Muốn giảm stress, hãy xóa Facebook?
Nếu bê bối lộ thông tin tài khoản chưa đủ khiến bạn xóa Facebook mãi mãi, thì điều này có thể làm bạn đổi ý. Một nghiên cứu mới đây gợi ý rằng việc từ bỏ mạng xã hội này có thể làm giảm đáng kể mức độ stress của bạn.
Phải chăng đã đến lúc xóa tài khoản Facebook?
Vụ bê bối Cambridge Analytica – còn được gọi là vụ rò rỉ dữ liệu lớn nhất trong l ịch sử Facebook – khiến mạng xã hội này mất khoảng một triệu người dùng hàng ngày từ Mỹ và Canada.
Nếu bạn không phải là một trong số đó, và suy nghĩ về việc dữ liệu cá nhân của mình bị sử dụng để thao túng cử tri chưa đủ để làm bạn từ bỏ, thì có lẽ nghiên cứu mới này sẽ thay đổi ý kiến của bạn.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Queensland, Brisbane, Australia, do GS. Eric Vanman, giảng viên cao cấp của Khoa Tâm lý, muốn tìm hiểu về tác động của việc từ bỏ Facebook đối với mức độ stress và sức khỏe chung của người dùng.
Các kết quả, mới được công bố trên tờ Journal of Social Psychology, có thể thuyết phục bạn xóa Facebook – nếu không phải là phản đối, vì lo lắng cho sức khoẻ của mình.
Mức cortisol giảm
GS Vanman và các đồng nghiệp đã khảo sát hai nhóm người sử dụng Facebook tích cực, bao gồm tổng cộng 138 người tham gia nghiên cứu. Một nhóm được yêu cầu “cai” Facebook trong 5 ngày, trong khi nhóm kia tiếp tục sử dụng Facebook như thường lệ.
Các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu nước bọt từ những người tham gia cả lúc bắt đầu và kết thúc can thiệp, để đo mức độ hoor-môn stress cortisol.
GS. Vanman đã đi đến kết luận “Nghỉ chơi với Facebook chỉ trong 5 ngày đã làm giảm mức độ của hoóc-môn stress cortisol”.
Video đang HOT
Cortisol tăng vọt khi chúng ta bị căng thẳng. Trên thực tế, nó được coi là yếu tố chính trong stress, điều chỉnh cách cơ thể đáp ứng với stress.
Quá nhiều cortisol có thể làm tổn thương hệ thống miễn dịch, làm cho chúng ta dễ bị n.hiễm t.rùng, làm suy yếu trí nhớ, và làm chúng ta bị béo phì, cùng với nhiều thứ khác.
Những tác động tiêu cực của việc tiếp xúc với cortisol qua thời gian dài có thể bao gồm “suy giảm nhận thức, giảm chức năng tuyến giáp, và tích tụ mỡ bụng, có liên quan đến sức khoẻ tim mạch”.
Tuy nhiên, tránh xa Facebook cũng có thể làm bạn buồn hơn – ít nhất là lúc đầu. Như GS. Vanman nói, “Trong khi những người tham gia nghiên cứu cho thấy sự cải thiện về stress sinh lý khi từ bỏ Facebook, họ cũng báo cáo về cảm giác hạnh phúc thấp hơn.”
“Mọi người nói rằng họ cảm thấy không hài lòng với cuộc sống và mong muốn được quay trở lại hoạt động trên Facebook “.
Các phát hiện cũng đúng với các mạng xã hội khác
GS. Vanman đưa ra dự đoán về điều gì có thể dẫn đến những kết quả này. Ông nói, “Mọi người cảm thấy ít hạnh phúc hơn sau 5 ngày không có Facebook – họ cảm thấy cuộc sống của mình ít ý nghĩa hơn – là hệ quả của việc mất kết nối xã hội do bị cắt đứt khỏi những người bạn trên Facebook”.
GS. Vanman cho biết “Bỏ Facebook cho thấy giảm mức độ cortisol của một người, nhưng tự xếp hạng của đó về stress không thay đổi – có lẽ vì họ không nhận thức được rằng sự căng thẳng của họ đã giảm đi”.
Cuối cùng, ông cho rằng những phát hiện này có thể đúng với tất cả các mạng xã hội. “Chúng tôi không nghĩ rằng [những phát hiện này] chỉ đúng với Facebook”, ông giải thích, “vì mức stress của người dùng có thể giảm bất cứ lúc nào họ rời khỏi nền tảng mạng xã hội yêu thích của mình”.
“Facebook đã trở thành một công cụ xã hội thiết yếu cho hàng triệu người dùng và rõ ràng nó mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, bởi vì nó lan truyền quá nhiều thông tin xã hội về một mạng lưới lớn của các cá nhân, nên nó cũng có thể có những mặt trái”.
Cẩm Tú
Theo Dân trí
Ngay khi còn trẻ, mỗi ngày ngồi thiền 1 giờ và bạn sẽ không tin vào những gì mình nhận được về sau này
Nhà nghiên cứu tại Đại học Califonia, Davis - người trực tiếp thực hiện nghiên cứu, không thể giải thích tại sao việc ngồi thiền lại mang lại hiệu quả này.
Ngồi thiền chỉ một giờ mỗi ngày có thể làm giảm ảnh hưởng của chứng suy giảm nhận thức khi về già, theo tuyên bố của nghiên cứu mới.
Nhà nghiên cứu tại Đại học Califonia, Davis - người trực tiếp thực hiện nghiên cứu, không thể giải thích tại sao việc ngồi thiền lại mang lại hiệu quả này, nhưng các nghiên cứu trước đây phát hiện ra rằng nó có thể gây ra những thay đổi trong bộ não giúp con người giữ được khả năng tỉnh táo cũng như tinh thần của họ.
Cuộc nghiên cứu hiện tại kéo dài 7 năm, xem xét những lợi ích lâu dài mà chúng ta có được từ việc thiền định.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tập luyện thiền định liên tục có liên quan đến việc duy trì và cải thiện khả năng nhận thức.
Vì sự suy giảm nhận thức ảnh hưởng đến 16 triệu người ở Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đang đau đầu để tìm hiểu, nghiên cứu và tìm ra những gì có thể giúp ích cho việc ngăn ngừa và giảm thiểu sự lão hóa của não bộ.
Trong nghiên cứu này, các nhà điều tra đã theo dõi số liệu và kết quả từ các nghiên cứu trước đây mà họ đã thực hiện vào năm 2011, đ.ánh giá khả năng nhận thức của 60 người thường xuyên ngồi thiền trước và sau khi họ tham gia khóa thiền định kéo dài 3 tháng tại một trung tâm ở Hoa Kỳ.
Những người thực hiện việc ngồi thiền hàng ngày ở trung tâm bằng cách sử dụng các kỹ thuật của bộ môn này để trấn tĩnh và giúp tạo ra lòng từ bi, tình yêu và lòng tốt giữa con người với nhau.
7 năm sau cuộc nghiên cứu, các nhà điều tra đã hỏi 40 người tham gia rằng họ đã tiếp tục việc ngồi thiền bao nhiêu thời gian trong suốt 7 năm qua.
Họ nhận thấy rằng 85% trong số người tham gia đã đăng kí ít nhất 1 khóa tu thiền, và họ đã luyện tập khoảng 1 giờ mỗi ngày trong suốt 7 năm. Sau đó, họ hoàn thành một bảng khảo sát được thiết kế riêng để đo thời gian phản ứng của họ và khả năng chú ý đến nhiệm vụ cần thực hiện.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tập luyện thiền định liên tục có liên quan đến việc duy trì và cải thiện khả năng nhận thức, hoặc loại bỏ những hành động không phù hợp.
Những ảnh hưởng này có ý nghĩa rất lớn ở những người lớn t.uổi. Họ cho thấy các mẫu điển hình của sự suy giảm nhận thức liên quan nhiều đến độ t.uổi của con người.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra thiền định làm tăng sự tập trung.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra thiền định làm tăng sự tập trung.
Một nghiên cứu năm 2011 của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts đã phát hiện ra rằng những người ngồi thiền có thể điều chỉnh nhanh các sóng não của họ - giúp điều chỉnh lưu lượng thông tin nạp vào bộ não - để họ có thể kiểm soát được sự chú ý của mình.
Một nghiên cứu khác được công bố năm 2012 bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Los Angeles đã phát hiện ra những người thường xuyên thiền định có trí nhớ được cải thiện hơn, nó tác động đến quá trình gyrification - liên quan đến "nếp gấp" của vỏ não - đóng vai trò then chốt trong việc lưu trữ bộ nhớ. Quá trình gyrification cho phép bộ não xử lý thông tin nhanh hơn và tăng cường xử lý thần kinh hơn.
Hiện tại, các nhà điều tra cho biết phát hiện của họ là "bằng chứng đầu tiên cho thấy thói quen ngồi thiền liên quan mật thiết đến sự tăng cường nhận thức và bộ nhớ của con người về lâu dài".
Tuy nhiên, họ cũng cho biết cần phải nghiên cứu thêm để xác định rõ ràng liệu nó có hiệu quả để chống lại những ảnh hưởng của lão hóa trên bộ não hay không.
Nguồn: DailyMail
Theo Helino
Đừng xem thường dưa chuột, đây là những lí do khiến bạn nên ăn chúng mỗi ngày Trước tiên bạn nên biết rằng, chỉ đơn giản là ăn dưa chuột mỗi ngày cũng đã nạp cho bạn một lượng năng lượng dồi dào. Dưa chuột, hay còn gọi là dưa leo, thuộc cùng một nhà với cây bí đỏ và dưa hấu. Đó là lí do chúng có chung những đặc điểm tuyệt vời: nhiều nước, tươi mát và có...
