Mỡ bụng – đùi – mông sẽ tự tiêu biến nếu nằm trên giường 5 phút mỗi ngày

Lan Hương23:13 05/10/2016

Không cần tạ và những máy móc cầu kỳ, có những bài tập bạn chỉ cần nằm trên giường thôi cũng có thể khiến mỡ đùi ở vùng mông – bụng – đùi dần tiêu biến hết.

Muốn sở hữu một vóc dáng “vạn người mê” đương nhiên các người đẹp, hot girl phải bỏ rất nhiều thời gian để luyện tập. Nhưng nếu bạn không đủ thời gian và kiên trì mỗi ngày thì vẫn có cách đấy nhé. Mách bạn 5 bài tập chỉ cần nằm trên giường thôi, cũng giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp, quyến rũ. Điều kiện duy nhất của bài tập này bạn cần kê giường sát vào chân tường, nếu không bạn hãy kê đệm dưới sàn để có thể thoải mái luyện tập.

1. Cánh bướm

Bạn nằm ngửa, lấy chân phải gác lên tường sao cho phần mông nâng hẳn lên, không chạm xuống gường đồng thời đầu gối vuông thành một góc 90 độ. Tiếp tục đặt bàn chân trái lên đầu gối chân phải sao cho đầu gối cũng tạo thành một góc vuông. Đổi chân lại với chân phải, ở mỗi chân giữ trong thời gian lâu nhất có thể.

Ảnh minh họa

2. Kim đồng hồ

Bạn nằm ngửa đặt hai bàn tay lên bụng và để mông sát tường. Gác chân phải lên tường sao cho chân và mông nằm trên một đường thẳng đồng thời gác chân trái lên tường nhưng giữ ở vị trí thấp nhất có thể. Giữ nguyên trong vòng 30 giây rồi đổi chân và lặp lại động tác cũ.

Ảnh minh họa

3. Gập mình

Đặt cả hai chân lên tường và giữ thẳng. Một tay để lên bụng, một tay bạn cố gắng dùng ngón tay chạm vào bàn chân bằng cách nâng người lên nhưng hai chân không được thay đổi vị trí. Giữ nguyên 3 – 5s rồi thả lỏng toàn thân rồi tiếp tục lặp lại. Làm khoảng 10 lần thì đổi tay.

Ảnh minh họa

Video đang HOT

4. Kéo

Nhấc cao cả 2 chân nhưng không để trùng đầu gối giống như chiếc kéo vậy, lưu ý là phần mông và một lưng cũng được nhấc cao lên khỏi mặt sàn nhé. Một chân tựa vào tường làm điểm tựa, hai tay chống xuống sàn rồi đỡ lấy phần mông (như hình). Giữ trong khoảng thời gian lâu nhất có thể và lặp lại với chân còn lại. Bài tập này giúp bạn có được đôi chân thon dài như những siêu mẫu.

Ảnh minh họa

5. Căng cơ toàn thân

Nằm lên giường với 2 tay để thẳng, lòng bàn tay úp xuống, hai đỉnh ngón tay chạm vào tường. Nâng cao chân lên nhất có thể bằng cách nhấc cả người lên và đặt trọng lượng dồn vào chân và đùi. Cách này giúp săn chắc làm thon gọn đùi và bắp chân một cách đáng kể.

Ảnh minh họa

Theo Kenhphunu

Vò nát lá trầu không trộn với muối rồi gội đầu, điều kỳ diệu sẽ xảy ra sau 1 đêm

Nhưng vân đê như viêm nhiêm, vay gâu, nâm ngưa trên da đâu cung đươc giai quyêt môt cach triêt đê chi sau 1 lân gôi vơi nươc la trâu không thôi nhe!

Nguyên liệu cần có:

- 1 nắm lá trầu không tươi.

- 1/2 thìa canh muối hạt.

- 1 nồi nước chứa 1 lít nước lọc.

- Rây lọc và bình đựng.

Ảnh minh họa

Sơ chê nguyên liêu:

- La trâu không đem đi rưa sach dươi voi nươc lanh rôi đê rao nươc.

- Khi la trâu không đa đươc rao nươc thi ban đeo bao tay rôi vo nat la trâu la đươc.

Ảnh minh họa

Cach lam:

- Cho la trâu không đa đươc vo nat vao nôi chưa 1 lit nươc loc rôi băc lên bêp đun cho tơi luc sôi vơi lưa lơn thi tăt bêp.

- Mơ năp nôi nươc la trâu không rôi cho 1/2 thia canh muôi hat vao va dung đua khuây đêu, sao cho nhưng hat tinh thê muôi tan hêt vao nươc trâu không.

- Sau đo, ban chơ cho nôi nươc la trâu không nay nguôi hăn thi lây rây loc bo đi phân ba đê thu đươc phân nươc nguyên chât vao binh đưng.

- Cuôi cung ban đây kin năp binh rôi bao quan nơi thoang mat tranh anh năng trưc tiêp tư măt trơi.

- Môi lân sư dung ban chi cân lây ra 1 côc nươc la trâu không tương đương vơi 250ml.

Ảnh minh họa

Cach sư dung:

Bươc 1: Gôi đâu vơi dâu gôi như binh thương, giup lam sach cac nang toc, ba nhơn môt cach hiêu qua.

Bươc 2: Tiêp theo, ban lây côc nươc la trâu không dôi tư trên đinh đâu xuông, dôi tư tư sao cho phân nươc lam ươt hêt oc.

Bươc 3: Rôi sư dung cac đâu ngon tay massage nhe nhang trên da dâu va cac sơi toc khoang 10 phut, đê cac dương chât co trong nươc la trâu không ngâm dân vao cac nang toc dê dang phat huy hiêu qua chăm soc toc môt cach tôt nhât.

Bươc 4: Sau khoang thơi gian đo, ban gôi đâu lai băng nươc sach hay u dâu sa đê lam sach nươc la trâu không.

Bươc 5: Cuôi cung dung khăn lau toc va đê khô tư nhiên.

Ảnh minh họa

Nên sử dụng nước lá trầu không này gội đầu 3 lần/1 tuần, sau 1 lần đầu tiên bạn sẽ thấy những phần vảy gàu trên da đầu dần dần biến mất cũng như mái tóc cũng trở nên bóng mượt và dài ra hơn một phần nào đấy.

Bơi nước lá trầu không có tác dụng trị gàu rất hiệu quả. Không chỉ có thế, với những người bị viêm nhiễm, nấm da đầu, nước lá trầu không cũng có tác dụng cực kì tốt để giải quyết vấn đề này. Chỉ cần áp dụng một vài lần, da đầu giảm tình trạng ngứa ngáy khó chịu, những mảng gàu cũng tự khắc "một đi không quay trở lại" tức thì.

Chú ý nho nhỏ:

- Chỉ nên gội đầu nhiều nhất 3 lần/1 tuần, bởi khi gội đầu quá nhiều sẽ làm da đầu bị khô sẽ gây ra vảy gàu.

Theo kenhphunu

Ám ảnh vì mụn? Phải chăng bạn rửa mặt chưa đúng cách Rửa mặt luôn được ưu tiên hàng đầu trong việc làm đẹp và săn sóc da mặt. Liệu bạn có biết những điều cần thiết để chăm sóc cho làn da của mình? Trong các bước chăm sóc và làm đẹp da mặt, rửa mặt thật sạch luôn là ưu tiên hàng đầu của phần đông chị em phụ nữ. Ngày nay, không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.