Nên uống nước trước, trong hay sau bữa ăn?

Khuê Nguyễn15:38 02/08/2020

Một số chuyên gia khuyên rằng tốt hơn là không nên uống nước trong bữa ăn, trong khi những người khác lại khuyên nên uống nước nửa giờ sau bữa ăn là tốt nhất.

Theo quan điểm của y học cổ truyền Ấn Độ ( Ayurveda), chúng ta phải uống nước bất cứ khi nào có sự thôi thúc. – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Vậy chúng ta nên làm gì và khi nào chúng ta phải uống nước?

Theo quan điểm của y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda), chúng ta phải uống nước bất cứ khi nào có sự thôi thúc. Nhưng bạn có biết rằng uống nước trong bữa ăn là có lợi?

Dưới đây là lý do tại sao Ayurveda khuyên bạn không nên uống nước trước hoặc sau bữa ăn, theo Times of India.

Tạo sao không nên uống nước trước bữa ăn?

Quan niệm phương Tây cho rằng uống nước ngay trước bữa ăn để cải thiện sức khỏe dạ dày và giảm cân.

Tuy nhiên, Ayurveda phủ nhận điều này. Khi bạn uống nước trước khi ăn, bạn đang pha loãng dịch dạ dày trong dạ dày chịu trách nhiệm tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, Ayurveda khuyên bạn nên cố gắng tránh uống nước vài giờ trước bữa ăn, theo Times of India.

Tại sao không nên uống nước ngay sau bữa ăn?

Theo Ayurveda, uống nước ngay sau khi ăn có liên quan đến sức khỏe tiêu hóa kém. Nó được cho là tác động trực tiếp đến trạng thái của thức ăn trong dạ dày. Nước là một chất làm mát và thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn thậm chí có thể dẫn đến béo phì.

Do đó, theo Ayurveda nên đợi ít nhất nửa giờ sau khi ăn xong hãy uống nước.

Uống nước trong khi dùng bữa

Điều này có thể “không đúng” đối với nhiều người, nhưng Ayurveda khuyên nên uống nước trong khi dùng bữa.

Video đang HOT

Theo Ayurveda, nên uống một lượng nước tối thiểu. Nó sẽ làm mềm thức ăn để có thể vỡ thành các hạt có kích thước nhỏ hơn, dễ tiêu hóa. Khi ăn, có thứ gì đó cay hoặc dầu có thể khiến bạn khát, nên việc nhấm nháp nước lúc này có thể làm dịu cơn khát của bạn, theo Times of India.

Đừng uống nước lạnh

Ayurveda khuyên bạn không nên uống nước lạnh trong khi ăn. Nước lạnh ảnh hưởng đến tiêu hóa, cũng có thể dẫn đến trào ngược a xít.

Bạn chỉ cần uống nước ở nhiệt độ phòng khi có thức ăn và không uống nhiều vì nó có thể làm giảm sự thèm ăn và ảnh hưởng đến tiêu hóa thích hợp.

Uống thuốc trước hoặc sau bữa ăn?

Bạn có nhớ các bác sĩ thường đề nghị uống thuốc trước khi ăn hoặc sau bữa ăn nửa giờ, tùy thuộc vào loại thuốc? Đúng vậy, bạn cần dùng nước khi uống thuốc trước hoặc sau bữa ăn, và cũng không nên uống cả ly nước đầy, theo Times of India.

Đừng quên sức khỏe mới là "kim bài" của đời bạn: Tận dụng thời gian nghỉ dịch Covid -19 tập yoga cải thiện vóc dáng

Không chỉ tăng cường sự dẻo dai và sức khỏe tinh thần, yoga còn giúp cảm cân và cải thiện vóc dáng bằng các bài tập siêu đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.

Những thay đổi "ngầm" về tinh thần khi bạn tập yoga

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa của Ấn Độ, hòa hợp tâm trí và cơ thể lại với nhau bằng cách tạo ra sức mạnh, nhận thức và sự hài hòa. Bởi sự phổ biến rộng rãi của yoga và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại về thể chất và tinh thần, nhiều trường học đã giới thiệu yoga như một phần trong chương trình giảng dạy của họ.

Có nhiều loại thực hành yoga khác nhau kết hợp các bài tập thở, thiền và tư thế để thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, yoga có tác dụng chống trầm cảm đối với tâm trí, có thể làm giảm các triệu chứng u uất, căng thẳng. Điều này xảy ra bởi yoga làm giảm mức cortisol, một loại hormone gây căng thẳng ảnh hưởng đến mức serotonin, chất dẫn truyền thần kinh thường liên quan đến trầm cảm.

Trong giai đoạn dịch bệnh Covid-19, nhiều người thường xuyên bị ám ảnh bởi sự lo lắng, căng thẳng khi công việc lao đao, cuộc sống ngày càng eo hẹp, trăm mối bận tâm cần giải quyết. Bạn có thể đã hoàn thành tất cả những việc cần làm trong hôm nay, nhưng ngày mai khi bạn thức dậy thì những lo lắng, suy nghĩ dường như lại nhiều hơn, khiến bạn càng thêm căng thẳng.

Hãy để cuộc sống của bạn chậm lại một chút, hít thở sâu để tâm trí của bạn thoát khỏi những suy nghĩ phiền muộn. Mục tiêu hàng đầu của yoga là phục hồi sự bình yên, tĩnh lặng và trạng thái cân bằng cho tinh thần của bạn, giải phóng nó khỏi sự rối ren, lo âu.

Lợi ích của yoga đối với thể chất

Một số loại yoga tập trung vào phương pháp thiền, giúp thư giãn đầu óc, trong khi số một số loại khác thì hỗ trợ phát triển sức bền và cải thiện thể chất cho người tập. Các bài tập yoga cũng có tác dụng rõ rệt đối với sức khỏe thể chất, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai.

Theo các chuyên gia, sở dĩ yoga giúp giảm cân hiệu quả vì lượng calo của cơ thể sẽ bị tiêu hao sau khi thực hiện các bài tập. Ngoài ra, việc tập luyện cũng giúp làm săn chắc cơ bắp và tăng cường khả năng vận động.

Việc lựa chọn bài tập yoga phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân - điều mấu chốt để tăng cường sức khỏe thể chất. Một số loại yoga yêu cầu sức khỏe thể chất nhiều hơn như Vinyasa hay Bikram với các tư thể đòi hỏi phải vận động và chịu đựng sức nặng. Những bài tập này tiêu hao nhiều năng lượng hơn và tạo cơ bắp nhiều hơn các loại yoga khác, do đó cũng giúp giảm cân nhanh hơn.

Nhiều người cho rằng yoga sẽ giảm cân không nhanh như aerobic nhưng trên thực tế bạn sẽ phải mất 240 đến 400 calo để thực hiện các bài tập yoga từ thấp đến nâng cao. Như vậy bạn vẫn có thể tiêu hao năng lượng nhờ yoga mỗi ngày mà không cần tập mệt như aerobic hay chạy bộ. Một bài tập yoga thường xuyên cũng có thể làm tăng nhận thức và giảm căng thẳng. Yoga giúp bạn kết nối nhiều hơn với cơ thể, bạn yêu bản thân nhiều hơn, và bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y học Mỹ đã chứng minh chương trình yoga kéo dài 10 ngày giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở đối tượng nam giới thừa cân. Những người đàn ông trong nghiên cứu đã giảm trung bình 1,9 kg cân nặng. Một nghiên cứu khác năm 2013 cũng đã xem xét tác dụng của yoga đối với phụ nữ thừa cân và phát hiện những người tham gia chương trình yoga 48 tuần đã giảm cân đáng kể so với những nỗ lực trước đây của họ.

Cách tập và tư thế tốt nhất để giảm cân

Nếu bạn đã quen với các hoạt động thể chất, việc thêm các bài tập yoga vào thói quen thể dục của bạn hai tới ba lần một tuần có thể giúp ích cho mục tiêu giảm cân của bạn. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy kiên trì với các bài tập, bắt đầu từ các bài tập đơn giản, sau đó tới nâng cao và xây dựng thói quen thể dục thể thao lành mạnh.

Dưới đây là một số tư thế yoga đơn giản bạn có thể tự tập luyện tại nhà để giảm cân và duy trì vóc dáng trong những ngày cách ly vì dịch bệnh.

Tư thế chiến binh

Đặt 2 chân bằng phẳng trên sàn, chân phải chếch lên phía trước.

Hạ thấp trọng tâm chân phải đến khi đùi chân phải song song với mặt sàn.

Hai tay giang ngang từ từ giơ lên cao và chắp lại. Đồng thời xoay cổ để mắt hướng theo chuyển động của tay.

Giữ động tác này trong 10 nhịp thở sau đó thực hiện ngược lại với chân trái.

Đây được đánh giá là bài tập giảm cân hiệu quả nhất. Ngoài ra, các động tác được thực hiện còn tăng cường hoạt động cho phổi cũng như giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hơn.

Bài tập cánh cung

Nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.

Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.

Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.

Tư thế Plank

Nằm sấp và hướng mũi chân xuống.

Chống hai tay rộng bằng vai tạo thành góc 90 độ và song song với nhau. Nhẹ nhàng nhấc người và chân lên khỏi sàn, đặt hết sức nặng cơ thể lên đôi tay và hai mũi bàn chân.

Giữ cho lưng và bụng thẳng, không quá cao hoặc không quá thấp, đầu thẳng và nhìn về phía trước. Giữ yên trong khoảng 10 giây khi mới bắt đầu tập và thở đều.

Khi kết thúc động tác, từ từ hạ tay để cơ thể chạm mặt sàn. Bạn có thể tăng thời gian giữ lâu hơn sau khi tập một thời gian.

Lưu Ly

Cải thiện chức năng miễn dịch bằng vitamin C Theo chuyên gia Inder Mohan Chugh, Trưởng khoa Phổi tại Bệnh viện Max Super (Ấn Độ), vitamin C là một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên và giúp cải thiện chức năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các loại bệnh. Vitamin C có nhiều trong quả cam, chanh, quýt,... là một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên và giúp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ấn độ giảm cân ayurveda uống nước trong bữa ăn uống nước sau bữa ăn cải thiện sức khỏe dạ dày sức khỏe tiêu hóa kém uống thuốc trước khi ăn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.