Một vài mẹo chữa chứng ngáy ngủ dễ dàng bạn nên biết
Có một vài mối liên quan giữa ngáy ngủ và thực phẩm mà bạn ăn. Hãy đọc vài mẹo nhỏ để cải thiện tình trạng ngáy ngủ của bạn.
Ngủ ngáy là vấn đề hàng triệu người trên thế giới đang mắc phải. Đây là một vấn đề thường gặp ở cả nam và nữ giới, ngáy ngủ thường mang đến những khoảnh khắc lúng túng và xấu hổ cho bạn. Có một vài mối liên quan giữa ngáy ngủ và thực phẩm mà bạn ăn. Hãy đọc vài mẹo nhỏ để cải thiện tình trạng ngáy ngủ của bạn.
Đừng đi ngủ sau khi đã ăn một bữa quá no. Sau khi ăn no, bạn nên đi bộ để thức ăn có thể được tiêu hóa nhanh hơn. Ăn quá no và quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng vào ban đêm có thể gây nên chứng ngáy ngủ.
Ngậm mật ong trước khi ngủ
Một mẹo nhỏ giúp khắc phục nhanh chóng chứng ngáy ngủ và ngậm mật ong trước khi đi ngủ. Mật ong là một trong những loại thực phẩm rất hiệu quả để ngăn chặn ngáy ngủ. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng viêm giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong cũng giúp làm giảm sưng cổ họng của bạn.
Nên ăn cá thay vì thịt đỏ
Thịt đỏ thường là một nguyên nhân gây nên ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng. Bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng cá để giảm tình trạng ngáy ngủ.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Dùng dầu ôliu
Tiêu thụ các loại chất béo bão hòa sẽ gây triệu chứng trào ngược axit. Tình trạng trào ngược thực quản có thể gây ra viêm thực quản, dẫn đến ngáy ngủ. Bạn có thể chuyển sang dùng ôliu thay cho các loại dầu ăn chứa nhiều chất béo bão hòađể tránh tình trạng ngáy ngủ. Dầu ôliu có thể làm giảm co thắt từ vòm miệng đến thanh quản, từ đó làm giảm tình trạng ngáy ngủ,
Uống trà
Trà được coi là một trong những loại thực phẩm có hiệu quả nhất để ngăn chặn ngáy ngủ. Trà làm giảm tắc nghẽn cổ họng nhờ công dụng làm sạch chất nhầy ở cổ họng. Bạn có thể thử trà xanh, trà bạc hà, hay trà đen thông thường. Bạn có thể thêm chanh và mật ong vào trà để có được kết quả tốt hơn nếu như không muốn uống trà pha bình thường
Tiêu thụ sữa đậu nành thay cho sữa bò
Sữa bò sẽ làm bạn ngáy nhiều hơn đặc biệt ở những người không dung nạp lactose vì nó có thể làm tăng tắc nghẽn đường mũi, tăng lượng chất nhầy trong thực quản. Sữa đậu nành là một giải pháp lành mạnh thay thế sữa bò để giúp ngăn ngừa chứng ngáy ngủ.
Không có lời khuyên hay phương thuốc nào chữa ngáy ngủ nếu bạn có thói quen rượu bia. Rượu sẽ ức chế hệ thần kinh trung ương dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại, khiến cho không khí bị cản trở khi vào họng, gây ra tiếng ngáy. Vì vậy, để loại bỏ chứng ngáy ngủ, bạn nên giảm tiêu thụ rượu bia ở mức tối thiểu.
Theo VNE
5 lầm tưởng về testosterone bạn nên biết
Việc điều trị với testosterone có thể cải thiện khả năng cương dương và ham muốn tình dục, hồi phục cơ bắp, giảm béo và tăng năng lượng.
Mức testosterone thấp có thể gây suy nhược, mệt mỏi kinh niên...Việc điều trị với testosterone có thể cải thiện khả năng cương dương và ham muốn tình dục, hồi phục cơ bắp, giảm béo và tăng năng lượng. Ngoài ra, trong thể thao, mức testosterone cũng có thể là một trong những lý do khiến các vận động viên bị cho là có gian lận trong thi đấu.
Những nghiên cứu mới cho thấy mức testosterone bình thường rất quan trọng đối với việc giảm nguy cơ tiểu đường và bệnh tim mạch, những người đàn ông có mức bình thường cũng có tuổi thọ cao hơn những người có mức testosterone thấp. Theo Askmen, có năm điều người ta dễ lầm tưởng nhất về hormone sinh dục nam testosterone.
Testosterone là một dạng thuốc trái phép
Hoàn toàn sai. Testosterone là một phương thức điều trị hợp pháp. Đó cũng là một hormone chủ yếu trong cơ thể phái nam và đóng vai trò chủ chốt đối với nhiều chức năng của người đàn ông trưởng thành như sản xuất tinh trùng, khả năng cương cứng, ham muốn tình dục, cơ bắp, hệ xương... Sử dụng testosterone chỉ bất hợp pháp khi không có chỉ định của bác sĩ.
Testosterone là một steroid, và steroid gây nguy hiểm
Testosterone là một steroid, nhưng không có nghĩa là nó gây nguy hiểm. Thực tế, cơ thể chúng ta thường xuyên vận chuyển nhiều loại steroid khác nhau. Từ steroid đơn giản là một nhóm gồm các hydrocarbon có 4 vòng và có cấu tạo gồm cholesterol và các chất liên quan, bao gồm estrogen, progesterone, cortisol, và thậm chí là cholesterol. Trong giới thể thao, từ steroid là một dạng giản thể của anabolic steroids - một dẫn chất hormone sinh dục nam, tương tự như testosterone.
Testosterone tạo nên những hành vi bạo lực không kiểm soát
Hoàn toàn không có một nghiên cứu nào chứng minh rằng testosterone gây nên những hành động như bạo lực hay thái độ không kiểm soát được. Trong các cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu không tìm ra một chứng cứ nào cho thấy đàn ông tham gia vào cuộc nghiên cứu có hành vi bạo lực bất thường dù họ có mức testosterone cao hay cực cao đi nữa.
Mức testosterone cao có thể gây hói đầu
Thông thường, đàn ông bị hói đầu có mức testosterone ngang bằng như những người đàn ông khác. Tình trạng hói đầu thường có liên quan đến mặt di truyền hơn là do mức testosterone.
Testosterone là nguyên nhân gây ung thư tinh hoàn
Những chứng cứ mới cho thấy đàn ông có mức testosterone cao không có nghĩa là có nguy cơ mắc bệnh ung thư tinh hoàn hơn những người có mức testosterone thấp. Ngoài ra, cũng không có nghiên cứu nào cho thấy việc điều trị bằng testosterone cho nam giới là nguyên nhân gây nguy cơ ung thư.
Lầm tưởng này có thể xuất phát từ những nghiên cứu vào năm 1940, những người đàn ông có tế bào ung thư di căn khi họ không còn cơ quan sinh tinh. Dường như chỉ những người đàn ông này mới có nguy cơ mắc bệnh cao.
Theo VNE
Bác sĩ học làm hề để chữa bệnh cho trẻ Một cháu bé sợ hãi giãy giụa, la hét có thể trở thành thách thức với cả những bác sĩ có kinh nghiệm nhất. Những chú hề bác sĩ sẽ làm trẻ thư giãn, phân tâm, giúp cho việc điều trị trở nên dễ dàng. Đây là ý tưởng của khóa học "bác sĩ hề", lần đầu tổ chức tại Việt Nam, kết...