“Mỹ nhân Vũng Tàu đi xe 70 tỷ” cả ngày chơi môn nhà giàu để giữ body nuột nà
Mỹ nhân Vũng Tàu đi xe 70 tỷ Ngoc Duyên tưng chia se: “Mỗi ngày tôi tập gym 2 tiếng, chơi golf 2 tiếng” đê giư dang đep, săn chăc sau sinh.
Chơi golf giư dang la phương phap sơ hưu body nuôt na cua rât nhiêu my nhân trên thê giơi va ơ Viêt Nam, bô môn “nha giau” ngay cang đươc long cac tin đô lam đep.
Mới đây, cô tiết lộ bộ môn thể thao mới làm quen là chơi golf – môn thể thao dành cho giới nhà giàu nên phai tâp 2 tiêng môi ngay, sau khi thanh thuc se rut ngăn lai thơi gian tâp.
Chơi golf mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí dân chơi golf còn so sánh, một buổi tập golf bằng 10 buổi tập thể dục, hay golf sinh ra là để cho phái đẹp…
Bởi, để hoàn thành 1 buổi tập đấu theo tiêu chuẩn, golfer phải đi bộ trung bình từ 6 tới 12km (tương đương với từ hơn 11.000 tới hơn 16.000 bước chân).
Đê hoan thanh 1 buôi tâp, ngươi chơi đươc vân đông toan thân. Ngoai ra yêu tô thơi tiêt cung tac đông tơi viêc tâp luyên, cang khăc nghiêt cang tiêu hao nhiêu calo.
Dù không mất quá nhiều sức lực trong thời gian ngắn nhưng golf sẽ dàn trải ra trong quỹ thời gian rộng hơn.
Ngoai chơi golf, Ngoc Duyên con kiên tri tâp gym 2 tiêng/ngay.
Video đang HOT
Vơi cô, ngay nao không tâp đu 2 tiêng gym, 2 tiêng chơi golf se không chiu đươc.
Muôn biêt chơi golf mang lai body nuôt na như nao, cư nhin ca si Phương Linh, ban se phai gât đâu than phuc. Không thê tin nôi thân hinh qua săn chăc cua cô ơ tuôi 35 khiên bao ngươi mê mân.
Phương Linh đươc biêt tơi la môt ngươi chơi golf chuyên nghiêp va co thơi gian lam quen tư rât lâu.
Không như Ngoc Duyên trong giai đoan tâp golf, Phương Linh thương xuyên chia se hinh anh nư ca si lên đô tre trung, bit kin măt “chay” hêt minh trên sân co.
Nếu những cú swing cũng là liệu pháp tuyệt vời cho cột sống, vai và cổ tay với những chuyển động uốn, cắt, xoay cơ thể, thì những cú putt lại là bài tập tổng thể cho hệ thống xương khỏe mạnh.
Nếu bạn chơi trên sân golf 18 lỗ nghĩa là mỗi vòng bạn sẽ phải đi lại khoảng 3-5km, rơi vào khoảng 10.000 bước chân. Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo.
Trung bình bạn sẽ phải đốt chừng 500-1.000 calo mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc, cứ chơi golf 3 tiếng mỗi ngày là đủ để bạn có vòng eo con kiến rồi đó.
Ngoài đi bộ, những golf thủ thừa cân còn tận dụng tối đa việc chơi golf tốc độ lớn.
Việc phát bóng liên tục rồi đưa bóng vào lỗ nhanh nhất có thể không chỉ khiến giảm cân nhanh chóng mà còn khiến cho cuộc chơi golf trở nên có tính thử thách và thú vị.
Vì lẽ đó mà ngày trước, golf dường như chỉ dành cho người nhiều tiề.n để thể hiện đẳng cấp. Còn ngày nay, bộ môn thể thao này đã được nhiều người tìm đến và say mê luyện tập bởi hơn bất kỳ hình thức tập luyện nào, golf mang lại cho người ta sức khỏe và khả năng giảm cân hiệu quả.
Nha Phong
Theo 24h.com.vn
Hoa hậu Huỳnh Vy tập yoga và gym 6 buổi mỗi tuần
Trái ngược với vẻ đẹp mong manh thuần khiết, hoa hậu Huỳnh Vy là một cô gái thích vận động kết hợp với nhiều bộ môn thể thao.
Huỳnh Vy sở hữu body chuẩn từng centimet.
Huỳnh Vy được biết tới là một hoa hậu sở hữu vòng 3 lớn 1m - có thể lớn nhất trong số các hoa hậu của lịch sử nhan sắc Việt. Không những thế, vòng eo siêu nhỏ chỉ 58cm đã giúp nàng hậu gốc Đồng Tháp có được body được ví như búp bê, chuẩn thân hình đồng hồ cát. Để có được vóc dáng "vạn người mê" như hiện tại, Huỳnh Vy đã hình thành thói quen tập luyện sinh hoạt rất điều độ.
Tập yoga - gym
Thân hình đồng hồ cát của Huỳnh Vy với đường cong đầy mê hoặc.
Nàng hậu có thể thực hiện những động tác uốn dẻo siêu khó.
Mỗi tuần, cô dành ra 6 buổi để tập gym và yoga. "Tôi thường tập squat, gánh tạ Hip Thrust - đẩy hông với tạ để có được siêu vòng 3.", cô chia sẻ.
Butt Lift (Bridge) - Nằm nâng mông theo từng hiệp khác nhau. Nằm nâng hông 1 chân là các bài tập tác động trực tiếp đến vòng 3 sẽ làm tăng kích cỡ vòng 3 đáng kể sau 1 tháng tập luyện. Quan trọng hơn, trong quá trình luyện tập phải chú ý bổ sung đầy đủ protein có trong thịt cá trứng.
"Trong những buổi tập nên có PT (người hướng dẫn) bởi với tôi, họ có vai trò quan trọng. PT giúp hướng dẫn tập đúng động tác, quá trình tập sẽ hiệu quả cao hơn. Tập có PT sẽ giúp bạn luôn tập trung, không bị phân tán tư tưởng. PT là người có chuyên môn và hiểu cơ thể bạn nhiều hơn qua thông số đo đạc trên máy, giúp bạn tập các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ thể, giảm mỡ tăng cơ trong thời gian ngắn nhất.", Huỳnh Vy nói thêm.
Chạy bộ
Ngoài gym, yoga, chạy bộ chính là hoạt động thể thao ngoài trời mà Huỳnh Vy duy trì trong thời gian qua. Mỗi sáng, cô thường chạy bộ 30 phút để khởi động ngày mới vì khi chạy bộ, tất cả bộ phận trên cơ thể đều hoạt động như vai, mông, bụng, chân... giúp đốt mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Từ đó hỗ trợ cơ thể săn chắc và tốt cho tim mạch. Nhờ duy trì thể thao, số đo hình thể 3 vòng của Huỳnh Vy đã đạt với tỷ lệ vàng đáng ngưỡng mộ: 86-58-100cm, chiều cao 1,7 m và phù hợp với nhiều phong cách, trang phục.
Huỳnh Vy lưu ý việc chạy lâu và nhanh, nhịp tim chúng ta tăng lên cao. Vì thế, sau khi chạy, bạn cần để nhịp tim trở lại bình thường. Tránh ngồi xuống nghỉ ngơi liền sau khi kết thúc chạy bộ, thay vào đó cần phải đi tản bộ 5-10 phút để lấy lại cân bằng về nhịp tim, hơi thở.
Khi chạy, cơ thể mất rất nhiều nước, nên bổ sung nước để bù nước cho cơ thể. Ngoài ra, giãn cơ là cách giúp bạn giảm đau nhức và phục hồi nhanh, hạn chế chấn thương.
Huỳnh Vy chọn trang phục thể thao trẻ trung và an toàn.
Chế độ dinh dưỡng
Bữa ăn của cô luôn có tinh bột, chiếm đến 60% và có thịt, cá, trứng và sữa. Các loại chất béo 20% để cung cấp đủ nước cho cơ thể và nhất là không nên để bụng đói, cơ thể thiếu nước khi chạy. Cô không ăn thức ăn quá mặn hay quá ngọt, nhiều dầu mỡ.
"Còn thức ăn để giúp cải thiện vòng 3 là nhiều thịt và protein có chứa trong thịt gà, bò, trứng, các loại rau củ như khoai lang, gạo lứt, quả bơ. Thức ăn chỉ hỗ trợ thêm cho quá trình luyện tập vì thế ăn phải song hành với tập luyện thì mới có kết quả tốt" - Huỳnh Vy chia sẻ.
Body quá gợi cảm của nàng hậu gốc Đồng Tháp.
Hàn Phong
Theo 24h.com.vn
Miss Universe 2019 có được thân hình 0% mỡ thừa là nhờ làm một điều vào mỗi sáng Trên trang cá nhân, Zozibini Tunzi - Tân HHHV Thế giới 2019 chia sẻ rằng Pilates chính là bộ môn thể thao "ruột" của cô. Vượt qua rất nhiều đối thủ đáng gờm, mỹ nhân đến từ Nam Phi - Zozibini Tunzi đã chính thức giành được ngôi vị cao nhất của Miss Universe 2019. Quý cô 25 tuổ.i này sở hữu nhan...