Ngã ngửa khi phát hiện ra “thủ phạm” phá hoại giấc ngủ hằng đêm
Ngoài những thói quen ngủ không lành mạnh, các vấn đề sức khỏe hoặc tâm lý, thì còn một số loại thức ăn và đồ uống là tác nhân gây hại khiến chúng ta mất ngủ, nhưng chúng ta chẳng bao giờ ngờ tới. Cùng tìm hiểu đó là những loại thực phẩm gì nhé!
1. Nước
Uống nước nhiều trước khi ngủ khiến bạn không ngủ ngon được.
Ai cũng biết rằng uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu uống quá nhiều ngay trước khi đi ngủ, bạn sẽ phải liên tục thức dậy “ghé thăm” nhà vệ sinh khiến cho cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon. Vì vậy, trong 90 phút trước khi đi ngủ, hãy chỉ uống một lượng nước vừa phải thôi nhé.
2. Trà xanh
Trà xanh chỉ nên được dùng vào buổi sáng.
Giống như cà phê, trà xanh có chứa các chất kích thích như theobromine và theophylline, có thể làm nhịp tim nhanh và tạo cảm giác hồi hộp, lo lắng. Vì vậy, nếu nhạy cảm với caffeine và mắc phải các vấn đề về giấc ngủ hoặc rối loạn hệ thần kinh, hãy tránh xa loại đồ uống này trước khi đi ngủ nhé.
Thực ra, trà xanh chỉ nằm trong danh sách Những món nên uống buổi sáng để đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất thôi, hãy lưu ý và đừng uống trà xanh vào buổi tối nhé.
3. Socola đen
Video đang HOT
Socola đen có caffein khiến bạn ngủ không yên giấc
Một hoặc hai miếng socola đen có thể kích thích não bộ và tăng cường trao đổi chất, nhưng tuyệt đối không hề có tác dụng tích cực với giấc ngủ đâu nhé, bởi trong socola đen cũng chứa caffein đấy! Socola càng đắng thì càng chứa nhiều caffeine. Nếu thèm một chút socola trước khi đi ngủ, hãy chọn socola trắng nhé.
4. Kem
Món kem ngon lành nhưng lại khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc suốt đêm
Trong kem có lượng chất béo rất cao, và tốn rất nhiều thời gian để có thể tiêu hóa hết. Việc ăn một bát kem trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn bị khó tiêu, dẫn đến ngủ không ngon. Trước khi đi ngủ, hãy chỉ nên ăn sữa chua hoặc một ít sữa ít béo thôi nhé.
5. Đồ ăn cay
Đồ ăn cay gây ợ nóng và khó ngủ
Ăn đồ ăn cay có thể giúp giảm cân, nhưng ăn ngay trước khi đi ngủ lại dẫn đến các triệu chứng khó chịu như ợ nóng chẳng hạn. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, đồ ăn cay càng khiến bạn khó chịu, khó ngủ hơn.
6. Thịt ướp
Thịt khiến cả não và dạ dày phải hoạt động, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi
Các loại thực phẩm như thịt xông khói, pepperoni và xúc xích chứa hàm lượng tyramine cao. Tyramine là một loại axit amin giúp sản xuất ra chất kích thích não norepinephrine. Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều chất béo và protein – các chất tiêu hóa rất chậm. Vì vậy, nếu bạn ăn thịt trước khi đi ngủ, não và dạ dày của bạn vẫn sẽ hoạt động, khiến bạn không thể ngủ yên giấc.
Theo tapchicongthuong
9 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ
Trên thế giới, khoảng 15% dân số bị chứng mất ngủ. Mât ngủ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tâm trạng và gây ra một số bệnh nguy hiểm khác ...
Đa xơ cứng: Một nghiên cứu đã cho thấy 70% người mắc bệnh đa xơ cứng bị rối loạn giấc ngủ do đó họ thường xuyên phải dùng thuốc để chống lại chứng mất ngủ.
Căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra chứng mất ngủ khi một người bị căng thẳng liên tục, chứng mất ngủ có thể trở thành bệnh mãn tính. Giải pháp cho trường hợp này là phải loại bỏ stress và có những suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn.
Thức uống năng lượng: Caffein trong đồ uống, kích thích hệ thần kinh trung ương tuy giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhưng chúng đồng thời cũng kiến giấc ngủ bị rối loạn dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không sâu
Bệnh suyễn: 37% các đối tượng có vấn đề về hô hấp bị rối loạn giấc ngủ. Giấc ngủ của họ thường xuyên bị gián đoạn bởi triệu trứng ho khi hô hấp hoặc họ khó có thể đi vào giấc ngủ do bị áp lực, căng thẳng.
Đột quỵ: Các nhà nghiên cứu tin rằng, các vấn đề về giấc ngủ xảy ra với bệnh nhân đột quỵ là do một số yếu tố chẳng hạn như căng thẳng tâm lý, đau và khó chịu, cũng như giảm mức độ hoạt động thể chất.
Uống rượu: Kết quả của một nghiên cứu cho thấy những người uống rượu 2 hoặc nhiều lần một tuần thường dễ bị các vấn đề về giấc ngủ.
Mãn kinh: Trong thời kỳ mãn kinh, nguy cơ mất ngủ tăng lên nhiều lần, việc mất ngủ sẽ xảy ra thường xuyên hoặc chất lượng giấc ngủ bị giảm.
Hệ thống miễn dịch yếu: Một hệ miễn dịch yếu có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ khiến mất ngủ, ngủ không sâu hoặc thường mê man trong khi ngủ.
Xem chương trình truyền hình: Người thường xuyên xem chương trình truyền hình vào ban đêm đặc biệt là những xem nhiều tập liên tiếp trong thời gian dài thường bị mệt mỏi, mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ./.
CTV Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch)
Theo Brightside
Thực phẩm 'trên cơ' Viagra cho quý ông 'khỏe như lực sĩ' Nhiều nghiên cứu chứng minh thực phẩm có thể nâng cao sức sống của tinh trùng, có tác dụng tốt trong việc cải thiện chứng bất lực và bệnh yếu thận. Từ đó, làm giảm các bệnh yếu sinh lý, tinh trùng kém, rối loạn hành vi tình dục ... Ảnh minh họa: Internet Theo các chuyên gia y tế, chúng ta hoàn...