Mẹo nhỏ để luôn tươi trẻ
Bất kể bạn bao nhiêu t.uổi, nó không bao giờ là quá sớm để bắt đầu tìm kiếm những cách tốt nhất để chống lão hóa. Một số mẹo sau đơn giản sau đây giúp cho bạn cảm thấy trẻ trung hơn, phòng tránh được những dấu hiệu phổ biến của sự lão hóa.
1. Kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời luôn gây tổn hại lớn cho làn da của bạn, đối với hầu hết mọi người thì kem chống nắng chỉ là một cách để bảo vệ da khỏi bệnh ung thư. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời còn có thể gây ra những nếp nhăn, nám da, sạm da, da khô và tông màu da không đồng đều. Nếu như bạn phải ra ngoài trời hơn 10-15 phút mỗi ngày, nên nhớ sử dụng kem chống nắng đều đặn để chống lão hóa cho làn da của bạn nhé.
2. Ăn uống hợp lý
Nghe có vẻ đơn giản nhưng hầu hết chúng ta lại luôn đưa ra những lý do bận rộn để ăn bữa trưa ở cửa hàng ăn nhanh và đôi khi còn tiện thể ăn tối ở quán ven đường cho xong bữa. Với một chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu dinh dưỡng cân bằng sẽ dẫn đến dấu hiệu sớm của lão hóa. Năm phần trái cây và rau xanh mỗi ngày là lời khuyên hữu ích để hấp thụ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Cố gắng hạn chế tiêu thụ chất béo khoảng 35% lượng calo hàng ngày và cố gắng ăn ít nhất 15% calo từ các nguồn giàu protein. Cách này không chỉ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa mà còn giúp chống lại bệnh tật, phổ biến ở những người có chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
3. Dầu mè
Mát xa dầu mè lên mặt, cánh tay và các vùng trên cơ thể, nơi có nhiều nếp nhăn có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Các loại dầu không chỉ giúp cho m.áu được lưu thông mà còn giúp dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra nó còn có tác dụng làm sạch tự nhiên các tế bào da c.hết, cho làn da khỏe mạnh và mềm mại.
4. Uống nước đều đặn
Video đang HOT
Uống tám ly nước mỗi ngày không chỉ giúp cho hệ thống và các cơ quan chức năng nội tạng hoạt động nhịp nhàng mà còn giúp bạn trông trẻ trung và tươi mới hơn. Nước cần thiết cho hầu hết các chức năng của cơ thể như ra mồ hôi để loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Uống đủ lượng nước sẽ tạo cho làn da có độ ẩm, đầy đặn, mềm mại và hạn chế được các nếp nhăn trên cơ thể do thiếu nước gây ra.
5. Tập thể dục
Mặc dù bạn có thể ghét tập thể dục vào mỗi buổi sáng nhưng tập thể dục sẽ giúp bạn giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể, giảm mức độ căng thẳng và cân bằng tâm trí của bạn. Ví dụ như các bài tập aerobic thường xuyên làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục giúp mật độ xương cân bằng, tăng mức độ khả năng chịu đựng và phát triển cơ bắp. Đối với những người tập thể dục đều đặn hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy ở họ thường trong trạng thái vui vẻ, hoạt bát, khỏe mạnh và trẻ hơn so với t.uổi thật. Họ cũng chính là những người có xu hướng có t.uổi thọ và cuộc sống hạnh phúc hơn so với những người khác.
6. Dầu cá
Dầu cá cung cấp axit béo omega 3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp phát triển tóc, chống ôxy hóa làn da và các chức năng khác có lợi cho cơ thể.
7. Tăng cường chất chống oxy hóa
Hàng chục nghiên cứu đã chỉ ra việc giải phóng các gốc tự do có thể được “kìm hãm” chậm lại nếu bạn tăng cường tiêu thụ chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn cản việc lão hóa t.uổi tác. Bạn nên bổ sung đủ chất chống oxy trong chế độ ăn uống của mình bao gồm các quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất v.v…
8. Hạn chế rượu bia
Rượu khử nước trong cơ thể làm cho da trở nên khô ráp đồng thời làm cạn kiệt các vitamin thiết yếu, khoáng chất cần thiết trong cơ thể. Điều này không có nghĩa là bạn tuyệt đối không được uống rượu nhưng hãy hạn chế ở mức có thể và nên uống vài ly nước mỗi khi bạn uống rượu. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế việc uống rượu quá nhiều và cũng giúp bạn tránh bị nôn nao, khó chịu và đau đầu sau khi uống rượu.
Minh Anh
Theo Life
5 lỗi "chết người" khi kết hợp thuốc thông dụng
Nhiều người thường vô tình kết hợp các loại thuốc tưởng chừng vô hại như dầu cá, vitamin, khoáng chất, ngừa thai với thuốc theo toa mà không lường trước được hậu quả. Dưới đây là 5 lỗi kết hợp thuốc có thể khiến người bệnh nguy hiểm.
Vitamin tổng hợp và thuốc theo toa
Các loại vitamin tổng hợp vốn chứa rất nhiều thành phần có sẵn, nhiều nhãn hiệu còn cung cấp thêm nhiều chất khác trong viên vitamin như DHA, khoáng chất, chất bảo vệ hệ miễn dịch...). Các chuyên gia cho rằng càng nhiều dưỡng chất trong vitamin tổng hợp, rủi ro tương tác với thuốc theo toa của bạn càng cao. Theo một thống kê từ trang khảo sát ConsumerLab 2011, hơn 25% các chai, lọ ghi lượng vitamin, khoáng chất ghi trên nhãn không phù hợp với liều lượng tiêu chuẩn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ không an toàn nếu chẳng may vô tình kết hợp thuốc bổ liều cao với những loại thuốc theo toa, chẳng hạn Vitamin K và chất làm loãng m.áu hoặc thuốc sắt và thuốc điều trị bệnh lý tuyến giáp.
Uống cây cỏ ban (St. John's Wort) và thuốc ngừa thai có thể làm giảm tác dụng ngừa thai
Cây cỏ ban (St. John's Wort) và thuốc ngừa thai
Các chuyên gia cho biết những loại thảo dược trị trầm cảm này có thể làm giảm tác dụng của các đơn thuốc trị bệnh tim, ung thư, thuốc chống dị ứng và thuốc ngừa thai. Ngoài báo cáo về trường hợp mang thai ngoài ý muốn khi kết hợp hai loại thuốc, một nghiên cứu của FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ) cũng tìm thấy uống 300 mg St. John's Wort 3 lần mỗi ngày (liều lượng khuyến cáo điều trị trầm cảm) còn làm thay đổi cấu trúc hóa học của thuốc tránh thai.
Vitamin B và Statin
Niacin - hay còn được biết với tên Vitamin B - được sử dụng như phương thuốc tự nhiên trị các bệnh từ mụn trứng cá đến bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, loại thuốc bổ này có thể gây hại cho cơ bắp nếu bạn kết hợp với thuốc statin làm giảm cholesterol. Cả vitamin B và statin đều làm suy yếu cơ ở mức độ khiến bệnh nhân dễ bị chuột rút hoặc đau nhức. Nhưng nếu hai loại thuốc này kết hợp lại sẽ gây nhiều phản ứng khó lường. Trong một nghiên cứu tim 2013, 20% số người uống niacin và statin cùng lúc sẽ có các phản ứng như phát ban, khó tiêu, trong đó 29 người bị teo cơ do bệnh cơ (myopathy).
Hạn chế kết hợp omaga-3 với thuốc làm loãng m.áu
Thuốc thông mũi và thuốc huyết áp
Thuốc thông mũi, đặc biệt chứa pseudoephedrine (Allegra D và Mucinex D) thắt các mạch m.áu, giúp bạn giảm sưng và giảm chảy mũi. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể thắt chặt quá các mạch m.áu trong cơ thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, chống lại thuốc trị huyết áp và nguy hiểm cho người có huyết áp cao, Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cảnh báo. AHA cũng cảnh báo nhiều loại thuốc trị cảm cúm trên thị trường hiện nay chứa thuốc thông mũi, trong đó có các thương hiệu thuốc nhỏ mắt Clear, Visine, Afrin, Sudafed...
Omega-3 và thuốc loãng m.áu
Bổ sung Omega-3 là việc làm cần thiết, có lợi cho tim nhưng loại axit béo này còn làm loãng m.áu. Theo trung tâm nghiên cứu Cleveland, nếu bạn đang dùng thuốc chống đông m.áu như warfarin hoặc aspirin, bạn có thể tăng nguy cơ c.hảy m.áu nếu lạm dụng Omega-3. Nếu dùng liều cao, Omega-3 có thể gây chứng đột quỵ c.hảy m.áu. Khi bạn bị c.hảy m.áu do kết hợp hai loại dược phẩm trên, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn xử lý. Nhiều loại thảo mộc và khoáng chất có tác dụng làm đông m.áu như trà hoa cúc.
Theo L. Thoa (Người lao động/Shape Magazine)
Trị khô mắt ở người có t.uổi Theo Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ, những người trên 50 t.uổi dễ có nguy cơ bị khô mắt, nhất là vào những lúc trời trở lạnh, nhiều gió. Dầu cá có thể giúp cải thiện chứng khô mắt - Ảnh: Đ.N.Thạch Các chuyên gia cho biết những người ở độ t.uổi này cần lưu ý đến cách chăm sóc mắt để ngừa và...