Món ăn cần tránh trước khi ngủ

Thùy Dương13:15 19/12/2013

Ngày nay, nhiều người thường mắc chứng bệnh khó ngủ và mất ngủ vì nhiều lý do. Ăn gì và uống gì trước khi đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Có những món ăn hỗ trợ cho giấc ngủ và cũng có những món ăn làm bạn mất ngủ. Nếu bạn là người khó ngủ, và mong muốn có được giấc ngủ sâu, bạn nên tránh những loại thực phẩm dưới đây trước giờ đi ngủ.

Caffein

Caffein là chất kích thích, có thể ảnh hưởng đến não và làm chúng ta tỉnh táo. Caffein có thể duy trì “hiệu lực” trong năm giờ. Do đó nếu muốn ngủ ngon, bạn đừng bao giờ uống cà phê trước giờ ngủ.

Đồ uống có cồn

Nhiều người nghĩ rằng uống một vài ly bia hoặc rượu để có thể ngủ ngon hơn, nhưng sự thật hoàn toàn khác. Những đồ uống có cồn không giúp bạn ngủ sâu hơn, nó chỉ làm bạn ngủ chập chờn.

Coca

Nhiều người thích uống coca trong và sau bữa ăn. Coca có chứa rất nhiều đường và caffein và những chất này sẽ làm cho bạn tỉnh ngủ. Vì vậy bạn nên tránh loại đồ uống này nếu muốn ngủ ngon giấc.

Thức ăn cay

Video đang HOT

Nhiều người rất thích ăn cay, vị cay làm cho món ăn ngon hơn. Tuy nhiên, những món ăn cay làm cho cơ thể sản sinh nhiều axit trong dạ dày và lượng axit này sẽ tạo cho bạn cảm giác cơ thể bị “đốt cháy”, bị đầy hơi và khó chịu. Chính những cảm giác này sẽ làm bạn mất ngủ.

Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa nhiều chất béo và protein – những chất “lâu tiêu”. Do đó, nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ, cơ thể bạn sẽ trở nên “bận rộn” để tiêu hóa hết lượng chất dinh dưỡng này – nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Vào ban đêm, cơ thể bạn cần được “nghỉ ngơi”, do đó bạn nên tránh những loại thực phẩm giàu dưỡng chất để có được giấc ngủ ngon.

Món chiên

Món chiên có thể nhanh chóng làm tiêu tan cảm giác đói cồn cào. Những loại thực phẩm như khoai tây chiên có chứa chất béo bão hòa với hàm lượng cao, dạ dày bạn sẽ phải “làm việc cật lực” để có thể tiêu hóa hết. Do đó, bạn nên hạn chế dùng những món ăn này trước giờ ngủ.

Sô cô la

Sô cô la cũng chứa nhiều đường và chất béo nên chúng rất khó tiêu. Ngoài ra sô cô la còn chứa hàm lượng caffein cao, do đó bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo khi ăn món ăn này.

Kẹo

Một vài viên kẹo có thể là món ăn tráng miệng tích hợp. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of The Mind and Body chỉ ra rằng: 7/10 người gặp ác mộng khi ăn kẹo trước giờ đi ngủ. Theo nghiên cứu trên, kẹo đóng vai trò là một chất kích thích những dây thần kinh tạo ác mộng. Do đó, bạn cũng nên tránh ăn loại đồ ngọt này trước giờ ngủ.

Kem

Kem là món ăn được nhiều người yêu thích, thế nhưng đây cũng có thể là thủ phạm làm bạn mất ngủ. Kem có chứa rất nhiều chất béo khó tiêu. Ngoài ra, lượng đường trong kem có thể làm cho bạn tỉnh táo hoặc gặp ác mộng khi ngủ.

Quá nhiều trái cây

Trái cây là món ăn tráng miệng tuyệt vời, song nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ bị mất ngủ. Chính lượng đường trong trái cây là nguyên nhân làm bạn mất ngủ. Do đó, trái cây được nạp vào cơ thể nên ở lượng vừa phải.

Theo VNE

Thực phẩm cần tránh trước khi 'hành sự'

Theo Woman'sDay, để có một đêm đầy lãng mạn bên người thương, bạn cần gạt phăng một số thực phẩm sau ra khỏi thực đơn buổi tối, bởi chúng được coi là những liều thuốc chống lại sự ham muốn.

Thực phẩm có tác động đến ham muốn tình dục của bạn - Ảnh: Shutterstock

Hotdog. Mặc dù là thực phẩm được yêu thích trong các buổi tiệc, nhưng bạn cần né tránh nếu không muốn nó làm hỏng cuộc vui. Lý do, hàm lượng chất béo bão hòa trong hotdog rất cao có thể làm tắc nghẽn động mạch dương vật và âm đạo, tiến sĩ Jacqueline Richard, một nhà trị liệu tình dục ở Santa Barbara, California (Mỹ) cho biết.

Thay vì hotdog, bác sĩ Richard khuyến cáo nên tích cực dùng cá bởi các axit béo omega-3 có trong cá rất tốt đối với hệ thống tim mạch, giúp cho mọi việc diễn ra suôn sẻ.

Bac hà. Hơi thở có mùi hôi là một thảm họa, và trong trường hợp này những thanh bạc hà cay không phải là cứu tinh. Các tinh dầu có trong bạc hà được chứng minh làm giảm nồng độ testosterone - gây giảm ham muốn, tiến sĩ Richard cho hay.

Hơn nữa, trong quá trình nhai kẹo bạc hà, bạn vô tình hút không khí vào người, gây chứng ợ. Và trong khi "lâm trận", thỉnh thoảng những tiếng ợ xảy ra sẽ khiến đối phương cảm thấy mất hứng. Thay vì dùng kẹo bạc hà, bạn hãy thử nhấm nháp một tách trà bạc hà sẽ mang lại hiệu quả hơn bởi hàm lượng tinh dầu bạc hà trong trà thường thấp hơn trong kẹo.

Nước ngọt. Loại nước uống chứa đường là khắc tinh của những cuộc ân ái bởi chúng chứa nhiều ga khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, tiến sĩ Yvonne K. Fulbright, nhà giáo dục giới tính, nhà tình dục học và tác giả của cuốn The Better Sex Guide to Lovemaking cho biết.

Ngoài ra, thức uống quá nhiều đường cũng có thể làm giảm mức testosterone. Hãy chuyển sang trà không đường để kích thích tâm trạng hưng phấn, cải thiện độ tập trung và thúc đẩy lượng máu lưu thông đến cơ thể để có một đêm đáng nhớ, gợi ý của tiến sĩ Richard.

Khoai tây chiên. Nếu bạn hy vọng có một đêm mỹ mãn, hãy nói không với khoai tây chiên. Giống như hotdog, chất béo trong khoai tây chiên ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ testosterone.

Ngoài ra, hàm lượng muối cao trong khoai tây chiên còn gây phiền phức cho nam giới bởi nó dễ làm tăng huyết áp, khiến việc hành sự trở nên khó khăn hơn.

Đậu hũ làm giảm ham muốn tình dục - Ảnh: Shutterstock

Đậu hũ. Với hàm lượng cao các kích thích tố nữ, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành có thể làm tăng mức estrogen. Sự gia tăng estrogen được xem là kẻ phá bĩnh những cuộc ái ân. Thay vào đó, trứng là gợi ý tuyệt vời bởi trứng giàu vitamin B5 và B6 có tác dụng giảm căng thẳng và cân bằng hormone ham muốn tình dục.

Thực phẩm đóng hộp. Đây là loại thực phẩm được chứng minh "giết chết" tâm trạng. Nồng độ natri cao trong tất cả các loại thực phẩm đóng hộp gây cảm giác đầy hơi, do cơ thể dung nạp nhiều muối sẽ xảy ra phản ứng khát, khi khát buộc phải uống nhiều nước và cơ thể lúc đó chứa đầy chất lỏng, tiến sĩ Fulbright giải thích.

Rượu. Uống quá nhiều rượu có thể làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể cũng như làm suy yếu khả năng đạt cực khoái, tiến sĩ Richard cho biết. Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2008 tại Trường đại học Washington (Mỹ) cho thấy những người đàn ông tỉnh táo duy trì sự cương cứng tốt hơn so với những người say bí tỉ. Nếu hy vọng gây ấn tượng, uống 2 ly là tối đa.

Bột yến mạch. Bột yến mạch giúp cơ thể sản xuất serotonin, có tác dụng giải phóng sự căng thẳng. Một lượng vừa phải rất tốt cho khả năng tình dục, nhưng dùng nguyên một bát, sẽ thất vọng não nề. Tiến sĩ Richard giải thích hàm lượng chất xơ quá cao trong bột yến mạch có thể dẫn đến chứng khó chịu, cảm giác đầy hơi ngay sau khi ăn.

Theo VNE

Những điều cần tránh trong "chuyện vợ chồng" vào mùa đông Để "chuyện vợ chồng" vẫn thoải mái mà không ảnh hưởng đến sức khỏe trong mùa đông, các cặp đôi cần lưu ý và tránh những điều sau đây khi "giao ban". Kính gửi bác sĩ, vợ chồng tôi đang gặp rắc rối với chuyện phòng the. Từ khi thời tiết chuyển lạnh, "chuyện ấy" của vợ chồng tôi cũng giảm đi. Tuy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cần tránh trước khi ngủ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

PGS.TS Nguyễn Lân Hiếu: 'Lọc máu mà ngừa được đột quỵ thì tôi thất nghiệp'

09:57:34 22/02/2025

Như vậy lọc máu là kỹ thuật chuyên sâu và hiện đại được chỉ định cho những trường hợp mắc các bệnh lý nghiêm trọng thậm chí đe dọa đến tính mạng.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.