Mẹo nhỏ để không đau bụng trong ngày ‘đèn đỏ’

Theo dõi VGT trên

Uống nước, chườm ấm hay ăn các loại rau xanh, ngũ cốc là những cách đơn giản nhưng hiệu quả.

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng thường gặp ở chị em phụ nữ. Cảm giác đau có thể bắt đầu xuất hiện từ trước 1 – 2 ngày hoặc khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt.

Có những người vào ngày kinh nguyệt họ chỉ bị đau bụng âm ỉ, hay chỉ cảm thấy đau lưng, mệt mỏi… nhưng không ít chị em phụ nữ vào ngày kinh nguyệt đau bụng dữ dội, có thể kèm theo buồn nôn, chân tay lạnh, mặt tái nhợt, người lạnh…thậm chí là phải nhập viện.

Đau bụng trong chu kì kinh nguyệt tuy không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống và những hoạt động thường ngày. Tuy vậy, một số mẹo nhỏ sau đây có thể giúp bạn giảm hẳn các triệu chứng đau bụng và tận hưởng cuộc sống trong những ngày ‘đèn đỏ’.

Chườm ấm vào bụng

Đây là một trong những biện pháp lâu đời và phổ biến nhất mà chị em phụ nữ thường chia sẻ với nhau. Khi tới kì kinh nguyệt, dù bạn bị đau lưng, nhức đầu hay đau bụng thì các biện pháp chườm nóng đều có thể giúp bạn làm dịu bớt cơn đau. Bạn có thể dùng khăn nhúng vào nước ấm để chườm hoặc mua túi chườm trong siêu thị. Trong trường hợp khẩn cấp, bạn có thể dùng các miếng cao dán để dán vào vùng bị đau.

Mẹo nhỏ để không đau bụng trong ngày đèn đỏ - Hình 1

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng thường gặp ở chị em phụ nữ

Uống nhiều nước

Video đang HOT

Trong những ngày nguyệt san, cơ thể chúng ta sẽ bị mất rất nhiều nước. Việc uống nước vừa có thể giúp bổ sung lượng nước mới mất đồng thời lại giải phóng muối và các chất điện giải trong cơ thể, tránh tình trạng giữ nước… Do đó sẽ làm giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi và khó chịu trong những ngày ‘đèn đỏ’.

Nếu trong những ngày thường, các bạn uống 2 – 2,5 lít nước thì trong những ngày đèn đỏ, bạn hãy tăng cường lên 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Điều này không chỉ có tác dụng giảm đau mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Trong thời kỳ hành kinh bạn nên tránh tập luyện các môn thể dục, thể thao đòi hỏi phải cố sức nhiều, vì dễ tạo ra những tác động mạnh làm cho kinh nguyệt bị tắc nghẽn gây ra chứng đau bụng kinh. Bạn chỉ nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp, yoga… để xả stress, kích thích máu lưu thông, do đó sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Mẹo nhỏ để không đau bụng trong ngày đèn đỏ - Hình 2

Trong thời kỳ hành kinh bạn nên tránh tập luyện các môn thể dục, thể thao đòi hỏi phải cố sức nhiều

Hạn chế tiếp xúc lạnh

Tắm rửa, uống nước lạnh sẽ khiến tử cung bị kích thích, co bóp mạnh hơn, do đó gây đau đớn. Bạn nên tắm bằng nước ấm để máu dễ lưu thông, cơ bắp được thư giãn, nhất là vùng xương chậu vốn thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày có kinh nguyệt.

Tránh rượu bia và các chất kích thích

Những đồ uống như rượu, cà phê, bia nên được liệt vào danh sách cấm trong những ngày ‘đèn đỏ’. Đây là những đồ uống chứa chất kích thích caffein khiến cho thần kinh dễ bị kích động. Trong những ngày hành kinh, vốn dĩ người phụ nữ đã rất dễ bị stress. Nếu dùng thêm những đồ uống này thì chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Trong nhiều trường hợp, uống những đồ uống có chất kích thích vào những ngày này có thể gây nhức đầu nặng, đau bụng nhiều hơn.Thay vào đó, bạn nên uống các loại nước trái cây và trà thảo mộc để sảng khoái tinh thần.

Ăn những thực phẩm ‘giảm đau’

Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh… các loại quả như quả bơ, dứa, chuối… hoặc các loại hạt, ngũ cốc rất tốt cho các bạn nữ trong thời kỳ ‘đèn đỏ’. Những thực phẩm này có khả năng giúp bạn thoát khỏi các cơn đau bụng, đầy hơi, trướng bụng, chuột rút… Không những thế, đây còn là nguồn bổ sung sắt, vitamin, kẽm, magie và rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn những ngày ‘đèn đỏ’.

Mẹo nhỏ để không đau bụng trong ngày đèn đỏ - Hình 3

Các loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho các bạn nữ trong thời kỳ ‘đèn đỏ’

Dùng thuốc

Uống thuốc giảm đau cũng là một cách giúp bạn giảm đau. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng vì sẽ phải chịu đựng những tác dụng phụ của thuốc. Bạn nên hỏi kỹ hướng dẫn của bác sĩ trước khi dùng thuốc.

Để giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, bác sĩ có thể cho sử dụng các thuốc giảm đau chứa progestagen. Đây là loại thuốc có tác dụng làm giãn cơ vòng của tử cung, ức chế sự co bóp, nhờ đó giảm cơn đau.

Nếu bị đau bụng thường xuyên trong giai đoạn ‘đèn đỏ’, bạn nên đến bác sĩ phụ khoa để khám và tư vấn. Rất có thể triệu chứng đau bụng trong kỳ nguyệt san lại là dấu hiệu thông báo của một số bệnh nguy hiểm khác như u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng… Việc đến bác sĩ để khám và chẩn đoán bệnh sẽ giúp bạn có phương hướng điều trị sớm do đó tránh được những hậu quả xấu.

Theo SKĐS

Lý do bạn không nên ăn nhiều sô cô la khi có 'đèn đỏ'

Ăn quá nhiều sô cô la trước và trong kỳ nguyệt san sẽ hình thành cơn co tử cung, đau bụng kinh...

Nhiều bạn gái cố đợi đến kỳ nguyệt san để được thỏa thích ăn đồ ngọt không mà không sợ tăng cân, đặc biệt là món ăn vặt yêu thích như sô cô la.

Lý do bạn không nên ăn nhiều sô cô la khi có đèn đỏ - Hình 1

Nếu cảm thấy áp lực quá lớn, bạn có thể ăn một chút sô cô la để giải quyết vấn đề áp lực tâm lý (Ảnh minh họa: Internet)

Tuy nhiên, những đồ ăn vặt như sô cô la, cà phê, pho mát có chứa thành phần tyramine - nguyên nhân khiến co mạch máu và tử cung, gây đau bụng kinh. Đặc biệt, trong kỳ nguyệt san hoặc trước kỳ nguyệt san, ăn nhiều những đồ có chứa tyramine, sẽ vô tình phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố.

Đương nhiên, nếu bạn cảm thấy áp lực quá lớn, bạn có thể ăn một chút để giải quyết vấn đề áp lực tâm lý.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Hoa hậu Việt Nam nghi sắp làm phu nhân hào môn lộ hint rời Sen Vàng?Hoa hậu Việt Nam nghi sắp làm phu nhân hào môn lộ hint rời Sen Vàng?
18:22:35 21/02/2025
Bức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil LêBức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil Lê
19:33:40 21/02/2025
Quý Bình yêu vợ hơn tuổi say đắm, nhắn nhủ cùng nhau "qua bao đắng cay, tay vẫn ghì chặt tay"Quý Bình yêu vợ hơn tuổi say đắm, nhắn nhủ cùng nhau "qua bao đắng cay, tay vẫn ghì chặt tay"
19:27:16 21/02/2025
Sinh con mới 10 ngày, tôi ôm con chạy về nhà mẹ đẻ giữa đêm vì mâm cơm cữ của mẹ chồng khiến tôi uất nghẹn!Sinh con mới 10 ngày, tôi ôm con chạy về nhà mẹ đẻ giữa đêm vì mâm cơm cữ của mẹ chồng khiến tôi uất nghẹn!
17:59:33 21/02/2025
Vợ cũ sao Vbiz gây phẫn nộ vì nghi móc mỉa Hoa hậu Khánh Vân, Vũ Cát Tường và vợ "ngồi không cũng dính đạn"Vợ cũ sao Vbiz gây phẫn nộ vì nghi móc mỉa Hoa hậu Khánh Vân, Vũ Cát Tường và vợ "ngồi không cũng dính đạn"
19:47:17 21/02/2025
Chị đẹp Vbiz bí mật sinh con lần đầu công bố ảnh gia đình: Chồng lộ rõ mặt nhưng 1 chi tiết giấu kínChị đẹp Vbiz bí mật sinh con lần đầu công bố ảnh gia đình: Chồng lộ rõ mặt nhưng 1 chi tiết giấu kín
19:37:05 21/02/2025
Sao nam Vbiz gây sốc khi đăng hiện trường tai nạn kinh hoàng: Ô tô lăn nhiều vòng, rơi xuống vực sâu 40m, đội cứu hộ bất lựcSao nam Vbiz gây sốc khi đăng hiện trường tai nạn kinh hoàng: Ô tô lăn nhiều vòng, rơi xuống vực sâu 40m, đội cứu hộ bất lực
20:40:43 21/02/2025
Bị đuổi khỏi nhà chồng chỉ vì... một miếng thịt kho tàu!Bị đuổi khỏi nhà chồng chỉ vì... một miếng thịt kho tàu!
18:12:13 21/02/2025

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Có thể bạn quan tâm

Tội ác của kẻ tạt axit 4 cấp trên vì bị nhắc nhở

Tội ác của kẻ tạt axit 4 cấp trên vì bị nhắc nhở

Pháp luật

23:42:13 21/02/2025
Trong quá trình làm việc, Nguyễn Kim Vinh bị cấp trên nhắc nhở, la mắng. Từ đây, anh ta mang lòng thù hận, mua axit tạt vào 4 người gây thương tật nặng cho bị hại.
Phim của Song Hye Kyo bùng nổ MXH Việt, gây tranh cãi gay gắt vẫn càn quét phòng vé

Phim của Song Hye Kyo bùng nổ MXH Việt, gây tranh cãi gay gắt vẫn càn quét phòng vé

Hậu trường phim

23:38:49 21/02/2025
Ngay ngày khởi chiếu chính thức đầu tiên (ngày 21/2), Dark Nuns đã vươn lên đứng thứ 2 phòng vé Việt, chỉ xếp sau Nhà Gia Tiên.
Phim Trung Quốc nhồi nhét cảnh quấy rối phụ nữ, bị chỉ trích khắp MXH: Nữ chính 6 lần gặp biến thái gây phẫn nộ

Phim Trung Quốc nhồi nhét cảnh quấy rối phụ nữ, bị chỉ trích khắp MXH: Nữ chính 6 lần gặp biến thái gây phẫn nộ

Phim châu á

23:34:06 21/02/2025
Được kỳ vọng rất nhiều trước khi lên sóng, thế nhưng lúc này chất lượng nội dung của phim ngôn tình Khó Dỗ Dành lại đang gây tranh cãi khắp MXH.
Thông tin về clip CSGT quật ngã người đàn ông ở TPHCM

Thông tin về clip CSGT quật ngã người đàn ông ở TPHCM

Tin nổi bật

23:32:42 21/02/2025
Hôm nay (21/2) Công an huyện Bình Chánh, TPHCM thông tin về đoạn clip lan truyền trên mạng xã hội về vụ việc cán bộ CSGT giằng co, quật ngã một người đàn ông trên đường phố.
Sốc với ngoại hình nặng 100kg của Hoa hậu đáng thương nhất showbiz

Sốc với ngoại hình nặng 100kg của Hoa hậu đáng thương nhất showbiz

Sao châu á

23:25:07 21/02/2025
Khán giả bất ngờ khi thấy thân hình quá khổ của Hoa hậu Hong Kong 1996, đồng thời nghe cô chia sẻ về những năm tháng trốn tránh mọi người.
Tỷ phú Elon Musk thách thức ông Zelensky

Tỷ phú Elon Musk thách thức ông Zelensky

Thế giới

23:24:25 21/02/2025
Vị đồng minh thân cận của Tổng thống Mỹ Donald Trump cho rằng cuộc khảo sát mới về việc ông Zelensky được lòng người dân Ukraine đã bị thao túng.
NSƯT Hữu Châu vào bệnh viện, NSND Tự Long khoe ảnh chụp với Cục trưởng Xuân Bắc

NSƯT Hữu Châu vào bệnh viện, NSND Tự Long khoe ảnh chụp với Cục trưởng Xuân Bắc

Sao việt

23:04:47 21/02/2025
NSƯT Hữu Châu vào bệnh viện kiểm tra sức khỏe. NSND Tự Long khoe ảnh chụp với Cục trưởng Cục NTBD NSND Xuân Bắc.
Bộ phim gây chấn động thế giới công bố lịch chiếu tại Việt Nam

Bộ phim gây chấn động thế giới công bố lịch chiếu tại Việt Nam

Phim âu mỹ

22:53:25 21/02/2025
Ngay từ trailer, Flow đã chinh phục nhiều khán giả qua những thước phim thiên nhiên giàu chất thơ, đẹp mắt và sinh động, hài hước.
Diễn viên Jodie Foster khiến con trai 'phát điên'

Diễn viên Jodie Foster khiến con trai 'phát điên'

Sao âu mỹ

22:44:46 21/02/2025
Nữ diễn viên đoạt giải Oscar Jodie Foster kiên quyết không giúp con trai - Charlie tiến xa hơn ở Hollywood. Sự từ chối này đang gây ra mâu thuẫn nghiêm trọng giữa họ.
Taylor Swift nhận giải Nghệ sĩ thu âm toàn cầu lần thứ năm

Taylor Swift nhận giải Nghệ sĩ thu âm toàn cầu lần thứ năm

Nhạc quốc tế

22:42:18 21/02/2025
Taylor Swift vừa được Liên đoàn công nghiệp ghi âm quốc tế (IFPI) vinh danh là Nghệ sĩ thu âm toàn cầu của năm 2024.
Bố đơn thân được con đưa đi tìm vợ mới, khóc nghẹn tại 'Bạn muốn hẹn hò'

Bố đơn thân được con đưa đi tìm vợ mới, khóc nghẹn tại 'Bạn muốn hẹn hò'

Tv show

22:39:56 21/02/2025
Tham gia Bạn muốn hẹn hò , bố đơn thân được hai con đến ủng hộ để tìm hạnh phúc mới. Trong chương trình, anh nghẹn ngào và bật khóc khi nói về cuộc hôn nhân cũ