Mỗi ngày tập luyện 5 phút để sở hữu bắp đùi thon gọn
Tự tin diện bikini đón hè nhờ bài tập giảm mỡ đùi cấp tốc nhé!
Lưu ý:
Tập tối thiểu 1 lần/ ngày, khi đã bắt đầu quen với bài tập, có thể nâng lên 2 lần/ngày để kết quả tốt hơn.
Trước khi tập nên chạy tại chỗ, nâng cao đùi từ 1-2 phút để làm nóng người, giúp tránh chấn thương cũng như gia tăng hiệu quả đốt mỡ thừa.
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, một chân chống về phía trước, chân còn lại khụy về phía sau, nhón chân sao cho gót không chạm đất.
- Giữ thẳng lưng, nhẹ nhàng nhún người lên xuống.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 2:
- Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, hai chân khép lại hơi khụy xuống, nhón chân sao cho gót không chạm đất.
Video đang HOT
- Lần lượt duỗi chân trái và phải về phía sau.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 3:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay để trước ngực.
- Hạ người lên xuống, sao cho bắp đùi và cẳng chân tạo thành một góc khoảng 90 độ.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 4:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay chống hông.
- Dùng mũi chân nhún người lên xuống.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 5:
- Hai chân khép, hơi khụy xuống, người hơi cúi, hướng về phía trước, tay để ở vị trí thoải mái nhất.
- Lần lượt duỗi thẳng chân trái và chân phải sang bên.
- Thực hiện liên tục 60s.
Chúc bạn mau chóng sở hữu đôi chân “hoàn hảo” để diện bikini nhé!
Theo tapchilamdep
Cách giảm béo mặt đơn giản nhờ thực phẩm
Béo mặt là nỗi lo lắng của nhiều bạn gái. Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng này.
Cần tây
Cần tây là thực phẩm rất ít calo nhưng hàm lượng chất xơ và vitamin rất lớn. Các vitamin có lợi như vitamin P, C, Abumin, Canxi, Phốt pho, Sắt, Carotin, Axit hữu cơ và đường rất cần thiết cho cơ thể và cần tây có được tất cả những thành phần đó.
Chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng trên giúp cơ thể nhanh no và no lâu mỗi khi ăn uống vì thế có thể giam béo nhanh, đồng thời còn có thể bổ sung các vitamin khiến cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn rất nhiều. Đặc biệt, cần tây tác động rất mạnh lên vùng mặt của chúng ta.
Cách giảm béo mặt đơn giản nhờ thực phẩm
Bạn chỉ cần xay khoảng 200 gam cần tây sau khi đã rửa sạch là được một cốc sinh tố ngon lành giúp giảm béo mặt hiệu quả. Chú ý là khi chế biến, chúng ta nên cho thêm vài hạt muối trắng và đường vào để dễ uống hơn. Nên cho vào tủ mát để uống cả ngày hoặc uống có đá vì nếu không sẽ rất khó uống.
Chanh
Mỗi ngày một ly nước chanh không những giúp giải độc cho cơ thể và đẹp da mà còn giúp giảm béo hiệu quả. Nhờ vậy mà khuôn mặt nặng nề cũng được cải thiện rất nhiều. Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C cùng các nguyên tố vi lượng khác nên tốt cho da và sức khỏe. Tuy nhiên chanh cũng có chứa một lượng axit nên những người có vấn đề dạ dày không nên sử dụng cách này.
Cà rốt
Sử dụng cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn có được một làn da mịn màng, săn chắc. Không chỉ vậy cà rốt còn có tác dụng giảm béo hiệu quả. Khi bạn sử dụng cà rốt ở mức độ nhất định, cà rốt còn giúp làm giảm sự tích trữ mỡ dư thừa trên mặt nên giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn trước rất nhiều.
Theo tapchilamdep
Hoa hậu Jennifer Phạm chia sẻ vũ khí chống lão hóa Gương mặt khả ái, phong cách thời trang thanh lịch, Hoa hậu Jennifer Phạm luôn là tâm điểm chú ý mỗi khi cô xuất hiện. Mặc dù là mẹ của hai con xinh xắn nhưng cô cựu hoa hậu vẫn giữ được vóc dáng khiến nhiều cô gái mơ ước. Jennifer Phạm chia sẻ, để được như vây, cô cũng có bí quyết...