Năm mới, học cách yêu thương bản thân để trở nên hạnh phúc hơn mỗi ngày
Điều đầu tiên để giúp cuộc sống trở nên hạnh phúc hơn trong năm mới, đấy chính là yêu thương bản thân.
Một năm nữa đã lại trôi qua và chúng ta đang bắt đầu bước đi trong những ngày đầu tiên của năm mới. Việc thay đổi con người, làm mới lại bản thân cũng có thể được coi như một cách để mỗi người đón chờ một năm mới rực rỡ hơn. Và điều đầu tiên để giúp cuộc sống trở nên hạnh phúc hơn, đấy chính là yêu thương bản thân mình.
Dưới đây là những cách để bạn có thể yêu thương bản thân hơn, chăm sóc bản thân tốt hơn.
Hãy lấy một tờ giấy và viết tên của bạn lên trên cùng. Sau đó, chia tờ giấy thành 4 phần với các nhãn thích, không thích, điểm yếu, điểm mạnh và bắt đầu ghi ra. Bạn không cần phải đi theo thứ tự, nghĩ được điều gì về bản thân hãy ghi ra luôn điều đó. Hãy lặp lại chuyện này thường xuyên và lưu giữ lại những gì bạn đã ghi.
Mục đích của hoạt động này về cơ bản là để bạn có thể nhìn rõ được con người bạn, cả những điểm tốt đẹp và cả những phần khuyết, đồng thời giúp bạn chấp nhận và đón nhận tất cả điều này. Hãy nghĩ về những điểm đó như thể bạn đang hẹn hò với chính mình. Bạn đi chơi với chính mình, dành cho bản thân tất cả sự chú ý và thực sự gắn kết với con người của bạn. Theo thời gian và sự luyện tập, bạn sẽ thực sự biết mình là ai và mình có khả năng gì.
Bạn có thấy rằng chính bản thân bạn là người phê bình tàn nhẫn hơn những người khác không? Có phải giọng nói bên trong của bạn giống như một cuộn băng lặp đi lặp lại những điều gây tổn thương và mệt mỏi, liên tục khiến bạn sợ hãi? Là con người, chúng ta đôi khi phải đấu tranh với những hoài nghi. Tuy nhiên, khi bước sang một chương mới về tình yêu dành cho chính mình, thì những lời độc thoại tiêu cực cần phải biến mất. Chú ý đến cách bạn nói chuyện với chính mình là bước quan trọng nhất để học cách nuôi dưỡng tình yêu bản thân.
3. Tạo ra các nghi thức cho chính mình
Bạn có bắt đầu ngày mới với một chút xáo trộn không? Bạn cảm thấy không được hướng dẫn trong cuộc sống hàng ngày và cảm thấy bị ngắt kết nối với chính mình? Hãy tạo một nghi thức, có thể là hàng ngày hoặc hàng tuần, điều đó sẽ giúp bạn giảm bớt vấn đề này.
Trái ngược với những thói quen, các nghi thức mang ý nghĩa và mục đích sâu xa hơn. Nó đòi hỏi bạn phải chú ý và tập trung hơn một chút. Dành thời gian trong một ngày bận rộn của bạn cho các hoạt động chăm sóc bản thân, cho dù đó là hoạt động thể chất, thiền, yoga, viết nhật ký hay cầu nguyện. Khi có những nghi thức, bạn sẽ yêu bản thân mình hơn, bởi nó giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho những nhu cầu cơ bản của bạn.
Video đang HOT
Bạn có xu hướng tự hành hạ bản thân bằng những hành động hoặc lời nói tiêu cực không? Bạn luôn đánh giá bản thân mình chưa đủ tốt? Bạn khắt khe với chính mình? Hành vi này có hại cho bạn vì nó ảnh hưởng đến ý thức về giá trị bản thân và lòng tự trọng. Bằng cách không cho bản thân có bất kỳ sự ưu ái nào khi có những thiếu sót, bạn đã kìm hãm sự phát triển của chính mình và kìm hãm tình yêu với chính mình.
Từ bi với bản thân cũng tương tự như thể hiện lòng trắc ẩn với người khác. Đó là một cách để nhận ra rằng bạn đang đau khổ và sau đó thể hiện sự hiểu biết và lòng tốt của mình. Tiến sĩ Kristin Neff đã nói trong cuốn sách “Lòng trắc ẩn: Sức mạnh đã được chứng minh từ việc từ tế với chính mình” rằng: “Bạn có thể cố gắng thay đổi theo cách cho phép mình khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, nhưng điều này được thực hiện bởi vì bạn quan tâm đến bản thân bạn, không phải vì bạn vô giá trị hay không thể chấp nhận được hiện tại của bản thân.”
Một gợi ý ở đây là tập ôm lấy bất cứ cảm xúc nào mà bạn cảm thấy. Thay vì kìm nén nó hoặc để nó hoàn toàn lấn át bạn, hãy thừa nhận nó như nó vốn có và cả việc bạn có thể trở thành như thế nào sau này. Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy đau buồn, hãy thừa nhận rằng cảm xúc đó là bình thường, đó là cảm giác hiện tại của bạn và bạn có thể ổn định với nó, cuối cùng nó sẽ qua đi.
5. Khám phá ngôn ngữ tình yêu của bản thân
Ngôn ngữ tình yêu là cách con người thể hiện và đón nhận tình yêu. Có 5 loại ngôn ngữ tình yêu là: Lời khẳng định, quà tặng, hành động, sự thân mật thể xác và thời gian chất lượng. Những ngôn ngữ tình yêu này cũng có thể được áp dụng cho bản thân theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào ngôn ngữ tình yêu mà bạn đang có.
Hãy tưởng tượng cách bạn đối xử với bản thân hàng ngày như thể bạn là một người khác đang trong mối quan hệ với bạn. Bằng cách khám phá ra ngôn ngữ tình yêu của bản thân, bạn có thể kết hợp các phương pháp thực hành yêu bản thân hàng ngày dành riêng cho bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, nếu ngôn ngữ tình yêu của bạn là quà tặng, thì bạn có thể mua những thứ bạn muốn và mang lại sự tích cực cho cuộc sống của bạn, hoặc bạn có thể đầu tư vào sở thích hay những trải nghiệm trong danh sách mong muốn của mình. Mục đích của việc này là để học cách trở nên thoải mái khi có sự hiện diện của chính bạn.
6. Tạo không gian để tự suy ngẫm
Là con người, chúng ta có thể cực kỳ khắt khe với chính bản thân mình, đặc biệt là sau một thất bại. Đôi khi, mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch, cho dù bạn đã lên kế hoạch đó tốt đến đâu. Chúng ta trừng phạt bản thân vì những sai lầm khi thay vào đó, chúng ta có thể học hỏi từ chúng.
Thay vì đổ lỗi cho bản thân, bạn có thể sử dụng những thất bại này như một cơ hội để phát triển bản thân. Một số ví dụ về tự phản ánh có thể ở dạng đánh giá hàng tuần, viết nhật ký, gặp gỡ thường xuyên với một người bạn đáng tin cậy để trò chuyện, hoặc dành thời gian để tự suy ngẫm về những trải nghiệm và thách thức gần đây của bạn. Hãy nhớ rằng, không có thất bại nếu bạn đã học hỏi và trưởng thành từ những sai lầm của mình.
Ngay lần đầu ra mắt, cô gái hoang mang tột độ vì sự cố khó đỡ
Dù chuẩn bị kỹ càng trong lần đầu về ra mắt nhưng vẫn có sự cố khó đỡ khiến cô gái bối rối không thôi.
Ai mà chẳng muốn để lại ấn tượng tốt với gia đình bạn trai trong lần đầu ra mắt. Bởi vậy, họ chuẩn bị kỹ càng cho sự kiện này. Tuy nhiên, đâu phải ai cũng gặp được toàn điều thuận lợi trong lần đầu tiên đến nhà đối phương.
Cô gái Kennedy Calwell, 26 tuổi đến từ Vancover (Canada) đã bối rối tột cùng trong ngày đầu tiên đến nhà bạn trai.
Được biết, cô và bạn trai Nick đã yêu đương được một thời gian và có ý định tiến xa hơn nữa. Thời điểm cuối năm có nhiều kỳ nghỉ cũng như các lễ hội, bởi vậy Nick đã đưa Kennedy về nhà bố mẹ mình tại Toronto (Canada) để ra mắt. Cô đã rất hồi hộp và chuẩn bị kỹ càng cho cuộc gặp gỡ đặc biệt này. Tuy nhiên, ngay ngay trong đêm đầu tiên nghỉ ở nhà bạn trai, cô đã gây ra một sai lầm đầy ái ngại đó là làm hỏng bồn cầu của gia đình anh.
Kennedy sau đó đã quay một clip chia sẻ về khoảnh khắc bối rối của bản thân và hối hận rằng đáng lẽ nên gọi cho bạn trai ngay từ đầu.
Theo đó, trong lúc vào phòng tắm để đi vệ sinh, cô không thể xả nước được. Sau khi phát hiện thấy vấn đề, thay vì báo cho bạn trai hoặc ai đó thì cô quyết định tự khắc phục sự cố trên.
"Lúc đầu tôi không nghĩ đó là vấn đề lớn và có thể dễ dàng sửa nó bằng cách mở phần xả nước phía trên ra rồi điều chỉnh cần gạt nhưng không có hiệu quả gì", cô kể.
Cô gái ngại ngùng vì chiếc bồn cầu bị vỡ nắp.
Mọi chuyện vẫn có vẻ dễ giải quyết cho đến khi cô cầm nắp thùng đựng nước xả bồn cầu một cách không chắc tay và khiến nó rơi xuống đất vỡ tan tành.
Khỏi phải nói, cô gái trẻ đã cảm thấy hoang mang và bối rối đến thế nào trong tình huống trên. Mảnh nắp bình đựng nước nằm rải rác trên sàn nhà vệ sinh và vỡ vụn tan tành. Đây là nhà bố mẹ bạn trai và lần đầu Kennedy tới. Chỉ nghĩ đến chuyện này thôi cô đã thấy ngại ngần lắm rồi.
"Tôi chỉ biết đứng đó, nhìn chằm chằm vào mớ hỗn độn cho mình gây ra trong vài phút trước khi nhận ra bản thân đang ở một tình huống xấu hổ vô cùng. Bây giờ nên xử lý thế nào đây, sao tôi lại phạm phải một lỗi ngớ ngẩn đến vậy cơ chứ, đây là nhà bố mẹ Nick và không biết họ sẽ nghĩ gì khi gặp phải một cô con dâu tương lai 'phá hoại", cô nói thêm.
Lúc đó, không ai trong gia đình biết được việc hỏng bồn cầu này bởi trùng hợp lúc đó, bố mẹ bạn trai đang ra ngoài có việc.
Kennedy thậm chí đã nghĩ đến tình huống lén lẻn ra ngoài và xem như không biết gì nhưng sau đó hủy đi ý tưởng ấy.
Cô đã gọi bạn trai ra, bối rối nói với Nick để anh có thể giúp mình giải quyết vấn đề bồn cầu trước khi bố mẹ anh về. Anh bạn trai sau giây phút cười đến nghiêng ngả đã quyết định gọi điện cho bố mẹ và đề cập đến vấn đề đang khiến cô bạn gái đứng ngồi không yên.
Anh tự nhận mình vô tình làm hỏng mất một chiếc bồn cầu rồi và muốn bố mẹ thay mới, mình sẽ bồi thường thiệt hại.
"Sau khi biết chuyện, bố mẹ anh ấy cười ha hả. Họ có 4 anh con trai nên khá quen với việc đồ đạc trong nhà bị hỏng. Tuy nhiên, mẹ anh ấy vẫn nói đùa chuyện Nick phải làm việc nhà trong những ngày nghỉ lễ để bù đắp thiệt hại", cô kể.
Điều đáng nói hơn, Kennedy đã chia sẻ về câu chuyện của mình và hai người anh trai của Nick đã biết chuyện em dâu tương lai mới chính là "thủ phạm" làm hỏng chiếc bồn cầu trong ngày đầu ra mắt. Họ bật cười khi gọi điện cho Nick để hỏi han còn Kennedy thì cho rằng việc bố mẹ anh biết ai làm hỏng đồ trong nhà chỉ còn vấn đề thời gian thôi.
Nick đã liên tục an ủi Kennedy sau sự cố khó đỡ.
Nick sau đó đã liên tục an ủi rằng sự cố này không phải là một vấn đề gì quá lớn. Tuy nhiên, đặt tâm lý Kennedy vào cảnh lần đầu đến nhà ra mắt mà để diễn ra vấn đề trên thì đúng là xấu hổ đến tột cùng. Cô cũng khuyên tất cả các cô nàng nếu có đến nhà bố mẹ bạn trai thì tốt nhất nên cẩn thận hơn trong các hành động.
Hơn nữa, nếu có vấn đề gì xảy đến thì báo ngay cho bạn trai giải quyết chứ không tự mình giải quyết một cách dại dột như thế.
Con dâu ngỡ ngàng khi mẹ chồng đưa 20 triệu và bảo đi du lịch Tôi bất ngờ trước số tiền và yêu cầu khó tin từ mẹ chồng. Mẹ chồng tôi có quan điểm sống rất tiến bộ. Ngay ngày đầu tiên làm dâu, bà đã khuyên chúng tôi mua nhà riêng cho thoải mái, riêng tư. Bà nói thẳng chuyện không sống chung nhà với con dâu vì không muốn những bất đồng xảy ra. Bố...