Mẹo nhỏ – hiệu quả lớn cho việc ăn kiêng
Ăn kiêng giảm béo, mới nghe qua có vẻ dễ dàng, nhưng để thực sự theo đuổi được lại là cả một vấn đề. aFamily sẽ mách bạn cách để ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn nhé!
Ở tuổi 30, thân hình của bạn không còn chuẩn nữa. Vùng bụng, hông, cánh tay… bắt đầu tích mỡ và trở nên “phì nhiêu” hơn mức cần thiết và bạn bắt đầu tìm kiếm và theo đuổi một vài kế hoạch ăn kiêng để kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Nhưng việc này xem ra khó hơn bạn tưởng rất nhiều: hôm nay người này mời một bữa, ngày mai thấy món kia ngon quá phải thử thôi nên ăn kiêng trở thành một nhiệm vụ thật khó!
Vậy hãy để chúng tớ mách bạn vài mẹo giúp quá trình ăn kiêng trở nên dễ chịu hơn nhé.
Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu tương… chứa nhiều protein và cả chất xơ nữa. Chúng ta tiêu hoá protein và chất xơ chậm hơn so với chất béo.
Ngoài ra, các loại đậu khi vào đến dạ dày sẽ hấp thụ nước và phình to ra khiến bạn có cảm giác no hơn thực tế. Chính vì vậy hãy ăn các loại hạt này bằng cách trộn salad hoặc ăn thay cơm, bạn vừa no lại vừa bổ sung một lượng rất ít calorie.
Bạn nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn thức quá khuya, cơ thể sẽ sản sinh một lượng lớn loại hormone làm tăng cảm giác đói và thèm ăn lên cao đột biến.
Tất nhiên, nếu bạn là người có tính kỷ luật cao thì điều đó có thể không phải là vấn đề. Nhưng sao bạn không cho cơ thể của mình có được sự nghỉ ngơi mà nó cần?
Kích cỡ của bát đĩa có vẻ như chẳng liên quan gì đến việc ăn kiêng của bạn. Thực tế lại chứng minh rằng những người dùng loại bát đĩa to hơn có xu hướng lấy nhiều thức ăn hơn và tất nhiên ăn nhiều hơn những người dùng loại bát đĩa nhỏ.
Chính vì vậy, hãy bắt đầu việc ăn kiêng của bạn bằng cách dùng các loại bát đĩa nhỏ hơn loại bạn vẫn dùng nhé!
Video đang HOT
Thông thường, bạn vẫn chết mê chết mệt các món đồ ăn vặt, khi thì cốc chè bưởi ngon lành, khi thì vài miếng khoai tây chiên thơm lừng hấp dẫn.
Hãy nhanh chóng thay chúng bằng các loại rau củ quả chứa ít tinh bột như dưa chuột, táo, lê, cà chua… Rất ít calories và nhiều nước, các loại hoa quả này không những làm bạn cảm thấy no mà còn tốt cho làn da của bạn nữa đấy.
Ngồi vào bàn ăn mỗi khi bạn ăn bất cứ cái gì, điều này có tác dụng “buộc chặt” các ý tưởng về ăn uống của bạn nơi bàn ăn.
Có nghĩa là về lâu dài chỉ khi ngồi vào bàn ăn bạn mới nghĩ đến việc ăn uống, còn khi ngồi ở sofa hay bàn làm việc thì trí não của bạn sẽ hoàn toàn không có liên tưởng nào về việc ăn uống nữa.
Không những cần phải giới hạn về địa điểm mà bạn còn nên giới hạn về số lượng các món ăn. Khi trên bàn ăn có nhiều món, bạn có xu hướng chọn cái này một tí, cái kia một tẹo dẫn đến việc bạn rất dễ ăn quá lượng đồ ăn cần thiết.
Tránh việc ăn trong bóng tối dù ý tưởng về một bàn ăn dưới ánh nến hoặc ánh đèn lung linh mờ ảo nghe thật lãng mạn và hấp dẫn.
Dưới ánh đèn rạng rỡ, bạn sẽ ý thức tốt hơn về lượng thức ăn mình tiêu thụ bởi bạn thực sự nhìn thấy đồ ăn một cách rất rõ ràng và cũng bởi bạn biết những người ăn cùng, theo một cách nào đó, cũng sẽ nhìn thấy lượng đồ ăn bạn nạp vào.
Và cuối cùng, dù bạn có theo một chế độ ăn kiêng siêu-hiệu-quả nào đó, hãy luôn nhớ rằng không gì có thể thay thế được sự vận động.
Vận động hàng ngày không chỉ giúp bạn tiêu hao được một lượng lớn calorie do thức ăn sinh ra mà còn giúp bạn có được một thể lực tốt hơn. Chúc các bạn giảm cân thành công và hiệu quả!
Theo PLXH
Mắt đẹp quyến rũ ngày thu - không khó để trang điểm
Chỉ bằng một vài mẹo nhỏ trong trang điểm mắt, bạn sẽ hướng sự chú ý của mọi người vào đôi mắt thật to đẹp hút hồn của mình.
Xu hướng trang điểm "hot" nhất trong mùa đông năm nay đó chính là tạo một điểm nhấn trên khuôn mặt. Thay vì cách trang điểm cổ điển với mắt tối, môi đậm, má hồng, cách trang điểm hiện đại chỉ làm nổi bật một điểm nhấn gợi cảm nhất trên gương mặt bạn.
Hôm nay, aFamily sẽ giới thiệu đến bạn cách trang điểm tông màu xanh dương cho đôi mắt to, sâu thật gợi cảm. Cách trang điểm này rất hợp với những phụ nữ có đôi mắt hai mí to.
Bước 1: Bạn dùng phấn mắt màu be nhạt phủ đều lên bầu mắt, bạn chú ý chỉ phủ trên bầu mắt dưới chân mày, tránh đánh lên phần dưới đuôi chân mày khiến cho vùng mắt bị tối.
Bước 2: Dùng phấn mắt màu trắng bạc hoặc trắng nhũ phủ xuống phần mi mắt dưới, bạn phủ sát mi mắt một đường không quá dày, đủ để che bớt phần bọng mắt hơi tối màu hơn.
Bước 3: Dùng phấn mắt nhũ nâu đậm đánh nhấn ở phần đuôi mắt dưới
Bước 4: Với phần mi mắt trên, bạn dùng bút chì mắt nhũ xanh kẻ một đường line sát mi mắt và hơi kéo xếch ở phần đuôi mắt, kiểu kẻ này giống như bạn kẻ eyes-liner bình thường nhưng thay bằng chì nhũ xanh.
Bước 5: Dùng chì mềm màu đen kẻ phần mi mắt thật sát, kẻ xuống cả phần lông mi để tôi mắt được to và sâu hơn.
Bước 6: Để hoàn chỉnh cho phần trang điểm mắt, bạn hãy sử dụng mi giả gắn lên mắt tạo độ sâu, khiến cho đôi mắt long lanh cuốn hút hơn.
Bước 7: Trang điểm môi theo phong cách Nude, bạn sử dụng phần nền che đi phần viền môi. Có thể sử dung cây che khuyết điểm hoặc kem nền dạng thỏi để đánh phủ lên phần viền môi.
Bước 8: Bạn dùng bút chì màu be đánh lên toàn bộ phần môi, để làm cho đôi môi nhạt màu bớt.
Bước 9: Sử dụng son môi Nude trang điểm chô đôi môi, bạn dùng chổi lấy son để màu son được đều màu và không để lại đường nét vân môi.
Bước 10: Dùng tăm bông lau đi những vết son lem ra ngoài để đôi môi trông mềm mại và tự nhiên nhất.
Với má hồng, bạn sử dụng gam màu cam đất nhạt để tạo góc cạnh cho khuôn mặt. Cách trang điểm này đang là một trong những xu hướng trang điểm được yêu thích nhất. Tất nhiên bạn nên trang điểm theo cách này khi đi chơi hoặc vào ngày cuối tuần, còn với những ngày đi làm trong tuần, hãy sử dụng những cách trang điểm đơn giản và nhẹ nhàng hơn nhé!
Theo PLXH
Mẹo tẩy da chết cho teen Tróc bỏ lớp da chết có thể khiến teen chút sợ sệt, nhưng nó thực sự là việc làm rất cần thiết cho cơ thể đấy, nó sẽ mang lại một sức sống tươi mới hơn nhiều! Nên tẩy da chết một tuần mấy lần? Teen có biết làn da luôn tự động sản sinh tế bào chết hằng ngày, dù teen đã...