Mẹo nhỏ để luôn tươi trẻ

Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, nó không bao giờ là quá sớm để bắt đầu tìm kiếm những cách tốt nhất để chống lão hóa. Một số mẹo sau đơn giản sau đây giúp cho bạn cảm thấy trẻ trung hơn, phòng tránh được những dấu hiệu phổ biến của sự lão hóa.

1. Kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời luôn gây tổn hại lớn cho làn da của bạn, đối với hầu hết mọi người thì kem chống nắng chỉ là một cách để bảo vệ da khỏi bệnh ung thư. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời còn có thể gây ra những nếp nhăn, nám da, sạm da, da khô và tông màu da không đồng đều. Nếu như bạn phải ra ngoài trời hơn 10-15 phút mỗi ngày, nên nhớ sử dụng kem chống nắng đều đặn để chống lão hóa cho làn da của bạn nhé.

2. Ăn uống hợp lý

Nghe có vẻ đơn giản nhưng hầu hết chúng ta lại luôn đưa ra những lý do bận rộn để ăn bữa trưa ở cửa hàng ăn nhanh và đôi khi còn tiện thể ăn tối ở quán ven đường cho xong bữa. Với một chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu dinh dưỡng cân bằng sẽ dẫn đến dấu hiệu sớm của lão hóa. Năm phần trái cây và rau xanh mỗi ngày là lời khuyên hữu ích để hấp thụ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Cố gắng hạn chế tiêu thụ chất béo khoảng 35% lượng calo hàng ngày và cố gắng ăn ít nhất 15% calo từ các nguồn giàu protein. Cách này không chỉ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa mà còn giúp chống lại bệnh tật, phổ biến ở những người có chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.

3. Dầu mè

Mát xa dầu mè lên mặt, cánh tay và các vùng trên cơ thể, nơi có nhiều nếp nhăn có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Các loại dầu không chỉ giúp cho máu được lưu thông mà còn giúp dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra nó còn có tác dụng làm sạch tự nhiên các tế bào da chết, cho làn da khỏe mạnh và mềm mại.

4. Uống nước đều đặn

Uống tám ly nước mỗi ngày không chỉ giúp cho hệ thống và các cơ quan chức năng nội tạng hoạt động nhịp nhàng mà còn giúp bạn trông trẻ trung và tươi mới hơn. Nước cần thiết cho hầu hết các chức năng của cơ thể như ra mồ hôi để loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Uống đủ lượng nước sẽ tạo cho làn da có độ ẩm, đầy đặn, mềm mại và hạn chế được các nếp nhăn trên cơ thể do thiếu nước gây ra.

5. Tập thể dục

Mặc dù bạn có thể ghét tập thể dục vào mỗi buổi sáng nhưng tập thể dục sẽ giúp bạn giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể, giảm mức độ căng thẳng và cân bằng tâm trí của bạn. Ví dụ như các bài tập aerobic thường xuyên làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục giúp mật độ xương cân bằng, tăng mức độ khả năng chịu đựng và phát triển cơ bắp. Đối với những người tập thể dục đều đặn hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy ở họ thường trong trạng thái vui vẻ, hoạt bát, khỏe mạnh và trẻ hơn so với tuổi thật. Họ cũng chính là những người có xu hướng có tuổi thọ và cuộc sống hạnh phúc hơn so với những người khác.

6. Dầu cá

Dầu cá cung cấp axit béo omega 3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp phát triển tóc, chống ôxy hóa làn da và các chức năng khác có lợi cho cơ thể.

7. Tăng cường chất chống oxy hóa

Hàng chục nghiên cứu đã chỉ ra việc giải phóng các gốc tự do có thể được “kìm hãm” chậm lại nếu bạn tăng cường tiêu thụ chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn cản việc lão hóa tuổi tác. Bạn nên bổ sung đủ chất chống oxy trong chế độ ăn uống của mình bao gồm các quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất v.v…

8. Hạn chế rượu bia

Rượu khử nước trong cơ thể làm cho da trở nên khô ráp đồng thời làm cạn kiệt các vitamin thiết yếu, khoáng chất cần thiết trong cơ thể. Điều này không có nghĩa là bạn tuyệt đối không được uống rượu nhưng hãy hạn chế ở mức có thể và nên uống vài ly nước mỗi khi bạn uống rượu. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế việc uống rượu quá nhiều và cũng giúp bạn tránh bị nôn nao, khó chịu và đau đầu sau khi uống rượu.

Minh Anh

Theo Life