Năm 2020: Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam là bao nhiêu?

Theo dõi VGT trên

Thông tin đáng chú ý này được đưa ra tại Hội nghị Y tế toàn quốc do Bộ Y tế tổ chức sáng nay (6/1).

Năm 2020: Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam là bao nhiêu? - Hình 1

Ảnh minh họa.

Năm 2020 của mặc dù gặp nhiều khó khăn, thách thức, nhất là ảnh hưởng nghiêm trọng của đại dịch COVID-19, nhưng được sự quan tâm của Đảng, Nhà nước, sự vào cuộc của cả hệ thống chính trị, toàn quân và toàn dân, công tác y tế đã đạt được những thành tựu quan trọng, góp phần thực hiện thành công “mục tiêu kép” vừa phòng, chống đại dịch COVID-19, vừa phát triển kinh tế – xã hội của đất nước.

Bên cạnh đó, trong năm 2020, toàn ngành y tế đã nỗ lực thực hiện các giải pháp về dân số và phát triển. Đáng chú ý, tuổi thọ trung bình của dân số cả nước năm 2020 là 73,7 tuổi. So với năm 2019, con số này cho thấy mức tăng 0,1 tuổi.

Cả nước cũng duy trì 14 năm liên tiếp từ năm 2006 đạt mức sinh thay thế; Đẩy mạnh thực hiện đồng bộ các giải pháp giảm tử vong bà mẹ, trẻ em, nhất là vùng sâu, vùng xa, đồng bào dân tộc thiểu số.

Đây là kết quả đáng ghi nhận trong bối cảnh đại dịch COVID-19 hoành hành, do số người tử vong cao nên tuổi thọ trung bình của người dân ở một số nước trên thế giới đã giảm.

Ăn sáng theo 5 cách này chẳng khác nào tự hại bản thân, chưa kể còn sinh bệnh và làm phụ nữ béo phì, xuống sắc

Bữa sáng luôn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe vì thế nếu ăn sáng sai cách, bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn so với bình thường.

Ăn sáng theo 5 cách này chẳng khác nào tự hại bản thân, chưa kể còn sinh bệnh và làm phụ nữ béo phì, xuống sắc - Hình 1

Có lẽ ai cũng biết, tuổi thọ của người Nhật luôn được xếp hàng đầu thế giới nhờ những thói quen sống vô cùng cơ bản. Một trong số đó chính là chú trọng vào bữa sáng, đảm bảo cung cấp dưỡng chất thiết yếu để cơ thể hoạt động suốt ngày dài. Chính vì vậy bữa sáng là thời điểm vô cùng quan trọng, tuyệt đối không được bỏ qua.

Video đang HOT

Ăn sáng theo 5 cách này chẳng khác nào tự hại bản thân, chưa kể còn sinh bệnh và làm phụ nữ béo phì, xuống sắc - Hình 2

Không phải tự dưng mà người Nhật có tuổi thọ rất cao, tất cả đều nhờ việc chú trọng ăn sáng.

Dù biết là vậy nhưng ăn sáng thế nào cho đúng cách, ăn thế nào để tăng cường sức khỏe lại ít người quan tâm. Lâu ngày cơ thể sẽ dần suy yếu, sinh bệnh và xuống sắc không rõ lý do. Thế nên dù có bận rộn thế nào, bạn cũng phải tránh ăn sáng theo 5 kiểu này vì chúng tiềm ẩn nhiều rủi ro, hầu như ai cũng mắc phải:

1. Không ăn thực phẩm chứa protein trong bữa sáng

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng bậc nhất vì chúng giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả ngày, nhất là còn tăng cảm giác no lâu. Một nghiên cứu trên nhiều phụ nữ cho thấy, tăng lượng protein trong bữa sáng từ 15 - 30% đã giúp họ ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. Đồng nghĩa với việc cân nặng sẽ giảm nhanh hơn nếu ăn đủ protein.

Ăn sáng theo 5 cách này chẳng khác nào tự hại bản thân, chưa kể còn sinh bệnh và làm phụ nữ béo phì, xuống sắc - Hình 3

Ăn sáng phải đủ protein thì cơ thể mới khỏe mạnh và giảm cân nhanh được.

Chưa kể việc thiếu protein còn gây yếu cơ, suy giảm miễn dịch, mất ngủ và nhất là làm rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Vậy nên nếu muốn giảm cân nhanh và giữ sức khỏe, bạn nên ăn đủ protein từ thịt, cá, trứng, sữa chua, các loại đậu... vào bữa sáng.

2. Ăn sáng với thực phẩm quá nhiều đường

Nhịp sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian chuẩn bị bữa sáng, khiến họ ăn qua loa những thực phẩm ngọt cho xong bữa. Thế nhưng bất kỳ món gì nhiều đường cũng gây hại cho sức khỏe, thậm chí ăn vào buổi sáng còn nguy hiểm gấp bội. Chất béo bão hòa trong các loại thực phẩm này sẽ làm gan suy yếu và tích mỡ thừa, do chúng chứa quá nhiều calo.

Vậy nên bạn hãy tránh các loại bánh nướng hay kẹo vào bữa sáng. Theo một vài thống kê, một chiếc bánh ngọt chứa đến 680 calo và 40gr chất béo - hoàn toàn không phù hợp cho ai đang ăn kiêng. Cần ăn một bữa sáng đủ chất hơn để vừa giảm cân và tăng cường thể trạng.

3. Ăn sáng liên tục một món

Ai cũng có món "khoái khẩu" cho riêng mình nên việc ăn mãi một món là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên theo Sandy Younan Brikho - nhà sáng lập trang sức khỏe The Dish On cho hay, việc này cũng là một yếu tố gây bệnh và tăng cân nhanh, đặc biệt nếu bạn thường làm vào bữa sáng.

Ăn sáng theo 5 cách này chẳng khác nào tự hại bản thân, chưa kể còn sinh bệnh và làm phụ nữ béo phì, xuống sắc - Hình 4

Thực phẩm nào cũng có cái tốt riêng nhưng không nên tập trung ăn mãi một món, hãy thay đổi để nạp đầy đủ dinh dưỡng.

Lấy ví dụ, nếu bạn chỉ ăn mỗi bánh mì không thôi thì cơ thể sẽ bị thiếu protein và chất xơ. Thế nên cần phải ăn sáng một cách cân bằng và đủ chất, tốt nhất là bao gồm "protein - chất xơ - carbs - chất béo có lợi" sẽ giúp bạn no đến trưa và hạn chế ăn vặt.

4. Ăn sáng quá nhanh

Ngủ dậy muộn, sợ muộn học muộn làm... luôn là những nguyên nhân khiến bạn phải gấp rút khi ăn sáng. Nhưng ít ai biết rằng, ăn quá nhanh sẽ làm cho thức ăn không được nghiền kỹ, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.

Hơn thế nữa, ăn sáng nhanh còn gây trào ngược axit dạ dày và gây thêm bệnh tiêu hóa. Đặc biệt vào mùa đông, ăn vội những món nóng hổi còn tăng nguy cơ mắc ung thư vòm họng. Vậy nên dù bận thế nào, bạn cũng nên ăn sáng một cách từ tốn và đàng hoàng kẻo sinh bệnh.

5. Không ăn sáng

Sau một đêm không ăn uống, cơ thể sẽ cần nạp thêm năng lượng để hoạt động cả ngày dài. Nếu lúc này bạn nhịn ăn sáng hoặc ăn quá ít, cơ thể không những bị bỏ đói mà còn rối loạn nội tiết tố, từ đó gây stress kéo dài và tăng cân cao hơn. Bên cạnh đó, bạn còn có nguy cơ đối mặt với một số bệnh nguy hiểm như sỏi mật, viêm loét dạ dày, bệnh tim mạch...

Không phải ngẫu nhiên mà bữa sáng được gọi là "điểm tâm", bởi hiệu quả cả ngày làm việc đều phụ thuộc vào nó. Thế nên, hãy thức dậy thật sớm và bắt đầu một ngày mới khỏe mạnh bằng một bữa sáng ngon miệng, sau đó nhâm nhi thêm cà phê hay trà thì còn gì bằng.

Ăn sáng theo 5 cách này chẳng khác nào tự hại bản thân, chưa kể còn sinh bệnh và làm phụ nữ béo phì, xuống sắc - Hình 5

Ngoài tránh những kiểu ăn sáng trên, bạn hãy lưu ý thêm một số điều để có một bữa sáng khỏe mạnh

- Nên chọn những món ăn ấm nóng, giàu protein và vitamin để tăng cường năng lượng.

- Chỉ nên ăn sáng vừa đủ, không ăn quá no vì dễ làm bạn mệt mỏi sau đó.

- Hãy dùng bữa sáng sau khi thức dậy khoảng 30 phút, hoặc trong khoảng 7 - 8 giờ là tốt cho sức khỏe.

- Không ăn đồ thừa từ bữa tối hôm trước vì chúng có thể sản sinh độc tố, không tốt cho sức khỏe lâu dài.

- Không chọn các đồ ăn nhanh vì chúng chứa nhiều dầu mỡ gây béo phì.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Trời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵTrời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵ
08:24:22 25/12/2024
Những trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏNhững trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏ
08:32:32 25/12/2024
Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngàyNhững dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày
08:51:49 25/12/2024
Béo phì ở Việt Nam gia tăng nhanh kéo theo nhiều hệ luỵ cảnh báo về sức khoẻBéo phì ở Việt Nam gia tăng nhanh kéo theo nhiều hệ luỵ cảnh báo về sức khoẻ
05:45:30 26/12/2024
Mỗi đêm ngủ ít hơn 6 giờ có gây hại cho sức khỏe?Mỗi đêm ngủ ít hơn 6 giờ có gây hại cho sức khỏe?
06:19:21 26/12/2024
Mức huyết áp bao nhiêu là tốt nhất?Mức huyết áp bao nhiêu là tốt nhất?
08:34:31 26/12/2024
Tế bào ung thư cũng phải 'run sợ' trước loại quả có đầy ở vườn quê Việt NamTế bào ung thư cũng phải 'run sợ' trước loại quả có đầy ở vườn quê Việt Nam
09:51:38 26/12/2024
Chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh sởiChế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh sởi
09:54:12 26/12/2024

Tin đang nóng

Cặp đôi "chị - em" Vbiz để lộ bằng chứng sống chung nhà?Cặp đôi "chị - em" Vbiz để lộ bằng chứng sống chung nhà?
07:59:00 26/12/2024
Tổng Giám đốc Công ty cổ phần Triệu nụ cười bán tiền ảo thu 30 tỷ bằng cách nào?Tổng Giám đốc Công ty cổ phần Triệu nụ cười bán tiền ảo thu 30 tỷ bằng cách nào?
07:06:19 26/12/2024
Sao Việt 26/12: Diễm My 9X khoe bụng bầu bên chồng dịp Giáng sinhSao Việt 26/12: Diễm My 9X khoe bụng bầu bên chồng dịp Giáng sinh
08:32:35 26/12/2024
Vụ vé số trúng 2 tỷ đồng: Công an từ chối cung cấp kết quả giám địnhVụ vé số trúng 2 tỷ đồng: Công an từ chối cung cấp kết quả giám định
09:33:07 26/12/2024
Ông chú U45 cưới cô gái kém 20 tuổi ở Đà Nẵng: Rước dâu bằng mô tô, sính lễ cưới có Baby ThreeÔng chú U45 cưới cô gái kém 20 tuổi ở Đà Nẵng: Rước dâu bằng mô tô, sính lễ cưới có Baby Three
06:46:31 26/12/2024
Đoàn luật sư TP.HCM lên tiếng vụ luật sư tập sự tổ chức sử dụng ma túyĐoàn luật sư TP.HCM lên tiếng vụ luật sư tập sự tổ chức sử dụng ma túy
08:42:09 26/12/2024
Kiện chồng Bích Tuyền đòi 50 triệu USD, Đàm Vĩnh Hưng: 'Không làm gì vô cớ'Kiện chồng Bích Tuyền đòi 50 triệu USD, Đàm Vĩnh Hưng: 'Không làm gì vô cớ'
09:27:51 26/12/2024
Nhìn trán con bị bầm tím, tôi lỡ nói nặng lời với mẹ chồng nào ngờ phải trả cái giá quá đắtNhìn trán con bị bầm tím, tôi lỡ nói nặng lời với mẹ chồng nào ngờ phải trả cái giá quá đắt
07:05:20 26/12/2024

Tin mới nhất

11 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, nhiều loại bán đầy chợ Việt

11 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, nhiều loại bán đầy chợ Việt

10:39:24 26/12/2024
Bên cạnh cá hồi, cá mòi, danh sách những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất còn bao gồm mướp đắng, trứng, ngao, gan động vật, tỏi, khoai tây...
Dự đám cưới, người đàn ông vỡ xương, nguy kịch vì giàn pháo tự chế

Dự đám cưới, người đàn ông vỡ xương, nguy kịch vì giàn pháo tự chế

09:36:46 26/12/2024
Người đàn ông 45 tuổi được đưa đến viện trong tình trạng hôn mê, chấn thương sọ não nghiêm trọng, do một quả pháo trong giàn pháo tự chế bất ngờ phát nổ trong đám cưới.
Ca phẫu thuật 5 tiếng cứu bàn chân đứt lìa cho nam thanh niên

Ca phẫu thuật 5 tiếng cứu bàn chân đứt lìa cho nam thanh niên

09:11:59 26/12/2024
Ngày 25/12, Bệnh viện Việt Đức thông tin về ca bệnh đứt rời chân được cứu sống, các bác sĩ cũng thực hiện nối vi phẫu, nối lại bàn chân bị đứt rời cho người bệnh.
Loại bỏ thói quen xấu để không ảnh hưởng đến hệ xương khớp

Loại bỏ thói quen xấu để không ảnh hưởng đến hệ xương khớp

08:23:21 26/12/2024
Xương giữ nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm cung cấp khả năng vận động, bảo vệ các cơ quan và lưu trữ lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên, có nhiều thói quen không tốt khiến hệ xương khớp của chúng ta.
Hai loại gia vị quen thuộc là 'khắc tinh' của ung thư

Hai loại gia vị quen thuộc là 'khắc tinh' của ung thư

07:58:19 26/12/2024
Phòng chống được các loại bệnh tật, có sức khỏe dẻo dai là mục tiêu của nhiều người. Trong số những căn bệnh mà con người mắc phải, ung thư là một trong số những căn bệnh đáng sợ.
Sổ tay cao tuổi: Điều trị bong võng mạc ở người cao tuổi

Sổ tay cao tuổi: Điều trị bong võng mạc ở người cao tuổi

06:00:17 26/12/2024
Bệnh nhân 72 tuổi này từng mổ đục thủy tinh thể cách đây 5 năm. Gần đây, bà bắt đầu thấy mắt có hiện tượng vẩn đục dịch kính kèm dấu hiệu chớp sáng như tia sét trong mắt.
Cách giảm mất cơ khi ngừng tập luyện

Cách giảm mất cơ khi ngừng tập luyện

05:52:24 26/12/2024
Nếu không đến phòng tập, việc duy trì mức độ vận động vừa phải cũng có thể giảm khả năng mất cơ bắp. Nên tập các bài tập thể dục, yoga hoặc đi bộ nhanh để kích thích cơ bắp đủ để giảm thiểu tình trạng teo cơ.
Chủ động tầm soát lao trong cộng đồng

Chủ động tầm soát lao trong cộng đồng

05:42:08 26/12/2024
Dự kiến trong năm 2025, từ nguồn dự án của nước ngoài, bệnh viện sẽ tổ chức tầm soát lao chủ động trên diện rộng, trước mắt sẽ thực hiện ở địa bàn 2 huyện Thới Bình và Trần Văn Thời", Bác sĩ Trần Quang Dũng cho biết thêm.
Bệnh phát ban dạng sởi tăng đột biến

Bệnh phát ban dạng sởi tăng đột biến

05:38:40 26/12/2024
Theo khuyến cáo của cơ quan y tế, để phòng ngừa hiệu quả bệnh phát ban dạng sởi, trẻ em phải được tiêm đầy đủ 2 mũi vắc xin đúng theo lịch tiêm chủng.
5 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của nước ép mướp đắng

5 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của nước ép mướp đắng

05:32:25 26/12/2024
Trong mướp đắng chứa charantin, Vicinem Polypeptid -P, đây là những chất có khả năng giúp kiểm soát huyết áp. Vì vậy đây là một trong những thực phẩm được khuyên dùng đối với người bị tăng huyết áp.
Những sai lầm phổ biến khi bảo quản thực phẩm tại nhà

Những sai lầm phổ biến khi bảo quản thực phẩm tại nhà

05:30:41 26/12/2024
Sữa là loại dễ hấp thụ mùi vị của những thực phẩm khác. Do đó, không nên để sữa gần với các loại thực phẩm có mùi mạnh. Cách tốt nhất là giữ nguyên bao bì của chúng hoặc cho vào hộp có nắp đậy kín rồi đặt vào ngăn mát của tủ lạnh.
Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

09:12:03 25/12/2024
Lẩu là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người bị tiểu đường. Nước lẩu thường chứa nhiều đường, tinh bột, làm tăng đường huyết sau ăn, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.

Có thể bạn quan tâm

Tổng thống đắc cử Trump "đưa Thung lũng Silicon về Nhà Trắng"

Tổng thống đắc cử Trump "đưa Thung lũng Silicon về Nhà Trắng"

Thế giới

11:00:43 26/12/2024
Truyền thông Mỹ mô tả việc Tổng thống đắc cử Donald Trump bổ nhiệm nhiều nhà lãnh đạo các công ty công nghệ vào chính quyền mới giống như đưa Thung lũng Silicon về Nhà Trắng.
Nom Nom: Nữ Tiktoker du hí bằng cách... 'lăn' đi và chuyện đời đầy nước mắt

Nom Nom: Nữ Tiktoker du hí bằng cách... 'lăn' đi và chuyện đời đầy nước mắt

11:00:43 26/12/2024
Nếu thường xuyên theo dõi mạng xã hội, chắc hẳn nhiều người sẽ biết đến chủ tài khoản Nom Nom cùng chiếc xe lăn là người bạn đồng hành. Theo như chính chủ chia sẻ, cô không may gặp sự cố giao thông năm 17 tuổi, dẫn đến mất khả năng tự đ...
Mượn xe SH đi dự tiệc sinh nhật, nam công nhân "dính cồn" kịch khung

Mượn xe SH đi dự tiệc sinh nhật, nam công nhân "dính cồn" kịch khung

Pháp luật

10:43:18 26/12/2024
Khi bị cảnh sát kiểm tra nồng độ cồn, anh S. nói bản thân làm công nhân, lương chẳng được là bao nên xin được bỏ qua vi phạm. Tuy nhiên, cảnh sát cương quyết lập biên bản xử phạt với nam tài xế.
Game hot Chân Vương 3Q Mobile chính thức ra mắt 26/12

Game hot Chân Vương 3Q Mobile chính thức ra mắt 26/12

Mọt game

10:40:31 26/12/2024
Nhà phát hành MiGame vừa chính thức công bố thời điểm ra mắt cho tựa game nhập vai đấu tướng lấy chủ đề Tam Quốc hấp dẫn của mình mang tên Chân Vương 3Q. Theo
Cuộc sống của cô gái xinh đẹp cãi lời cha mẹ lấy chồng ngồi xe lăn

Cuộc sống của cô gái xinh đẹp cãi lời cha mẹ lấy chồng ngồi xe lăn

Góc tâm tình

10:37:13 26/12/2024
Gần 10 năm, chị Loan (28 tuổi, Lạng Sơn) cãi lời bố mẹ lấy anh Mến (37 tuổi, Bắc Giang) làm chồng, cuộc sống họ có nhiều thay đổi, từ người bị liệt anh Mến có thể đứng lên bước vài bước.
Messi tiếp theo xác nhận gia nhập Man City

Messi tiếp theo xác nhận gia nhập Man City

Sao thể thao

10:34:19 26/12/2024
HLV Pep Guardiola đã có một chuỗi phong độ tệ hại tại Manchester City, nhưng chiến lược gia người Tây Ban Nha này sắp chứng kiến đội hình của mình được tăng cường sức mạnh
Chảo mất hết lớp chống dính cũng đừng vứt đi, làm theo cách này biến chảo cũ thành chảo mới dễ dàng

Chảo mất hết lớp chống dính cũng đừng vứt đi, làm theo cách này biến chảo cũ thành chảo mới dễ dàng

Sáng tạo

10:27:18 26/12/2024
Đây là mẹo hay giúp bà nội trợ khôi phục chảo cũ thành chảo mới, tiết kiệm khá nhiều tiền. Một phương pháp đơn giản và tiết kiệm để phục hồi lớp chống dính trên chảo là sử dụng sữa tươi.
Thức ăn cho gà 'lên đời' thành đặc sản, giá hơn nửa triệu/kg

Thức ăn cho gà 'lên đời' thành đặc sản, giá hơn nửa triệu/kg

Lạ vui

10:26:44 26/12/2024
Đặc sản này rất khó nuôi, kén môi trường sống nên mức giá của nó chỉ tăng không giảm. Từ thức ăn cho gà thành đặc sản giá trên trời .
Gái Hàn sang Việt Nam "quậy đục nước": Đạp xích lô, đi bốc vác, sốc nhất là gặp Lê Tuấn Khang

Gái Hàn sang Việt Nam "quậy đục nước": Đạp xích lô, đi bốc vác, sốc nhất là gặp Lê Tuấn Khang

Netizen

10:24:38 26/12/2024
Khi đi du lịch, đâu chỉ là đi tham quan và check-in những địa điểm sang chảnh. Nhiều du khách ngày càng ưa chuộng hình thức du lịch trải nghiệm như thử các hoạt động thường ngày của người dân bản địa.
Sao Hàn 26/12: Sao nữ Reply 1988 vỡ filler ngực khi tập gym, Seungri phát tướng

Sao Hàn 26/12: Sao nữ Reply 1988 vỡ filler ngực khi tập gym, Seungri phát tướng

Sao châu á

10:23:32 26/12/2024
Sao nữ Reply 1988 bị vỡ filler ngực khi tập gym; Seungri phát tướng khó nhận ra, thu hút sự quan tâm đặc biệt của công chúng Hàn Quốc.
Netizen truy tìm sự thật về bức hình Dương Domic và Linh Ka đang sống chung

Netizen truy tìm sự thật về bức hình Dương Domic và Linh Ka đang sống chung

Sao việt

10:20:55 26/12/2024
Vào tối 25/12, Dương Domic và hot girl Linh Ka bất ngờ được réo gọi trên khắp các diễn đàn mạng xã hội. Nguyên do vì bị soi ra khoảnh khắc cả hai check-in căn phòng có thiết kế giống hệt nhau.