Món ăn giúp giảm mệt mỏi trước kỳ k.inh n.guyệt
Dưới đây là danh sách thực phẩm và đồ ăn vặt giúp chị em đối phó với các triệu chứng đau bụng kinh, mệt mỏi trước kỳ k.inh n.guyệt.
1. Chuối: Chuối rất giàu kali, là chất đặc biệt quan trọng khi bạn đang đối phó với các triệu chứng trước kỳ kinh. Nồng độ kali thấp có thể gây ra chuột rút và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Ăn thực phẩm giàu kali như chuối, dưa đỏ và trái cây họ cam quýt giúp bạn cải thiện tâm trạng và cảm thấy tốt hơn.
2. Sôcôla đen: Sôcôla đen có rất nhiều lợi ích sức khỏe vì nó là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời, tăng cường chất chống oxy hóa và các vitamin quan trọng. Bạn hãy lựa chọn sôcôla đen với tỷ lệ ca cao từ 70% trở lên cho dù nó có vị đắng bởi vì sôcôla đen có chứa các chất flavonoid chống lại bệnh tật và chất chống oxy hóa.
3. Chất béo lành mạnh
Do hàm lượng axit béo omega-3 cao, chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, bơ, các loại hạt và cá hồi có thể giúp ta chống và giảm các triệu chứng trước kỳ kinh. Chất béo lành mạnh cũng có thể giúp giảm các triệu chứng thông thường như đau bụng kinh, đau ngực, khó chịu và đầy hơi.
Video đang HOT
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề về da, sự căng tức ngực, khó chịu và đau nhức trong suốt thời gian trước n.gày đ.èn đ.ỏ của bạn. Nếu bạn không thích hạnh nhân, bạn có thể thử các sản phẩm sữa, quả phỉ, quả bơ hoặc trứng. Các loại thực phẩm này không chỉ là những món ăn ngon giúp chống lại các triệu chứng trước kỳ kinh, mà còn giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do.
5. Sữa chua
Sữa chua là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của nhiều chị em và là một trong những loại thực phẩm giúp phụ nữ chống lại các triệu chứng trước kỳ kinh. Sữa chua không béo hoặc ít béo sẽ giúp cân bằng lượng canxi của bạn trong suốt thời gian trước n.gày đ.èn đ.ỏ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một số phụ nữ có nồng độ canxi thấp hơn xung quanh thời điểm rụng trứng và có thể dẫn đến đầy hơi hoặc thay đổi tâm trạng. Nếu bạn thèm một món ăn ngon, hãy lựa chọn sữa chua thay vì các món kem.
6. Gạo lức: Gạo lức không phải là loại thực phẩm ngon miệng, nhưng nó thực sự có thể làm giảm các triệu chứng phổ biến nhất của PMS như ủ rũ và khó chịu vì rất giàu vitamin B6, mangan và magiê. Nếu bạn không thích gạo nâu, hãy lựa chọn thay thế bằng mì nguyên hạt hoặc bột yến mạch.
7. Đậu: Cuối cùng, để đối phó với hội chứng trước kỳ kinh, đậu có thể là lựa chọn an toàn cho bạn. Đậu giúp tăng lượng vitamin B6 làm giảm cảm giác đầy bụng, giảm khả năng giữ nước và thay đổi tâm trạng. Chế biến đậu với salad, mì ống hoặc nấu súp là gợi ý tốt cho bữa ăn của bạn. Đối phó với các triệu chứng trước kỳ kinh giúp bạn bớt mệt mỏi và u ám, thậm chí giảm bớt đau đớn, ậm ạch trước kỳ kinh.
Theo SKĐS
7 cách tránh thai sai lầm cực nguy hiểm
Không thể thụ thai khi đang cho con bú, x.uất t.inh ngoài hay 'yêu' trong kỳ k.inh n.guyệt là những biện pháp tránh thai hoang đường mà nhiều người vẫn tin dùng.
Không thể có thai khi đang cho con bú: Trong thời gian cho con bú, việc rụng trứng có thể bị trì hoãn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa là bạn sẽ an toàn tuyệt đối. Vì vậy, bạn hãy sử dụng các biện pháp tránh thai như dùng thuốc, b.ao c.ao s.u, đặt vòng hay cấy que..., để bảo vệ bản thân mình.
Không thể thụ thai nếu phụ nữ không đạt khoái cảm: Theo Webmd, mang thai xảy ra khi t.inh t.rùng từ người đàn ông gặp trứng của người phụ nữ. Bởi vậy, việc thụ thai không liên quan đến việc chị em có đạt cực khoái khi 'yêu' hay không.
Quan hệ t.ình d.ục đứng hoặc người phụ nữ ở trên: Một số người tin rằng một số vị trí 'yêu' như đứng hoặc phụ nữ nằm trên sẽ khiến t.inh t.rùng không thể xâm nhập vào â.m đ.ạo. Sự thật là không vị trí nào có thể ngăn ngừa quá trình thụ thai. Khi người đàn ông x.uất t.inh, t.inh t.rùng sẽ di chuyển qua ống cổ tử cung ở mọi tư thế.
Sử dụng túi ni lông hay quả bóng bay thay thế b.ao c.ao s.u: B.ao c.ao s.u là dụng cụ tốt nhất để tránh thai trong khi quan hệ và đã được kiểm tra kỹ lưỡng về hiệu quả. Túi ni lông hay bóng bay dễ dàng bị rách trong khi quan hệ, bởi vậy, chúng không thể thay thế cho b.ao c.ao s.u.
X.uất t.inh ngoài: Nhiều người nghĩ rằng cách làm này khiến t.inh t.rùng không có cơ hội tiếp xúc với trứng nên khó thụ thai. Thực tế, cũng giống như không x.uất t.inh, đây là biện pháp tránh thai có độ an toàn rất thấp. T.inh d.ịch mà người nam tiết ra khi đạt hưng phấn có chứa một lượng t.inh t.rùng. Chúng sẽ có cơ hội vào sâu bên trong â.m đ.ạo để gặp trứng. Ngoài ra, phương pháp này cần sự tập trung cao độ để kịp đưa d.ương v.ật ra khỏi â.m đ.ạo trước khi x.uất t.inh, khiến cả hai căng thẳng, thậm chí còn dẫn đến suy nhược thần kinh, làm cho 'cuộc yêu' không trọn vẹn.
Tắm hoặc đi tiểu sau khi 'yêu': Một số người lầm tưởng rằng chỉ cần lập tức tắm, vệ sinh vùng kín hay đi tiểu ngay sau khi quan hệ, để t.inh t.rùng chảy ra ngoài là có thể tránh thai. Tuy nhiên, biện pháp này không có tác dụng. Khi d.ương v.ật xuất tinh trong â.m đ.ạo, t.inh t.rùng sẽ nhanh chóng di chuyển vào sâu bên trong để làm 'nhiệm vụ'. Việc vệ sinh bằng cách rửa, xịt nước mạnh không những không thể loại bỏ hết t.inh t.rùng ra khỏi â.m đ.ạo mà còn có thể làm t.ổn t.hương v.ùng k.ín.
'Yêu' trong kỳ k.inh n.guyệt: Trong thời gian 'đèn đỏ', người phụ nữ thường kém 'màu mỡ' nên khó thụ thai hơn. Tuy nhiên điều này không đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người phụ nữ. Hơn nữa, chu kỳ k.inh n.guyệt của mỗi người có thể khác nhau và bị gián đoạn bởi các yếu tố như t.uổi tác, cân nặng, căng thẳng, thuốc... Do đó, dự đoán chính xác thời điểm rụng trứng và ngày an toàn là điều khó khăn.
Theo Zing
9 biểu hiện “lạ” trong kì k.inh n.guyệt chị em nào cũng từng trải qua Trong chu kì k.inh n.guyệt, cơ thể người phụ nữ thay đổi theo từng giai đoạn, phụ thuộc vào thay đổi của lượng hormone. Và khi nội tiết trong cơ thể không ổn định cũng dễ dàng kéo theo những thay đổi về mặt tâm lý, tình cảm, hành vi... Những thay đổi này hoàn toàn là bình thường và phù hợp ở...
