Mỗi ngày ăn một đĩa salad này thì không chỉ nhanh giảm cân mà da bạn còn căng mịn nữa!

Mai Phương Lý12:07 30/01/2020

Theo dõi VGT trên

Trở lại với các món salad ngon lành và tốt cho sức khỏe thôi các mẹ ơi, Tết đã hết rồi!

Nguyên liệu:

100g rau xà lách Romaine (hoặc bất kì loại xà lách nào bạn thích)

1 quả dưa chuột

1 quả cà chua

1/2 củ hành tây

1 – 2 quả trứng

2 thìa đường, 2 thìa giấm, 1 thìa dầu oliu, 1/3 thìa muối, 1/4 thìa tiêu, 1 thìa nước lọc, 30-45g xốt mayonnaise.

Sơ chế nguyên liệu:

Ngâm các loại rau củ quả vào nước muối loãng khoảng 15 phút, rửa sạch lại với nước khoảng 3 – 4 lần và vớt ra để ráo.

Rau xà lách cắt dọc sống giữa, sau đó cắt khúc 2cm. Dưa chuột để vỏ, cắt dọc làm đôi và cắt vát chéo. Cà chua bổ đôi, cắt múi cau. Hành tây cắt lát mỏng. Trứng luộc chín, để nguội bóc vỏ, cắt làm 4 miếng.

Chuẩn bị xốt trộn:

Video đang HOT

Cho vào bát 2 thìa dấm 2 thìa đường 1/3 thìa muối 1/4 thìa tiêu 1 thìa nước lọc 1 thìa dầu oliu và khuấy tan.

Cách làm:

Cho nguyên liệu đã sơ chế vào tô, rưới xốt vào và trộn đều, để khoảng 15 phút cho ngấm.

Cho salad ra đĩa, cho 1 ít xốt mayonnaise lên trên và thưởng thức. Vị thanh mát của rau củ quả, hương thơm của giấm kết hợp cùng vị béo của xốt mayonnaise. Món ăn này chắc hẳn sẽ mang lại hương vị tươi mới hơn cho thực đơn giảm cân đầu năm mới của bạn đấy!

Theo Helino

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết

Việc giảm cân sau Tết thực sự là một khó khăn đáng kể. Nhưng thực ra vẫn có rất nhiều món ăn hợp lý, hãy lưu ý ngay 10 món có thể đưa vào thực đơn giảm cân sau những ngày dư thừa chất.

Hãy lưu ý ngay 10 món ăn có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết

1. Salad cá ngừ

Một chút cá ngừ đóng hộp được đánh lên với một vài muỗng mayonnaise, trộn với rau diếp, xà lách tươi, cà chua, dưa chuột... chế biến thành món salad cá ngừ cực dễ làm, vừa nhanh chóng, tiện lợi mà lại là phương pháp hữu hiệu giúp bạn giảm cân sau những món nặng nề với chất béo ngày Tết. Đồng thời, món salad cá ngừ cung cấp cho bạn một lượng vitamin D rất tốt để giúp cơ thể bạn có thể sử dụng được canxi, giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Mỗi đĩa salad này sẽ cung cấp cho bạn 261 calo, 22,3 g chất béo (3,7 g chất béo bão hòa), 0,1 g carbs, 0 g chất xơ, 0,2 g đường, 389 mg natri, 13,6 g protein.

2. Bơ đậu phộng và phô mai kem

Bơ đậu phộng và phô mai kem có thể là một món ăn nhẹ cung cấp dưỡng chất cho bạn, hoặc bạn cũng có thể sử dụng món trộn hỗn hợp hai muỗng bơ đậu phộng phủ một muỗng kem phô mai cho phần tráng miệng sau khi ăn nhẹ với một thực đơn khác được lựa chọn cẩn thận.

Lưu ý: Mỗi khẩu phần bơ đậu phộng phủ phô mai kem này sẽ cung cấp 215 calo, 18 g chất béo (1,5 g chất béo bão hòa), 8 g carbs, 3 g chất xơ, 2,5 g đường, 110 mg natri, 8 g protein.

3. Bơ hạnh nhân và hạt ngũ cốc

Một bữa ăn nhẹ gọn gàng, tiện dụng, hoàn hảo cho những người đang muốn giảm cân, chỉ cần trộn hai muỗng cà phê bơ hạnh nhân với một muỗng hạt chia, một muỗng hạt hướng dương, một muỗng hạt lanh và hai muỗng hạt bí ngô.

"Chất béo, protein và chất xơ trong món ăn nhẹ này sẽ giúp bạn no trong nhiều giờ. Kiểu thực đơn này sẽ giúp bạn ngon miệng mà vẫn cân bằng vóc dáng", Boise - chuyên gia dinh dưỡng nói.

4. Dưa chuột muối chua

Hãy chọn vài lát dưa chuột muối chua, một cách tuyệt vời để bổ sung lượng muối cần thiết choc ơ thể và một vài chiếc bánh sandwich deli, bánh mì, ăn kèm phô mai và một ít thịt . Bữa ăn này có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng cần thiết rồi.

5. Quả mọng và kem

Một lượng nhỏ quả mọng như trái dâu, quả mâm xôi, trộn với vài muỗng kem tươi sẽ cho bạn một bữa ăn nhẹ giảm cân, đồng thời bổ sung chất xơ cần thiết cho chế độ ăn uống nhiều đạm và nhiều mỡ sau Tết của bạn.

6. Sinh tố dâu rắc bánh phô mai

Sinh tố dâu rắc bánh phô mai được chế biến từ các loại quả mọng như dâu, phủ một lớp bánh chế biến từ phô mai đông lạnh (một nguyên liệu thực sự thân thiện). Bạn sẽ được thưởng thức hương vị bánh phô mai thơm ngon tuyệt hảo trong một ly sinh tố dâu ngọt ngào, và với công thức thông minh này, bạn có thể giảm cân hiệu quả. Mách nhỏ cho bạn là còn có thể cắt giảm lượng đường bằng cách sử dụng xi-rô hoặc mật ong làm chất tạo ngọt thay vì bổ sung thêm đường vào cơ thể.

7. Trái bơ

Trái bơ chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh, cùng với nhiều khoáng chất khác như chất xơ và kali. Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn nên ăn một nửa quả bơ khi đến giờ ăn vặt, hoặc hãy chế biến một vài món ăn với trái bơ như salat bơ chẳng hạn. Mỗi 1/2 trái bơ sẽ cung cấp 114 calo, 10,5 g chất béo (1,4 g chất béo bão hòa), 6 g carbs, 0 g đường, 5 mg natri, 5 g chất xơ, 1 g protein.

8. Nước cốt dừa

Nước cốt dừa khá linh hoạt khi bạn có thể coi nó như một thức uống hoặc dùng như một thành phần để chế biến nhiều món ăn. Bạn sẽ "gục ngã" trước hương vị tuyệt vời của nước cốt dừa, ngay cả khi không cần thêm đường, nó cũng đã nạp đầy dưỡng chất thiên nhiên choc ơ thể bạn, đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất mà cơ thể còn thiếu.

9. Sô cô la đen

Nếu bạn muốn một chút gì đó ngọt ngào, Kendra Whitmire, RD, một chuyên gia dinh dưỡng ở Laguna Beach, California nói rằng sô cô la đen không đường có thể được xếp vào vị trí ưu tiên. Hãy chọn sô cô la với hơn 70 phần trăm ca cao cho bữa ăn nhẹ vào buổi sáng để cung cấp vừa đủ năng lượng cùng một chút hứng khởi cho ngày làm việc của năm mới.

10. Sữa chua trộn với hạt óc chó

Món ăn nhẹ kết hợp sữa chua làm từ sữa nguyên chất với một muỗng hạt óc chó bằm nhỏ và nửa muỗng cà phê quế cũng sẽ trở thành bữa sáng ngọt ngào lành mạnh, cung cấp cho bạn mỗi khẩu phần 160 calo, 12,5 g chất béo (6,5g chất béo bão hòa), 6 g carbs, 5,5 g đường, 25 mg natri, 0,5 g chất xơ, 8 g protein.

Theo viet times

Yee Sang Món ăn mang lại may mắn trong Năm Mới ở Malaysia Là món ăn, nhưng Yee Sang lại được tung cao và người Hoa ở Malaysia tin rằng ai tung Yee Sang càng cao, người đó càng gặp nhiều may mắn trong Năm Mới. Yee Sang - món ăn mang lại may mắn trong năm mới ở Malaysia. Ảnh: malaysianchinesekitchen.com Thật tuyệt vời khi bạn được mời tham gia bữa tiệc thân mật đầu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?00:14

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Điểm cộng lớn trong phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành, nhưng có đủ để lôi kéo khán giả sau loạt tranh cãi?04:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bữa sáng dinh dưỡng với bánh mì kẹp bò ngò tươi thơm ngon, nóng hổi

06:29:30 03/02/2025

Bánh mì giòn tan, phủ sốt mayonnaise béo ngậy, cùng thịt bò đậm đà và rau củ tươi ngon sẽ khiến bất kỳ thực khách khó tính nào cũng phải xiêu lòng.

Những món ăn đơn giản mà ngon 'cứu cánh' sau những cao lương mỹ vị ngày Tết

06:26:08 03/02/2025

Sau những ngày Tết, món ăn ngon, giải ngán nhưng đơn giản và tiện lợi chắc chắn là điều mà nhiều người đua nhau tìm kiếm.

Tết đổi món với cá kho hai lửa rục xương thơm ngon

09:08:46 01/02/2025

Cá kho rục xương là một món ăn không chỉ dễ chế biến mà còn dễ bảo quản, rất phù hợp cho các bữa ăn trong dịp Tết.

Công thức thịt viên "đỉnh của chóp" giúp bữa cơm ngày Tết thơm ngon, đậm đà, mang đãi khách ai cũng mê

06:18:06 01/02/2025

Bạn có thể tự nêm theo khẩu vị hoặc tham khảo công thức gia truyền sau đây, đảm bảo cả vị chua ngọt lẫn vị đậm đà đều đốn tim người ăn.

6 món hấp đơn giản này có thể chuẩn bị trước và dùng hấp ngay lập tức để đãi khách, giúp bữa cơm ngày Tết nhàn tênh!

06:17:37 01/02/2025

Để việc nấu ăn trong dịp Tết nhẹ nhàng hơn, bạn có thể chuẩn bị trước 6 món hấp nhanh mà ngon này để đãi khách nhé!

5 món trộn dễ làm, vị chua ngọt thơm ngon giúp bạn giải ngán trong các bữa cơm ngày Tết, ai ăn cũng khen!

06:16:59 01/02/2025

5 món ăn này làm cực đơn giản mà nhanh lại giúp bạn cân bằng vị giác, chống ngán trong chuỗi ngày Tết nạp nhiều đồ giàu đạm và chiên rán.

Canh móng giò thập cẩm đổi vị cho bữa cơm ngày Tết

06:15:55 01/02/2025

Canh móng giò thập cẩm thơm ngon, bổ dưỡng, kết hợp hài hòa giữa móng giò mềm béo và rau củ tươi mát, là lựa chọn hoàn hảo cho mâm cơm ngày Tết.

Thành thực mà nói, chị em nên làm món ngon đơn giản mà "hao cơm" này cho bữa cơm tất niên: Vừa tiết kiệm thời gian lại trọn vẹn ý nghĩa may mắn

05:51:59 31/01/2025

Món ăn này còn mang ý nghĩa may mắn, sung túc, là lời chúc tốt đẹp cho năm mới. Hãy cùng vào bếp và trổ tài với món đậu phụ nhồi thịt băm cực phẩm này nhé!

Đừng lúc nào cũng ăn cá và thịt trong dịp Tết Nguyên đán: Làm 2 ăn từ loại rau này vừa nhanh, "mát ruột" lại mang ý nghĩa tốt lành, suôn sẻ

05:51:27 31/01/2025

Hãy cùng khám phá 2 cách làm món ngon với loại rau cực quen thuộc mà dễ, tạo thêm hương vị độc đáo cho bữa cơm ngày Tết chúng ta.

Món ngon trong mâm cỗ Tết cổ truyền ở miền Bắc

16:06:23 30/01/2025

Món ăn có trong mâm cỗ ngày Tết cổ truyền của người miền Bắc thường chú trọng hương vị thơm ngon, đầy đủ sắc màu.

Thịt gà kho xì dầu đậm đà hương vị cho bữa cơm gia đình

06:17:46 30/01/2025

Thịt gà kho xì dầu là lựa chọn hoàn hảo cho bữa cơm gia đình thêm phần ấm cúng và ngon miệng. Tham khảo công thức dưới đây nhé!

Phần thịt 'báu vật' của lợn nhưng cực hiếm, chị em săn lùng mua làm thành món cực ngon ngày Tết

06:17:13 30/01/2025

Bên cạnh những món ăn truyền thống quen thuộc, có một loại thịt lợn được ví như báu vật khiến các chị em nội trợ phát cuồng săn lùng, đó chính là thịt má đào.