Nên nghỉ ngơi yên tĩnh sau khi học 10 phút
Hầu hết chúng ta đều biết rằng nếu không ngủ, chúng ta không thể tạo ra những ký ức mới. Nhưng liệu việc nghỉ ngơi đơn thuần – mà không rơi vào trạng thái lơ mơ ngủ – chỉ trong 10 phút sau khi học điều gì đó có đủ để chúng ta ghi nhớ nó một cách chi tiết hay không? Nghiên cứu gần đây gợi ý câu trả lời là có.
Bạn đang phải vất vả để ghi nhớ các chi tiết? Hãy thử nghỉ ngơi yên tĩnh sau khi học, một nghiên cứu mới cho thấy.
Giấc ngủ và trí nhớ rất “yêu mến” chiếc giường. Giấc ngủ “ngăn chặn” cơ chế quên của bộ não, làm giảm chất dẫn truyền thần kinh dopamin, và do đó tạo điều kiện cho trí nhớ hình thành.
Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng giấc ngủ là chìa khóa để củng cố những ký ức mà chúng ta có được trong khi thức, cũng như để bảo tồn khả năng bộ não học hỏi những điều mới trong tương lai.
Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy trong giấc ngủ, các synap thần kinh của chúng ta thư giãn, gìn giữ sự dẻo dai và linh hoạt, duy trì độ “mềm dẻo” của thần kinh và khả năng học hỏi của não bộ.
Mặt khác, giấc ngủ kém khiến các synap thần kinh bị cứng và làm giảm khả năng học hỏi những điều mới về lâu dài.
Có lẽ thậm chí còn đáng ngạc nhiên hơn, các nhà nghiên cứu gần đây đã có thể can thiệp vào quá trình củng cố trí nhớ diễn ra trong khi ngủ bằng cách chụp bộ não, chọn lọc những ký ức nhất định, và củng cố chúng.
Nhưng liệu một trạng thái nghỉ ngơi tỉnh táo đơn thuần có thể mang lại lợi ích cho sự hình thành trí nhớ mới hay không? Nghiên cứu mới đây của Michael Craig, nghiên cứu sinh tại Đại học Heriot-Watt ở Edinburgh, Anh, và Michaela Dewar, một nhà nghiên cứu và là giảng viên cũng tại đại học này – cho thấy rằng điều này là có thể.
“Nghiên cứu gần đây”, Craig nói, “gợi ý rằng hệ thống trí nhớ củng cố những ký ức mới yếu ớt bằng cách “tái hoạt hóa” chúng, trong đó hoạt động của bộ não lần đầu tiên được quan sát trong quá trình học tự động xuất hiện lại trong những phút tiếp theo”.
Dựa trên những phát hiện này, các nhà khoa học nói rằng “Điều này đặc biệt đúng trong khi ngủ và nghỉ ngơi yên tĩnh, khi chúng ta không bận rộn tiếp nhận bất kỳ thông tin giác quan mới nào.”
Hơn nữa, nghiên cứu mới gợi ý một khoảng thời gian nghỉ ngơi yên tĩnh không chỉ giúp chúng ta nhớ những điều mới mẻ, mà nó còn rất quan trọng để lưu giữ những chi tiết nhỏ.
Các phát hiện mới được công bố trên tạp chí Nature Scientific Reports.
Video đang HOT
Nghiên cứu trí nhớ “tinh”
Craig và Dewar đã thiết kế một bài kiểm tra trí nhớ để đánh giá khả năng lưu giữ thông tin chi tiết. Họ đề nghị 60 người trẻ tuổi, cả nam và nữ – trung bình 21 tuổi – xem một bộ ảnh.
Những người tham gia được yêu cầu phân biệt giữa những bức ảnh “cũ” và những bức ảnh “tương tự”. Nếu khả năng lưu giữ những sắc thái “tinh tế” của người tham gia là tốt, họ sẽ nói các bức ảnh là “tương tự”.
“Tuy nhiên,” Craig giải thích, “nếu trí nhớ không quá chi tiết được lưu giữ, mọi người sẽ bỏ qua những khác biệt tinh tế trong các bức ảnh tương tự, và nhầm chúng là những bức ảnh “cũ”.
Ông tiếp tục tóm tắt những phát hiện “thú vị” này, nói rằng, “Những người trẻ hơn được nghỉ ngơi yên tĩnh trong vài phút sau khi xem ảnh đã để ý tốt hơn về những khác biệt tinh tế trong các bức ảnh tương tự.”
Điều này cho thấy “mọi người lưu giữ những ký ức chi tiết hơn, so với những người không nghỉ ngơi”.
“Phát hiện mới này cung cấp bằng chứng đầu tiên cho thấy một khoảng thời gian ngắn nghỉ ngơi yên tĩnh có thể giúp chúng ta lưu giữ những ký ức chi tiết hơn”, Michael Craig kết luận.
Ông nói thêm, “Chúng tôi nghĩ rằng nghỉ ngơi yên tĩnh là có lợi vì nó củng cố những ký ức mới trong não, có thể bằng cách hỗ trợ sự tái hoạt hóa tự động của họ”.
Tuy nhiên, Craig thừa nhận rằng cơ chế đằng sau hiện tượng đáng ngạc nhiên này vẫn là một bí ẩn.
“Chúng tôi chưa biết chính xác”, ông tiếp tục “là ký ức liên quan đến nghỉ ngơi này tăng cường hoạt động công việc như thế nào. Cụ thể, vẫn chưa biết liệu nghỉ ngơi yên tĩnh chỉ cho phép chúng ta lưu giữ thêm thông tin, hay liệu nó giúp lưu giữ những ký ức chi tiết hơn”.
Cẩm Tú
Theo Dân trí
Sai lầm lớn nhất của tôi là quá tin vợ, đuổi mẹ đi để rồi 'cõng rắn vào nhà'
Ra chăm cháu mà bà suốt ngày buôn dưa lê với mấy bà hàng xóm, có lần em đi chợ về nhìn thấy con khóc đỏ mặt tím tái lại còn bà thì đang mải trò chuyện nên bực mình lắm...
Thương mẹ ở nhà làm việc vất vả nên nhiều lần tôi mời bà ra thành phố để nghỉ ngơi nhưng vì quá ham việc nên bà không muốn rời bỏ ngôi nhà của mình. Đến lúc đứa con sinh ra tôi đã có cớ để mời mẹ ra để chăm cháu. Đến lúc này mẹ không thể từ chối mà mừng quýnh lên khăn gói vội vàng bắt xe đến chăm sóc cháu. Vợ tôi là người hiền lành tôi tin hai mẹ con sẽ sống hòa thuận với nhau.
Sai lầm lớn nhất của tôi là quá tin vợ, đuổi mẹ đi để rồi "cõng rắn vào nhà" (Ảnh minh họa)
Sau khi đưa mẹ đến chăm sóc vợ con mới sinh tôi yên tâm đi công tác dài ngày. Công việc hoàn thành tôi trở về trong niềm vui và những món quà dành cho mẹ và vợ. Đang ngồi chơi với con thì mẹ đến bên cạnh tôi mà nói:
- Trong thời gian con đi làm xa nhà mẹ thường thấy vợ con ăn mặc rất đẹp ra ngoài nói là đi chợ nhưng nghe bà con hàng xóm nói là vợ con đi trai đấy.
- Có chuyện đó thật sao? Để con hỏi cô ấy cho ra nhẽ.
Vợ đang nhặt rau tôi chỉ thẳng vào mặt mà nói:
- Cô đi với thằng nào trong những ngày tôi vắng nhà?
- Anh nghĩ em là kẻ làm tiền sao? Thật nực cười, ai nói với anh điều đó?
- Mẹ bảo nghe thấy hàng xóm nói lại như vậy.
- Trời ơi lại mẹ anh, em nghĩ mẹ không hợp với cuộc sống thành phố này, từ khi có mẹ đến sống cuộc sống của em thật ngột ngạt khó thở. Bà luôn bắt mẹ con em phải làm mọi thứ như ý của bà, luôn nghi ngờ khi em làm bất kỳ điều gì. Đấy hôm trước con sốt bà lôi ra đánh cảm cho con để rồi nó bị nặng hơn sợ quá em vội gọi cấp cứu.
Người đâu mà vô duyên hết mức ai gọi điện cho em cũng vội vàng bắt máy như thể điện thoại của mình mà tai bà có nghe được gì đâu. Mang tiếng ra chăm cháu mà suốt ngày tụ tập buôn dưa lê với mấy bà hàng xóm lắm chuyện, có lần em đi chợ về nhìn thấy con khóc đỏ mặt tím tai lại còn bà thì đang mải trò chuyện với cô ô sin bên cạnh nên bực lắm.
Mấy bà hàng xóm ghen ăn tức ở với việc em ở nhà ăn mặc đẹp nên họ bịa chuyện em đi trai để chia rẽ vợ chồng mình đấy thôi. Em đã nói hết nước hết cái rồi anh tin hay không thì tùy.
Nghe vợ nói tôi mới vỡ lẽ là đã nóng giận mất khôn, nếu cứ để mẹ lại đây chắc có ngày vợ chồng chia tay lúc nào không hay. Ngay hôm sau tôi nói khéo với mẹ:
- Bây giờ cháu đã lớn rồi một mình vợ con coi là được mai con đưa mẹ về quê nhé.
- Không được mẹ phải ở lại coi con vợ của mày, mẹ không yên tâm để mày bị nó cắm sừng được.
- Đó là chuyện của vợ chồng con thôi mẹ chuẩn bị về đi.
Trước sự dứt khoát của tôi mẹ tỏ vẻ không vui giận dỗi vào phòng dọn đồ về ngay trong ngày. Sau khi mẹ đã về quê cuộc sống của gia đình trở nên yên ổn hơn không còn nghe những lời nghi kỵ vớ vẩn nữa. Một hôm chuẩn bị đi công tác nên tôi về sớm để chuẩn bị đồ thì phát hiện sự thật về người vợ hiền lành của mình. Dùng khóa riêng mở cửa, không muốn đánh thức con đang ngủ tôi đi khẽ khàng thì nghe thấy tiếng người trong phòng ngủ. Đẩy cánh cửa ra tôi bàng hoàng khi nhìn thấy ông sếp béo ú của mình đang ôm chặt vợ trong tay. Tôi lao vào đánh tới tấp:
- Bây giờ tôi mới hiểu tại sao dạo này hay phải đi công tác thế là vì đây ư, các người đã đưa tôi vào tròng sao. Không ngờ hai người mà tôi tin tưởng nhất lại lừa dối tôi trắng trợn thế này.
(Ảnh minh họa)
Vừa đánh tôi vừa la lối chửi bới như một thằng điên vì bị phản bội. Sau khi đã đánh đuổi tình địch ra khỏi nhà tôi quay sang vợ:
- Thật không ngờ vì quá tin yêu vợ tôi đã nghe lời cô mà đuổi mẹ đi để cõng rắn vào nhà, đến nước này cô định thế nào hả?
- Anh có hiểu tại sao trong hơn 1 năm nay từ một anh chàng nhân viên quèn anh thành quản lý không? Đó là nhờ có sự hi sinh của người vợ này đấy?
- Thì ra là vậy, tôi đây không cần đánh đổi sự thủy chung của vợ để lấy sự nghiệp, cô đúng là loại đàn bà vô liêm sỉ. Tôi không thể sống bên cạnh người vợ có tính lăng nhăng được, ly hôn đi.
Dù vợ lấy con ra để níu kéo nhưng cô ta đã làm tôi mất hết niềm tin rồi nên cũng chẳng còn hứng thú gì mà chung sống nữa. Tôi chỉ ân hận là quá tin vợ mà không nghe lời khuyên của mẹ.
Theo Ngoisao
Mình không thương mình thì mong ai thương? Trong gương là ai, em đâu phải bà già có làn da đen sạm với đôi mắt thâm quầng thiếu ngủ cùng hai bàn tay nhăn nheo chai sần? Chồng có công ty nội thất, hồi đó học makerting nên ra trường em về công ty phụ chồng. Ý định ban đầu là phụ một tay lấy kinh nghiệm, rồi em ra ngoài...