng cũng lén rời nhà, tôi đi theo rồi bật khóc khi thấy bà ngồi giữa đám đông
Sốc: Diễn viên Nữ Luật Sư Kỳ Lạ qua đời vì ung thư
Nam sinh lớp 6 nhảy xuống sông cứu bạn: Tìm thấy 2 thi thểTin mới nhất
5 mâm cơm mùa xuân ngon hết ý từ mẹ đảm Hà thành, món nào cũng thơm nức, đủ đầy dinh dưỡng
4 món mà người trung niên và cao tuổi nên ăn vào mùa xuân để tăng cường miễn dịch, giảm bệnh tật
Thêm 1 cách biến đậu phụ thành món ăn ngon bổ dưỡng: Làm rất đơn giản mà thơm nức, cả người già và trẻ em đều thích
5 công thức nấu cháo đậm đà hương vị, bổ dưỡng và thơm ngon
"Lá dại" ven đường hóa "thần dược" làm đẹp: Nấu món ăn dưỡng tóc đen mượt, da trắng hồng cực đơn giản
Gợi ý thực đơn bữa tối ngon cơm với 3 món dễ làm
Cách làm gà chiên mắm đơn giản tại nhà
8 món ngon không thể bỏ lỡ khi đến Hưng Yên
20 mâm cơm ngon mắt của con dâu 'sống chung với mẹ chồng'
Sao Hàn 26/2: Hyeri đáp trả MC kém duyên, 'gái một con' Son Ye Jin đẹp mặn mà
'Khắc tinh' của bệnh cúm với gia vị quen thuộc trong bếp (4): Món ngon với loại lá dễ tìm, tốt cho bệnh cúm lại ngừa biến chứng tiểu đường
7 cách làm món kho đậm đà, thơm ngon khó cưỡng
Có thể bạn quan tâm
EU hợp tác với Thổ Nhĩ Kỳ để đảm bảo hòa bình tại Ukraine
Thế giới
10:18:31 01/03/2025
Khắc khoải vì lỗi lầm của người khác chỉ khiến tâm hồn mình thêm nặng trĩu; buông bỏ điều ấy mới chính là tự do
Trắc nghiệm
10:11:32 01/03/2025
Người phụ nữ ở Hà Nội biến nhà riêng thành chốn dừng chân miễn phí cho bệnh nhân ung thư
Netizen
10:09:31 01/03/2025
Nóng: Huy Khánh và Mạc Anh Thư ly hôn sau 12 năm chung sống
Sao việt
09:58:13 01/03/2025
J-Hope (BTS) tiết lộ cơ ngơi tại Mỹ
Sao châu á
09:53:24 01/03/2025
Dự đoán Oscar 2025: "Anora" có thể sẽ chiến thắng hạng mục Phim hay nhất?
Hậu trường phim
09:50:35 01/03/2025
Lào Cai: 2 tháng đầu năm đón hơn 2 triệu lượt du khách
Du lịch
09:49:43 01/03/2025
Vợ cố diễn viên Lee Sun Kyun trở lại màn ảnh nhỏ
Phim châu á
08:49:36 01/03/2025
Xem phim "Sex Education", tôi bỗng bật khóc, ngộ ra một sai lầm khó cứu vãn: Tự tay đẩy hôn nhân rơi vào vực thẳm, khiến vợ bỏ nhà ra đi
Góc tâm tình
08:24:51 01/03/2025
Half-Life 3 chuẩn bị ra mắt, game thủ tìm thấy chứng cứ cực kỳ thuyết phục
Mọt game
08:17:03 01/03/2025
Nữ nghệ sĩ đình đám đã bán nốt biệt thự 70 tỷ ở Việt Nam
Phẫu thuật không gây mê, bác sĩ khiến người phụ nữ tử vong
Người mẹ nguy kịch vì bị con trai tạt xăng dã man: "Tôi không bao giờ giận con..."
Thêm 1 sao Việt tung tin nhắn, "bóc trần" mẹ bé Bắp nói chuyện trước sau bất nhất?
Mẹ Bắp lên tiếng về chiến dịch gây quỹ trên Give.Asia và mối quan hệ với gia đình chồng cũ
Mẹ bé Bắp: 'Ba mẹ ở quê đi chợ mua đồ nhưng không ai bán, nhà có gì ăn nấy'
Nóng: Báo Hàn "bắt gọn" Lee Jong Suk hẹn hò Moon Ga Young, chuyện tình với IU đã toang?
Kỳ thú hiện tượng "Thất tinh liên châu" - 7 hành tinh hội tụ hiếm gặp, ở Việt Nam quan sát được không?
Mỹ nhân Việt đổi đời chỉ nhờ 1 cái bĩu môi, cả body lẫn nhan sắc đều thăng hạng đỉnh cao sau 8 năm
Chồng H'Hen Niê có 1 hành động chứng minh nàng Hậu là cô gái số hưởng của Vbiz!