Ngắm nhan sắc Miura Sakura, búp bê loli xinh đẹp của làng phim 18+ Nhật Bản

Theo dõi VGT trên

Sở hữu thân hình mảnh mai, Miura lại gây được rất nhiều ‘thương nhớ’ với các fan hâm mộ khi có cơ thể vô cùng nóng bỏng so với chiều cao 152 cm của cô nàng.

Miura Sakura sinh năm 1997, hiện đang thuộc quyền quản lý của công ty Arche Production. Cô nàng gia nhập vào ngành diễn viên phim người lớn vào năm 2017 và hiện tại đang là diễn viên của công ty Moodyz. Theo cô nàng chia sẻ, lý do cô tham gia vào ngành phim người lớn bởi sự ngưỡng mộ của cô với một diễn viên, nhưng cô lại không hé lộ rằng người đó là ai.

Ngắm nhan sắc Miura Sakura, búp bê loli xinh đẹp của làng phim 18 Nhật Bản - Hình 1

Sở hữu thân hình nhỏ con và chỉ cao 150cm, Miura lại gây được rất nhiều ‘thương nhớ’ với các fan hâm mộ khi có cơ thể vô cùng nóng bỏng. Thế nên, đã có không ít người gọi cô nàng là ‘mỹ nhân loli’ của làng phim 18 xứ sở hoa anh đào. Năm 2018, Miura Sakura giành ngôi á quân tại giải thưởng Fanza Adult Award và cũng nằm trong danh sách đề cử top 10 nữ diễn viên xuất sắc nhất của năm 2019.

Mới đây, trong 1 cuộc phỏng vấn, Miura đã hé lộ rằng cô nàng là 1 người trầm tính, sống chậm và chỉ thích những gì bình dị mà thôi. Cô nàng cũng ví von bản thân mình giống như 1 bà cụ non vậy. Ngoài ra, Miura cũng có sở thích ăn uống rất lành mạnh và thanh đạm. Thức ăn yêu thích của cô nàng là các món salad, ăn kèm với ức gà hoặc các loại thực phẩm ít dầu mỡ. Như Miura tiết lộ, lần cuối cô nàng đụng vào đồ ăn nhanh McDonalds là cách đây đã 2 năm.

Ngắm nhan sắc Miura Sakura, búp bê loli xinh đẹp của làng phim 18 Nhật Bản - Hình 2

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: "Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào"

Trong thời gian ở nhà chống dịch, phòng tập đóng cửa, nhiều người coi đó là yếu tố ngoại cảnh khiến họ không tập luyện được.

Tuy nhiên, tập luyện được hay không là do kỷ luật bản thân và tinh thần luyện tập của mỗi người, dù ở nhà vẫn có thể tập luyện đạt hiệu quả cực tốt.

Ở nhà chống dịch có thể là khoảng thời gian vàng để nhiều người hình thành nên những thói quen tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, bỏ hút thuốc, uống rượu bia... Tuy nhiên, với một số người, thời gian này lại khiến họ trở nên "trì trệ", ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tinh thần và làm mất đi các thói quen có lợi trước đây.

Điều này có thể là bởi những suy nghĩ "tặc lưỡi" cho qua và tự viện ra những lý do ngoại cảnh để lấy cớ cho bản thân được phép buông thả. Một trong những suy nghĩ phổ biến như thế hiện nay là câu chuyện phòng tập nghỉ dịch, ở nhà chống dịch nên cũng nghỉ tập luôn.

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 1

Video đang HOT

Phòng tập đóng cửa, ở nhà không có dụng cụ tập có phải là lý do để nghỉ tập?

Trên quan điểm của một HLV giàu kinh nghiệm, là người truyền cảm hứng cho giới trẻ về việc giữ gìn sức khỏe, vóc dáng của bản thân để có cuộc sống tốt hơn, Hana Giang Anh đã có những chia sẻ về chủ đề này.

- Trong thời gian cách ly toàn xã hội nói riêng cũng như thời gian dịch bệnh bùng phát trong khoảng hơn 1 tháng qua, nhiều phòng tập đóng cửa, mọi người chống dịch ở nhà không có dụng cụ nên cho rằng không tập luyện được. Hana Giang Anh nghĩ như thế nào về câu chuyện này?

Phải thừa nhận rằng từ khi mới bắt đầu bùng phát dịch mọi người khá lo lắng và ngại đi đến những nơi đông người để tập luyện, nhất là phòng tập. Đặc biệt, trong thời gian cách ly toàn xã hội, việc ra ngoài khi không cần thiết là càng không thể. Tuy nhiên, thay vào đó, tự mình tập luyện tại nhà là một phương án phù hợp và hiệu quả để mọi người duy trì một sức khỏe và thể trạng tốt trong thời gian này.

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 2

"Đừng nên lầm tưởng việc tập luyện rèn sức khỏe là một điều gì đó "đao to búa lớn" hay phải đến phòng tập mới có thể đạt hiệu quả" - Hana Giang Anh chia sẻ.

Có thể nhiều người lầm tưởng rằng việc tập luyện rèn sức khỏe là một điều gì đó "đao to búa lớn", chẳng hạn như phải tập hì hục, dành từ 1 - 2 tiếng tại phòng tập hay cần có dụng cụ tập chuyên dụng mới được cho là tập đúng, tập hiệu quả. Từ quan niệm chưa đúng này, vô hình trung họ đã tự tạo cảm giác áp lực cho bản thân mỗi khi nghĩ đến việc tập luyện.

Theo Hana, việc tập luyện ở phòng tập hay tại nhà không quan trọng bằng việc bạn đã thực sự dành bao nhiêu tâm trí, sự tập trung và cố gắng của mình để theo hết cả một bài tập.

- Không có dụng cụ tập luyện, chúng ta có thể tập tại nhà bằng cách nào?

Dù đến phòng tập hay ở nhà thì trong mùa dịch này, việc duy trì tập luyện là hết sức quan trọng để không chỉ sở hữu vóc dáng đẹp mà còn cải thiện thể trạng và tinh thần tốt nhất.

Nếu không thể mua một số dụng cụ để tập tại nhà như là dây tập, tạ nhỏ... bạn đơn giản chỉ cần một tấm thảm và một đôi giày là có thể mở Youtube và tập theo các bài tập từ cơ bản đến nâng cao tùy theo thể trạng của mỗi người. Chỉ với một tấm thảm hay một sợi dây nhảy thì các bạn đã có thể tập luyện rất hiệu quả rồi. Ví dụ, bạn có thể giữ (hold) động tác Hover và Plank trong 1 phút và lặp lại 3 lần (3 reps) hai động tác này hoặc bạn cũng có thể nhảy dây tại chỗ trong 15 phút...

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 3

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 4

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 5

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 6

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 7

Một số bài tập tại nhà, không cần dụng cụ vẫn có thể đạt hiệu quả được Hana Giang Anh chia sẻ.

Thực ra, mọi thứ cần thiết đều đã có sẵn trong chính căn nhà của mỗi người, chúng ta có biết tận dụng chúng và sẵn sàng tập luyện hay không mới là điều quan trọng. Tập luyện tại gia vẫn đạt được hiệu quả như khi tập luyện trực tiếp với HLV, với điều kiện bạn phải thực sự kỷ luật bản thân và chuyên tâm tập luyện.

- Để xây dựng và giữ vững tinh thần tập luyện ngay cả khi ở nhà chống dịch, chúng ta cần làm gì?

Việc tự mình duy trì chế độ tập luyện hằng ngày có phần thử thách đối với một số bạn mới bắt đầu tập và chưa củng cố được sự kiên trì của mình. Hana có một vài gợi ý cho các bạn đó là thay vì chỉ tập luyện một mình thì chúng ta có thể mời bạn bè hay người thân như anh chị em, bố mẹ tập cùng mình để tạo bầu không khí vui vẻ, tăng sự tương tác khiến chúng ta có động lực hơn và đồng thời cũng làm giảm bớt nỗi lo trước bệnh dịch của mọi người.

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 8

Có thể mời bạn bè hay người thân như anh chị em, bố mẹ tập cùng mình để tạo bầu không khí vui vẻ, tạo động lực tập luyện.

Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo các khóa tập luyện Online Coaching nhằm tăng sự phong phú trong các bài tập và được hỗ trợ nhiều hơn để việc tập luyện trở nên có hiệu quả tốt nhất. Các khóa tập như vậy không đơn thuần là gửi lịch tập hay bài tập mà sẽ theo dõi chặt chẽ số đo, tình trạng ăn uống hằng ngày và tình trạng tâm lý (có theo kịp không) để giúp bạn đạt được kết quả tốt trong khi tập luyện online.

- Thời gian tập luyện ở nhà tốt nhất trong ngày, nên tập trong thời gian và cường độ tập luyện như thế nào?

Thực ra, các bạn có thể tập luyện vào bất cứ khi nào mình cảm thấy sẵn sàng chứ không nhất thiết phải tập vào buổi sáng, chiều hay thời gian cụ thể nào cả. Tuy nhiên, các bạn nên dành cho mình khoảng 30 - 40 phút mỗi ngày cho việc luyện tập và sẽ lý tưởng hơn nếu bạn có thể cố định khung giờ tập của mình hằng ngày nhằm duy trì và tạo thói quen tự nhắc nhở bản thân tập luyện.

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 9

"Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là xách mông tập, không cần biết cám dỗ thế nào" - Hana Giang Anh.

Những ngày mới bắt đầu tập, các bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng duy trì thể lực và tạo nền tảng vững chắc trước khi chuyển sang các chuỗi bài tập khó hơn như HIIT 30 - 45 phút hay Cardio cường độ cao... Sau đó, tùy theo sở thích của mỗi người mà các bạn có thể chọn các bài tập nâng cao dành cho cơ bụng, săn chắc đùi, nâng cơ mông hay bài tập toàn thân để đạt được vóc dáng như mong muốn.

- Khi tập luyện tại nhà, mọi người cần lưu ý những điểm nào?

Điều quan trọng vẫn là tập luyện tại nhà đòi hỏi bạn phải có một sự quyết tâm cao, kiên trì và tự kỷ luật bản thân để không dễ dàng bỏ các buổi tập mà mình đã sắp xếp. Chúng ta cũng nên đa dạng các bài tập theo từng giai đoạn tiến bộ của mình. Ví dụ, sau khi đã hoàn thành xong các bài tập cho phần cơ bụng, bạn nên chuyển sang tập luyện cho cơ mông, cơ đùi hay cardio toàn thân.

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào - Hình 10

Nên đa dạng các bài tập và để tâm đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày khi tập luyện tại nhà.

Ngoài ra, chúng ta cần để tâm đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối ưu. Hana vẫn thường khuyên các bạn nên ăn theo chế độ Eat Clean chú trọng bổ sung các loại rau củ quả, các loại hạt, sữa, trứng, thịt, đồng thời hạn chế sử dụng tinh bột và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

Cảm ơn Hana Giang Anh đã dành thời gian chia sẻ trong cuộc trò chuyện này!

CHANG

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Con gái Duy Phương: "Tôi không cấm cản ba tôi được"Con gái Duy Phương: "Tôi không cấm cản ba tôi được"
23:27:59 22/12/2024
Khả Ngân chính thức công khai bạn trai mới?Khả Ngân chính thức công khai bạn trai mới?
20:48:05 22/12/2024
Nhan sắc thật của "Phú Sát Hoàng Hậu" Tần Lam khiến 50 triệu người sốc nặngNhan sắc thật của "Phú Sát Hoàng Hậu" Tần Lam khiến 50 triệu người sốc nặng
21:17:42 22/12/2024
Huỳnh Hiểu Minh bị soi bằng chứng bắt tay với người tình đang mang thai lừa dối cả tỷ ngườiHuỳnh Hiểu Minh bị soi bằng chứng bắt tay với người tình đang mang thai lừa dối cả tỷ người
20:29:22 22/12/2024
Park Shin Hye công khai nói 1 điều với ông xã Choi Tae Joon trên sân khấu nhận giải, dàn sao phản ứng bất ngờPark Shin Hye công khai nói 1 điều với ông xã Choi Tae Joon trên sân khấu nhận giải, dàn sao phản ứng bất ngờ
21:10:23 22/12/2024
Không thể nhận ra Diva Mỹ LinhKhông thể nhận ra Diva Mỹ Linh
21:25:29 22/12/2024
Thái độ của Hoa hậu Khánh Vân sau màn nhảy gây tranh cãi tại hôn lễThái độ của Hoa hậu Khánh Vân sau màn nhảy gây tranh cãi tại hôn lễ
20:42:02 22/12/2024
Không thể nhận ra em gái Trấn ThànhKhông thể nhận ra em gái Trấn Thành
23:03:46 22/12/2024

Tin mới nhất

Mụn cóc ở tay chữa thế nào?

Mụn cóc ở tay chữa thế nào?

14:32:48 08/12/2024
Mặc dù mụn cóc ở tay thường không gây ra những biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ và tạo cảm giác khó chịu trong cuộc sống sinh hoạt thường ngày.
Diễn viên Lương Thu Trang nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung ở tuổi 34

Diễn viên Lương Thu Trang nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung ở tuổi 34

08:52:07 07/12/2024
Không chỉ được biết đến với những vai diễn, Lương Thu Trang được nhiều khán giả quan tâm nhờ sắc vóc nổi bật và phong cách thời trang gợi cảm.
Nữ MC U40 vẫn sở hữu thân hình mảnh mai, gương mặt xinh đẹp

Nữ MC U40 vẫn sở hữu thân hình mảnh mai, gương mặt xinh đẹp

05:30:43 06/12/2024
Tuy đã 38 tuổi và trải qua 1 lần sinh nở nhưng MC Bạch Lan Phương vẫn thu hút sự chú ý nhờ gương mặt xinh đẹp và thân hình quyến rũ.
Ngắm nhan sắc tựa mật ngọt của hot girl người Tày

Ngắm nhan sắc tựa mật ngọt của hot girl người Tày

22:09:47 02/12/2024
Hot girl người Tày - Thảo Nari là streamer khá nổi tiếng trong cộng đồng game thủ Việt Nam những năm gần đây. Thảo Nari tên thật là Ma Hương Thảo, sinh năm 1993 tại Tuyên Quang.
Mai Phương Thúy khoe vòng một 1 mét 'trứ danh', đường cong chữ S nóng bỏng gây ngỡ ngàng

Mai Phương Thúy khoe vòng một 1 mét 'trứ danh', đường cong chữ S nóng bỏng gây ngỡ ngàng

05:52:13 27/11/2024
Mai Phương Thúy khiến dân tình bỏng mắt khi loạt ảnh mới siêu quyến rũ, phô bày vòng 1 size khủng cùng body đồng hồ cát đáng mơ ước.
Hot girl bi-a sở hữu thân hình nóng bỏng hơn Gấm Kami, là KOC nổi tiếng

Hot girl bi-a sở hữu thân hình nóng bỏng hơn Gấm Kami, là KOC nổi tiếng

06:10:18 23/11/2024
Hot girl bi-a Lê Tuyết Anh luôn thu hút sự chú ý nhờ sở hữu khuôn mặt xinh xắn và thân hình gợi cảm. Lê Tuyết Anh sinh ra và lớn lên tại Thanh Hoá nhưng sau khi tốt nghiệp THPT, cô đã ra Hà Nội để theo học đại học.
Sắc vóc gợi cảm của 'gái một con' Minh Hằng

Sắc vóc gợi cảm của 'gái một con' Minh Hằng

05:48:13 20/11/2024
Người hâm mộ nhận xét ca sĩ, diễn viên Minh Hằng trông mặn mà, có sức sống hơn so với thời con gái. Mẹ một con sở hữu thân hình với vòng 1 đầy đặn, vòng 3 gợi cảm.
Khung hình hot nhất hiện tại: Hoa hậu Thùy Tiên đọ sắc cực căng bên Miss Universe 2024

Khung hình hot nhất hiện tại: Hoa hậu Thùy Tiên đọ sắc cực căng bên Miss Universe 2024

18:11:15 18/11/2024
Trước ống kính, Hoa hậu Thùy Tiên và Victoria Kjr Theilvig nở nụ cười tươi tắn. Cả hai người đẹp đã có màn so kè nhan sắc bất phân thắng bại.

Có thể bạn quan tâm

Tiết lộ bí quyết làm món bắp bò ngâm nước mắm tuyệt ngon cho mâm cỗ ngày Tết thêm đủ đầy

Tiết lộ bí quyết làm món bắp bò ngâm nước mắm tuyệt ngon cho mâm cỗ ngày Tết thêm đủ đầy

Ẩm thực

06:11:59 23/12/2024
Hãy cùng khám phá bí quyết làm nên món bắp bò ngâm nước mắm tuyệt ngon này, để Tết của bạn và người thân thêm phần tròn vị, đậm đà yêu thương.
Phạm Quỳnh Anh 'lột xác' trẻ trung, gợi cảm ở show âm nhạc

Phạm Quỳnh Anh 'lột xác' trẻ trung, gợi cảm ở show âm nhạc

Tv show

06:11:22 23/12/2024
Nữ ca sĩ lột xác với hình ảnh trẻ trung, gợi cảm, không ngại đọc rap, nhảy sexy, trình diễn máu lửa cạnh những nghệ sĩ trẻ.
Lãnh tụ tối cao Iran lên tiếng về các lực lượng ủy nhiệm

Lãnh tụ tối cao Iran lên tiếng về các lực lượng ủy nhiệm

Thế giới

06:00:23 23/12/2024
Lãnh tụ Ayatollah Khamenei nhấn mạnh rằng các phong trào như Hezbollah, Hamas hay Jihad Hồi giáo không hành động vì lợi ích của Iran.
Phim cổ trang mới chiếu đã khiến dân tình phát cuồng, nữ chính "mặt búng ra sữa" đúng chuẩn ngoan xinh yêu

Phim cổ trang mới chiếu đã khiến dân tình phát cuồng, nữ chính "mặt búng ra sữa" đúng chuẩn ngoan xinh yêu

Phim châu á

05:56:34 23/12/2024
Giữa thời điểm bộ phim Chuyện Nàng Ok đang gây sốt, màn ảnh Hàn lại tiếp tục có thêm một phim cổ trang nữa vừa ra mắt có tên Check in Hanyang.
Mỹ nhân chỉ đóng 1 tập phim nhưng được khen đẹp nhất nhì Tây Du Ký 1986: Đời tư sóng gió, U70 độc thân, là "bà trùm" kinh doanh

Mỹ nhân chỉ đóng 1 tập phim nhưng được khen đẹp nhất nhì Tây Du Ký 1986: Đời tư sóng gió, U70 độc thân, là "bà trùm" kinh doanh

Hậu trường phim

05:56:00 23/12/2024
Mỹ nhân Tây Du Ký này không chỉ tạo nhiều dấu ấn trong sự nghiệp diễn xuất mà còn rẽ hướng thành công khi kinh doanh.
Á hậu Quỳnh Nga bị fan nhan sắc Việt miệt thị, nói nhiều câu "đau lòng"

Á hậu Quỳnh Nga bị fan nhan sắc Việt miệt thị, nói nhiều câu "đau lòng"

Sao việt

23:22:15 22/12/2024
Bên cạnh những ý kiến đánh giá khá khách quan, không ít người đã mang ngoại hình của Quỳnh Nga ra mổ xẻ và chê bai một cách đau lòng.
Bellingham đoạt giải thưởng Messi đang thống trị

Bellingham đoạt giải thưởng Messi đang thống trị

Sao thể thao

23:17:52 22/12/2024
Jude Bellingham vừa được được Liên đoàn thống kê và lịch sử bóng đá thế giới vinh danh là tiền vệ kiến thiết xuất sắc nhất trong năm 2024.
Trailer phim 'Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối' hé lộ bối cảnh hùng tráng, khốc liệt

Trailer phim 'Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối' hé lộ bối cảnh hùng tráng, khốc liệt

Phim việt

22:12:50 22/12/2024
Kể từ khi công bố dự án, phim Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối nhận được sự quan tâm của khán giả bởi đây là dự án hướng đến kỷ niệm 50 năm ngày thống nhất đất nước.
HIEUTHUHAI "sợ thì đi về": Walk chưa hết 4 lần đã chào fan và lên xe mất dạng

HIEUTHUHAI "sợ thì đi về": Walk chưa hết 4 lần đã chào fan và lên xe mất dạng

Nhạc việt

21:41:20 22/12/2024
Là 1 bản nhạc sôi động với tiết tấu dồn dập gây nghiện, ai nấy cũng phải nhún nhảy nên cũng không khó hiểu khi fan nghe mãi Walk vẫn chưa chán.
Tuyên bố dậy sóng của sao nữ 9X sau 4 tháng kết hôn với doanh nhân trên sân khấu SBS Drama Awards

Tuyên bố dậy sóng của sao nữ 9X sau 4 tháng kết hôn với doanh nhân trên sân khấu SBS Drama Awards

Sao châu á

20:35:35 22/12/2024
Màn xuất hiện của nữ diễn viên này tại SBS Drama Awards 2024 đã trở thành chủ đề nóng trên mạng xã hội Hàn Quốc.