Năm biện pháp giúp đẩy lùi ung thư
Có một l ối sống khỏe mạnh có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Những lời gợi ý nên làm gì và tránh xa những gì sau đây của các chuyên gia Mỹ được trang tin msn.com dẫn lại có thể giúp bạn ngăn chặn căn bệnh hiểm nghèo này.
1. Dùng bình lọc nước uống
Bằng cách này, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ tiếp xúc với những hóa chất sinh ung thư và những chất phá vỡ hormone trong cơ thể.
Ngoài ra, theo các chuyên gia, bạn nên đựng nước uống hoặc nước dùng để nấu ăn trong những bình chứa bằng thép không gỉ hoặc bằng thủy tinh để tránh phải nhiễm độc hóa chất có hại như BPA, vốn có thể xuất hiện trong các bình bằng nhựa.
2. Ăn nhiều rau xanh đậm
Bạn nên chọn những loại rau xanh đậm như cải bó xôi trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Chất diệp lục vốn đem lại màu xanh đậm cho rau củ lại chứa nhiều ma-giê, chất có tác dụng giảm nguy cơ ung thư ruột ở phụ nữ. Chỉ cần dùng nửa chén cải bó xôi luộc có thể giúp cung cấp 75 mg chất ma-giê, đáp ứng 20% nhu cầu chất này cho cơ thể bạn mỗi ngày.
Ăn nhiều rau xanh đậm giúp ngừa ung thư
3. Ướp thịt trước khi nướng
Video đang HOT
Thịt đã chế biến hoặc bị nướng cháy đen có thể chứa các chất gây ung thư, vốn hình thành khi thịt được nướng ở nhiệt độ cao hoặc được nướng bằng than. “Lời khuyên giảm dùng thịt nướng thật sự có bằng chứng khoa học đằng sau đó”, Tiến sĩ Cheryl Lyn Walker, giáo sư chuyên nghiên cứu về chất sinh ung thư thuộc Đại học Texas (Mỹ), nói.
Nếu bạn thật sự muốn nướng thịt thì nên ướp thịt bằng các loại gia vị ít nhất một giờ trước khi nướng. Các loại gia vị này giàu chất chống ô-xy hóa giúp giảm tới 87% các chất sinh ung thư, theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Kansas (Mỹ).
4. Bổ sung caffeine mỗi ngày
Tin vui cho những ai nghiệ.n cà phê. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh công bố trong năm nay, những ai uống ít nhất 5 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 40% nguy cơ bị ung thư não.
Ngoài ra, thói quen uống 5 tách cà phê mỗi ngày này còn giúp giảm nguy cơ ung thư họng và ung thư miệng. Cũng theo các nhà khoa học, cà phê chứa nhiều chất chống ung thư hơn trà.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước có thể giảm nguy cơ bị ung thư bàng quang khi có tác dụng làm loãng sự tập trung của các chất gây ung thư trong nước tiểu, đồng thời giúp tống khứ các chất độc hại này nhanh hơn. Theo Hiệp hội ung thư Mỹ, mọi người nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
TheoThanh niên
Những mặt trái của nước tăng lực
Nhiều người có thói quen pha nước tăng lực với rượu để tạo ra loại đồ uống mới có hương vị đặc biệt. Cách kết hợp này rất nguy hiểm.
Nước tăng lực đang ngày càng trở nên phổ biến và còn được xem như thức uống khoái khẩu của không ít người. Tuy nhiên nước tăng lực có lợi như nhiều người vẫn tưởng?.
Nước tăng lực có nhiều calo, làm tăng năng lượng khoảng thời gian ngắn sau khi uống. Đây cũng được xem như tác dụng chính của nó. Loại nước này còn giúp tinh thần minh mẫn và sảng khoái nhờ vào thành phần chính là caphein, vitamin (chủ yếu là vitamin B), amino axit (ví như taurin) và một số loại thảo dược.
Nước tăng lực có lợi như nhiều người vẫn tưởng?
Thành phần của nước tăng lực và những mặt trái
Caffeine: Trong nước tăng lực có một lượng caffeine khá lớn. Khi uống nước tăng lực, mọi người đều không có thói quen uống nhấm nháp, nhâm nhi từng ngụm hay từng hớp mà sẽ uống một lượng lớn, và vì thế cơ thể sẽ phải "chấp nhận" một lượng lớn caphein.
Xét về góc độ y học thì lượng caffeine lớn chính là lý do gây nên những hệ lụy xấu với hệ thần kinh, gây bất ổn về tâm lý, mất ngủ, tăng huyết áp, khiến cho nhịp tim thất thường hoặc gặp phải những rắc rối về dạ dày.
Caphein cũng như cồn có vai trò như một chất lợi tiểu khiến cho thận bài tiết nhiều hơn, tức là số lần đi tiểu sẽ tăng lên và tăng nguy cơ mất nước, rất nguy hiểm. Thêm vào đó, caffeine còn là chất gây nghiệ.n nếu sử dụng nhiều.
Hydrat - cacbon: Thành phần chính trong các loại nước tăng lực chính là hydratcacbon và đường, là yếu tố khiến cho hệ thần kinh trở nên phấn khích hơn và cơ thể tràn đầy năng lượng sau khi sử dụng.
Tuy nhiên, sau khoảng 30 - 45 phút, lượng đường trong nước tăng lực được cơ thể chuyển hóa hết vào trong má.u, gây mệt mỏi, chóng mặt, suy giảm năng lực...
Các thành phần khác: Taurine là một dạng amino axit có tác dụng bình ổn nhịp tim và giúp cơ bắp đàn hồi tốt. Nhưng đến nay vẫn chưa có minh chứng nào về hiệu quả của nó ở người sử dụng.
Vitamin B là loại vitamin chính trong nước tăng lực, cần thiết để phá vỡ carbohydrat, chuyển hóa thành gluco, phá vỡ liên kết chất béo và protein cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Có nên pha nước tăng lực cùng đồ uống có cồn?
Nước tăng lực thường được nhiều người dùng để pha với đồ uống có cồn để đem lại hương vị đặc biệt hơn. Tuy nhiên, đã có nghiên cứu chứng minh rằng đây là sự kết hợp tai hại, gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như hoa mắt, chóng mặt và đau đầu. Đặc biệt, lượng caffeine có trong nước tăng lực khi kết hợp cùng cồn sẽ làm tăng nguy cơ mất nước.
Không nên sử dụng nước tăng lực trước khi tập luyện
Nhiều vận động viên có thói quen uống nước tăng lực trước khi thi đấu hoặc trước khi tập luyện với hy vọng tăng cường thể lực. Tuy nhiên, nước tăng lực sẽ khiến cho nhịp tim đậ.p nhanh hơn mức bình thường nên nếu quá lạm dụng, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch (đặc biệt là rối loạn nhịp tim) và những rắc rối khác về sức khỏe.
Nếu nước tăng lực là đồ uống khoái khẩu của bạn thì hãy lựa chọn loại không có caffeine và lượng đường thấp để ngăn sự mất nước. Và hãy đọc kỹ nhãn mác để biết hàm lượng caffeine. Còn nếu bạn có tiề.n sử bệnh tim, đừng quên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại nước tăng lực nào.
Theo Khổng Thu Hà
Đất Việt
Một số cách giúp bạn dễ ngủ Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, trằn trọc vào ban đêm thì hãy thực hiện theo một số lời khuyên sau đây của các chuyên gia Ấn Độ sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ. 1. Một chiếc giường ngủ tiện nghi và nhiệt độ phòng ngủ hợp lý 2. Cố gắng không để tivi, máy tính và máy nghe nhạc trong...