Món ăn vặt bổ dưỡng cho nhân viên văn phòng
Vài miếng trái cây tươi, hạt khô, chocolate đen sẽ giúp bạn bớt đói, giảm căng thẳng.
Các loại hạt: Theo Healthline, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hướng dương…, là nguồn tự nhiên dồi dào của vitamin E, canxi, magiê, kali, protein và chất xơ. Do món ăn này chứa lượng calo lớn, bạn chỉ nên nhấm nháp vài hạt khi đói để tránh tăng cân. Ảnh: Msn.
Bắp rang bơ: Trái với suy nghĩ của nhiều người, bỏng ngô có thể là món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại bắp rang ít bơ, ít muối hoặc có thể tự làm tại nhà để an toàn hơn. Ảnh: Macheesmo.
Trái cây tươi: Một trái táo, chuối, lê… là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho dân công sở. Thay đổi trái cây hàng ngày giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và không thấy nhàm chán. Bạn có thể ăn kèm trái cây với sữa không đường, sữa chua để tăng protein, canxi, vitamin D. Ảnh: Fooda.
Video đang HOT
Chocolate đen: Theo Huffington Post, chocolate đen chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nó là nguồn cung cấp magiê, giúp giảm căng thẳng tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra chocolate đen có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh: Healthline.
Sữa chua Hy Lạp: Loại sữa chua nguyên chất, không đường là món ăn nhẹ tiện lợi khi làm việc. Nó cũng có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo (170 g) chứa 17 g protein chỉ với 140 calo. Ngoài ra, nó chứa nhiều canxi, khoáng chất quan trọng cho xương và răng chắc khỏe. Để món ăn này trở nên ngon miệng và no hơn, hãy thêm trái cây và các loại hạt. Ảnh: Verywellhealth.
Bánh yến mạch granola: Đây là những thanh chứa ngũ cốc và mật ong hay đường nâu kết hợp với nhau tạo thành đồ ăn nhẹ bổ dưỡng. Chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein, chất xơ và carbohydrate lành mạnh. Tuy nhiên, mỗi loại granola có công thức khác nhau, bạn nên đọc kỹ nhãn dán trước khi mua. Ảnh: Thisinsider.
Rong biển sấy ăn liền: Món ăn vặt lành mạnh, giòn tan này là lựa chọn sáng suốt hơn các loại bim bim hay khoai tây chiên. Rong biển chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, C, E, K và B. Rong biển là loại rau trong chế độ ăn kiêng bởi vì chứa ít calo, nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng. Ảnh: Huffingtonpost.
3 tháng biến đất hoang thành vườn hoa 4.000 m2
Ấp ủ tạo một điểm tham quan, chụp ảnh cho người dân, anh Trọng đã trồng thành công tam giác mạch, hướng dương... trên mảnh đất cát miền Tây.
Anh Đỗ Đức Trọng (26 tuổ.i) là một kỹ sư nông nghiệp quê ở Vĩnh Long. Sau khi tốt nghiệp đại học, anh sang Israel thực tập một năm, sau đó trở về Việt Nam làm việc. Với niềm đam mê trồng trọt và yêu thích hoa kiểng, anh đã tìm đất ở TP Cần Thơ để trồng hoa với mong muốn tạo một điểm tham quan, chụp ảnh ngày lễ cho người dân thành phố, cùng các tỉnh thành lân cận. Từ tháng 12, anh bắt đầu tìm đất, cải tạo và trồng cây để kịp tạo vườn hoa phục vụ Tết.
Anh Trọng bên luống hoa cánh bướm. Ảnh: NVCC .
Được sự giúp đỡ của cô giáo và bạn học, anh tìm được bãi đất cát, nhiều lau sậy. Điều này gây khó khăn cho việc trồng trọt vì đất cát làm cây dễ sinh bệnh nghèo dinh dưỡng và khó quản lý nước khi tưới. Tuy nhiên, nhờ thời gian thực tập tại Israel, được tiếp cận với nền nông nghiệp công nghệ cao nên anh tìm cách cải tạo, lên luống, áp dụng công nghệ tưới nhỏ giọt và tưới phun mưa để trồng hoa, đảm bảo cây phát triển tốt.
Vườn hoa của anh khiến nhiều người chú ý vì có cả tam giác mạch, loài hoa chỉ xuất hiện ở nơi có tiết trời lạnh miền núi. Anh cho biết, hạt hoa được mua về từ Hà Giang, tuy nhiên do thời tiết không thích hợp nên cây lên thấp, bé. Dần dần nhờ điều chỉnh lượng nước và thời tiết những ngày cận Tết cũng bớt nóng nên cây phát triển tốt, cho hoa đẹp.
Điểm khác biệt là hoa tam giác mạch ở Hà Giang thường có sắc trắng, hồng, tím nhạt và có thể biến chuyển theo thời tiết, giờ trong ngày, còn hoa ở vườn của anh Trọng chủ yếu có màu trắng nhỏ. Để có những tấm ảnh "đúng màu" cao nguyên đá Hà Giang, anh Trọng cho khách tham quan thuê trang phục dân tộc vùng cao để mặc chụp ảnh với giá 30.000 đồng/ bộ. Ngoài tam giác mạch, ở đây còn có hoa hướng dương, cánh bướm, cúc nhám, vạn thọ.
Vườn hoa 4.000 m2 đang độ khoe sắc. Ảnh: NVCC .
Bạn Nguyễn Thị Trúc Duyên từ huyện Châu Thành A, Hậu Giang đi 25 km tới vườn hoa của anh Trọng vào buổi sáng cho hay: "Mình thấy khu vườn này rất đẹp, có thể thay đổi nhiều kiểu chụp đa dạng với các loài hoa. Sắc hoa ở đây có tông màu trắng, tím nhạt, vàng tươi nên mình ưu tiên trang phục màu đỏ, hồng để ảnh được đẹp hơn".
Bên cạnh các cụm hoa mọc theo luống, chủ vườn còn bố trí tiểu cảnh ghế rơm, nhà lá, cổng trời, ghe thuyền và các khu vực nghỉ chân, phục vụ nước giải khát cho khách tham quan. Nhìn vườn hoa rực rỡ khoe sắc trước thềm năm mới, anh Trọng chia sẻ niềm vui khi được mọi người đón nhận thành quả 3 tháng của mình: "Mình cảm thấy rất tự hào và hạnh phúc, sắp tới, mình sẽ tìm cách trồng thêm nhiều loài hoa mới, đa dạng cây trồng để mọi người đến tham quan".
Chi phí cải tạo đất, mua giống cây trồng và tạo cảnh quan là 50 triệu đồng. Ảnh: Huỳnh Nhi.
Vườn hoa nằm ở số 45, đường Trương Vĩnh Nguyên, quận Cái Răng, mở cửa cho khách tham quan từ 7h đến 17h hàng ngày với giá vé là 40.000 đồng/ vé người lớn và 20.000 đồng/ vé tr.ẻ e.m. Vườn hoa mở xuyên Tết Nguyên đán và dự kiến hoa sẽ tươi đến ngày 15 tháng Giêng. Tại cửa ra vào, chủ vườn có bố trí dung dịch rửa tay cho khách trước khi vào vườn tham quan.
Nhìn mâm cơm cúng ông Táo mà mẹ chồng bưng lên, tôi thẹn thùng xin lỗi thì bà nắm tay tôi nói một câu khiến tôi bật khóc Tôi cứ nghĩ mẹ chồng sẽ mắn.g nhiế.c, sẽ chì chiết tôi. Nhưng mọi sự diễn ra trái với suy nghĩ và tưởng tượng của tôi quá. Chào chị Hướng Dương, Tôi luôn giữ khoảng cách với mẹ chồng chị ạ. Bởi tôi quan niệm chẳng ai bằng mẹ đẻ của mình. Mẹ chồng dù có tốt đến đâu thì cũng chỉ là...