Nâng cao khả năng ‘yêu’ nhờ bồi bổ tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt quyết định năng lực ‘yêu’ của nam giới nhưng ít ai nhận thức được tầm quan trọng của nó.

Tuyến tiền liệt là một tuyến nhỏ ở nam giới, gần bàng quang. Nhiều nam giới gặp vấn đề về tuyến này và để lại hậu quả lớn khi trưởng thành. Tuy dễ bị tổn thương nhưng bạn có thể chỉ cần một số thay đổi nhỏ đã có thể phòng tránh những vấn đề với tuyến tiền liệt của bạn. Đó là sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh, giữ trọng lượng của bạn trong vòng kiểm soát và khám sức khỏe thường xuyên.

Sử dụng thực phẩm lành mạnh

Đảm bảo chế độ ăn của bạn có sự cân bằng giữa hoa quả, trái cây và chất đạm:

- Thêm vào thực đơn những chất chứa thành phần lycopene như đậu đỏ và cà chua. Thành phần này khiến thực phẩm có màu đỏ và đã được chứng minh có tác dụng ngừa ung thư.

Tuyến tiền liệt yếu làm giảm khả năng ‘yêu’ của nam giới (Ảnh minh họa: Internet)

- Sử dụng thực phẩm có hàm lượng omega 3 cao như cá hồi và cá ngừ. Chúng cũng giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch hoàn hảo.

- Tăng cường những thực phẩm họ đậu. Những thành phần trong đậu đã được chứng minh có tác dụng đẩy lùi ung thư tuyến tiền liệt.

Giảm cân

Nếu bạn sở hữu lượng cân nặng không mấy khiêm tốn, lên kế hoạch thu nhỏ con số này lại là điều nên ưu tiên thực hiện sớm nhất. Kiểm soát trọng lượng ở mức an toàn sẽ giúp sức khỏe bạn không nằm trong mức báo động.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Đảm bảo bạn biết chuyện gì đang xảy ra với tuyến tiền liệt trước khi chúng trở nên quá xấu. Cho bác sĩ biết nếu trong tiểu sử gia đình có bất cứ ai bị bệnh liên qua để dễ dàng chẩn đoán, phòng tránh. Trình bày những triệu chứng bất thường bạn gặp phải dù chỉ là nhỏ nhất để không bỏ sót bệnh từ những giai đoạn đầu.

Chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học giúp tăng cường sức khỏe phái mạnh (Ảnh minh họa: Internet)

Bổ sung kẽm cho cơ thể

Phần lớn nam giới đều không cung cấp đủ lượng kẽm cho cơ thể trong chế độ ăn hàng ngày dù kẽm có vai trò quan trọng trong việc giữ tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Thiếu kẽm sẽ khiến tuyến tiền liệt sưng to như hậu quả của thiếu iốt ở cổ. Lượng kẽm phù hợp cho cơ thể là 50 – 100 mg kẽm mỗi ngày. Tư vấn bác sĩ nếu lượng kẽm tiếp nhận vào cơ thể mỗi ngày thiếu để tìm ra phương pháp bổ sung thích hợp nhất.

Tăng cường các bài tập thể dục

Các bài tập như Yoga hay Kelgel là phương pháp hoàn hảo để rèn luyện sức khỏe các cơ quan trong cơ thể. Chỉ cần 5 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút là bạn đã có thể cảm nhận sự thay đổi tích cực.

Tránh đồ uống có cồn

Hạn chế lượng cồn và cafein bạn tiếp nhận cũng là một cách tăng cường sức khỏecho tiền liệt tuyến. Thông thường một người chỉ nên uống 1 cốc cà phê mỗi ngày.

Theo SKĐS