Muốn Da Luôn Tươi Trẻ Thì Áp Dụng Cách Này Mỗi Ngày
Là con gái ai cũng muốn sở hữu làn da mịn màng trắng hồng không tỳ vết để tự tin hơn khi gặp bạn bè. Để bảo vệ và chăm sóc làn da được vậy ngoài yếu tố tinh thần thì các bạn cần có một sống sống lành mạnh và một chế độ ăn uống phù hợp.
Dưới đây mình xin chia sẻ tới bạn cách chăm sóc da đơn giản mà bạn nữ nào cũng cần phải biết.
Uống nhiều nước
Theo các chuyên gia làm đẹp thì mỗi ngày chúng ta nên uống từ 7-10 lít/ngày, việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố điều này giúp bạn có được làn da mịn màng tươi trẻ hơn bao giờ hết.
Uống đủ nước là quy tắc đầu tiên bạn cần nhớ.
Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm
Điều thứ hai bạn cần quan tâm là ăn nhiều thứ ăn chứa nhiều kẽm như thịt gà, hàu,…những thực phẩm này chứ rất nhiều kẽm nên sẽ giúp bạn hấp thụ và bảo vệ làn da của bạn bởi các tác động của thời tiết, môi trường mau lành hơn.
Giữ ẩm
Việc giữ ẩm cho làn da là điều cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn có được làn da trắng mịn hồng hào. Do thời tiết khắc nghiệt ở Việt Nam thì việc giữ ẩm cho da là điều không bao giờ bạn được bỏ qua nếu muốn có làn da tươi trẻ.
Ăn nhiều loại rau quả
Ăn trái cây là điều mà các bạn quan trọng nhất trong mẹo chăm sóc da này, bạn nên uống sinh tố trái cây mỗi ngày để cải thiện làn da của mình. Trái cây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ nên rất tốt trong quá trình trao đổi chất và làm đẹp.
Bổ sung vitamin C
Video đang HOT
Thành phần vitamin C có chứa trong các loại trái cây như cam, quýt, khoai tây giúp làn da hấp thụ collagen, tạo đàn hồi tốt.
Sử dụng kem dưỡng da
Bên cạnh những cách chăm sóc da tự nhiên thì bạn cũng nên sử dụng thêm một số sản phẩm kem dưỡng da kết hợp để có kết quả nhanh hơn. Bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da tốt không bị dị ứng nhé!
Trên đây là những cách chăm sóc da đơn giản cho chị em phụ nữ nếu muốn có làn da tươi trẻ. Chúc các bạn thành công với cách mình chia sẻ.
Theo blog làm đẹp
Đầu đông khiến da khô tóc rụng, con gái nên ăn 5 thực phẩm siêu tốt cho sắc đẹp và sức khỏe này
Trong khi có nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn trong suốt năm đã rất tuyệt rồi thì rau củ quả trong mùa đông lại đặc biệt giàu vitamin và khoáng chất. Đây là tin tốt cho những người thích tất cả mọi thứ từ bí ngô đến hướng dương vì những loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng phù hợp.
Các nàng có bao giờ tự hỏi tại sao các thành phần trong danh sách trên nhãn dán nhiều sản phẩm chăm sóc da chủ yếu là các thực phẩm mà bạn có thể tìm thấy trên các kệ của cửa hàng tạp hóa, siêu thị hay chợ dân sinh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc da, đó là dấu hiệu cho thấy ngành công nghiệp làm đẹp đang dần trở nên tự nhiên hơn. "Thông thường cách chúng ta tiêu thụ vitamin và khoáng chất là thông qua thực phẩm, do đó, điều này chỉ có ý nghĩa rằng các sản phẩm làm đẹp sẽ có lợi hơn nữa cho người sử dụng", nhà dinh dưỡng học Paige Bente giải thích. Tuy nhiên, cô lại chỉ ra rằng không có định lượng vitamin trong bất kỳ kem dưỡng da nào có thể bù đắp nếu chế độ ăn thiếu dinh dưỡng.
Bente cho biết: "Trong khi có nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn trong suốt năm đã rất tuyệt rồi thì thực phẩm trong mùa đông lại đặc biệt giàu vitamin và khoáng chất. Đây là tin tốt cho những người thích tất cả mọi thứ từ bí ngô đến hướng dương vì những loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng phù hợp".
Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu của mùa đông giúp da trở nên bóng mịn, tóc đỡ rụng hơn hẳn nhé các nàng.
1. Bí ngô
Có lẽ bí ngô là loại quả nổi tiếng nhất trong tất cả các loại thực phẩm mùa thu đông bởi nó chứa cực nhiều chất dinh dưỡng ngay cả khi bạn chỉ ăn một lượng nhỏ. "Bí ngô là một thực phẩm làm đẹp quý giá bởi vì chúng giàu beta-carotene, giúp da chậm lão hóa hay vitamin A (còn gọi là retinol tự nhiên)", Serena Poon, đầu bếp nổi tiếng và là nhà dinh dưỡng nói. "Vitamin A cũng giúp bảo vệ tế bào và da khỏi các gốc tự do gây hại trong môi trường và quan trọng đối với sức khỏe của mắt và các bệnh liên quan đến t.uổi tác."
Bí ngô cũng chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất bổ sung như kẽm có khả năng chiến đấu với mụn trứng cá tuyệt vời và tăng sự sinh trưởng tế bào mới. Poon cho biết: "Bí ngô cũng chứa đầy các enzyme tự nhiên làm cho nó trở nên tuyệt vời khi là một mặt nạ do chính bạn DIY để lột sạch các tế bào da bong tróc."
2. Hạt bí ngô
Ngoài phần thịt bên trong của quả bí ngô, hạt của nó cũng mang lại lợi ích cho làn da của chúng ta. Joe Martinez, chuyên gia về thực phẩm, dược sĩ và là người định hướng cho các bữa ăn lành mạnh ở Supreme cho biết: " Những hạt bí ngô kỳ diệu này chứa đầy kẽm, vitamin A, K và axit béo omega-3 sẽ hỗ trợ tóc cứng cáp hơn".
"Ngoài ra, chúng còn có các axit béo và vitamin C giúp sản xuất bã nhờn để bảo vệ và tái tạo làn da của bạn". Hãy thử ăn một ít hạt bí ngô rang muối, hạt tiêu và một vài gia vị như húng tây và hương thảo nhé.
3. Nước ninh xương
Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó ấm áp vào một ngày mùa thu lạnh, hãy ninh cho mình một bát nước dùng xương. Đây là món thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho da, tóc và móng tay.
"Nước dùng xương chứa collagen, một chất dinh dưỡng là chìa khóa cho vẻ đẹp tỏa sáng và chức năng đường ruột khỏe mạnh", Tricia Williams, đầu bếp nổi tiếng và nhà giáo dục dinh dưỡng nói. "Nó cũng là một cách hiệu quả để tiêu thụ ít calo giữ cho cơ thể ấm áp trong những tháng mùa đông lạnh". Cô cũng khuyên bạn nên nhấm nháp nước dùng xương như trà hàng ngày để đạt được lợi ích tối đa.
4. Quất
Là một thành viên của họ cam quýt, quất có hương vị rất giống với cam nhưng nhỏ hơn và chua hơn, có hình bầu dục. Poon cho biết: "Chúng chứa tất cả các lợi ích dinh dưỡng cho da tương tự như cam với rất nhiều vitamin C, beta-carotene, vitamin B, flavonoid và khoáng chất."
"Vỏ của chúng cũng ăn được vì đặc biệt giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Đây là loại quả tuyệt vời cho cơ thể tổng hợp collagen và chữa lành vết thương, cũng như củng cố các chức năng tiêu hóa và miễn dịch". Chuyên gia đề nghị con gái nên ăn vặt quất hằng ngày như một liều thuốc kháng vi-rút và kháng khuẩn bổ sung khi mùa cúm đến gần.
5. Hạt hướng dương
Chắc chị em nào cũng đã từng ăn hướng dương như một loại quà vặt nhỉ. Hạt hướng dương thường được thu hoạch vào tháng 10 là nguồn cung cấp nguồn vitamin E dồi dào để giúp dưỡng ẩm và làm mềm da. "Hoạt động như một chất chống oxy hóa, vitamin E cũng giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da", Bente nói thêm.
Cô đề nghị một khẩu phần ăn bổ dưỡng với 1/2 chén hạt hướng dương sẽ cung cấp khoảng 130 calo và hơn 35% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.
Theo TTVH
Bí Quyết Làm Trắng Da Với Chanh Tươi Là trái cây giúp giải khát hoàn hảo trong mùa hè, trái cây chứa nhiều vitamin C còn tăng sức đề kháng và giúp chúng ta làm trắng da hiệu quả. Bạn đã biết đến công dụng của quả chanh chưa? Những bí quyết làm đẹp dưới đây chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ đấy. Vừa tiết kiệm lại có hiệu quả...
