Những loại cây giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm

Mai Phương Lý12:01 29/07/2017

Việc có cây cối trong nhà không chỉ góp phần tăng cường giá trị thẩm mỹ cho tổ ấm của bạn mà còn hữu dụng theo nhiều cách.

Chúng mang lại năng lượng tích cực, bổ sung màu sắc, giúp bạn thư giãn và là máy lọc không khí tự nhiên. Cây cũng góp phần giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Khoa học đã chứng minh rằng một số loại cây trong phòng ngủ sử dụng ít oxygen hơn người ta thường nghĩ và nhả khí oxygen vào ban đêm. Sau đây là một số loại cây mà bạn có thể đặt trong phòng ngủ và giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm, theo The Times of India.

Hoa oải hương

Hoa oải hương có tác dụng giảm stress và lo lắng, đồng thời giúp bạn có giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh loại cây này có thể giúp em bé dễ ngủ, đồng thời làm giảm mức stress ở những phụ nữ mới làm mẹ.

Hoa nhài

Hoa nhài có tác dụng xoa dịu cơ thể. Loại cây này được cho là giúp giảm nhẹ mức độ lo lắng ở một người và cung cấp một nguồn năng lượng tích cực.

Cây lưỡi hổ

Theo Cơ quan Hàng không và Không gian Mỹ (NASA), lưỡi hổ là một trong những loại cây thanh lọc không khí tốt nhất. Nó cũng là một công cụ trang trí nhà cửa và nhả khí oxygen vào ban đêm.

Cây dây nhện

Video đang HOT

Cây dây nhện được cho là có khả năng làm sạch không khí bằng cách loại bỏ những hóa chất gây ung thư.

Nha đam

Ngoài việc dùng làm kem dưỡng da, loại cây này còn có thể giúp bạn say giấc nồng. Nha đam nhả khí oxygen vào ban đêm, dễ trồng và nuôi dưỡng, và thạch nha đam có thể được dùng làm thuốc đắp vết thương.

Quyên Quân

Ảnh: Shutterstock

Theo Thanhnien

8 loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn

Những thứ bình dân như cơm trắng, khoai lang, trứng hay sữa nóng... cũng có thể giúp giấc ngủ của bạn ngon lành hơn.

Khoai lang là một trong những thực phẩm giúp ích cho giấc ngủ. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Trong khi cà phê, rượu bia hay đồ ngọt... có thể khiến bạn khó ngủ thì vẫn có một số thực phẩm giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ hơn vào ban đêm, theo Men's Health. Bạn có thể cân nhắc dùng 8 thực phẩm dưới đây để chăm sóc giấc ngủ tốt hơn.

Quả óc chó

Quả óc chó có chứa melatonin, loại hormone gây buồn ngủ. "Khi trời bắt đầu tối thì cơ thể bạn sản sinh melatonin. Song, nếu bạn chủ động ăn thực phẩm chứa melatonin thì càng nhanh buồn ngủ", bác sĩ W. Christopher Winter, tác giả sách sắp ra mắt The Sleep Solution, cho biết.

Theo bác sĩ Winter, chúng ta có thể ăn một ít hạt óc chó trước giờ ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng đồng hồ.

Óc chó có lợi cho giấc ngủ. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Cá hồi

Loại cá giàu axit béo Omega-3 này được cho giúp bạn ngủ sâu hơn. Các chuyên gia không lý giải vì sao nhưng cho rằng việc tiêu thụ đủ mức Omega-3 có thể tăng cường tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của melatonin. Các chuyên gia cũng khuyến nghị nên ăn cá hồi 3 lần/tuần để đạt hiệu quả với giấc ngủ.

Ăn cá hồi 3 bữa/tuần giúp bạn ngủ ngon hơn. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Cơm trắng

Nghiên cứu công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho rằng ăn cơm trắng bữa tối trước giờ ngủ khoảng 4 tiếng có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn.

Lý do là não bạn sử dụng lượng carbohydrate dồi dào từ cơm trắng để tạo ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp tăng cảm giác yên bình và làm dịu cơ thể, theo bác sĩ Winter.

Trứng

Trứng là một trong số ít thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D, chất giúp tác động tích cực đến giấc ngủ, theo nghiên cứu gần đây công bố trên tạp chí Sleep.

Theo đó, nghiên cứu cho thấy người thiếu vitamin D thường có giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn và ngủ ít hơn tổng thể so với người có đủ vitamin D. Lý do vì sao thì chưa được lý giải rõ ràng.

Sữa nóng

Hãy uống sữa nóng trước giờ ngủ, bởi thức uống này chứa canxi cũng như axit amin có tên là tryptophan, hai thứ cần thiết cho não bộ để sản sinh melatonin. Ngoài ra, hầu hết các loại sữa đều được bổ sung vitamin D, nên tác dụng với giấc ngủ càng cao.

Sữa nóng giúp bạn ngủ nhanh hơn. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Hạt điều

Chỉ cần ăn khoảng 1/4 chén hạt điều là bạn đã nạp vào gần 20% lượng magiê thiết yếu mỗi ngày rồi. Đây là khoáng chất mà nhiều người không có đủ nên phần nào gây trục trặc cho giấc ngủ ban đêm. Bởi thiếu magiê có liên quan đến rối loạn giấc ngủ cũng như hội chứng "chân không yên" (luôn trong trạng thái muốn vận động hai chân do rối loạn hệ thống thần kinh), khiến bạn khó ngủ.

Khoai lang

Món ăn vặt bình dân này có lợi cho giấc ngủ bởi nó cung cấp carbohydrate cần thiết để não sản sinh serotonin, chất gây buồn ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được khoa học chứng minh có thể giảm lo lắng và căng thẳng, thúc đẩy nhanh quá trình đi vào giấc ngủ của bạn.

Trần Ka

Theo Thanhnien

14 lợi ích nên biết của lá bạc hà Bạc hà, loại thảo mộc phổ biến, thường là thành phần trong kẹo cao su, kẹo hoặc trà, hoặc được sử dụng để làm gia vị. Ảnh: Shutterstock Vượt xa thành phần có trong thực phẩm này, nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là những lợi ích sức khỏe của lá bạc hà mà bạn nên biết, theo fitnesãspowerclub. Chữa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hàng xóm kể lại vụ cháy căn nhà làm dịch vụ mai táng khiến 4 người tử vong21:46

Thái Lan phát hiện 41 thi thể tại cơ sở thiền định09:14

Nga dùng 'hàng khủng', chiến trường Ukraine sẽ thế nào ?08:53

Hàng ngàn binh sĩ Ukraine bỏ trốn giữa chiến sự căng thẳng?09:11

Triệt phá đường dây nhập lậu, tiêu thụ hàng nghìn tấn 'khí cười'04:18

Loạt tuyên bố nóng của Nga về tên lửa đạn đạo bội siêu thanh tầm trung16:11

Ngừng bắn với Hezbollah, Israel phát cảnh báo tới Iran09:28

Ai được xử lý dự án 6A ở Bình Chánh của bị cáo Trương Mỹ Lan?08:56

3 tàu sân bay Mỹ đến châu Á lúc ông Trump chuẩn bị nhậm chức08:31

Israel tập kích rung chuyển Beirut, phóng tên lửa nổ sập tòa nhà 8 tầng08:10

Israel không kích dữ dội Gaza08:37

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người đàn ông đột ngột mù 2 mắt sau 10 giờ nhập viện

22:10:22 01/12/2024

Ngày 1.12, Bệnh viện Chợ Rẫy thông tin về trường hợp người đàn ông bị viêm xoang biến chứng mắt khiến 2 mắt bị mù. Sau thời gian điều trị, bệnh nhân đã lấy lại thị lực.

Dùng huyết thanh kháng nọc điều trị thành công nữ sinh 15 tuổi bị rắn cắn

11:12:05 01/12/2024

Khi sơ cứu xong cần đưa bệnh nhân đến ngay cơ sở y tế có sử dụng huyết thanh kháng nọc rắn, tránh bỏ lỡ thời gian vàng, có thể đe dọa nguy hiểm đến tính mạng người bệnh.

Triệu chứng và cách phòng ngừa mày đay mùa lạnh

11:03:01 01/12/2024

Về nguyên nhân, BSCKI Trần Thu Trang cho biết, căn nguyên gây bệnh tương đối phức tạp, thậm chí trên cùng một người bệnh, có thể có một hoặc nhiều căn nguyên gây mày đay cùng kết hợp.

Cà phê pha cùng 2 gia vị quen mặt này, vừa thơm ngon vừa tăng gấp đôi lợi ích

10:20:24 01/12/2024

Quế là loại gia vị quen thuộc với hương thơm nồng nàn, ấm áp, thường được sử dụng trong các món bánh ngọt. Nhưng ít ai biết rằng, quế khi kết hợp với cà phê sẽ tạo nên một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe.

Đề phòng lây lan bệnh bạch hầu

10:18:03 01/12/2024

Ngoài ra, người không rõ lịch sử tiêm ngừa cần bổ sung vaccine bạch hầu trong thời gian sớm nhất. Tùy tiền sử tiêm chủng, bác sĩ sẽ chỉ định lịch tiêm phù hợp từng người.

Một bé trai 3 tuổi tử vong nghi do bệnh sởi biến chứng

10:14:40 01/12/2024

Trên đường đi bé khó thở, hụt hơi, sau đó hôn mê. Đến 10h40 cùng ngày, bệnh nhân tử vong tại bệnh viện. Các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhi tử vong ngoại viện chưa rõ nguyên nhân, nghi do sởi biến chứng dẫn đến viêm cơ tim, viêm não.

Đau âm ỉ suốt 7 năm trời, đi khám phát hiện khối u dưới móng tay

19:42:32 29/11/2024

Chụp cộng hưởng từ (MRI) khớp ngón tay phải có tiêm tương phản tĩnh mạch cho kết quả, hình ảnh khối u phần mềm, mặt mu đốt xa ngón 1 bàn tay phải, tăng sinh mạch, chưa xâm lấn xương và cấu trúc gân lân cận.

Người mắc hội chứng tiết hormone kháng bài niệu không phù hợp nên tập luyện thế nào?

19:39:26 29/11/2024

Tình trạng này gây ra các vấn đề sức khỏe như phù nề, yếu cơ, nhức đầu, buồn nôn, trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến rối loạn tâm thần hoặc co giật.

Bài tập nào tốt cho người huyết khối tĩnh mạch sâu?

19:36:54 29/11/2024

Nếu không được điều trị kịp thời, huyết khối tĩnh mạch sâu có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm như thuyên tắc phổi, cục máu đông di chuyển từ tĩnh mạch đến phổi, gây cản trở dòng chảy của máu, đe dọa tính mạng người bệnh.

Quảng Ngãi tăng cường phòng dịch cúm A/H1pdm

19:28:42 29/11/2024

Các cơ sở y tế phải có quy trình sàng lọc, phân luồng từ đầu nhằm hạn chế lây nhiễm trong bệnh viện; bố trí khu vực riêng để điều trị cho bệnh nhân nhiễm cúm, viêm phổi.

Trực thăng đưa bệnh nhân sốc mất máu từ đảo Thổ Chu về đất liền

19:22:16 29/11/2024

Khoảng 2h35 phút cùng ngày, tổ cấp cứu đã tiếp cận bệnh nhân tại đảo Thổ Chu. Lúc này, bệnh nhân tỉnh, tiếp xúc được, da niêm mạc nhợt, toàn trạng sốc mất máu còn nặng, phải thở oxy, bụng chướng nhiều.

Những cách phòng tránh các bệnh về đường hô hấp hiệu quả

18:20:51 29/11/2024

Giấc ngủ có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch, giúp cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe, giảm căng thẳng, đảm bảo nguồn năng lượng đầy đủ cho các hoạt động trong ngày tiếp theo.