Mùa World Cup nhất định phải nhớ những điều này để “trụ” vững trong các trận đấu đêm khuya

Mai Thị Diễm16:29 14/06/2018

Thực hiện những điều sau đây sẽ giúp bạn trụ vững trong các trận đấu đêm khuya đó.

Mùa World Cup đã đến, những người hâm mộ bóng đá đã “rần rần” lên tinh thần cổ vũ hết mình. Tối nay – ngày 14/6, lễ khai mạc World Cup và trận đấu đầu tiên sẽ được bắt đầu, và chúng ta có thể thấy không khí World Cup đang tràn ngập khắp mọi nơi.

Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là đa số các trận bóng đều diễn ra vào thời điểm đêm muộn hoặc rạng sáng. Lúc này, để tinh thần cổ vũ cũng như sức khỏe không bị ảnh hưởng do thức khuya xem bóng, bạn hãy lưu ý ngay những điều sau đây. Bởi chúng sẽ rất cần thiết để giúp bạn giữ vững tinh thần cũng như hạn chế tình trạng mệt mỏi đấy.

Uống thêm nước

Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, xuống tinh thần hoặc thiếu tỉnh táo. Do khi thức khuya, cơ thể sẽ có xu hướng mất nước nhanh chóng hơn. Đây chắc hẳn sẽ là điều mà các fan hâm mộ bóng đá không hề mong muốn chút nào.

Để tránh tình trạng trên, bạn hãy chú ý uống thêm nước khi thức khuya. Chia nhỏ lượng nước cần thiết trong ngày thành nhiều lần uống cũng giúp đảm bảo cơ thể không bị mất nước, đặc biệt là về đêm.

Dùng thêm các bữa ăn nhẹ

Những buổi thức khuya sẽ làm tiêu hao năng lượng và khiến bạn bị đói. Để bụng “réo ầm ĩ” không chỉ làm cản trở tinh thần xem bóng mà còn khiến cơ thể dễ mất sức và mệt mỏi. Lúc này, bạn hãy chú ý bổ sung các bữa ăn nhẹ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Những bữa ăn nên được ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh những đồ ăn nhanh hay đồ uống có cồn. Thêm vào đó, bạn cũng nên dùng bữa ăn nhẹ vào đầu hoặc giữa trận đấu. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn đêm quá no hay ăn ngay sát giờ ngủ nữa nhé.

Video đang HOT

Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình tivi

Xem tivi ở khoảng cách gần có thể khiến mắt bị mỏi và gây ảnh hưởng đến thị lực. Xem quá gần màn hình trong một thời gian dài là thói quen không hề tốt cho mắt chút nào. Để không gây ra những tác hại trên, bạn hãy chú ý đảm bảo khoảng cách phù hợp giữa mắt và màn hình tivi. Đồng thời, hãy cho mắt thư giãn bằng cách nghỉ ngơi hoặc massage sau mỗi trận đấu.

Bổ sung thực phẩm tốt cho não và mắt

Thức khuya cũng là nguyên nhân khiến não bộ hoạt động quá tải và dễ gặp phải tình trạng đình trệ. Đây cũng là thói quen khiến mắt dễ bị nhức mỏi và khô. Lúc này, bổ sung những thực phẩm tốt cho não và mắt sẽ giúp cải thiện tình hình trên tối đa.

Một số thực phẩm như hạt hướng dương, hạt dẻ, khoai lang, hay cà rốt sẽ giúp cải thiện thị lực. Quả óc chó, hạt bí ngô hay trứng cũng rất có lợi cho não bộ. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý dùng những thực phẩm này đúng lượng và tránh ăn quá nhiều khi chuẩn bị ngủ.

Hạn chế đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn chắc hẳn sẽ là sự lựa chọn của nhiều người trong những dịp tụ tập xem bóng. Tuy nhiên, những loại đồ uống như rượu, bia… sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước. Chúng cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu tỉnh táo vào ngày hôm sau. Để tránh tình trạng này, bạn nên điều chỉnh thói quen dùng những loại đồ uống trên.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ sau khi xem

Một số trận bóng muộn sẽ khiến bạn phải thức khuya và có ít thời gian ngủ hơn. Do thời gian ngủ đã bị co ngắn nên chất lượng giấc ngủ sau đó cần được đảm bảo tối đa để cơ thể không bị mệt mỏi vào ngày hôm sau. Một vài lưu ý như tránh ăn quá no, điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, uống một ly nước ấm và giữ phòng đủ tối sẽ giúp bạn đảm bảo chất lượng giấc ngủ hiệu quả hơn.

Theo helino

Bạn nhất định phải biết những điều này để giữ sức khỏe khi xem World Cup 2018

Những người hâm mộ môn thể thao vua cần chú ý những thông tin này để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

World Cup 2018 đang đến gần, BS La Đức Cương, nguyên Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Trung ương cảnh báo, những người hâm mộ bóng đá cần chú ý về giờ giấc xem bóng đá. Bởi việc thức khuya có thể kèm theo những tác động tiêu cực tới sức khỏe.

"Thức đêm xem World Cup, người có bệnh nhẹ sẽ biến thành bệnh nặng, nguy cơ đột quỵ với các tín đồ bóng đá rất cao", BS La Đức Cương cảnh báo.

Ông Cương cho biết, trước đây sau mỗi mùa World Cup đều có bệnh nhân nhập viện điều trị tâm lý, rối loạn giấc ngủ do thức đêm quá nhiều.

Theo BS Cương, bóng đá là môn thể thao vua, nhiều người đam mê. Nhiều người xem đến mức buồn ngủ, gật gù ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

"Thức đêm xem bóng đá lâu ngày dễ bị rối loạn giấc ngủ, ngày ngủ li bì. Những người có bệnh lý, tiền sử huyết áp đang khỏe có thể thành yếu. Bệnh nhẹ thành bệnh nặng như tim mạch, tiêu hóa", ông Cương cảnh báo.

Nguyên Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Trung ương chỉ ra những dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ như: Những người thiếu ngủ lâu ngày thường có biểu hiện mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm trí nhớ, nóng nảy, cáu bẳn, uể oải, tinh thần sa sút, nếu nặng có thể dẫn đến đột quỵ.

Trên thực tế, dù không phải tất cả nhưng vẫn có những người quá mải mê xem bóng đá nên ảnh hưởng tới công việc, làm việc không đảm bảo thời gian, hiệu quả công việc. Vì sự kiện World Cup mà thức hết đêm này tới đêm khác, ảnh hưởng tới năng suất lao động và sức khỏe.

Ngoài gây căng thẳng thần kinh, thức khuya còn dễ gây ra loét dạ dày, tá tràng với biểu hiện lâm sàng là đau bụng. Còn với những bệnh nhân đã mắc bệnh dạ dày, đại tràng, việc thức khuya sẽ gây ra những cơn đau bùng phát, khiến bệnh trầm trọng hơn.

BS Cương cho biết, giấc ngủ có ý nghĩa thải độc, cung cấp dinh dưỡng và phục hồi khả năng học tập, làm việc, sinh hoạt. Thời gian ngủ của người trẻ cần đảm bảo ít nhất 6 tiếng/ngày. Do đó, đối với người già nên ngủ đảm bảo ít nhất 4 tiếng/ngày. Khi ngủ, giấc ngủ phải sâu, không ngủ mơ. Tỉnh dậy, thấy cơ thể khoan khoái dễ chịu, khả năng lưu giữ và tiếp nhận thông tin sẽ nhanh nhạy hơn.

Ngoài ra, những người thức đêm kéo dài có thể dẫn đến đột quỵ, tim mạch, hoặc biến chứng tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim. Đặc biệt với những trường hợp có tiền sử bệnh lý tim mạch, huyết áp.

Vì vậy, các tín đồ bóng đá nên cân đối thời gian ngủ để tránh ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Trước khi xem các trận đấu, nên tranh thủ thời gian ngủ và nghỉ ngơi.

Đặc biệt, chỉ nên xem bóng đá một cách lành mạnh, tránh các hoạt động cá cược gây ảnh hưởng tới tâm lý, tạo diễn biến xấu đối với các bệnh mãn tính.

Theo Dân Việt

Giảm cân hiệu quả và tăng cường sức khỏe với 20 phút mỗi ngày Nếu bạn dành 20 phút mỗi ngày để làm những điều sau đây thì chắc chắn bạn không chỉ giảm béo hiệu quả mà còn duy trì sức khỏe dẻo dai. Thử bài tập cường độ cao cách quãng HIIT Bạn có tin là chỉ 15 -20 phút mỗi ngày với bài tập thể hình cường độ cao cách quãng HIIT sẽ giúp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông

15:01:30 19/01/2025

Lá lốt thuộc loại cây thân thảo sống dai, nó sinh sống và phát triển chủ yếu ở những nơi râm mát và có ánh nắng trực tiếp. Độ cao trung bình của cây từ 30 đến 40 cm. Phần thân thường yếu và chia thành nhiều đốt nhỏ.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

15:00:55 19/01/2025

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho phần thân trên luôn năng động.

Nam thanh niên 17 tuổi đã mắc bệnh Gout

15:00:29 19/01/2025

Gout là một loại viêm khớp phổ biến và gây đau đớn do tăng acid uric trong máu. Bệnh Gout là bệnh đa nhân tố, có sự đóng góp của cả yếu tố về di truyền và môi trường.

Mũi thuốc đắt hàng chục triệu đồng điều trị vảy nến được tiêm ngay ở địa phương

13:15:48 19/01/2025

Thông tin trên được PGS.TS Lê Hữu Doanh, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương, chia sẻ với VietNamNet tại Hội nghị Khoa học kỷ niệm 43 năm thành lập bệnh viện.

5 yếu tố gây ra căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở Việt Nam

13:13:39 19/01/2025

Số ca mắc ung thư vú đang gia tăng đáng kể và ngày càng trẻ hóa, bệnh có liên quan tới di truyền và lối sống thiếu khoa học.

Cháu hiến gan cứu cậu ruột bị ung thư giai đoạn cuối

12:56:39 19/01/2025

Trước khi được cháu ruột hiến tạng, người đàn ông ở Lâm Đồng điều trị ung thư gan 2 năm nhưng không có tiến triển.

Làm việc căng thẳng cuối năm, cô gái trẻ suýt đột quỵ

11:39:32 19/01/2025

Trong lúc leo thang bộ lên văn phòng, Hoàng Phương (27 tuổi, ngụ TPHCM) đột ngột cảm nhận cơn đau từ động mạch cảnh ở cổ. Trong tích tắc, đầu cô xuất hiện cơn đau buốt, Phương không tự chủ được mà ngã khuỵu xuống.

Thịt bò đắt tiền nhưng có bổ hơn thịt lợn?

11:36:41 19/01/2025

Cả thịt bò và thịt lợn đều có tác dụng tốt miễn là bạn biết chọn số phần thịt có lợi cho sức khoẻ, hạn chế các loại chế biến sẵn và không ăn quá nhiều.

2 thói quen khiến thận bị tàn phá âm thầm

11:34:26 19/01/2025

Suy thận mạn đang ngày càng trẻ hóa, một phần bắt nguồn từ thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu điều độ của nhiều người.

Người đàn ông cấp cứu trong tình trạng đau đớn sau buổi dọn nghĩa trang cuối năm

11:32:43 19/01/2025

Nam bệnh nhân mắc viêm mô bào hoại tử sau buổi dọn dẹp nghĩa trang và phải vào bệnh viện cấp cứu, trải qua 2 cuộc phẫu thuật.

Nhiễm sùi mào gà ở mũi vì thói quen nhiều người Việt có

11:31:17 19/01/2025

Người đàn ông bị sùi mào gà ở vùng kín nhưng thường xuyên dùng tay sờ vào vị trí tổn thương rồi ngoáy mũi dẫn tới cả chùm ổ sùi ở vị trí này.

Các loại quả ít nguy cơ tồn dư thuốc trừ sâu nhất

08:43:51 18/01/2025

Vỏ bơ dày và không ăn được đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên, ngăn thuốc trừ sâu xâm nhập vào phần bên trong. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên rửa sạch vỏ bơ để tránh vi khuẩn hoặc chất ô nhiễm từ vỏ chuyển sang các phần khác khi cắt.