Muốn ngăn ngừa lão hóa, duy trì nhan sắc tươi trẻ lâu nhất có thể, phụ nữ chỉ cần có 5 thói quen này mỗi ngày
Brightside đã chia sẻ 5 thói quen hàng ngày mà phụ nữ nhất định phải thực hiện để đẩy lùi lão hóa, duy trì nhan sắc tươi trẻ lâu nhất có thể.
Hầu hết mọi người đều mong muốn mình sống lâu và trẻ mãi. Và điều này là việc hoàn toàn có thể thực hiện được. Theo nghiên cứu, tính di truyền chỉ ảnh hưởng đến 20% mức độ lão hóa, và 80% còn lại phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt cùng các yếu tố từ bên ngoài khác.
Ăn ít calo
Chế độ dinh dưỡng là điều đầu tiên bạn cần phải lưu ý để ngăn ngừa lão hóa – Ảnh: Internet
Hạn chế calo nhưng vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng nhất định để cải thiện quá trình trao đổi chất giúp cơ thể trẻ lâu hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, hạn chế calo trong chế độ dinh dưỡng giúp kéo dài tuổi xuân.
Cố gắng tránh tất cả các loại thực phẩm chế biến vì phốt phát được thêm vào chúng làm tăng tốc quá trình lão hóa. Thay vào đó, hãy bao gồm các thực phẩm chống lão hóa như quả việt quất, sôcôla đen, các loại hạt, quả sung, cá hồi, bơ, nghệ… Bằng cách đó, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bảo vệ làn da, thị lực, hỗ trợ chức năng nhận thức và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Chuyển sang mỹ phẩm tự nhiên
Hãy chuyển sang mỹ phẩm tự nhiên để bảo vệ làn da một cách toàn diện nhất – Ảnh: Internet
Cố gắng trang điểm ít hơn vì paraben thường có nhiều trong mỹ phẩm công nghiệp có thể phá vỡ estrogen. Điều này khiến khả năng sinh sản của phụ nữ bình thường bị lão hóa sớm.
Video đang HOT
Một cách tuyệt vời hơn là bạn nên chuyển sang mỹ phẩm tự nhiên. Nếu là người nghiện trang điểm hoặc công việc bắt buộc bạn makeup mỗi ngày, hãy chắc chắn tẩy trang thật kỹ lưỡng trước khi đi ngủ.
Dành 15 phút để tắm nắng
Ánh nắng buổi sáng rất tốt cho hệ xương khớp, làn da và sức khỏe – Ảnh: Internet
Bạn thường được các chuyên gia, thậm chí là bạn bè khuyên nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, đây là điều hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, ánh nắng lúc bình mình kéo dài đến 8 giờ sáng rất tốt cho sức khỏe. Do đó, hãy dành khoảng 15 phút để tắm nắng mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp bạn nhận được vitamin D mà, ngăn ngừa tối da tình trạng ung thư đa.
Đi ngủ sớm hơn 23 giờ
Đi ngủ sớm rất tốt cho quá trình trao đổi chất, sản sinh tế bào mới trong cơ thể – Ảnh: Internet
Có chế độ ngủ khoa học rất quan trọng. Các chuyên gia nói rằng giấc ngủ từ 11 giờ sáng đến 3 giờ sáng chịu trách nhiệm về dinh dưỡng và tái tạo. Đây là lý do tại sao bạn nên đi ngủ lúc 11 giờ tối hoặc sớm hơn. Lý tưởng nhất, một người nên ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ mãn tính ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn là tinh thần.
Thêm nhiều vitamin vào chế độ ăn uống
Không chỉ ngăn ngừa lão hóa, vitamin rất cần thiết để cơ thể hoạt động khỏe mạnh – Ảnh: Internet
Để ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do tạo ra từ ánh nắng mặt trời – nguyên nhân gây lão hóa, bạn cần bổ sung nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da chứa thành phần này. Đồng thời, thêm chất chống oxy hóa mạnh mẽ như selen, vitamin E và C để làm chậm lão hóa.
Cân nhắc thêm dầu cá, chất chống viêm vào chế độ ăn uống. Axit omega-3 từ dầu cá có thể cải thiện chức năng tim, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì làn da trẻ trung hơn.
Hãy thêm 5 thói quen tốt trên vào “lịch trình” mỗi ngày của bạn, chắc chắn quá trình lão hóa sẽ bị đẩy lùi đáng kể giúp làn da, vóc dáng tươi trẻ hơn.
Theo PNSK
Không khí ô nhiễm cũng không thể làm da bạn xấu đi nếu làm theo cách này
Làn da có thể bị lão hóa nhanh nếu không biết cách chăm sóc đúng cách trong môi trường khói bụi ô nhiễm như hiện nay.
Chăm sóc da kỹ
Để ngăn ngừa các tác động xấu của môi trường, việc cần làm là tạo nên một hàng rào miễn dịch cho da. Nếu da yếu, các chất gây ô nhiễm không khí sẽ dễ dàng xâm nhập, làm cạn kiệt các vitamin trong da. Do đó, bạn nên cung cấp các chất chống oxy hóa cũng như tăng cường vitamin C, vitamin E và hexinol.
Những thành phần này sẽ giúp chữa lành các vấn đề gây ra bởi tổn thương gốc tự do và tăng miễn dịch cho hàng rào bảo vệ da.
Rửa mặt thật sạch
Để mặt sạch, hãy nhờ đến các công cụ hỗ trợ việc làm sạch sâu da mặt như miếng silicon, bọt xốp conjac hoặc các loại máy được cải tiến đầu cọ như clarisonic hay ánh sáng xanh của máy foreo. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên chà xát mạnh tay tránh gây tổn thương cho da.
Detox cho da
Những loại mặt nạ detox hoạt động như "máy hút bụi" sẽ len sâu vào lỗ chân lông, dọn sạch bụi bẩn, thải độc tố, dầu nhờn và vi khuẩn ra ngoài. Trong đó, than hoạt tính là thành phần được khuyên dùng phổ biến vì có khả năng loại bỏ các chất ô nhiễm trên da.
Dưỡng ẩm cho da
Khi làn da trở nên mãn tính với các chất gây ô nhiễm không khí, theo thời gian khả năng tự bảo vệ và hydrat hóa của da cũng sẽ mất dần. Những dưỡng chất có khả năng cấp ẩm cho da bao gồm vitamin C, vitamin E, retinol, trà xanh... Việc sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm sẽ bảo vệ da tránh khỏi yếu tố gây hại từ bên ngoài.
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Khi làn da bị tổn hại bởi môi trường ô nhiễm, cơ thể cần nạp thêm vitamin và khoáng chất để phục hồi các sợi collagen bị mất đi trong cấu trúc da. Vitamin A, B, C, D, E... là những dưỡng chất thiết yếu để duy trì làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, củ quả tươi cũng như nước ép trái cây vào chế độ ăn uống hằng ngày. Đặc biệt, trà xanh sẽ là "bạn đồng hành" hoàn hảo giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
Kem chống nắng
Thời điểm từ 9 giờ sáng đến 3 giờ chiều là lúc các tia UV hoạt động mạnh mẽ nhất, ngay cả trong những ngày râm mát thì làn da vẫn dễ dàng bị "tấn công". Do đó, bạn nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da.
Phục hồi da
Bạn nên ưu tiên những loại mỹ phẩm có tác dụng chống lão hóa và cấp ẩm cho da. Các sản phẩm này bổ sung chất chống ô xy hóa cho da, kích thích quá trình phục hồi và tái tạo các tế bào da. Lớp màng ẩm sẽ là hàng rào vững chắc bảo vệ da khỏi những tác hại của yếu tố bên ngoài.
Theo PNTD
7 thực phẩm giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn trên da Thịt gà, tỏi, trà xanh... là thực phẩm giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn trên da. Thịt gà không da Thịt gà không da thúc đẩy tái tạo collagen. Thịt gà chứa nhiều protein nhưng không tính phần da bởi vì phần này chứa rất nhiều lipit, chất béo độc hại. Khi bạn tiêu thụ thịt gà nạc không da, các protein trong...