Muốn làm cha, đừng coi thường… rau củ quả!

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, nếu muốn có tỷ lệ thụ thai thành công thì không chỉ phụ nữ mà người chồng cũng cần có sự chuẩn bị thật tốt từ những việc nhỏ nhất.

Chế độ ăn chứa nhiều protein

Protein là chất vô cùng quan trong cho sự phát triển các tế bào, đặc biệt nó giúp tinh trùng phát triển nhanh và khỏe. Một chế độ ăn bổ sung hợp lý protein sẽ có lợi cho sự phát triển nội tiết tố nam để làm tăng về lượng và chất của tinh binh.

Nếu muốn có con trong thời gian tới, tốt nhất là các chị em nên bổ sung cho chồng những loại thực phẩm như cá biển, tôm, sò, đậu nành, thịt nạc, trứng và các loại hải sản… để thúc đẩy sự phát triển của não, tăng cường DHA, các yếu tố EHA.

Tuy nhiên, chế độ ăn bổ sung protein cần hợp lý vì nó có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và gây bất lợi cho việc thụ thai.

Bổ sung hợp lý các nguyên tố vi lượng và khoáng chất

Các khoáng chất và nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Các chất như kẽm, selen có tác động trực tiếp trong việc tổng hợp testosterone nam giới và có chức năng cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, giúp nâng cao tỷ lệ thành công của quá trình thụ thai.

Bạn có thể bổ sung kẽm thông qua việc ăn các loại tôm, cua, sò, hến, hải sản, thịt nội tạng, mầm ngũ cốc, hạt vừng, tôm, vv…

Đừng coi thường các loại rau củ quả

Cánh mày râu thường ăn ít các loại rau củ quả hơn so với phụ nữ. Họ không biết rằng trong trái cây và các loại rau củ có chứa nhiều vitamin cần thiết đối với việc sinh sản. Rất nhiều loại rau củ có chứa chất giúp nâng cao khả năng sống sót của tinh trùng.

Việc thiếu các vitamin này có thể gây ra những trở ngại cho hoạt động sinh tinh. Nếu cơ thể thường xuyên bị thiếu vitamin sẽ gây ảnh hưởng tới khả năng sinh lý, thậm chí gây vô sinh.

Hạn chế hút thuốc, uống rượu

Hút thuốc gây yếu và hạn chế khả năng di chuyển của tinh trùng. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh là nếu thường xuyên hút thuốc thì lượng tinh trùng sẽ ít. Có tới hơn 90% những người hút thuốc sẽ gặp phải vấn đề về sinh sản.

Bên cạnh đó, uống nhiều rượu cũng không tốt đối với quá trình thụ thai. Chính vì thế, nếu muốn được làm cha trong thời gian tới thì bạn nên có kế hoạch cai thuốc và hạn chế uống rượu ngay từ bây giờ.

THoe TNO