Mỡ bụng – đùi – mông sẽ tự tiêu biến nếu nằm trên giường 5 phút mỗi ngày

Lan Hương23:13 05/10/2016

Không cần tạ và những máy móc cầu kỳ, có những bài tập bạn chỉ cần nằm trên giường thôi cũng có thể khiến mỡ đùi ở vùng mông – bụng – đùi dần tiêu biến hết.

Muốn sở hữu một vóc dáng “vạn người mê” đương nhiên các người đẹp, hot girl phải bỏ rất nhiều thời gian để luyện tập. Nhưng nếu bạn không đủ thời gian và kiên trì mỗi ngày thì vẫn có cách đấy nhé. Mách bạn 5 bài tập chỉ cần nằm trên giường thôi, cũng giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp, quyến rũ. Điều kiện duy nhất của bài tập này bạn cần kê giường sát vào chân tường, nếu không bạn hãy kê đệm dưới sàn để có thể thoải mái luyện tập.

1. Cánh bướm

Bạn nằm ngửa, lấy chân phải gác lên tường sao cho phần mông nâng hẳn lên, không chạm xuống gường đồng thời đầu gối vuông thành một góc 90 độ. Tiếp tục đặt bàn chân trái lên đầu gối chân phải sao cho đầu gối cũng tạo thành một góc vuông. Đổi chân lại với chân phải, ở mỗi chân giữ trong thời gian lâu nhất có thể.

Ảnh minh họa

2. Kim đồng hồ

Bạn nằm ngửa đặt hai bàn tay lên bụng và để mông sát tường. Gác chân phải lên tường sao cho chân và mông nằm trên một đường thẳng đồng thời gác chân trái lên tường nhưng giữ ở vị trí thấp nhất có thể. Giữ nguyên trong vòng 30 giây rồi đổi chân và lặp lại động tác cũ.

Ảnh minh họa

3. Gập mình

Đặt cả hai chân lên tường và giữ thẳng. Một tay để lên bụng, một tay bạn cố gắng dùng ngón tay chạm vào bàn chân bằng cách nâng người lên nhưng hai chân không được thay đổi vị trí. Giữ nguyên 3 – 5s rồi thả lỏng toàn thân rồi tiếp tục lặp lại. Làm khoảng 10 lần thì đổi tay.

Ảnh minh họa

Video đang HOT

4. Kéo

Nhấc cao cả 2 chân nhưng không để trùng đầu gối giống như chiếc kéo vậy, lưu ý là phần mông và một lưng cũng được nhấc cao lên khỏi mặt sàn nhé. Một chân tựa vào tường làm điểm tựa, hai tay chống xuống sàn rồi đỡ lấy phần mông (như hình). Giữ trong khoảng thời gian lâu nhất có thể và lặp lại với chân còn lại. Bài tập này giúp bạn có được đôi chân thon dài như những siêu mẫu.

Ảnh minh họa

5. Căng cơ toàn thân

Nằm lên giường với 2 tay để thẳng, lòng bàn tay úp xuống, hai đỉnh ngón tay chạm vào tường. Nâng cao chân lên nhất có thể bằng cách nhấc cả người lên và đặt trọng lượng dồn vào chân và đùi. Cách này giúp săn chắc làm thon gọn đùi và bắp chân một cách đáng kể.

Ảnh minh họa

Theo Kenhphunu

Vò nát lá trầu không trộn với muối rồi gội đầu, điều kỳ diệu sẽ xảy ra sau 1 đêm

Nhưng vân đê như viêm nhiêm, vay gâu, nâm ngưa trên da đâu cung đươc giai quyêt môt cach triêt đê chi sau 1 lân gôi vơi nươc la trâu không thôi nhe!

Nguyên liệu cần có:

- 1 nắm lá trầu không tươi.

- 1/2 thìa canh muối hạt.

- 1 nồi nước chứa 1 lít nước lọc.

- Rây lọc và bình đựng.

Ảnh minh họa

Sơ chê nguyên liêu:

- La trâu không đem đi rưa sach dươi voi nươc lanh rôi đê rao nươc.

- Khi la trâu không đa đươc rao nươc thi ban đeo bao tay rôi vo nat la trâu la đươc.

Ảnh minh họa

Cach lam:

- Cho la trâu không đa đươc vo nat vao nôi chưa 1 lit nươc loc rôi băc lên bêp đun cho tơi luc sôi vơi lưa lơn thi tăt bêp.

- Mơ năp nôi nươc la trâu không rôi cho 1/2 thia canh muôi hat vao va dung đua khuây đêu, sao cho nhưng hat tinh thê muôi tan hêt vao nươc trâu không.

- Sau đo, ban chơ cho nôi nươc la trâu không nay nguôi hăn thi lây rây loc bo đi phân ba đê thu đươc phân nươc nguyên chât vao binh đưng.

- Cuôi cung ban đây kin năp binh rôi bao quan nơi thoang mat tranh anh năng trưc tiêp tư măt trơi.

- Môi lân sư dung ban chi cân lây ra 1 côc nươc la trâu không tương đương vơi 250ml.

Ảnh minh họa

Cach sư dung:

Bươc 1: Gôi đâu vơi dâu gôi như binh thương, giup lam sach cac nang toc, ba nhơn môt cach hiêu qua.

Bươc 2: Tiêp theo, ban lây côc nươc la trâu không dôi tư trên đinh đâu xuông, dôi tư tư sao cho phân nươc lam ươt hêt oc.

Bươc 3: Rôi sư dung cac đâu ngon tay massage nhe nhang trên da dâu va cac sơi toc khoang 10 phut, đê cac dương chât co trong nươc la trâu không ngâm dân vao cac nang toc dê dang phat huy hiêu qua chăm soc toc môt cach tôt nhât.

Bươc 4: Sau khoang thơi gian đo, ban gôi đâu lai băng nươc sach hay u dâu sa đê lam sach nươc la trâu không.

Bươc 5: Cuôi cung dung khăn lau toc va đê khô tư nhiên.

Ảnh minh họa

Nên sử dụng nước lá trầu không này gội đầu 3 lần/1 tuần, sau 1 lần đầu tiên bạn sẽ thấy những phần vảy gàu trên da đầu dần dần biến mất cũng như mái tóc cũng trở nên bóng mượt và dài ra hơn một phần nào đấy.

Bơi nước lá trầu không có tác dụng trị gàu rất hiệu quả. Không chỉ có thế, với những người bị viêm nhiễm, nấm da đầu, nước lá trầu không cũng có tác dụng cực kì tốt để giải quyết vấn đề này. Chỉ cần áp dụng một vài lần, da đầu giảm tình trạng ngứa ngáy khó chịu, những mảng gàu cũng tự khắc "một đi không quay trở lại" tức thì.

Chú ý nho nhỏ:

- Chỉ nên gội đầu nhiều nhất 3 lần/1 tuần, bởi khi gội đầu quá nhiều sẽ làm da đầu bị khô sẽ gây ra vảy gàu.

Theo kenhphunu

Ám ảnh vì mụn? Phải chăng bạn rửa mặt chưa đúng cách Rửa mặt luôn được ưu tiên hàng đầu trong việc làm đẹp và săn sóc da mặt. Liệu bạn có biết những điều cần thiết để chăm sóc cho làn da của mình? Trong các bước chăm sóc và làm đẹp da mặt, rửa mặt thật sạch luôn là ưu tiên hàng đầu của phần đông chị em phụ nữ. Ngày nay, không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.