Mệt mỏi, chán ăn vì ốm nghén, mẹ bầu nên ăn loại cháo nào để bồi bổ cơ thể?
Trong những tháng đầu của thai kỳ, nhiều bà mẹ cảm thấy chán ăn, mệt mỏi, khó chịu. Thay vì ăn cơm như bình thường, mẹ có thể ăn cháo để bồi bổ cơ thể.
Khi mới mang thai, nếu cảm thấy chán ăn, mẹ bầu nên ăn cháo trắng với một chút muối để cảm thấy ngon miệng hơn.
Cháo thịt băm rất dễ nấu, bạn chỉ cần bỏ thịt lợn băm, gạo và nước rồi ninh kỹ. Khi ăn, bạn có thể thêm chút hạt tiêu, dầu mè. Mẹ bầu nên ăn cháo thịt băm để bổ sung chất đạm cho cơ thể.
Táo được biết đến là vua của trái cây. Táo giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể thêm chút đường để món cháo táo thêm hấp dẫn.
Cà rốt giàu carotene giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, tăng cảm giác ngon miệng. Mẹ nên ăn cháo cà rốt với muối trắng.
Video đang HOT
Cháo hoa cúc giúp mẹ bầu điều hòa huyết áp, phòng chống bệnh tiểu đường thai kỳ.
Cháo rau bina
Rau bina chứa lượng sắt dồi dào, rất dễ hấp thụ giúp mẹ mang thai ngăn ngừa thiếu máu. Mẹ bầu nên thường xuyên ăn món cháo rau bina để bồi bổ cơ thể.
Cháo mè đen
Mè đen có tác dụng nhuận tràng, kích thích tiêu hóa, đặc biệt thích hợp với phụ nữ mới mang thai. Trước khi nấu cháo, mẹ nên ngâm mè đen với nước để mè đen nhanh nhừ hơn.
Cháo gà nấm
Thịt gà chứa nhiều chất đạm, axit amin, khoáng chất. Nấm hương có hương vị thơm ngon lại giàu dinh dưỡng. Cháo gà là món ăn phù hợp với các mẹ bầu.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
7 dấu hiệu VÀNG chứng tỏ thai nhi đang phát triển khỏe mạnh, các mẹ bầu không còn phải lo lắng
Nếu có những dấu hiệu này, bạn cứ an tâm mà tình dưỡng bởi vì thai nhi đang rất phát triển và lớn lên từng ngày trong bụng mẹ.
Mẹ bị ốm nghén
Ốm nghén thường "nặng" nhất vào 3 tháng đầu của thai kỳ. Đây cũng là khoảng thời gian có tỉ lệ sảy thai cao nhất nên các mẹ bầu tuyệt đối không được chủ quan. Các mẹ hãy nhớ, ốm nghén là hiện tượng hoàn toàn bình thường khi 1 em bé đang lớn lên trong cơ thể bạn. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, sợ mùi thực phẩm, thèm một món ăn nào đó, buồn nôn, đau tức ngực, đau thắt lưng,...
Chú ý: Dấu hiệu ốm nghén rất đa dạng và khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, nếu bỗng dưng mẹ bầu thấy mình mất hẳn các hiện tượng thai nghén (trong 3 tháng đầu) thì đó là tín hiệu không tốt chút nào. Thông thường, đến khoảng tháng thứ 4 - 5, dấu hiệu nghén sẽ dần mất đi đi và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Thai máy đạp liên tục
Bắt đầu từ tháng thứ 5 của thai kỳ, em bé bắt đầu hoạt động trong bụng mẹ. Bé bắt đầu đạp và cử động nhẹ nhàng. Đến tháng thứ 6 bé có các phản ứng cụ thể với âm thanh bên ngoài. Do đó mẹ bầu có thể cho bé nghe nhạc để thư giãn và cho bé làm quen với âm thanh.
Để biết em bé của mình luôn khỏe mạnh, trong ngày bạn cần đếm được số lần bé nhúc nhích, cử động, đạp trong bụng bạn khoảng 10 lần. Nếu bé máy quá ít, có thể là do bé mệt, nếu bé máy quá nhiều có thể bé sẽ cảm thấy khó chịu trong người.
Thường xuyên đi tiểu
Các mẹ đừng than vãn vì việc này nữa nhé! Thực ra, đi tiểu thường xuyên chứng tỏ thai nhi đang không ngừng phát triển, tử cung của mẹ từ đó cũng giãn ra theo sự phát triển của thai nhi gây chèn ép lên bàng quang, khiến mẹ thường xuyên cần "giải quyết".
Dấu hiệu này sẽ theo mẹ trong suốt 9 tháng thai kỳ, đặc biệt khi tử cungcàng phát triển mạnh vào những tháng cuối thì mẹ càng gặp tình trạng này nhiều hơn.
Nhịp tim dao động từ 110 đến 160 nhịp/ phút
Việc khám thai đúng và đủ theo chỉ định của bác sỹ sẽ giúp bạn biết được nhịp tim của mẹ và bé và tình trạng của em bé trong từng giai đoạn của thai kỳ.
Bạn cũng có thể chạm vào bụng của mình, chú ý thì sẽ lắng nghe được nhịp tim của thai nhi. Bằng cách này bạn dễ dàng xác định được em bé của mình đang khỏe mạnh hay không.
Nồng độ đường huyết bình thường
Một trong những nỗi sợ hãi của phụ nữ mang thai đó là bệnh tiểu đường trong quá trình thai nghén. Bởi căn bệnh này dễ gây những biến chứng nguy hiểm cho cả bà bầu và em bé. Chính vì vậy, nếu bà bầu kiểm tra thấy nống độ đường huyết bình thường thì bạn có thể yên tâm một phần rằng em bé của mình đang phát triển khỏe mạnh.
Mẹ tăng cân đều
Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 - 16kg. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9 - 1,8kg.Nếu trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ, mẹ thấy mình tăng trung bình khoảng 0,3 - 0,5kg/tuần thì có nghĩa là em bé đang rất ổn đấy nhé!
Cảm giác đau nhẹ
Khi thai nhi phát triển càng lớn thì cơ thể mẹ bầu ngày càng nặng nề, khó chịu và mệt mỏi. Chính vì vậy nếu bà bầu thấy có cảm giác đau lưng, đau nhẹ thì vẫn không cần phải lo lắng. Tuy nhiên, một khi mẹ bầu có những dấu hiệu đau nhói hoặc quá mức, một cách thường xuyên thì nên đi khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng thai sản sớm.
Theo www.phunutoday.vn
Nhận biết sớm hội chứng thận hư thông qua 6 dấu hiệu có thể nhìn thấy bằng mắt thường Hội chứng thận hư có những dấu hiệu cảnh báo rất điển hình, rất sớm và dễ nhận ra bằng mắt thường. Chỉ cần người bệnh không chủ quan, phớt lờ, cơ hội điều trị khỏi bệnh sẽ cao hơn. Ai cũng biết thận là cơ quan quan trọng nhất của hệ bài tiết. Thận khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể giữ lại...