Một số cách chống ngủ gật khi lái xe đường dài tài xế nên chú ý

Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, nhai kẹo cao su… là những cách chống ngủ gật khi lái xe mà các tài xế nên sử dụng.

Dấu hiệu buồn ngủ khi lái xe

Lái xe có những biểu hiện như: mắt nháy liên tục không thể tập trung và mở mắt; ngáp không dừng và dụi mắt liên tục; không giữ được đầu thẳng như bình thường; đi chệch làn đường, lái xe chệch choạng… là bạn đang có biểu hiện của buồn ngủ.

Cách chống ngủ gật khi lái xe

Ngủ đủ giấc

Trước khi điều khiển ôtô, xe máy, hãy đảm bảo rằng, bạn đã ngủ đủ giấc để không gặp phải tình trạng buồn ngủ. Đặc biệt, với những tài xế xe khách đường dài, xe tải, hoặc xe container thường phải lái xe đến 11 tiếng hoặc hơn thì việc ngủ đủ giấc rất quan trọng, tránh gây tai nạn cho bản thân và người xung quanh.

Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, nhai kẹo cao su… là những cách chống ngủ gật khi lái xe mà các tài xế nên sử dụng. Đồ họa: M.H

Ăn uống đầy đủ

Cơ thể khi đói sẽ xảy ra hiện tượng mệt mỏi và dẫn tới buồn ngủ. Vì thế, ăn uống đầy đủ là cách chống ngủ gật khi lái xe an toàn.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là cách chống buồn ngủ được nhiều lái xe sử dụng. Nhai kẹo cao su có thể giúp tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, giúp bơm nhiều máu lên não hơn.

Đổi lái khi có biểu hiện buồn ngủ

Với những lái xe đường dài, bao giờ trên xe cũng có lái phụ. Khi đó, hai lái xe sẽ thay phiên nhau điều khiển xe, tránh tình trạng ngủ gật gây nguy hiểm cho mọi người.

Dừng lại khi cần thiết

Nếu không còn cách nào khắc phục việc buồn ngủ khi lái xe thì hãy cho xe dừng lại và nghỉ ngơi một lúc. Khi đủ tỉnh táo, hãy tiếp tục hành trình của mình.

Nghe nhạc và hát theo

Kinh nghiệm lái xe của những bác tài lâu năm, khi buồn ngủ hãy mở nhạc sôi động và hát theo. Đây cũng là một cách để lái xe vượt qua cơn buồn ngủ.

Bật đèn trong buồng lái

Khi lái xe ban đêm, ở những nơi tối, cơ thể người sẽ tiết ra chất melatonin gây mệt mỏi, kích thích sự mời gọi giấc ngủ cao đến hơn 100 lần. Trước khi lái xe cảm thấy mệt mỏi, nếu không ảnh hưởng đến tình hình an toàn giao thông hãy để ánh sáng trong xe giúp ức chế sự tiết melatonin