Mẹo thu gọn bụng bia
Để thu gọn vòng eo mà vẫn có thể thưởng thức bia, bạn uống nước sau mỗi lon bia hoặc ăn nhiều protein và giảm carbs.
Uống bia có thể thỏa mãn bạn trong một thời gian ngắn nhưng về lâu dài đem đến những hậu quả không mong muốn, ví dụ như vòng eo quá khổ. Để lấy lại vóc dáng, hãy thực hiện theo các lời khuyên dưới đây:
Ảnh: Muscle and Fitness
Cứ một lon bia lại uống một cốc nước
Khi ăn uống, đôi khi rất khó để không uống bia. Bạn vẫn có thể thưởng thức món đồ uống ưa thích, chỉ cần không hấp thụ quá nhiều. Cứ sau một lon bia, hãy uống một cốc nước, như vậy vừa giúp bạn kiểm soát được lượng bia vừa bổ sung nước cho cơ thể. Uống đủ nước là một trong những chìa khóa giữ gìn sức khỏe và giảm cân.
Nhịn ăn gián đoạn
Bạn có thể áp dụng rất nhiều các phương pháp nhịn ăn gián đoạn để giảm mỡ, ví dụ như chế độ Warrior Diet (20 giờ nhịn cho 4 giờ ăn), Leangains (16 giờ nhịn cho 8 giờ ăn) hay 5/2 (5 ngày ăn thường và 2 ngày ăn chỉ nạp 400 – 800 calo). Nhờ thế, bạn có thể kiểm soát hormone đói grelin, độ nhạy cảm của insuli và giảm calo.
Tăng protein, giảm carbs
Bia chứa nhiều đường từ chất cồn và carbohydrate gây béo. Hãy ăn thêm ít nhất 1 g protein và bớt đi 1 g carbs cho mỗi 0,45 kg trọng lượng để thu gọn được vòng eo. Khi giảm carbs, bạn hạn chế được mỡ thừa và lượng nước hấp thụ từ bia. Còn tăng cường protein sẽ thúc đẩy trao đổi chất, ngăn cảm giác đói và kích thích cơ bắp phát triển.
Video đang HOT
Ảnh: Muscle and Fitness
Chỉ uống bia một lần một tuần
Như đã nói ở trên, bạn có thể tiếp tục uống bia với chừng mực. Mỗi tuần, hãy chỉ uống bia một lần duy nhất. Bạn có thể chọn bất cứ ngày hay sự kiện nào. Như vậy, bạn có mục tiêu hướng đến v không quá thèm bia.
Tăng cường vận động
Thêm một chút vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo và thúc đẩy trao đổi chất. Kể cả khi bạn tập thể thao 3 – 5 lần mỗi tuần, hãy bỏ ra thêm 10 phút để vận động hàng ngày.
Nhịn bia trong 2 tuần
Nếu thực hiện tốt điều số 1 và số 4, bạn sẽ sẵn sàng để đến bước tiếp theo. Khi ngừng uống bia và tất cả các loại nước chứa cồn trong 2 tuần, cơ thể sẽ thay đổi một cách đáng ngạc nhiên. Bạn sẽ tăng khả năng chuyển hóa chất béo, độ nhạy cảm của insulin, lượng testosterone, hormone tăng trưởng cùng nhiều yếu tố khác. Cơ thể như được “thiết lập” lại và bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Theo Alobacsi
Thực hư chuyện quấn băng keo vào bụng để cho bụng thon gọn
Hiện nay, trào lưu trào lưu quấn băng keo vào bụng cho bụng thon gọn đang thu hút sự quan tâm của nhiều chị em. Tuy nhiên không phải cách giảm cân nào cũng mang lại lợi ích thiết thực.
Nghe chị em trong phòng than thở về chuyện chồng chê "vòng 2" phát tướng mà chị Khanh đôi lúc giật mình. Từ sau khi cai sữa con bé con đến nay được hơn 2 năm mà cơ thể chị không thể lấy lại vóc dáng cân đối khỏe mạnh như xưa, nhất là vòng 2.
Càng ngày cái mong muốn "vòng 2" xẹp nhanh nhất có thể càng thúc giục chị. Lê la ở các diễn đàn, học hỏi kinh nghiệm giảm cân, lấy lại "vòng 2" của nhiều chị em, chị quyết định giấu chồng áp dụng biện pháp quấn băng dính vào người.
Theo lời chị Khanh chia sẻ vì bản thân đang mong muốn giảm cân, lại thấy cách chia sẻ trên của các chị em cũng tiết kiệm, dễ áp dụng (chỉ cần lót miếng vải mềm vào bụng là chị hoàn toàn có thể quấn băng dính hoặc gỡ ra) lại hiệu quả (vòng bụng ra nhiều mồ hôi), chị quyết định quấn luôn cả lúc buổi sáng đi làm, đến trưa thì tháo ra để ăn và chiều lại về nhà quấn tiếp.
Tuy nhiên, sau một thời gian, chị Khanh bắt đầu thấy ăn uống không ngon miệng, khó thở, ngứa ngáy ở bụng, làn da ở vùng này có dấu hiệu mẩn đỏ, xót khi chạm vào. Chị không dám nói với ai vì sợ mọi người cười. Chỉ đến một buổi chiều chị gần như lả đi vì khó thở thì chồng chị mới phát hiện ra và vội vàng tháo băng dính để cứu chị. Từ sau lần đó, bị chồng mắng, chị Khanh cũng không dám áp dụng lần nào nữa.
Không có cơ sở khoa học
Theo BS Nguyễn Xuân Anh nguyên BV chấn thương chỉnh hình TPHCM chia sẻ: quấn chặt băng keo quanh bụng để cho thon gọn không phải là phương pháp hay. Ngược lại nếu áp dụng phương pháp này có thể gặp một số vấn đề như: khó thở, dị ứng da, l.ở l.oét hoặc bị n.hiễm t.rùng rất nguy hiểm...
Bên cạnh đó, sở dĩ một số người thấy bụng nhỏ đi sau khi quấn băng là bởi khi chúng ta quấn băng vào quanh bụng, do lực ép mà nhìn thấy thon, nhỏ lại nhưng sau đó lại như cũ chứ không có tác dụng làm tiêu mỡ hay giảm mỡ đi...
Việc dùng các loại băng quấn để cho bụng thon gọn không có cơ sở khoa học vì bụng thon gọn không phải do da không phải do cả hệ thống cơ bụng, lượng mỡ bụng...
Nguyên nhân dẫn đến béo bụng thường do không cân đối chế độ dinh dưỡng, mất cân đối nhu cầu năng lượng. Ngoài tích lũy ở bụng, mỡ còn tích lũy trong các cơ quan nội tạng, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa mỡ...
Muốn giảm vòng bụng chúng ta phải có chế độ ăn uống tập luyện khoa học như giảm chất béo, giảm ngọt, giảm bia rượu, không ăn uống dư thừa năng lượng, vận động toàn thân (đi bộ, chạy bộ, bơi...), đồng thời tăng cường thể dục vùng bụng mới hy vọng có khả năng giảm mỡ vùng bụng.
Bằng mọi cách, nhiều chị em dùng phương pháp quấn băng dính, đại nịt bụng hay máy móc mát-xa bụng để cho bụng thon gọn đều không thể làm tan hay biến mất vùng mỡ bụng.
Không phải cách giảm cân nào cũng mang lại lợi ích thiết thực. Ảnh minh họa
Tiềm ẩn nhiều bệnh tật
Theo BS Ngọc Kha, BV Thể thao, việc sử dụng các phương pháp quấn băng dính, đai nịt bụng ... sẽ làm vùng bụng có tác dụng nóng tại chỗ, làm tăng tuần hoàn, giãn mạch giúp quá trình thoát mồ hôi nhanh hơn chứ không phải để "tan mỡ" hay giúp thon gọn vòng bụng.
Nếu quấn băng dính, nịt bụng, toàn bộ phần thân giữa đều bị ép chặt. Các cơ hô hấp bị ép chặt từ bên ngoài, khoang bụng cũng bị thu hẹp thể tích, gây khó khăn cho quá trình hô hấp, biểu hiện là cảm giác khó thở, mệt mỏi. Các vùng cơ bị gò bó cũng cản trở lưu thông khí huyết, lâu dài có ảnh hưởng xấu cho cơ thể.
Bên cạnh đó, nó sẽ làm cho mồ hôi ở bụng ra nhiều hơn, gây mất nước tại chỗ, kèm theo mất muối và các yếu tố vi lượng khác. Tình trạng mất nước và dưỡng chất cấp tính có thể gây tai biến, rối loạn cân bằng điện giải, cân bằng nước trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng thận, gan... Cũng theo BS Kha, cơ chế tiêu mỡ là phải kết hợp vận động để tiêu hao năng lượng ăn uống một cách khoa học.
Ngoài ra, hình thức quấn băng giảm bụng khiến áp lực gia tăng vào bụng dưới, gây tình trạng trào ngược axit, dẫn đến ợ nóng. Lâu dần, tình trạng này có thể dẫn đến viêm, loét, nặng hơn là ung thư thực quản. Trong khi đó, dạ dày bị ép chặt, cơ hoành bị ngăn không có đủ không khí để thở. Rắc rối hơn là khi bị ho hoặc hắt hơi, áp lực khí không thoát được ra ngoài và dồn xuống, dẫn đến tình trạng rò rỉ nước tiểu.
Bí quyết giảm vòng eo một cách khoa học
Làm đẹp là điều chị em nào cũng muốn, tuy nhiên có những cách làm đẹp có hại mà chúng ta không nên áp dụng theo kiểu phong trào, nhất là khi nó không có cơ sở khoa học và mang lại nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia thể dục thể thao, bí quyết trong tập luyện giảm béo bụng là hãy tập trung vào các bài tập sử dụng nhiều các bó cơ và khớp xương của bạn. Chúng sẽ giúp tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất của bạn trong suốt quá trình tập luyện và nhiều giờ sau khi tập luyện.
Ngoài ra, nó cũng kích thích sự gia tăng hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn, giúp cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng của bạn diễn ra đều đặn, nhịp nhàng hơn, và vùng bụng của bạn sẽ sớm thon thả và săn chắc hơn.
Phương pháp luyện tập nào cũng đòi hỏi phải kiên trì luyện tập, ngoài việc thực hiện theo kế hoạch thường xuyên, bạn nên kết hợp với chế độ ăn giảm cân khoa học để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đồng thời hiệu quả giảm mỡ bụng được tốt hơn.
Theo Alobacsi
Học Ốc Thanh Vân để trẻ đẹp, thon thả sau 3 lần sinh Cắt giảm tinh bột, luôn hóp bụng để cơ bụng săn chắc... là những bí quyết khiến MC Ốc Thanh Vân dù đã sinh con 3 lần vẫn thọn gọn, quyến rũ. Ốc Thanh Vân nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau lần sinh em bé thứ 3 vào đầu năm ngoái Không có người phụ nữ nào muốn sau khi...
